Υπάρχει μια σαφής σύνδεση μεταξύ του τρόπου σκέψης του εγκεφάλου σας και του τρόπου με τον οποίο το σώμα σας αισθάνεται. Ακριβώς όπως μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το σώμα σας για να μειώσετε την ψυχολογική σας δυσφορία, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το μυαλό σας για να βελτιώσετε το σώμα σας.
Απλά αλλάζοντας τον τρόπο που σκέφτεστε και αναλαμβάνοντας αυτό που απασχολεί το μυαλό σας, μπορεί να βελτιώσει τη σωματική σας υγεία και ευεξία. Ενώ η θετική σκέψη δεν θα θεραπεύσει τα πάντα, μια υγιής νοοτροπία είναι βασικό συστατικό για ένα υγιές σώμα.
Εδώ είναι επτά τρόποι με τους οποίους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μυαλό σας για να προωθήσετε τη σωματική υγεία:
1. Κάντε τις θεραπείες σας πιο αποτελεσματικές αναμένοντας να λειτουργήσουν
Αμέτρητος σπουδές δείχνουν ότι το αποτέλεσμα του εικονικού φαρμάκου επηρεάζει την αποτελεσματικότητα της θεραπείας. Εάν κάποιος σας πει ένα χάπι θα θεραπεύσει τον πονοκέφαλό σας, είναι πιθανό να βρείτε τη θεραπεία χρήσιμη - ακόμη και αν το χάπι ήταν χάπι ζάχαρης.
Είτε δοκιμάζετε φυσιοθεραπεία για ένα κακό γόνατο, είτε βλέπετε έναν χειροπράκτη για πόνο στην πλάτη σας, το δικό σας πίστη ότι αυτές οι θεραπείες θα λειτουργήσουν μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικές από την ίδια τη θεραπεία. Έτσι, προτού υποβληθείτε σε οποιοδήποτε είδος θεραπείας, σκεφτείτε όλους τους λόγους για τους οποίους η θεραπεία είναι πιθανό να βοηθήσει.
2. Να κοιμηθείτε καλύτερα γράφοντας σε ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης
Εάν αγωνίζεστε με την αϋπνία, ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης μπορεί να είναι η καλύτερη θεραπεία. Αρκετά σπουδές έχουν συνδέσει την ευγνωμοσύνη με την καλύτερη ποιότητα και τον περισσότερο ύπνο.
Προσδιορίστε τρία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες και γράψτε τα σε ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης πριν πάτε για ύπνο. Η δημιουργία συναισθημάτων ευγνωμοσύνης αμέσως πριν κοιμηθείτε θα αυξήσει τις πιθανότητες να ξεκουραστείτε.
3. Ζήστε περισσότερο, εστιάζοντας στον σκοπό σας στη ζωή
Το να νιώθεις σαν να έχεις μια αίσθηση του σκοπού θα μπορούσε πραγματικά να αυξήσει τη διάρκεια της ζωής σου. Σπουδές δείχνουν με συνέπεια τους ανθρώπους που πιστεύουν ότι η ζωή τους είναι σημαντική, είναι πιο πιθανό να ζήσουν πιο υγιείς και μεγαλύτερες.
Είτε η δουλειά σας σας δίνει έναν σκοπό, είτε βρίσκετε νόημα ως εθελοντής, βεβαιωθείτε ότι έχει σημασία. Το να νιώθεις σαν να έχεις έναν λόγο να σηκώνεσαι από το κρεβάτι κάθε μέρα μπορεί να είναι το μυστικό της μακροζωίας.
4. Να είστε αισιόδοξοι και να ενισχύσετε την ασυλία σας
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι οι αισιόδοξοι άνθρωποι είναι λιγότερο πιθανό να αρρωστήσουν. Για δεκαετίες, πολλοί ερευνητές πίστευαν ότι η αύξηση της ασυλίας προήλθε από το γεγονός ότι οι αισιόδοξοι άνθρωποι ήταν πιο πιθανό να φροντίσουν την υγεία τους.
Όμως, πιο πρόσφατο σπουδές έχουν δείξει ότι μια ελπιδοφόρα προοπτική είναι πραγματικά αυτό που επηρεάζει την ασυλία. Κοιτάζοντας από τη φωτεινή πλευρά σας κάνει λιγότερο πιθανό να κρυολόγημα ή λοίμωξη, επειδή η αισιοδοξία κρατά το ανοσοποιητικό σας σύστημα να λειτουργεί στο αποκορύφωμά του.
5. Αργή γήρανση με διαλογισμό
Ο διαλογισμός παρέχει ένα πλούσιο ρυθμιστικό διάλυμα έναντι των επιβλαβών επιπτώσεων που μπορεί να έχει το άγχος στο σώμα. Πολυάριθμος σπουδές έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός επιβραδύνει το ρυθμό της κυτταρικής γήρανσης.
Όχι μόνο ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε νεανικοί, αλλά θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αποτρέψετε την ασθένεια που σχετίζεται με την ηλικία. Οι ερευνητές υποπτεύονται ότι η διδασκαλία των παιδιών στο διαλογισμό θα μπορούσε να προσφέρει δια βίου οφέλη. Αλλά ανεξάρτητα από την ηλικία σας, ποτέ δεν είναι πολύ αργά για να αποκτήσετε κάποια οφέλη για την υγεία από το διαλογισμό.
6. Φτιάξτε μυς φανταστείτε τον εαυτό σας να εργάζεται
Τι θα γινόταν αν θα μπορούσατε να γίνετε λάτρεις φανταστείτε τον εαυτό σας να σηκώνει βάρη; Λοιπόν, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι νοητικές εικόνες μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε μυς χωρίς να σηκώσετε το δάχτυλό σας.
Ενας μελέτη Ιδιαίτερα διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που φαντάστηκαν ότι εργάζονται ήταν σε θέση να κερδίσουν 24% περισσότερη μυϊκή δύναμη. Οι άνθρωποι που αύξησαν τα βάρη είδαν καλύτερα αποτελέσματα, αλλά η έρευνα δείχνει ότι η ψυχική εκπαίδευση μπορεί να προσφέρει κάποιες σοβαρές αλλαγές στη μυϊκή μάζα.
7. Μειώστε τον κίνδυνο καρδιακής νόσου από το γέλιο
Αν θέλετε να χτίσετε μια πιο υγιή καρδιά, σκεφτείτε κάτι αστείο. Ερευνα δείχνει το γέλιο μειώνει τις ορμόνες του στρες, αυξάνει την «καλή» χοληστερόλη και μειώνει τη φλεγμονή της αρτηρίας.
Ίσως το γέλιο είναι πραγματικά το καλύτερο φάρμακο. Και τα καλύτερα νέα είναι, τα θετικά αποτελέσματα του γέλιου διαρκούν 24 ώρες.
πόσα χρήματα βγάζει ο κριτής Mathis
Η Δύναμη του Νου σας
Το μυαλό σας μπορεί να είναι το καλύτερο πλεονέκτημά σας ή ο χειρότερος εχθρός σας. Μάθε πως να εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας για να βοηθήσει το σώμα σας να αποδώσει στο αποκορύφωμά του.
Ο καθένας έχει την ικανότητα να χτίσει ψυχική δύναμη. Με την εξάσκηση, οι ψυχικές ασκήσεις θα μπορούσαν να είναι το κλειδί για να ζήσετε μια μακρύτερη και πιο ευτυχισμένη ζωή.
