Αν θέλετε να πετύχετε κάτι και να πάτε κάπου, εσείς έχω να έχεις ένα σχέδιο παιχνιδιού. Η εκπόνηση του σχεδίου είναι μόνο το πρώτο βήμα και όπου οι άνθρωποι συνήθως παραπονεύουν ακολουθούν. Και αν θέλετε να είστε μια ιστορία επιτυχίας και όχι μια ακρόαση, πρέπει απολύτως να ρυθμίσετε τον εαυτό σας, ώστε να είναι εύκολο να κάνετε αυτό που είπατε ότι θα κάνατε.
Προσδιορίστε και ξαναγράψτε σκόπιμα τα διανοητικά σας σενάρια.
Τα διανοητικά σενάρια είναι απλά πρότυπα σκέψης που τείνουμε να έχουμε σε δεδομένες καταστάσεις ή περιστάσεις. Για παράδειγμα, εάν έχετε πάντα ένα φλιτζάνι καφέ όταν εργάζεστε στο email σας, τότε το σενάριο μπορεί να είναι, πάρε καφέ, προσθέστε κρέμα και, στη συνέχεια, ανοίξτε την εφαρμογή email σας. Ή αν παλεύεις με αυτοπεποίθηση, μπορείς να πεις στον εαυτό σου, «Θα το κάνω αυτό» ή «η Jane Schmane δεν θα με θεωρούσε ποτέ για το Project X.»
Τα διανοητικά σενάρια μπορούν να σας κρατήσουν ενσωματωμένους σε συγκεκριμένες καθημερινές συμπεριφορές, ώστε η υιοθέτηση συμπεριφορών απαραίτητων για την εκτέλεση του σχεδίου σας είναι δύσκολη. Πρακτική αναγνώριση αυτών των σεναρίων χωρίς κρίση καθώς επιπλέουν στον εγκέφαλό σας. Γράψτε τα και αναλύστε πότε τείνουν να συμβούν - δηλαδή, προσπαθήστε να καταλάβετε τις σκανδάλες σας.
Στη συνέχεια, αντί να αποφεύγετε αυτές τις σκανδάλες, εντοπίστε νέα σενάρια που σκοπίμως μπορείτε να απαγγείλετε όταν εκτίθενται σε αυτά. Σιγά-σιγά, θα δημιουργήσετε μια νέα αλήθεια για τον εαυτό σας και θα ανεχθείτε καλύτερα τις σκανδάλες σας, κάτι που θα σας επιτρέψει να εκτελέσετε καλά αντί να εκτροχιαστείτε.
Δώστε στον εαυτό σας οπτικές ή ακουστικές υπενθυμίσεις.
Ακριβώς όπως ένα μάντρα εκπαιδεύει τον εγκέφαλό σας για να ακολουθήσει μια συγκεκριμένη γραμμή σκέψης, επαναλαμβανόμενες οπτικές ή ακουστικές υπενθυμίσεις σχετικά με την επόμενη εργασία σας στο σχέδιο ομαλοποιήστε την εργασία στη σκέψη σας. Όσο πιο ομαλοποιείται η εργασία ψυχικά, τόσο πιο πιθανό είναι να νιώσετε άνετα με το σπάσιμο προηγούμενων διανοητικών σεναρίων που σας κρατούν μακριά από τη δουλειά.
Οι υπενθυμίσεις διασφαλίζουν επίσης ότι γνωρίζετε εκ των προτέρων τι υπάρχει στην ημερήσια διάταξη, γεγονός που μειώνει το άγχος που μπορεί να σας κάνει πιο πιθανό να εγγυηθείτε.
Για να κάνετε τις υπενθυμίσεις ιδιαίτερα αποτελεσματικές, συνδυάστε τις με μια σημείωση σχετικά με το τι περιμένετε ή πώς θα μάθετε ή θα μεγαλώσετε από την ολοκλήρωση της εργασίας. Αυτό θα σας βοηθήσει να εστιάσετε στα οφέλη και να δείτε το σχέδιό σας θετικά.
Βάλτε όλα τα εργαλεία σας σε προβολή και εύκολη πρόσβαση.
Έχοντας τα απαραίτητα εργαλεία για το σχέδιό σας σε ετοιμότητα λειτουργεί ως οπτική υπενθύμιση του τι υπάρχει στο πιάτο σας. Αλλά ένα σημαντικό σημείο πόνου που συχνά οδηγεί σε αδράνεια είναι προετοιμασία στη δουλειά - εάν είστε ήδη κουρασμένοι και αγχωμένοι, ο ενοχλητικός να πρέπει να προετοιμαστείτε μπορεί να σας κάνει να θέλετε να αναβληθείτε.
Οργάνωση του εαυτού σας έτσι ώστε τα πράγματα να είναι εύκολο να βρεθούν και η πρόσβαση θα εξαλείψει αυτή τη δικαιολογία και εξοικονομήστε χρόνο. Απλά παραδείγματα μπορεί να είναι να βάζετε φρούτα σε ένα καλάθι στο τραπέζι σας εάν θέλετε να τρώτε καλύτερα ή να βρείτε μια επέκταση προγράμματος περιήγησης για να αποθηκεύσετε καρτέλες σε μεμονωμένες συνεδρίες για αργότερα.
Ο Mark-Paul Gosselaar αξίζει
Βρείτε κάποιον για να σας λογοδοτήσει.
Αυτό μπορεί να είναι συμπαίκτης, μέλος της οικογένειας, μέντορας ή ακόμη και άτομα σε μια ομάδα κοινωνικών μέσων. Το να μοιραστείτε τα σχέδιά σας με αυτά τα άτομα σημαίνει ότι μπορούν να σας κρατήσουν σε καλό δρόμο, όχι μόνο με ένα πρότυπο «Έχει γίνει;», αλλά και να σας καθοδηγήσουν σε περιοχές με προβλήματα και να σας δώσουν την ενθάρρυνση και τα σχόλια που χρειάζεστε. Αυτή η υποστήριξη είναι απαραίτητη για την καταπολέμηση των αισθήσεων της μοναξιάς και του άγχους καθώς εργάζεστε.
Δημιουργήστε ένα Σχέδιο Β (ή ακόμα και Γ και Δ).
Η ιδέα εδώ δεν είναι να αλλάξετε τον στόχο, αλλά να έχετε περισσότερους από έναν τρόπους επίτευξης του ίδιου αρχικού στόχου. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να οργανώσετε το γραφείο σας με καινούργια ράφια, το Πρόγραμμά σας Α μπορεί να είναι να το παραδώσει το κατάστημα μετά την αγορά σας, ενώ το Σχέδιο Β σας μπορεί να είναι να νοικιάσετε ένα φορτηγό και να τα παραλάβετε μόνοι σας.
Με αυτά τα σχέδια έκτακτης ανάγκης στη θέση τους, δεν θα έχετε καμία δικαιολογία για να σταματήσετε, επειδή υπάρχουν πολλοί βιώσιμοι τρόποι για να ολοκληρώσετε την εργασία. Διευκρινίστε μόνοι σας το σημείο στο οποίο θα μεταβείτε στην εναλλακτική στρατηγική ή μέθοδο, ωστόσο, ειδικά εάν το σχέδιο απαιτεί προσπάθεια και επενδύσεις από άλλους ανθρώπους που πρέπει να γνωρίζουν εάν και πώς προχωράτε. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αξιολογήσετε αντικειμενικά τι να κάνετε με μηδενική ενοχή και όχι να χάσετε χρόνο.
Να είστε συγκεκριμένοι.
Τα σχέδια ενδέχεται να περιέχουν μια δεδομένη πορεία προς έναν στόχο, αλλά συχνά δεν διαθέτουν λεπτομέρειες που επιτρέπουν μεγαλύτερη λογοδοσία. Για παράδειγμα, μην πείτε απλώς ότι ένα βήμα του σχεδίου είναι να κάνετε έρευνα - αναλύστε ποια σημεία πώλησης θα εξετάσετε, καθώς και την ημερομηνία και την ώρα της έρευνας.
Προτεραιότητα στην αυτο-φροντίδα.
Εάν υπάρχει ένα πράγμα που οι ηγέτες δεν τρέχουν, είναι ώρα. Αλλά η αυτοεξυπηρέτηση, όπως ύπνος επαρκής, προετοιμασία υγιεινών γευμάτων και απολαμβάνοντας χόμπι , έχει δραστική επίδραση στον εγκέφαλο και τη γενική φυσική λειτουργία. Και ότι επηρεάζει τη λήψη αποφάσεών σας και την ικανότητά σας να προωθήσετε τις εργασίες στο σχέδιό σας.
Επιβραβεύστε τον εαυτό σας.
Αυτό είναι το διασκεδαστικό μέρος. Όποτε αναμένετε μια ανταμοιβή, ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει χημικές ουσίες - π.χ. ντοπαμίνη - που σας κρατούν περίεργους, παρακινημένους και χαρούμενους. Γι 'αυτό, δώστε τακτικά στον εαυτό σας κάτι που προσβλέπει σε συγκεκριμένα ορόσημα στη δουλειά σας. Μόλις έχετε καλές συνήθειες για το σχέδιο και απλά πρέπει να παραμείνετε στην πορεία, ωστόσο, μεταβείτε σε διαλείπουσες ανταμοιβές - η έρευνα δείχνει ότι ο αυθορμητισμός γίνεται πραγματικά πιο παρακινητικός.
Ο καθορισμός ενός στόχου είναι πολύ καλός, αλλά ένας στόχος χωρίς δράση είναι απλώς μια πρόταση - ακολουθεί μέσω αυτού που μετατρέπει έναν στόχο σε ένα αξιέπαινο επίτευγμα για το οποίο μπορείτε να είστε περήφανοι. Εάν οπλίζεστε με αυτές τις στρατηγικές με συνέπεια, θα διαπιστώσετε ότι αυτό που κάποτε πιστεύατε ότι ήταν απρόσιτο είναι πολύ προσιτό.
