Θα μπορούσατε να είστε ικανοί για πολύ περισσότερα από ό, τι νομίζετε; Υπάρχει ένας απλός τρόπος για να το μάθετε. Την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε σίγουροι ότι δεν μπορείτε να κάνετε κάτι, δοκιμάστε να αντικαταστήσετε αυτήν τη σκέψη με κάτι άλλο. Δεν χρειάζεται να πείσετε τον εαυτό σας ότι μπορείτε να κάνετε ό, τι είναι, αλλά προσπαθήστε να σκεφτείτε ότι θα ήταν πιθανό. Τότε να είστε περίεργοι να το μάθετε. Αυτή η μικρή αλλαγή στη σκέψη σας μπορεί να κάνει μια πολύ μεγάλη διαφορά.
Απλώς ρωτήστε τη Wendy Capland, εκτελεστικό προπονητή σε εταιρείες όπως η IBM και η Bank of America. Ο Κάπλαντ είναι ο συγγραφέας του βιβλίου με τις καλύτερες πωλήσεις Η επόμενη τολμηρή κίνηση σας , και είναι επίσης η προπονητής μου. Τα τελευταία χρόνια, με εκπαιδεύει και το γράφω.
Σε μια πρόσφατη συνέντευξη και ανάρτηση Η Κάπλαντ εξήγησε πώς ανακάλυψε ότι οι πεποιθήσεις της για τις ικανότητές της υπαγορεύουν τι μπορούσε και τι δεν μπορούσε να κάνει. Ήταν στο γυμναστήριο όταν ο εκπαιδευτής της είπε ότι σκέφτηκε ότι συγκρατούσε τον εαυτό της. «Σκέφτεσαι έτσι», είπε, κρατώντας τα χέρια του σε ένα μικρό τετράγωνο. «Και θέλω να σκέφτεσαι έτσι», και απλώνει τα χέρια του προς τα έξω. «Συχνά, όταν δουλεύουμε μαζί και δείχνω κάτι που θέλω να κάνεις, μου λες« Δεν μπορώ να το κάνω αυτό. Είναι πολύ βαρύ. ' Και ξέρω ότι μπορείτε, αλλά δεν το κάνετε », εξήγησε.
Περίπτωση στο σημείο: 55 λίβρες. deadlift bar που η προπονητής της είπε να σηκώσει. Ο Κάπλαντ δεν πίστευε απλώς ότι δεν μπορούσε να σηκώσει αυτό το μπαρ, ήξερε ότι δεν μπορούσε να το σηκώσει γιατί είχε προσπαθήσει να κάνει λίγους μήνες νωρίτερα όταν κάποιος το άφησε στο πάτωμα. Ακόμα, σκέφτηκε ότι θα έπρεπε να εξασκήσει τη μετατόπιση της σκέψης μακριά από 'Δεν υπάρχει τρόπος να το κάνω αυτό!' Έτσι αποφάσισε να ξεκινήσει σκεπτόμενος, «Ίσως είναι δυνατό».
Σκεπτόμενος αυτή τη σκέψη, και ακολουθώντας την καθοδήγηση του εκπαιδευτή, σήκωσε τη ράβδο deadlift για 10 επαναλήψεις. Στη συνέχεια, ο εκπαιδευτής πρόσθεσε 10 λίβρες. βάρος σε κάθε άκρο της ράβδου, φτάνοντας το σύνολο στα 75 λίβρες. Αυτό φαινόταν πραγματικά εκτός ερώτησης για τον Κάπλαντ, αλλά «Ίσως είναι δυνατό», σκέφτηκε - και το σήκωσε για τρία σετ των 10 επαναλήψεων.
Σας κρατούν οι πεποιθήσεις σας;
Αυτό έκανε την Κάπλαντ να αναρωτιέται πού αλλού θα μπορούσε να την επηρεάζει οι περιοριστικές πεποιθήσεις της γιατί, λέει, εάν οι πεποιθήσεις σας κρατούν πίσω σε ένα μέρος της ζωής σας, είναι εγγυημένο ότι θα κάνουν το ίδιο σε άλλα μέρη.
«Στην επιχείρησή μου λέμε ότι οι πεποιθήσεις μας δημιουργούν τις σκέψεις μας, οι σκέψεις μας δημιουργούν τις πράξεις μας και οι πράξεις μας δημιουργούν τα αποτελέσματά μας», λέει ο Capland. «Έτσι, όλα όσα πιστεύουμε, συνειδητά ή ασυνείδητα, μετατρέπονται σε κάποιο αποτέλεσμα στη ζωή μας».
Αυτές οι πεποιθήσεις, λέει, δεν είναι γεγονότα, είναι απλώς οι αντιλήψεις μας. «Δεν είναι αλήθεια, και δεν είναι αλήθεια, είναι απλώς μια αντίληψη που έχουμε. Τόσοι πολλοί από εμάς ενεργούν σαν να είναι αληθινές οι πεποιθήσεις μας. Και, όπως έμαθε ο Κάπλαντ στο γυμναστήριο, οι πεποιθήσεις μας μπορούν να μας ελέγξουν αν τους αφήσουμε.
Πώς μπορείτε να μάθετε εάν οι πεποιθήσεις σας σας συγκρατούν και αν είστε ικανοί για περισσότερα από ό, τι νομίζετε ότι είστε; Ξεκινήστε με έναν στόχο που δυσκολεύεστε να επιτύχετε ή μια εργασία που απλώς δεν φαίνεται να ολοκληρώνετε, συμβουλεύει ο Κάπλαντ. 'Εάν αντιμετωπίζετε εμπόδιο, ρωτήστε τον εαυτό σας:' Έχω την πεποίθηση ότι δεν με εξυπηρετεί; '
Εάν το κάνετε, θα πρέπει να ζητήσετε τη βοήθεια ενός μέντορα, φίλου, εκπαιδευτή ή προπονητή για να το δοκιμάσετε και να το αλλάξετε. «Δεν πιστεύω ότι πρέπει να κάνουμε τίποτα από εμάς, χρειάζεται πολύς χρόνος και είναι πολύ καταδικασμένο», λέει. 'Ζητήσετε βοήθεια.'
Ο Κάπλαντ λέει ότι αυτή τη στιγμή καθοδηγεί έναν διευθυντή που λέει ότι η σκληρή δουλειά τον κάνει να νιώθει επιτυχημένος Εάν πρέπει να φύγει νωρίς ή να μείνει σπίτι για τα παιδιά του, αισθάνεται ένοχος για τη μη εργασία του. «Συνδέει τις εργάσιμες ώρες με την επιτυχία του και αυτό δεν είναι αλήθεια», λέει. «Δεν συνειδητοποίησε ότι σκέφτηκε έτσι».
Αναρωτηθείτε τι είναι αλήθεια.
Όταν αντιμετωπίζετε μια πεποίθηση που μπορεί να σας εμποδίζει, ξεκινήστε ρωτώντας τον εαυτό σας εάν είναι αλήθεια. «Και συνήθως, η απάντηση είναι,« Έχω ενεργήσει έτσι, αλλά δεν είμαι σίγουρος », λέει ο Κάπλαντ. Αντικαταστήστε αυτήν τη σκέψη με μια διαφορετική σκέψη, όπως, 'Αναρωτιέμαι αν κάνω λάθος; Αναρωτιέμαι αν υπάρχει άλλος τρόπος; Θα μπορούσε αυτό να είναι δυνατό; ' συμβουλεύει. Να είστε περίεργοι, λέει. «Και μετά κάνε κάποια ενέργεια για να αλλάξεις τα αποτελέσματα που έχεις αυτήν τη στιγμή», όπως έκανε όταν προχώρησε και προσπάθησε να σηκώσει τη ράβδο νεκρού βάρους.
Ένας καλός προπονητής, προσθέτει, θα συνεχίσει να εξερευνά, ρωτώντας: «Τι άλλο μπορεί να σας κρατήσει πίσω; Και τι άλλο?' μέχρι να βρείτε όλες τις δυνατότητες. Και μετά, για τον καθένα, αναρωτηθείτε αν αυτή η πεποίθηση λειτουργεί για σας ή εναντίον σας και αν σας εμποδίζει να κάνετε κάτι που θέλετε να κάνετε. «Αυτά που νομίζετε ότι σας σταματούν είναι αυτά που προσπαθείτε να αλλάξετε», λέει.
Ποιες πεποιθήσεις σας εμποδίζουν από τους στόχους σας; Και τι θα μπορέσετε να πετύχετε αν τους αφήσετε να φύγουν;
Η Lisa Wu και ο Keith Sweat παντρεύτηκαν
