Έχω κάνει πολλές παρουσιάσεις πρόσφατα και δεν έχω κανένα πρόβλημα να παραδεχτώ ότι είναι δύσκολο. Για όσους δεν έχουν γεννηθεί με φυσική ευγλωττία, η δημόσια ομιλία μπορεί να είναι εξαιρετικά νευρική.
Δεν μπορούμε όλοι να παραδώσουμε την επόμενη διεύθυνση Gettysburg, αλλά υπάρχουν πολλά μικρά πράγματα που μπορείτε να κάνετε πριν από την επόμενη μεγάλη παρουσίασή σας που θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε τα νεύρα σας και να σας προετοιμάσουν για βέλτιστο λόγο.
1. Πρακτική. Φυσικά, θα θελήσετε να κάνετε πρόβα στην παρουσίασή σας πολλές φορές. Αν και μπορεί να είναι δύσκολο για όσους έχουν προγραμματισμένα προγράμματα να αφιερώνουν ελεύθερο χρόνο στην άσκηση, είναι σημαντικό εάν θέλετε να παρουσιάσετε μια συναρπαστική παρουσίαση. Εάν θέλετε πραγματικά να ακούσετε υπέροχα, γράψτε την ομιλία σας αντί να εκμεταλλευτείτε τις πιθανότητες.
πόσο χρονών είναι η Kirstie Maldonado
Προσπαθήστε να εξασκηθείτε όπου θα εκφωνείτε την ομιλία σας. Ορισμένοι στρατηγικοί που ενεργούν προτείνουν πρόβες γραμμές σε διάφορες θέσεις - όρθια, καθιστή, με τα χέρια ανοιχτά φαρδιά, στο ένα πόδι, ενώ κάθεστε στην τουαλέτα κ.λπ. (Εντάξει, αυτό το τελευταίο μπορεί να είναι προαιρετικό.) Όσο περισσότερο συνδυάζετε το θέση και ρύθμιση, τόσο πιο άνετα θα νιώσετε με την ομιλία σας. Δοκιμάστε επίσης να καταγράψετε την παρουσίασή σας και να την αναπαραγάγετε για να αξιολογήσετε ποιες περιοχές χρειάζονται εργασία. Η ακρόαση των ηχογραφήσεων των προηγούμενων συνομιλιών σας μπορεί να σας ενδείξει για κακές συνήθειες που ίσως δεν γνωρίζετε, καθώς και για να εμπνεύσετε το παλιό ερώτημα: 'Είναι αυτό που μου αρέσει πραγματικά;'
2. Μετατρέψτε τη νευρική ενέργεια σε ενθουσιασμό. Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά συχνά θα μειώσω ένα ενεργειακό ποτό και θα ακούσω μουσική hip-hop στα ακουστικά μου πριν από την παρουσίασή μου. Γιατί; Με ανεβάζει και με βοηθά να μετατρέψω ταλαιπωρία σε εστιασμένο ενθουσιασμό. Μελέτες έχουν δείξει ότι ένας ενθουσιώδης λόγος μπορεί να κερδίσει έναν εύγλωττο λόγο, και δεδομένου ότι δεν είμαι ακριβώς ο Winston Churchill των παρουσιαστών, βεβαιώνω ότι είμαι όσο πιο ενθουσιώδης και ενεργητικός γίνεται πριν πάω στη σκηνή. Φυσικά, τα άτομα αποκρίνονται διαφορετικά στην υπερφόρτωση καφεΐνης, οπότε ξέρετε το σώμα σας προτού καταπλήξετε αυτά τα ενεργειακά ποτά τεράτων.
3. Παρακολουθήστε άλλες ομιλίες. Εάν κάνετε μια ομιλία ως μέρος μιας μεγαλύτερης σειράς, προσπαθήστε να παρακολουθήσετε μερικές από τις προηγούμενες ομιλίες άλλων παρουσιαστών. Αυτό δείχνει σεβασμό στους συνανθρώπους σας, ενώ σας δίνει επίσης την ευκαιρία να νιώσετε έξω από το κοινό. Ποια είναι η διάθεση του πλήθους; Οι άνθρωποι έχουν τη διάθεση να γελούν ή είναι λίγο πιο δύσκαμπτοι; Είναι οι παρουσιάσεις πιο στρατηγικής ή τακτικής φύσης; Ένας άλλος ομιλητής μπορεί επίσης να πει κάτι που μπορείτε να παίξετε αργότερα στη δική σας παρουσίαση.
4. Άφιξη νωρίς. Είναι πάντα καλύτερο να αφήσετε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο να εγκατασταθεί πριν από τη συζήτηση. Ο επιπλέον χρόνος διασφαλίζει ότι δεν θα καθυστερήσετε (ακόμα και αν τερματιστούν οι Χάρτες Google) και σας δίνει αρκετό χρόνο για να προσαρμοστείτε στον χώρο παρουσίασής σας.
5. Προσαρμόστε στο περιβάλλον σας. Όσο πιο προσαρμοσμένοι στο περιβάλλον σας, τόσο πιο άνετα θα νιώσετε. Φροντίστε να περάσετε λίγο στο δωμάτιο όπου θα παραδώσετε την παρουσίασή σας. Εάν είναι δυνατόν, εξασκηθείτε με το μικρόφωνο και το φωτισμό, βεβαιωθείτε ότι έχετε κατανοήσει το καθιστικό και ότι γνωρίζετε τυχόν περισπασμούς που ενδεχομένως δημιουργεί ο χώρος (π.χ., ένας θορυβώδης δρόμος έξω).
που είναι παντρεμένος με τον ίδιο πρωταθλητή
6. Γνωρίστε και χαιρετίστε. Κάντε ό, τι μπορείτε για να συνομιλήσετε με άτομα πριν από την παρουσίασή σας. Η συνομιλία με το κοινό σας κάνει να φαίνεστε πιο συμπαθητικοί και προσιτοί. Κάντε ερωτήσεις στους συμμετέχοντες στην εκδήλωση και λάβετε τις απαντήσεις τους. Μπορούν ακόμη και να σας δώσουν κάποια έμπνευση για να βάλετε τη συζήτησή σας.
7. Χρησιμοποιήστε θετική οπτικοποίηση. Ανεξάρτητα από το αν θεωρείτε τον εαυτό σας αφεντικό του Zen, ξέρετε ότι πολλές μελέτες έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητα της θετικής οπτικοποίησης. Όταν φαντάζουμε ένα θετικό αποτέλεσμα σε ένα σενάριο στο μυαλό μας, είναι πιο πιθανό να παίξει με τον τρόπο που οραματιζόμαστε.
Αντί να σκέφτεστε «Θα είμαι φοβερός εκεί έξω» και να φανταστείτε τον εαυτό σας να ρίχνει τα μέσα της παρουσίασης, φανταστείτε τον εαυτό σας να γελάει με τόσα γέλια ενώ παρουσιάζετε τον ενθουσιασμό του Jimmy Fallon και την ηρεμία του Audrey Hepburn ούτε πληγώνω). Οι θετικές σκέψεις μπορούν να είναι απίστευτα αποτελεσματικές - να τους δώσετε μια ευκαιρία.
8. Πάρτε βαθιές αναπνοές. Η συμβουλή για αστεία έχει αλήθεια. Όταν είμαστε νευρικοί, οι μύες μας σφίγγονται - μπορεί ακόμη και να πιάσετε τον εαυτό σας κρατώντας την αναπνοή σας. Αντ 'αυτού, προχωρήστε και πάρτε αυτές τις βαθιές αναπνοές για να πάρετε οξυγόνο στον εγκέφαλό σας και να χαλαρώσετε το σώμα σας.
9. Χαμόγελο. Το χαμόγελο αυξάνει τις ενδορφίνες, αντικαθιστώντας το άγχος με ηρεμία και σε κάνει να νιώθεις καλά για την παρουσίασή σου. Το χαμόγελο δείχνει επίσης εμπιστοσύνη και ενθουσιασμό στο πλήθος. Απλά μην το καθυστερείτε - κανείς δεν απολαμβάνει την μανιακή εμφάνιση κλόουν.
10. Άσκηση . Ασκηθείτε νωρίτερα την ημέρα πριν από την παρουσίασή σας για να ενισχύσετε τις ενδορφίνες, οι οποίες θα βοηθήσουν στην ανακούφιση του άγχους. Καλύτερη προ-εγγραφή για αυτό το μάθημα Zumba!
11. Εργαστείτε στις παύσεις σας. Όταν είστε νευρικοί, είναι εύκολο να επιταχύνετε την ομιλία σας και να καταλήξετε να μιλάτε πολύ γρήγορα, κάτι που με τη σειρά του σας αναγκάζει να εξαντλήσετε την αναπνοή, να νιώσετε νευρικότερα και να πανικοβληθείτε! Αχ!
πόσο ψηλός είναι ο jeff tietjens
Μην φοβάστε να επιβραδύνετε και να χρησιμοποιήσετε παύσεις στην ομιλία σας. Η παύση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να τονίσει ορισμένα σημεία και να βοηθήσει τη συνομιλία σας να αισθάνεται πιο συνομιλητική. Εάν αισθάνεστε ότι χάνετε τον έλεγχο του ρυθμού σας, απλώς κάντε μια παύση και κρατήστε δροσερό.
12. Χρησιμοποιήστε ένα Power Stance. Η εξάσκηση της αυτοπεποίθησης της γλώσσας του σώματος είναι ένας άλλος τρόπος για να ενισχύσετε τις ανησυχίες σας πριν από την παρουσίαση. Όταν το σώμα σας επιδεικνύει φυσική εμπιστοσύνη, το μυαλό σας θα ακολουθήσει το ίδιο. Ενώ δεν θέλετε να βγάζετε το στήθος σας σε άλφα γορίλλας όλο το απόγευμα (κάποιος απόλαυσε Η Αυγή του Πλανήτη των Πιθήκων λίγο πάρα πολύ), οι μελέτες έχουν δείξει ότι η χρήση στάσεων δύναμης λίγα λεπτά πριν δώσει μια ομιλία (ή κατευθυνόμενη σε μια συνέντευξη που προκαλεί νευρικότητα) δημιουργεί μια διαρκή αίσθηση εμπιστοσύνης και σιγουριάς. Ό, τι κι αν κάνετε, μην καθίσετε είναι παθητικό. Η στάση ή το περπάτημα λίγο θα σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε αυτά τα νυχτερίδες του στομάχου (δεν είναι πιο κατάλληλο από τις πεταλούδες;). Πριν ανεβείτε στη σκηνή, κάντε την καλύτερη στάση Power Ranger και κρατήστε ψηλά το κεφάλι σας!
13. Πιείτε νερό. Η ξηροστομία είναι ένα κοινό αποτέλεσμα άγχους. Αποφύγετε τα βαμβακερά μπλουζ παραμένοντας ενυδατωμένα και πίνοντας άφθονο νερό πριν από τη συζήτηση (απλώς μην ξεχάσετε να χτυπήσετε το μπάνιο πριν ξεκινήσετε). Κρατήστε ένα μπουκάλι νερό μακριά από το χέρι ενώ παρουσιάζετε σε περίπτωση που στεγνώσετε το στόμα ενώ συνομιλείτε με καταιγίδα. Παρέχει επίσης ένα συμπαγές αντικείμενο για να πετάξει σε πιθανούς heckler. (Αυτό θα τους δείξει.)
14. Εγγραφείτε στο Toastmasters. Λέσχες τοστ μάστερ είναι ομάδες σε ολόκληρη τη χώρα (και τον κόσμο) αφιερωμένες στο να βοηθήσουν τα μέλη να βελτιώσουν τη δική τους δημόσιες δεξιότητες ομιλίας . Οι ομάδες συναντιούνται κατά τη διάρκεια του γεύματος ή μετά τη δουλειά για να κάνουν σύντομες συνομιλίες σχετικά με ένα επιλεγμένο θέμα. Όσο περισσότερο παρουσιάζετε, τόσο καλύτερα θα είστε, οπότε σκεφτείτε να μπείτε σε μια λέσχη Toastmaster για να γίνετε κορυφαίος ρήτορας. Απλά μην ξεχνάτε, είναι BYOB (Φέρτε το δικό σας ψωμί).
15. Μην πολεμάτε τον φόβο. Αποδεχτείτε τον φόβο σας αντί να προσπαθείτε να τον πολεμήσετε. Προετοιμαστείτε αναρωτιέστε εάν οι άνθρωποι θα παρατηρήσουν τη νευρικότητά σας θα εντείνουν μόνο το άγχος σας. Θυμηθείτε, αυτά τα νευρικά δεν είναι όλα άσχημα που είναι νευρική ενέργεια και τη μετατρέπουν σε θετικό ενθουσιασμό και θα είστε χρυσοί. Σας χαιρετίζουμε, Ω Καπετάνιος! Ο καπετάνιος μου!
