Μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Το περιοδικό της American Psychological Association αποκάλυψε ορισμένα στοχαστικά γεγονότα για τη γήρανση και την αυτοεκτίμηση. Όπως αποδεικνύεται, η αυτοεκτίμηση φαίνεται να κορυφώνεται στην ηλικία των εξήντα. Ο στόχος της έρευνας που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο της Βέρνης στην Ελβετία, ήταν να εξετάσει με ακρίβεια πώς αναπτύσσεται η αυτοεκτίμηση κατά τη διάρκεια μιας ζωής. Τα δεδομένα συλλέχθηκαν από 164.868 συμμετέχοντες που κυμαίνονταν από ηλικίες τεσσάρων έως 94 ετών. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι, κατά μέσο όρο, η αυτοεκτίμηση αυξάνεται στην πρώιμη και μέση παιδική ηλικία, παραμένει σταθερή έως την εφηβεία και συνεχίζει να κερδίζει δυναμική μέχρι την ενηλικίωση. Μετά την ηλικία των 30 ετών, η μελέτη διαπίστωσε ότι η αυτοεκτίμηση ακολουθεί ένα αργό και σταθερό μοτίβο ανάπτυξης, κορυφώνεται έντονα στην ηλικία των 60 έως την ηλικία των 70 ετών. Στη συνέχεια, αρχίζει να εξασθενεί, με δραστική πτώση στα γηρατειά, από το 90 και μετά .
Λαμβάνοντας υπόψη τη συνέχεια της ζωής μας σε συγκεκριμένες στιγμές, τα ευρήματα της μελέτης φαίνονται λογικά. Αυτό που με εντυπωσίασε με αυτήν τη μελέτη, είναι ότι μπορεί να χρειαστούν έως και 60 χρόνια για να επιτευχθεί τελικά η μέγιστη αυτοεκτίμηση και να νιώσετε άνετα στο δέρμα σας. Πολλοί από εμάς αντιμετωπίζουμε προβλήματα αυτοεκτίμησης σε ένα σημείο ή άλλο, αλλά μπορείτε να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας εργαζόμενοι στη συναισθηματική σας ανθεκτικότητα.
Μια διαφορετική προοπτική μπορεί επίσης να είναι ένα ελιξίριο για να αλλάξει την προοπτική σας. Δεν μπορείτε να ελέγξετε τις σκέψεις και τις ενέργειες των άλλων, αλλά σίγουρα μπορείτε να ελέγξετε τον τρόπο με τον οποίο ανταποκρίνεστε σε αυτές. Εσείς και εσείς έχετε μόνο τον τομέα των σκέψεων και των προοπτικών σας. Εάν το επίπεδο εμπιστοσύνης ή η αυτοεκτίμησή σας έχει χτυπήσει πρόσφατα, χρησιμοποιήστε τα παρακάτω αποσπάσματα για έμπνευση. Η ζωή είναι συχνά ακατάστατη, αλλά υπάρχουν στιγμές που οι εμπνευσμένες λέξεις συμβουλών μπορούν να βοηθήσουν.
Εάν μια συγκεκριμένη προσφορά ανταποκρίνεται σε εσάς, φροντίστε να την γράψετε ή να την βάλετε σε σημειώσεις στο τηλέφωνό σας και να τη διαβάζετε συχνά. Απλώς ένα απλό πράγμα, αλλά μπορεί να συμβάλει σε μια πιο θετική νοοτροπία, και τελικά σε ένα πιο υγιές σύστημα πεποιθήσεων.
1. «Η χαμηλή αυτοπεποίθηση δεν είναι ισόβια ποινή. Η αυτοπεποίθηση μπορεί να μάθει, να εξασκηθεί και να κυριαρχήσει - όπως κάθε άλλη δεξιότητα. Μόλις το καταφέρετε, όλα στη ζωή σας θα αλλάξουν προς το καλύτερο. ' - Μπάρι Ντάβενπορτ
2. «Είμαστε αυτό που μας έκανε οι σκέψεις μας. λοιπόν, προσέξτε τι πιστεύετε. Οι λέξεις είναι δευτερεύουσες. Οι σκέψεις ζουν? ταξιδεύουν μακριά. ' - Σουάμι Βιβεκανάντα
3. «Από όλες τις κρίσεις που περνάμε στη ζωή, καμία δεν είναι πιο σημαντική από την κρίση που εκδίδουμε εμείς.» - Nathaniel Branden.
4. «Μιλήστε στον εαυτό σας όπως θα κάνατε σε κάποιον που αγαπάτε». - Μπρένε Μπράουν
5. «Μέχρι να εκτιμήσεις τον εαυτό σου, δεν θα εκτιμήσεις το χρόνο σου. Μέχρι να εκτιμήσετε το χρόνο σας, δεν θα κάνετε τίποτα με αυτό. ' - Μ. Scott Peck
6. «Οι πιθανότητες επιτυχίας σας σε οποιαδήποτε επιχείρηση μπορούν πάντα να μετρηθούν από την πίστη σας στον εαυτό σας». - Robert Collier
πόσο ψηλή είναι η Νάνσυ Τράβις
7. «Έχω προχωρήσει παρά το χτύπημα στην καρδιά που λέει: Γυρίστε πίσω». - Έρικα Τζονγκ
8. «Υπάρχουν τεράστιες ενδείξεις ότι όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο της αυτοεκτίμησης, τόσο πιο πιθανό είναι να αντιμετωπίζει τους άλλους με σεβασμό, καλοσύνη και γενναιοδωρία». - Nathaniel Branden
9. «Ακούστε την καρδιά σας πάνω από όλες τις άλλες φωνές». - Μάρτα Κάγκαν
10. «Μόλις πιστέψουμε στον εαυτό μας, διακινδυνεύουμε την περιέργεια, το θαύμα, την αυθόρμητη απόλαυση ή οποιαδήποτε εμπειρία που αποκαλύπτει το ανθρώπινο πνεύμα». - E.E. Cummings
11. «Η ζωή είναι δέκα τοις εκατό αυτό που βιώνεις και ενενήντα τοις εκατό πώς ανταποκρίνεσαι σε αυτήν». - Dorothy M. Neddermeyer
12. «Για να αποκτήσουμε πραγματική αυτοεκτίμηση, πρέπει να επικεντρωθούμε στις επιτυχίες μας και να ξεχάσουμε τις αποτυχίες και τα αρνητικά στη ζωή μας». - Ντένις Γουάιτλεϊ
13. «Ανεξάρτητα από το αν νομίζετε ότι μπορείτε ή νομίζετε ότι δεν μπορείτε, έχετε δίκιο.» -- Χενρυ Φορντ
14. «Μην σπαταλάς την ενέργειά σου προσπαθώντας να αλλάξεις απόψεις ... κάνε το πράγμα σου και μην με νοιάζει αν τους αρέσει». - Τίνα Φέι
15. «Μόλις εμπιστευτείτε τον εαυτό σας, θα ξέρετε πώς να ζήσετε». - Johann Wolfgang von Goethe
16. «Η αγάπη είναι η μεγάλη θαυματουργή θεραπεία. Το να αγαπάμε τον εαυτό μας κάνει θαύματα στη ζωή μας ». - Λουίζ Λ. Χέι.
17. «Είτε περπατάτε μέσα στην ιστορία σας και την κατέχετε είτε στέκεστε έξω από την ιστορία σας και βιάζεστε για την αξιοπιστία σας». - Μπρένε Μπράουν
πόσο χρονών είναι ο Τζόνι Νόξβιλ
18. «Αν όλοι κάναμε τα πράγματα που είμαστε ικανοί να κάνουμε, θα εκπλαγούμε κυριολεκτικά». - Τόμας Άλβα Έντισον
19. «Ο τρόπος που αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας θέτει τα πρότυπα για τους άλλους». - Δρ Sonya Friedman
20. «Υπάρχει μόνο μια γωνία του σύμπαντος που μπορείς να είσαι σίγουρος ότι θα βελτιώσεις, και αυτός είναι ο εαυτός σου». - Aldous Leonard Huxley
21. «Ευγενές και υπέροχο. Θάρρος και αποφασιστική. Πιστός και άφοβος. Αυτό είναι ποιος είσαι και ποιος ήσουν πάντα. Και η κατανόησή της μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας, επειδή αυτή η γνώση φέρνει μια εμπιστοσύνη που δεν μπορεί να αναπαραχθεί με άλλο τρόπο. ' - Sheri L. Dew
22. «Η χαμηλή γνώμη για τον εαυτό σας δεν είναι« σεμνότητα ». Είναι αυτοκαταστροφή. Το να διατηρείτε τη μοναδικότητά σας σε μεγάλο βαθμό δεν είναι «εγωισμός». Είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την ευτυχία και την επιτυχία. ' - Μπόμπμπε Σόμερ
23. «Όταν είστε διαφορετικοί, μερικές φορές δεν βλέπετε τα εκατομμύρια των ανθρώπων που σας αποδέχονται για αυτό που είστε. Το μόνο που παρατηρείτε είναι το άτομο που δεν το κάνει. ' - Τζόντι Πικουλέτ
24. «Οποιοσδήποτε επιτυχημένος άνθρωπος θα σας πει ότι υπήρχε μια στιγμή που ήταν γεμάτη αυτο-αμφιβολίες, αλλά πολλοί έμαθαν γρήγορα να ενεργούν σαν να αισθάνονταν σίγουροι. Αυτό δεν είναι ανέντιμο ή αρνείται. ' - Terri Cole
25. «Η εμπιστοσύνη δεν προέρχεται από το να είμαστε πάντα σωστοί αλλά από το να μην φοβόμαστε ότι είναι λάθος». - Peter McIntyre
26. «Η αυτοεκτίμηση δεν μπορεί να επαληθευτεί από άλλους. Είστε άξιος γιατί λέτε ότι είναι έτσι. Αν εξαρτάσαι από άλλους για την αξία σου, αξίζει άλλο. ' - Γουέιν Ντιέρ
27. «Δεν υπάρχουν πραγματικές επιτυχίες χωρίς απόρριψη. Όσο περισσότερη απόρριψη λαμβάνετε, τόσο καλύτερα είστε, όσο περισσότερα έχετε μάθει, τόσο πιο κοντά είστε στο αποτέλεσμα. Εάν μπορείτε να χειριστείτε την απόρριψη, θα μάθετε να παίρνετε ό, τι θέλετε. ' - Άντονι Ρόμπινς
28. «Με την πραγματοποίηση των δυνατοτήτων κάποιου και την αυτοπεποίθηση στην ικανότητα κάποιου, μπορεί κανείς να χτίσει έναν καλύτερο κόσμο». -- Δαλάι Λάμα
29. «Έχετε εμπιστοσύνη ότι αν έχετε κάνει κάτι καλό, μπορείτε να κάνετε και ένα μεγαλύτερο πράγμα.» - David Storey
30. «Μην περιμένετε μέχρι να είναι όλα σωστά. Δεν θα είναι ποτέ τέλειο. Θα υπάρχουν πάντα προκλήσεις, εμπόδια και λιγότερο από τέλειες συνθήκες. Και λοιπόν. Ξεκινήστε τώρα. Με κάθε βήμα που ακολουθείτε, θα γίνετε πιο δυνατοί και πιο δυνατοί, όλο και πιο εξειδικευμένοι, όλο και πιο αυτοπεποίθηση και όλο και πιο επιτυχημένοι. ' - Μαρκ Βίκτορ Χάνσεν
31. «Η γνώμη κάποιου άλλου για εσάς δεν χρειάζεται να γίνει η πραγματικότητά σας». - Λέσ Μπράουν
32. «Εάν είστε ανασφαλείς, μαντέψτε τι; Ο υπόλοιπος κόσμος είναι επίσης. Μην υπερεκτιμάτε τον ανταγωνισμό και μην υποτιμάτε τον εαυτό σας. Είστε καλύτεροι από ό, τι νομίζετε. ' - Τ. Harv Eker
33. «Το ήρεμο μυαλό φέρνει εσωτερική δύναμη και αυτοπεποίθηση, οπότε αυτό είναι πολύ σημαντικό για την καλή υγεία». -- Δαλάι Λάμα
34. «Κανείς δεν μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κατώτεροι χωρίς τη συγκατάθεσή σας». - Eleanor Roosevelt
35. «Εάν βάζεις πραγματικά μια μικρή αξία στον εαυτό σου, να είσαι σίγουρος ότι ο κόσμος δεν θα αυξήσει την τιμή σου». - Άγνωστος συντάκτης
