Ίσως να μην γνωρίζετε τον όρο ή την προέλευσή του, αλλά σίγουρα έχετε βιώσει τη ροή των κρατικών ψυχολόγων. Αναμφίβολα σας άρεσε.
Ονομάστηκε από Mihly Cskszentmihlyi , Βικιπαίδεια μας βοηθάει, η ροή, γνωστή και ως ζώνη, είναι η ψυχική κατάσταση της λειτουργίας στην οποία ένα άτομο που εκτελεί μια δραστηριότητα είναι πλήρως βυθισμένο σε ένα αίσθημα ενεργοποιημένης εστίασης, πλήρους συμμετοχής και απόλαυσης στη διαδικασία της δραστηριότητας. Στην ουσία, η ροή χαρακτηρίζεται από πλήρη απορρόφηση σε ό, τι κάνει. Ως συνάδελφός μου Η Christina Desmarais επεσήμανε , είναι μια πολύ περιζήτητη κατάσταση ύπαρξης.
Όμως, χάρη στον κόσμο μας που είναι γεμάτο με συνεχώς ηχητικές συσκευές και χρονοδιακόπτες, είναι επίσης μια πολύ δύσκολη κατάσταση για πολλούς από εμάς. Αλλά είναι πιθανό, συγγραφέας και θετικός ψυχολόγος Κριστίν Κάρτερ επέμεινε πρόσφατα στο μια μεσαία ανάρτηση . Στο κομμάτι πηγαίνει σε βάθος για το πώς να καθαρίσετε το μυαλό σας και να εστιάσετε αρκετά για να μπείτε στη ζώνη. Εδώ είναι μερικά από τα βασικά.
Δρ aryeh nusbacher στρατιωτικός ιστορικός
1. Καθαρίστε το μυαλό σας
Δεν μπορείτε να μπείτε στη ροή εάν η προσοχή σας είναι σε αυτό που πρέπει να κάνετε παρά σε αυτό που κάνετε τώρα. Αφιερώνοντας ένα λεπτό για να σκεφτείτε τα ανοιχτά στοιχεία λίστας που πρέπει να κάνετε και πότε θα τα φτάσετε προτού ξεκινήσετε να εργάζεστε, εξηγεί ο Carter, μπορείτε να αποφύγετε τη συνεχή διακοπή της συγκέντρωσής σας με μη χρήσιμες υπενθυμίσεις.
Όταν το υποσυνείδητο μυαλό μας δεν ξέρει πότε θα ολοκληρώσουμε μια εργασία, συχνά διακόπτει την κατάσταση ροής μας με ενοχλητικές υπενθυμίσεις για το τι άλλο πρέπει να κάνουμε. Η έρευνα δείχνει ότι το ασυνείδητό μας δεν μας ενοχλεί πραγματικά να κάνουμε την εργασία στο χέρι, αλλά μάλλον να κάνουμε ένα σχέδιο για να το κάνουμε. Έτσι, ο προγραμματισμός μιας εργασίας μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στην ικανότητά μας να επικεντρωθούμε σε κάτι άλλο, γράφει.
έχει παιδιά ο Sam Champions;
2. Διακοπές στη μύτη.
Ο σύγχρονος κόσμος προσφέρει πολλές περισπασμούς. Αντί να ελπίζετε ότι θα τους αγνοήσετε όταν μεγαλώνουν ενώ εργάζεστε, λάβετε μέτρα για να διασφαλίσετε ότι δεν θα διακόψετε ποτέ καθόλου όταν φτάσετε στη ζώνη. 'Αν εσύ δεν μπορώ να συγκεντρωθώ , δεν μπορείς να είσαι στο γλυκό σου σημείο. Περίοδος, προειδοποιεί ο Κάρτερ. Επομένως, προτού αρχίσετε να εργάζεστε, κλείστε το πρόγραμμα περιήγησής σας, βάλτε το τηλέφωνό σας σε αθόρυβη κατάσταση (κρύψτε το ακόμη και), επισκεφθείτε το μπάνιο αν χρειαστεί, και ακόμη και πιάστε ένα χαρτομάντιλο ή σνακ για να συνεχίσετε εάν πιστεύετε ότι θα χρειαστείτε ένα.
3. Ετοιμάστε τον εγκέφαλό σας
Αυτό δεν απαιτεί τεχνολογία sci-fi που στέλνει έναν ανιχνευτή ή ειδικές ακτίνες στον εγκέφαλό σας. Αντ 'αυτού, χρειάζεται μόνο μερικά απλά, πολύ συνηθισμένα βήματα, ο Carter καθησυχάζει τους αναγνώστες. Τι είναι? Γεμίστε με ένα υγιεινό σνακ, βεβαιωθείτε ότι είστε καλά ενυδατωμένοι και επιλέξτε μερικές μελωδίες που θα ακούσετε που θα σας πυροδοτήσουν χωρίς να σας αποσπάσουν την προσοχή.
ο Λουίς Κορονέλ και η Κριστίνα Μπερνάλ
Τέλος, εκπνεύστε βαθιά για ένα λεπτό περίπου. Η αναπνοή μας επηρεάζει βαθιά το νευρικό μας σύστημα και τη ροή του αίματος στον εγκέφαλό μας - και, συνεπώς, την απόδοσή μας. Λαμβάνοντας μερικές ωραίες βαθιές αναπνοές σηματοδοτεί στον εγκέφαλό μας ότι είμαστε ασφαλείς, επιτρέποντάς μας να έχουμε πρόσβαση σε πνευματικούς πόρους που δεν μπορούμε όταν η αναπνοή μας είναι ρηχή, καταλήγει ο Κάρτερ.
Θέλετε περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με την ψυχολογία της ροής καθώς και παραδείγματα για το πώς οι ελίτ ερμηνευτές μπαίνουν στην προσωπική τους ζώνη; Ολοκλήρωση παραγγελίας η πλήρης ανάρτηση .
