Η ντροπή μπορεί πραγματικά να συγκρατήσει τους ανθρώπους - εν μέρει επειδή εκείνοι που είναι ντροπαλοί τείνουν να αποφεύγουν τις δημόσιες καταστάσεις και να μιλάνε, και εν μέρει επειδή βιώνουν τόσο πολύ χρόνιο άγχος.
Εάν είστε εσείς, πάρτε την άνεση να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι - τέσσερα στα 10 άτομα θεωρούν τον εαυτό τους ντροπαλό.
Αλλά εδώ είναι τα καλά νέα: Η ντροπή μπορεί να ξεπεραστεί. Με το χρόνο και την προσπάθεια και την επιθυμία να αλλάξει, είναι δυνατόν να ξεπεράσουμε.
πόσο χρονών είναι η molly sims
Εάν η ντροπή σας είναι σοβαρή, μπορεί να χρειαστείτε βοήθεια από έναν θεραπευτή ή έναν σύμβουλο, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να το ξεπεράσουν μόνοι τους.
Κάντε τα πρώτα σας βήματα για να ξεπεράσετε τη ντροπή με αυτές τις 13 τεχνικές για να σας βοηθήσουμε να γίνετε πιο σίγουροι.
1. Μην το πεις.
Δεν χρειάζεται να διαφημίσετε τη ντροπή σας. Όσοι είναι κοντά σας γνωρίζουν ήδη, και άλλοι μπορεί να μην έχουν καν την ευκαιρία να το παρατηρήσουν. Δεν είναι τόσο ορατό όσο νομίζετε.
2. Κρατήστε το ελαφρύ.
Εάν οι άλλοι εμφανίζουν τη ντροπή σας, κρατήστε τον τόνο σας περιστασιακό. Εάν γίνει μέρος μιας συζήτησης, μιλήστε το με καρδιά.
3. Αλλάξτε τον τόνο σας.
Εάν κοκκινίζετε όταν νιώθετε άβολα, μην το εξομοιώνετε με τη ντροπή. Ας το αφήσει μόνο του: «Πάντα ήμουν πολύ γρήγορος.
4. Αποφύγετε την ετικέτα.
Μην επισημαίνετε τον εαυτό σας ως ντροπαλός - ή ως οτιδήποτε άλλο. Αφήστε τον εαυτό σας να οριστεί ως ένα μοναδικό άτομο, όχι ένα μοναδικό γνώρισμα.
5. Σταματήστε τον αυτο-σαμποτάρισμα.
Μερικές φορές είμαστε πραγματικά ο χειρότερος εχθρός μας. Μην αφήσετε τον εσωτερικό κριτικό σας να σας απογοητεύσει. Αντ 'αυτού, αναλύστε τη δύναμη αυτής της φωνής, ώστε να μπορείτε να την εκτονώσετε.
6. Μάθετε τα δυνατά σας σημεία.
Δημιουργήστε μια λίστα με όλες τις θετικές σας ιδιότητες - ζητήστε από έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειας να σας βοηθήσει εάν χρειαστεί - και διαβάστε ή απαγγείλετε όταν αισθάνεστε ανασφαλείς. Αφήστε το να σας υπενθυμίσει πόσα έχετε να προσφέρετε.
είναι ο Ισαάκ Χέμπστεντ Ράιτ γκέι
7. Επιλέξτε προσεκτικά τις σχέσεις.
Οι ντροπαλοί άνθρωποι τείνουν να έχουν λιγότερες αλλά βαθύτερες φιλίες - πράγμα που σημαίνει ότι η επιλογή φίλου ή συνεργάτη σας είναι ακόμη πιο σημαντική. Δώστε το χρόνο σας στους ανθρώπους της ζωής σας που ανταποκρίνονται, είναι ζεστοί και ενθαρρυντικοί.
8. Αποφύγετε τους εκφοβιστές και τα πειράγματα.
Υπάρχουν πάντοτε μερικοί άνθρωποι που είναι πρόθυμοι να είναι σκληροί ή σαρκαστικοί εάν αυτό κάνει μια καλή γραμμή διάτρησης, κάποιοι που απλά δεν έχουν καμία αίσθηση για το τι είναι κατάλληλο και κάποιοι που δεν νοιάζονται για τους οποίους πληγώνουν. Κρατήστε μια υγιή απόσταση από αυτούς τους ανθρώπους.
με τον οποίο είναι παντρεμένος ο Μάρλον Γουέιανς
9. Παρακολουθήστε προσεκτικά.
Οι περισσότεροι από εμάς είναι πιο σκληροί για τον εαυτό μας, οπότε κάνουμε μια συνήθεια να παρατηρούμε τους άλλους (χωρίς να κάνουμε μεγάλη υπόθεση). Μπορεί να διαπιστώσετε ότι άλλοι άνθρωποι υποφέρουν από τα δικά τους συμπτώματα ανασφάλειας και ότι δεν είστε μόνοι.
10. Να θυμάστε ότι μια κακή στιγμή δεν σημαίνει κακή μέρα.
Ειδικά όταν ξοδεύετε πολύ χρόνο στο κεφάλι σας, όπως τείνουν να κάνουν οι ντροπαλοί, είναι εύκολο να παραμορφώσετε τις εμπειρίες, να σκεφτείτε ότι η ντροπή σας κατέστρεψε ένα ολόκληρο γεγονός - όταν οι πιθανότητες δεν ήταν μεγάλη υπόθεση σε κανέναν, αλλά εσείς.
11. Κλείστε τη φαντασία σας.
Οι ντροπαλοί άνθρωποι αισθάνονται μερικές φορές αποδοκιμασία ή απόρριψη ακόμη και όταν δεν είναι εκεί. Οι άνθρωποι μάλλον σας αρέσουν πολύ περισσότερο από ό, τι δίνετε στον εαυτό σας πίστωση.
12. Κοιτάξτε το κάτω.
Μερικές φορές όταν φοβάσαι, το καλύτερο που πρέπει να κάνεις είναι να το αντιμετωπίσεις. Εάν φοβάστε, απλώς κοιτάξτε το και σκύψτε το.
13. Ονομάστε το.
Δημιουργήστε μια λίστα με όλες τις ανησυχίες και τις ανησυχίες σας. Ονομάστε τα, σχεδιάστε πώς θα τα εξαλείψετε και προχωρήστε.
Το να υποφέρετε από τη ντροπή δεν πρέπει να σας αποτρέψει από την επιτυχία που αναζητάτε, οπότε δοκιμάστε αυτά τα απλά εργαλεία και κάντε τα να λειτουργούν για εσάς - στην πραγματικότητα, είναι καλές τεχνικές για να δοκιμάσετε αν είστε ντροπαλοί ή όχι.
