Τις προάλλες, ήμουν χαλαρός, άγχος και αίσθημα αδυναμίας.
Είχα καθυστερήσει να γράψω μερικά στήλες για Inc.com και μετά βάζοντας τις τελευταίες πινελιές στο Μεγάλη αισιοδοξία ενημερωτικό δελτίο.
(Ειρωνικό να αισθάνεστε κατάθλιψη ενώ γράφετε για αισιοδοξία, έτσι δεν είναι; Ας συνεχίσουμε.)
Όταν ήμουν τελικά έτοιμος να γυρίσω, το μωρό ξύπνησε. Ήταν η σειρά μου να την ταΐσω. Μόλις κοιμήθηκα.
Στο γραφείο, έπρεπε να δώσω μια μεγάλη παρουσίαση - πήγε καλά, αλλά μόλις είχα χρόνο να αναπνεύσω μετά. Με επείγοντα καθήκοντα μιας ολόκληρης ημέρας για να παρακολουθήσω, ήμουν κουρασμένος, απομακρύνθηκε, δεν αισθάνθηκα καλά.
Η λύση μου; Άφησα τα πάντα πίσω. Πήγα για μια βόλτα στους δρόμους της Νέας Υόρκης. Ήταν παγωμένο κρύο. Σκεφτόμουν δυνατά τη μισή ώρα, απλά δουλεύοντας όλα τα πράγματα στο μυαλό μου. Πιθανότατα έμοιαζα με τρελό άτομο.
Μετά από μια ώρα, επέστρεψα στη δουλειά και έκανα τα πράγματα.
Μερικές φορές όλοι κατακλύζουμε. Το κόλπο είναι να βρείτε έναν τρόπο γρήγορης επαναφοράς, ώστε να μπορείτε να ανακάμψετε και να επιστρέψετε σε αυτό που πρέπει να κάνετε. Εδώ είναι 17 από τις καλύτερες τακτικές για να συμβεί αυτό.
1. Πάρτε ένα συναισθηματικό χρόνο.
Διαβάστε ένα συναρπαστικό βιβλίο που δεν έχει καμία σχέση με τη δουλειά. Πηγαίνετε σε μια ταινία εάν μπορείτε να την αιωρήσετε (σοβαρά).
Το θέμα είναι να πάρετε μια ή δύο ώρες μακριά από τα προβλήματά σας - φυσικά κάπου αλλού, εάν είναι δυνατόν. Θα θυμάστε ότι υπάρχει ένας τεράστιος κόσμος εκεί έξω, και ίσως να επαναφέρετε τον εαυτό σας στην προοπτική.
2. Άσκηση.
Ίδια ιδέα εδώ, αλλά με ένα προσωπικό φυσικό συστατικό. Χτυπήστε το γυμναστήριο. Πηγαίνετε για τρέξιμο ή κολύμπι. Πάρτε μια τάξη περιστροφής. Ό, τι κι αν κάνετε για άσκηση, δουλέψτε το στη μέση της ημέρας, ώστε να μπορείτε να διαχωρίσετε το δύσκολο πρωί από το υπόλοιπο του απογεύματος.
3. Βγάλτε ένα φυσικό χρόνο.
Σχετικά με το Νο. 2 - η άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι υπέροχη, αλλά φυσικά δεν είναι πάντα πρακτική. Έχετε ακόμη γυμναστήριο στη δουλειά, για ένα πράγμα; (Είχα γραφεία που το έκαναν, και πολλά που δεν το έκαναν.) Έργκο, η απόφασή μου να περπατήσω στη Νέα Υόρκη με καιρό 22 βαθμών.
Κάντε τον εαυτό σας να κινείται λίγο και για άλλη μια φορά, σωματικά και συναισθηματικά να διαχωρίζεστε από τις ανησυχίες σας.
4. Αναπνεύστε βαθιά.
Αυτή η λύση είναι πολύ μικρότερη και συχνά πιο πρακτική. Απλά πάρτε 120 δευτερόλεπτα για να εισπνεύσετε μέσα και έξω, πολύ βαθιά - ίσως έξι ή επτά αναπνοές ανά λεπτό. Μέχρι το τέλος, όλα θα φαίνονται λίγο καλύτερα.
5. Να είστε ευγνώμονες.
Εάν διαβάζετε αυτό, πρέπει να είστε ευγνώμονες. Είσαι ζωντανός στις Ηνωμένες Πολιτείες ή σε άλλη μεγάλη χώρα. Χρησιμοποιείτε μια συσκευή που σας επιτρέπει να συνδεθείτε με ολόκληρη την ιστορία της γνώσης του κόσμου, βασικά δωρεάν. Ας ελπίσουμε ότι έχετε ανθρώπους στη ζωή σας που σας αγαπούν - θα στοιχηματίσω ότι το κάνετε ακόμα κι αν δεν το συνειδητοποιήσετε αμέσως.
Ξέρεις τι? Τα πράγματα είναι αρκετά καλά, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά μπορούν να φαίνονται σε μια συγκεκριμένη στιγμή. Αφιερώστε ένα λεπτό, αναλογιστείτε και επαναφέρετε.
6. Προσευχηθείτε ή διαλογίστε.
Σχετικά με το Νο. 5, φυσικά. Θα μπορούσα να γράψω ένα βιβλίο για ολόκληρη την προσωπική μου πίστη (ίσως θα κάποτε). Ας πούμε για τώρα ότι υπάρχει μια εκκλησία Ιησουιτών που ονομάζεται Άγιος Φραγκίσκος Χαβιέ λίγα τετράγωνα από το γραφείο μου και είναι χρήσιμο μερικές φορές. Όποιος κι αν είναι ο τρόπος με τον οποίο προσπαθείτε να συνδεθείτε με υψηλότερη ισχύ, αφιερώστε λίγα λεπτά για να το κάνετε.
πόσο ψηλός είναι ο Ράιαν Χερντ
7. Τηλεφωνήστε σε έναν φίλο.
Ο φίλος μου στο κολέγιο Griff είναι ένας από τους καλύτερους φίλους μου στον κόσμο. Ζει μερικές εκατοντάδες μίλια μακριά, τα παιδιά μας γεννήθηκαν περισσότερο από μια δεκαετία, είμαστε σε εντελώς διαφορετικές γραμμές εργασίας - συν είναι ένας υπέροχος παίκτης γκολφ και μόλις μπορώ να κάνω κλαμπ.
Με άλλα λόγια, είναι φοβερό. Μερικές φορές χρειάζεστε απλώς την ευκαιρία να μιλήσετε με κάποιον που είστε κοντά με τον οποίο δεν έχει καμία σχέση με το στιγμιαίο δράμα που συμβαίνει στη ζωή σας.
8. Προκριθείτε.
Ξέρω ότι σχεδόν κάθε άλλο άρθρο θα σας πει να αντιμετωπίσετε τα πράγματα αμέσως - αλλά το ξέρω Διάβασα ένα άρθρο κάπου που λέει ότι μπορεί να είναι λάθος . Έχω γράψει ή φανταστεί περίπου 20 βιβλία τώρα και δεν μπορώ να αρχίσω να σας λέω πόσες φορές έχω δουλέψει μέσω μιας πρόκλησης γραφής απλώς και μόνο για λίγο.
Είναι εκπληκτικό το πώς το υποσυνείδητό σας μπορεί να λύσει προβλήματα για εσάς όταν τα αγνοείτε για λίγο.
9. Εκπρόσωπος.
Πρέπει να το κάνετε μόνοι σας; Εάν η απάντηση είναι όχι, τότε μην το κάνετε. Μοιραστείτε το φορτίο. Και μην ξεχνάτε, δεν χρειάζεται να είστε το αφεντικό για ανάθεση. Μπορείτε συχνά απλά να ζητήσετε βοήθεια από συναδέλφους και φίλους. Θα σας δώσουν την ευκαιρία να επιστρέψετε την εύνοια κάποια στιγμή.
10. Συζητήστε τα πράγματα με το σημαντικό σας άλλο.
Προσπαθώ να μην βαρεθώ τη γυναίκα μου με κάθε μικρό πρόβλημα που προκύπτει στη δουλειά μου. Ωστόσο, είναι μια υπέροχη σανίδα, και ειλικρινά πιο έξυπνη από ό, τι είμαι σε πολλούς τομείς. Η συζήτηση για λίγα λεπτά μαζί της κάνει τα πράγματα λιγότερο αγχωτικά. (Προσπαθώ να επιστρέψω τη χάρη, αλλά ειλικρινά νομίζω ότι παίρνω περισσότερα από όσα δίνω σε αυτό το συγκεκριμένο τμήμα. Συγγνώμη, γλυκιά μου.)
11. Γράψτε τα πράγματα.
Μερικές φορές τα πράγματα γίνονται πιο εύχρηστα, απλώς γράφοντας τα. Ένας ανώτερος στρατιωτικός αξιωματικός που ήξερα κρατούσε ένα περιοδικό κατά την εισβολή στο Ιράκ. Ανησυχούσε τόσο πολύ και τόνισε ότι είχε μόνο χρόνο να γράφει ένα χαϊκού την ημέρα, αλλά τον βοήθησε να κρατήσει το κεφάλι του ίσιο.
Ακολουθεί ένα δείγμα από τις 11 Μαΐου 2003, σε περίπτωση που είστε περίεργοι, για να συνειδητοποιήσετε ότι θα μπορούσαμε να έχουμε πολεμήσει για όπλα μαζικής καταστροφής που δεν υπήρχαν στην πραγματικότητα:
Πού είναι το WMD;
Τι λάκτισμα αν δεν έχει κανένα
'Συγνώμη για αυτό.'
12. Πάρτε έναν υπνάκο.
Όλα φαίνονται καλύτερα το πρωί. Φαίνεται επίσης καλύτερο μετά από μια καταπακτή 30 λεπτών. Βεβαίως, αυτή δεν είναι πάντα η πιο πρακτική πρόταση εάν εργάζεστε για κάποιον άλλο, αλλά αν είστε το αφεντικό σας, είναι φοβερό. (Στον πρώην συνάδελφό μου - ξέρεις ποιος είσαι - όλοι γνωρίζαμε ότι πήρες τον ύπνο στον καναπέ στο σαλόνι του δεύτερου ορόφου. Ωραία.)
13. Χαρτογραφήστε την πρόοδό σας.
Είχα έναν φίλο που συνήθιζε να δημιουργεί λίστες υποχρεώσεων που περιλαμβάνουν πράγματα που είχε ήδη κάνει, έτσι ώστε να μπορούσε να επιστρέψει και να τα διασχίσει. Το δοκίμασα μια φορά, απλώς και μόνο για να δείξω πόσο θα μπορούσα να καταφέρω σε μια ιδιαίτερα δύσκολη μέρα. Δούλεψε.
14. Πιείτε (νερό).
Μελέτες έχουν δείξει ότι η αύξηση της πρόσληψης νερού βελτιώνει τη διάθεσή σας. Παρόλο που υποτίθεται ότι θα διαρκέσει περισσότερο από το να πίνω ένα μπουκάλι ή δύο, θεωρώ ότι το νερό έχει αποτέλεσμα εικονικού φαρμάκου. Με κάνει να νιώθω καλύτερα γιατί ξέρω ότι κάνω κάτι μικρό που είναι θετικό για την υγεία.
15. Πετάξτε τα πράγματα.
Μερικές φορές πρέπει να πείτε όχι. Μερικές φορές πρέπει ακόμη να πείτε, 'Ξέρω ότι είπα ναι πριν - αλλά πρέπει να πω όχι τώρα.' Φυσικά, δεν θέλετε να κάνετε μια πρακτική αυτού του γεγονότος και να αναπτύξετε τη φήμη για την αξιοπιστία. Ακόμα, ίσως είναι καλύτερο από το να κατακλύζετε και να μην κάνετε τίποτα.
16. Ολοκληρώστε κάτι διαφορετικό.
Μερικές φορές οι στρατηγικές αναβλητικότητας μπορούν πραγματικά να είναι μακροπρόθεσμες παραγωγικές. Ίσως να μην ολοκληρώσετε την εργασία που έχετε θέσει στη λίστα υποχρεώσεων για σήμερα, αλλά πιστεύετε ότι έχετε τη διάθεση να αντιμετωπίσετε κάτι άλλο που σας ενοχλεί.
Εφ 'όσον ο χρόνος στο πρώτο καθήκον δεν είναι πολύ κρίσιμος (εννοώ, αν είστε χειρουργός τραύματος, ίσως παραλείψετε αυτήν την πρόταση) και στην πραγματικότητα ακολουθείτε τη δεύτερη εργασία, δεν έχει γίνει πολύ κακό.
17. Καθαρίστε τα πράγματα.
Διαβάζω και εφαρμόζω Η μαγεία που αλλάζει τη ζωή της τακτοποίησης . Ας πούμε απλώς ότι είμαι μετατροπέας. Η εκκαθάριση των χώρων διαμονής και εργασίας σας έχει μια βαθιά ηρεμιστική επίδραση. Αφιερώστε λίγα λεπτά για να ισιώσετε κάτι που σας ενοχλεί και μπορεί να δείτε τα πράγματα σε ένα εντελώς νέο φως.
