Είναι εύκολο να εμπλακείτε στον συνεχή κύκλο εργασίας, ύπνου και περισσότερης εργασίας. Μετά από λίγο, το σώμα σας κραυγάζει διαμαρτυρόμενο και σας ζητά να προσέξετε τις ανάγκες του. Το σώμα και το μυαλό σου αξίζουν ξεκούραση. Μέσα σε λίγα λεπτά την ημέρα μπορείτε να βρείτε μικρούς τρόπους για να φροντίσετε τον εαυτό σας που δεν μειώνει το πολυάσχολο πρόγραμμά σας. Εδώ είναι 10+ τρόποι να φροντίζετε τον εαυτό σας κάθε μέρα .
1. Ασκήστε το σώμα σας για ένα χαρούμενο μυαλό. Μια μικρή άσκηση θα συμβάλει σημαντικά στη μείωση του στρες. Ακόμα και μια γρήγορη βόλτα το πρωί θα σας ενεργοποιήσει και θα σας παρακινήσει για την επόμενη μέρα. Ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας λίγο νωρίτερα από το συνηθισμένο και χτυπήστε το πεζοδρόμιο. Εξοικονομήστε χρόνο προετοιμάζοντας το προηγούμενο βράδυ. Απλώστε τα ρούχα άσκησής σας έτσι ώστε να μπορείτε να ξεκινήσετε με ελάχιστο χρόνο προετοιμασίας.
2. Γρήγορος πρωινός διαλογισμός. Ένας γρήγορος διαλογισμός πέντε ή δέκα λεπτών κάθε πρωί θα σας βοηθήσει να ισορροπήσετε το μυαλό σας για την πολυάσχολη μέρα μπροστά σας. Αφιερώστε λίγα λεπτά για να χαλαρώσετε προτού αρχίσετε να προετοιμάζεστε για την ημέρα. Σκεφτείτε όλα τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες και δώστε στον εαυτό σας κάποια θετική ενθάρρυνση.
πόσο ψηλή είναι η Stephanie Rule
3. Κρατήστε ένα ημερολόγιο. Το γράψιμο είναι μια θεραπευτική δραστηριότητα. Σε λίγα μόνο λεπτά, μπορείτε να γράψετε τις σκέψεις, τις ανησυχίες, την ευγνωμοσύνη σας ή οτιδήποτε άλλο έρχεται στο μυαλό. Κρατήστε το περιοδικό κοντά στο κρεβάτι σας και συνηθίστε να γράφετε μερικές παραγράφους ή ακόμα και προτάσεις κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο.
4. Διαβάστε ένα βιβλίο ή ένα περιοδικό. Όλοι πρέπει να ξεφύγουμε από τις πιεστικές ανησυχίες της πραγματικότητας κάποτε. Στο επόμενο μεσημεριανό διάλειμμα, ξεφύγετε από τον υπολογιστή σας και πάρτε ένα βιβλίο στο αγαπημένο σας είδος ή ένα περιοδικό χόμπι. Η ανάγνωση είναι μια χαλαρωτική δραστηριότητα που μας βοηθά να ξεφύγουμε από τις πιέσεις της ζωής μας.
5. Καλέστε έναν παλιό φίλο. Επανασυνδεθείτε με κάποιον που δεν είχατε χρόνο να μιλήσετε. Οι απασχολημένες ζωές εμποδίζουν τη φιλία. Καριέρα, οικογένεια, υπευθυνότητα μας κάνει να ξεχάσουμε αυτούς που μας είναι αγαπητοί. Οι φίλοι γίνονται μακρινές αναμνήσεις. Στην εποχή των κοινωνικών μέσων, οι άνθρωποι τείνουν να παρακολουθούν τους φίλους τους μέσω διαφόρων ιστότοπων κοινωνικών μέσων, αλλά σπάνια παίρνουν ποτέ το τηλέφωνο.
6. Προγραμματίστε χρόνο για τον εαυτό σας. Όταν συμπληρώνουμε τα ημερολόγιά μας για την ημέρα, συνήθως δεν προγραμματίζουμε χρόνο για τον εαυτό μας. Θυμόμαστε σημαντικές κλήσεις συνεδριάσεων, συναντήσεις και προθεσμίες. Την επόμενη φορά που θα αρχίσετε να συμπληρώνετε το χρονοδιάγραμμα του ημερολογιακού σας χρονοδιαγράμματος για τον εαυτό σας. Προγραμματίστε την ώρα το πρωί για λίγη άσκηση. Προγραμματίστε την ώρα το βράδυ για επίσκεψη με φίλους.
πόσο χρονών είναι η bryana holly
7. Αποσυνδέστε την τεχνολογία. Οι άνθρωποι τείνουν να αρπάζουν το τηλέφωνό τους το πρώτο πράγμα όταν ξυπνούν. Τότε ξεκινά η δουλειά. Ο έλεγχος των μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου οδηγεί σε απάντηση σε email και πριν το γνωρίζετε, είναι καιρός να σηκωθείτε και να ετοιμαστείτε για εργασία. Αφήστε τα ηλεκτρονικά μόνα σας μέχρι να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο για να προετοιμαστείτε για την ημέρα. Κάντε χρόνο για πρωινό (το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας) και αποθηκεύστε το email για το τέλος της πρωινής τελετής σας.
8. Πάρτε ένα προκατασκευασμένο γεύμα για φαγητό για μεσημεριανό γεύμα. Δεν ξοδεύουμε αρκετό χρόνο για τη φροντίδα του σώματός μας. Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από φαγητό, το οποίο δεν είναι πάντα υγιεινό. Προσυσκευάστε το μεσημεριανό σας το προηγούμενο βράδυ και τροφοδοτήστε το σώμα σας με θρεπτικά τρόφιμα. Πάρτε το μεσημεριανό σας από το γραφείο σας και χαλαρώστε.
Julie chen καθαρή αξία 2016
9. Πάρτε αρκετό ύπνο. Όταν είστε απασχολημένος επαγγελματική ζωή είναι ταραχώδης. Δεν δίνουμε στο σώμα μας τόσο ξεκούραση όσο χρειάζονται για να λειτουργήσουν πλήρως. Πολύ σύντομα βρισκόμαστε άδειοι. Ο ύπνος δεν είναι μόνο καλός για το σώμα, αλλά και για το μυαλό. Ένα καλά ξεκούραστο σώμα και μυαλό μπορούν να επιτύχουν σπουδαία πράγματα.
10. Κάντε το σαββατοκύριακο για εσάς, όχι δουλειά. Πολλοί άνθρωποι παίρνουν τη δουλειά τους στο σπίτι μαζί τους και ποτέ δεν παίρνουν μια μέρα άδεια. Αφιερώστε χρόνο το σαββατοκύριακο για να κάνετε τα πράγματα που σας αρέσουν. Περάστε περισσότερο χρόνο με την οικογένειά σας, όχι με το γραφείο σας στο σπίτι. Κάντε μίνι διακοπές. Περιορίστε τις περισπασμούς αποτρέποντας την επιθυμία ελέγχου email. Συμμετέχετε σε χόμπι ή δραστηριότητες που απολαμβάνετε. Γίνετε μέλος μιας τοπικής αθλητικής ομάδας ή εθελοντών στον αγαπημένο σας οργανισμό.
11. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είστε υπέροχοι. Μην αφήσετε τις προθεσμίες και μια απαιτητική δουλειά να σας απογοητεύσουν. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας όλα τα πράγματα που έχετε επιτύχει και μην εμπλακείτε σε προβλήματα ή αποτυχίες. Δεν είστε η δουλειά σας και αφιερώστε χρόνο για να θυμηθείτε πράγματα που σας ορίζουν ως άτομο εκτός της εργασίας σας θα συμβάλει σημαντικά στην ηρεμία.
Το σώμα και το μυαλό σας είναι τα πιο πολύτιμα περιουσιακά σας στοιχεία. Για να περάσετε κάθε μέρα και τα δύο πρέπει να διατηρούνται σε καλή κατάσταση. Θυμηθείτε να ανανεώνεστε καθημερινά κάνοντας μερικές από τις παραπάνω δραστηριότητες. Προγραμματίστε χρόνο για εσάς και το μυαλό και το σώμα σας θα σας ευχαριστήσουν.
Παρακαλώ μοιραστείτε το μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ αν θεωρήσατε χρήσιμη αυτήν την ανάρτηση. Εάν έχετε κάποιο σχόλιο ή ερώτηση, δημοσιεύστε και προσθέστε τη φωνή σας στη συνομιλία.
