Τι γίνεται αν σας είπα σε μόλις 10 δευτερόλεπτα την ημέρα, μπορείτε να κοιμηθείτε καλύτερα, να κερδίσετε περισσότερα χρήματα, να μειώσετε το άγχος και να χάσετε βάρος; Ο ύπνος γυμνός μπορεί να κάνει όλα αυτά τα πράγματα και πολλά άλλα. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να βγάλετε τα ρούχα σας. Ενώ υπάρχουν αμέτρητες στρατηγικές που κυκλοφορούν εκεί έξω για να σας βοηθήσουν να βελτιωθείτε σε αυτούς τους τομείς, καμία δεν είναι τόσο απλή - και πολλές είναι λιγότερο αποτελεσματικές - όπως η απογύμνωση πριν πάτε για ύπνο.
πόσο ψηλή είναι η Λίζα Ρέι
Δεδομένου ότι μόνο το 8% των ανθρώπων κοιμούνται γυμνό, οι περισσότεροι μπορούν να ανακαλύψουν τα οφέλη του ύπνου στο buff. Αυτό μπορεί να ακούγεται υπερβολικά, αλλά ακούστε με πριν ρίξετε αυτές τις άνετες πιτζάμες φανέλας.
1. Κοιμάσαι καλύτερα γυμνός
Πάντα γνωρίζαμε ότι ο ποιοτικός ύπνος είναι καλός για τον εγκέφαλό σας, αλλά πρόσφατη έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Ρότσεστερ δείχνει ακριβώς πώς συμβαίνει αυτό. Η μελέτη διαπίστωσε ότι όταν κοιμάστε ο εγκέφαλός σας αφαιρεί τοξικές πρωτεΐνες από τους νευρώνες του που είναι υποπροϊόντα της νευρικής δραστηριότητας όταν είστε ξύπνιοι. Το συμπέρασμα εδώ είναι ότι ο εγκέφαλός σας μπορεί να αφαιρέσει επαρκώς αυτές τις τοξικές πρωτεΐνες μόνο όταν έχετε επαρκή ποιότητα ύπνου. Όταν δεν παίρνετε βαθύ ύπνο υψηλής ποιότητας, οι τοξικές πρωτεΐνες παραμένουν στα εγκεφαλικά σας κύτταρα, προκαλώντας χάος και τελικά βλάπτουν την ικανότητά σας να σκέφτεστε. Αυτό επιβραδύνει την ικανότητά σας να επεξεργάζεστε πληροφορίες και την επίλυση προβλημάτων, σκοτώνει τη δημιουργικότητά σας και αυξάνει τη συναισθηματική αντιδραστικότητα σας.
Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Άμστερνταμ διαπίστωσαν ότι η μείωση της θερμοκρασίας του δέρματος αυξάνει το βάθος του ύπνου σας και μειώνει τον αριθμό των φορών που ξυπνάτε τη νύχτα. Η απογύμνωση στο κοστούμι γενεθλίων σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε τη θερμοκρασία του δέρματος σας χωρίς να αλλάξετε τη θερμοκρασία του δωματίου.
Donnie Mcclurkin καθαρή αξία 2014
2. Ο Γυμνός ύπνος μειώνει το άγχος
Όλοι γνωρίζουμε ότι το παρατεταμένο άγχος είναι άσχημα νέα. Καταστέλλει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, κατάθλιψης και παχυσαρκίας εκτός από τη μείωση της γνωστικής σας απόδοσης. Το άγχος ρίχνει τα επίπεδα της κορτιζόλης σας. Η σωστή ανάπαυση βοηθά στην αποκατάσταση των φυσιολογικών επιπέδων κορτιζόλης, γεγονός που βελτιώνει το επίπεδο άγχους σας ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει γύρω σας. Όπως περιγράφεται στην παραπάνω ενότητα, ο ύπνος γυμνός θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.
3. Ο Γυμνός ύπνος είναι Υγιέστερος
Ο ύπνος γυμνός έχει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της βοήθειάς σας να χάσετε βάρος. Μια μελέτη που διεξήχθη από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των ΗΠΑ διαπίστωσε ότι διατηρώντας τον εαυτό σας δροσερό ενώ κοιμάστε, επιταχύνεται ο μεταβολισμός του σώματος επειδή το σώμα σας δημιουργεί περισσότερο καφέ λίπος για να σας κρατήσει ζεστό. Το καστανό λίπος παράγει θερμότητα κάνοντας θερμίδες (300 φορές περισσότερη θερμότητα από οποιοδήποτε όργανο του σώματος) και αυτό ενισχύει το μεταβολισμό σας όλη την ημέρα για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Εκτός από τις μεταβολικές επιδράσεις του ύπνου στο buff, η αφαίρεση των ρούχων σας βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία είναι καλή για την καρδιά και τους μυς σας. Ο ποιοτικός ύπνος που θα απολαύσετε αυξάνει επίσης την απελευθέρωση της αυξητικής ορμόνης και της μελατονίνης, και οι δύο έχουν οφέλη κατά της γήρανσης.
4. Ο γυμνός γυμνός δημιουργεί εμπιστοσύνη
Η εμπιστοσύνη δεν είναι μόνο καλή. είναι ο πυλώνας της επιτυχίας. Σας ωθεί να δοκιμάσετε νέα πράγματα, να αντιμετωπίσετε προκλήσεις και να επιμείνετε μπροστά στις αντιξοότητες. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Μελβούρνης διαπίστωσε ότι οι αυτοπεποίθηση κερδίζουν υψηλότερους μισθούς και προωθούνται συχνότερα από τους λιγότερο σίγουρους ομολόγους τους. Ο ύπνος γυμνός σας κάνει πιο άνετους στο δέρμα σας. Καθώς η άνεσή σας με το σώμα σας αυξάνεται, έτσι αυξάνεται η αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθησή σας.
Φέρτε τα όλα μαζί
πόσο χρονών είναι η Τζοάνα Κερνς
Τα οφέλη του γυμνού ύπνου είναι πολλά - τόσο πολλά που οφείλετε στον εαυτό σας για να το δοκιμάσετε.
Γνωρίζατε ότι υπήρχαν πολλά να κερδίσετε από τον ύπνο γυμνό; Παρακαλώ μοιραστείτε τις σκέψεις σας στην παρακάτω ενότητα σχολίων, καθώς μαθαίνω τόσο πολύ από εσάς όσο και από εμένα.
