Κύριος Οδηγω 19 απλοί τρόποι για να αυξήσετε γρήγορα την αυτοεκτίμησή σας

19 απλοί τρόποι για να αυξήσετε γρήγορα την αυτοεκτίμησή σας

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι δυστυχώς μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία. Όσο χειρότερα αισθάνεστε για το ποιος είστε και τι κάνετε, τόσο λιγότερα κίνητρα θα πρέπει να κάνετε ό, τι χρειάζεται για να χτίσετε την αυτοεκτίμησή σας.

Από εκεί είναι εύκολο να βυθιστείτε σε έναν κύκλο αρνητικής και κυκλικής σκέψης, διατηρώντας σας απασχολημένους σε καταστροφικές - και εσφαλμένες - πεποιθήσεις.

Πώς μπορείτε να σταματήσετε αυτόν τον φαύλο κύκλο και να αρχίσετε να κινείστε πιο θετικά;

Είναι μια διαδικασία και δεν θα συμβεί εν μία νυκτί, αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ξεκινήσετε και να συνεχίσετε να κινείται. Εδώ είναι 20 ισχυροί τρόποι για να βελτιώσετε γρήγορα την αυτοεκτίμησή σας για να αρχίσετε να αισθάνεστε πιο αυτοπεποίθηση.

1. Κατακτήστε μια νέα ικανότητα.

Όταν γίνετε ειδικευμένοι σε κάτι που αντιστοιχεί στα ταλέντα και τα ενδιαφέροντά σας, αυξάνετε την αίσθηση ικανότητάς σας.

2. Καταγράψτε τα επιτεύγματά σας.

Σκεφτείτε όλα τα πράγματα που έχετε επιτύχει και μετά γράψτε τα. Δημιουργήστε μια λίστα με όλα όσα έχετε κάνει για τα οποία αισθάνεστε περήφανοι, ό, τι έχετε κάνει καλά. Ελέγξτε τη λίστα σας όταν χρειάζεστε μια υπενθύμιση για την ικανότητά σας να κάνετε τα πράγματα και να τα κάνετε καλά.

3. Κάντε κάτι δημιουργικό.

Οι δημιουργικές εργασίες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επαναφέρετε τη ροή στη ζωή σας. Η δημιουργικότητα διεγείρει τον εγκέφαλο, οπότε όσο τον χρησιμοποιείτε, τόσο μεγαλύτερα είναι τα οφέλη. Τραβήξτε την παλιά σας κιθάρα, γράψτε μια ιστορία ή ποίημα, παρακολουθήστε ένα μάθημα χορού ή εγγραφείτε σε μια κοινοτική θεατρική παραγωγή. Όταν προσθέτετε την πρόκληση να δοκιμάσετε κάτι νέο, σας βοηθά ακόμη περισσότερο.

4. Ξεκαθαρίστε τις τιμές σας.

Καθορίστε ποιες είναι οι αξίες σας και εξετάστε τη ζωή σας για να δείτε πού δεν ζείτε σε ευθυγράμμιση με αυτό που πιστεύετε. Στη συνέχεια, κάντε τις απαραίτητες αλλαγές. Όσο περισσότερο γνωρίζετε τι αντιπροσωπεύετε, τόσο πιο σίγουροι θα είστε.

5. Προκαλέστε τις περιοριστικές πεποιθήσεις σας.

Όταν πιάνετε τον εαυτό σας να σκέφτεται αρνητικά για τον εαυτό σας, σταματήστε και προκαλέστε τον εαυτό σας. Μην αφήσετε τον εαυτό σας να περιορίζεται από εσφαλμένες πεποιθήσεις.

6. Σταθείτε στην άκρη της ζώνης άνεσής σας.

Τεντώστε τον εαυτό σας και μετακινηθείτε στην άκρη της ζώνης άνεσής σας. Νιώστε άβολα - δοκιμάστε κάτι νέο, γνωρίστε διαφορετικούς ανθρώπους ή προσεγγίστε μια κατάσταση με έναν μη συμβατικό τρόπο. Η εμπιστοσύνη ξεκινά στην άκρη της ζώνης άνεσής σας.

7. Βοηθήστε κάποιον.

Χρησιμοποιήστε τα ταλέντα, τις δεξιότητες και τις ικανότητές σας για να βοηθήσετε τους άλλους. Δώστε σε κάποιον άμεση βοήθεια, μοιραστείτε χρήσιμους πόρους ή διδάξτε σε κάποιον κάτι που θέλει να μάθει. Προσφέρετε κάτι που κάνετε καλά ως δώρο σε κάποιον.

8. Θεραπεύστε το παρελθόν σας.

Τα άλυτα ζητήματα και το δράμα μπορούν να σας κρατήσουν παγιδευμένους σε χαμηλή αυτοεκτίμηση. Ζητήστε την υποστήριξη ενός εκπαιδευμένου συμβούλου για να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε το παρελθόν, ώστε να προχωρήσετε στο μέλλον με αυτοπεποίθηση και αυτοπεποίθηση.

9. Σταματήστε να ανησυχείτε για το τι πιστεύουν οι άλλοι.

Όταν ανησυχείτε για το τι θα σκεφτούν οι άλλοι για εσάς, δεν θα αισθανθείτε ποτέ ελεύθεροι να είστε εντελώς οι ίδιοι. Λάβετε μια αποφασιστική απόφαση να σταματήσετε να ανησυχείτε για το τι σκέφτονται οι άλλοι - αρχίστε να κάνετε επιλογές με βάση αυτό που θέλετε και όχι αυτό που νομίζετε ότι θέλουν οι άλλοι από εσάς.

10. Διαβάστε κάτι εμπνευσμένο.

Ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε περισσότερη αυτοεκτίμηση είναι να διαβάσετε κάτι που σας ανεβάζει και να σας κάνει να αισθάνεστε θετικοί για τον εαυτό σας.

που είναι η γυναίκα του Σκοτ ​​Κόναντ

11. Ανακτήστε την ακεραιότητά σας.

Ορίστε τι σημαίνει ακεραιότητα για εσάς και βεβαιωθείτε ότι ζείτε σύμφωνα με αυτήν την κατανόηση. Εάν η ζωή σας δεν ευθυγραμμίζεται με τον χαρακτήρα σας, θα σας εξαντλήσει και θα σας αφήσει να αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας.

12. Αφήστε τους αρνητικούς ανθρώπους να φύγουν.

Εάν υπάρχουν άνθρωποι στη ζωή σας που είναι αρνητικοί - που δεν έχουν τίποτα θετικό να πουν ή που σας απογοητεύουν ή επωφελούνται από εσάς - κάντε το έξυπνο πράγμα και αφήστε τους να φύγουν. Ο μόνος τρόπος για να βρείτε την αυτοεκτίμησή σας είναι να περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικά θετικά άτομα που σας θαυμάζουν και σας εκτιμούν.

13. Σχεδιάστε μια γραμμή στην άμμο.

Ο καλύτερος τρόπος για να βρείτε την αυτοεκτίμησή σας είναι να δημιουργήσετε προσωπικά όρια. Μάθετε ποια είναι τα όριά σας και πώς θέλετε να ανταποκριθείτε όταν τα άτομα τα διασχίζουν. Μην επιτρέπετε σε άλλους να σας ελέγχουν, να σας εκμεταλλεύονται ή να σας χειραγωγούν. Το να είσαι σίγουρος είναι να διατηρήσεις σταθερά όρια.

14. Φροντίστε για την εμφάνισή σας.

Όταν φαίνεσαι ο καλύτερος, νιώθεις το καλύτερο. Ντυθείτε σαν κάποιος που έχει αυτοπεποίθηση και αφήστε την αυτοπεποίθησή σας να περάσει με τον τρόπο που φαίνεστε.

15. Καλωσορίστε την αποτυχία ως μέρος της ανάπτυξης.

Είναι μια κοινή απάντηση να είσαι σκληρός στον εαυτό σου όταν έχεις αποτύχει. Αλλά εάν μπορείτε να αλλάξετε τη σκέψη σας για να καταλάβετε ότι η αποτυχία είναι μια ευκαιρία να μάθετε, ότι παίζει έναν απαραίτητο ρόλο στη μάθηση και την ανάπτυξη, μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την προοπτική. Να θυμάστε επίσης ότι η αποτυχία σημαίνει ότι κάνετε μια προσπάθεια.

16. Παραμείνετε πάντα μαθητής.

Σκεφτείτε τον εαυτό σας ως δια βίου μαθητή. Προσεγγίστε ό, τι κάνετε με τη νοοτροπία ενός μαθητή - αυτό που οι Βουδιστές Ζεν αποκαλούν Shoshin ή «μυαλό αρχάριου» - ανοιχτό, πρόθυμο, αμερόληπτο και πρόθυμο να μάθει.

17. Αντιμετωπίστε τον φόβο σας.

Αφήστε τον εαυτό σας να αισθάνεται φοβισμένος, αλλά συνεχίστε ούτως ή άλλως. Η αυτοεκτίμηση βρίσκεται συχνά στο χορό μεταξύ των βαθύτερων επιθυμιών σας και των μεγαλύτερων φόβων σας.

18. Γίνετε μέντορας.

Να είστε εκεί για κάποιον που χρειάζεται την καθοδήγησή σας, την ηγεσία σας και την υποστήριξή σας. Ο σεβασμός και η ευγνωμοσύνη τους - και παρακολουθώντας τους να προχωρούν με τη βοήθειά σας - θα προσθέσουν στην αυτοεκτίμηση και τον αυτοσεβασμό σας.

19. Ορίστε την επιτυχία.

Διευκρινίστε τι σημαίνει επιτυχία για εσάς και τι σημαίνει όσον αφορά την εμπιστοσύνη σας. Εάν θέλετε πραγματικά να κάνετε κάτι, θα πρέπει να βρείτε την αυτοεκτίμηση μέσα σας για να το κάνετε ακριβώς.