Κύριος Συνειδητή Ηγεσία Η Νευροεπιστήμη λέει ότι η ακρόαση αυτού του τραγουδιού μειώνει το άγχος έως και 65 τοις εκατό

Η Νευροεπιστήμη λέει ότι η ακρόαση αυτού του τραγουδιού μειώνει το άγχος έως και 65 τοις εκατό

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Όλοι γνωρίζουν ότι πρέπει να διαχειριστούν το άγχος τους. Όταν τα πράγματα γίνονται δύσκολα στη δουλειά, στο σχολείο ή στην προσωπική σας ζωή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όσες συμβουλές, κόλπα και τεχνικές μπορείτε να ηρεμήσετε τα νεύρα σας.

Ακολουθεί λοιπόν μια επιστημονική υποστήριξη: δημιουργήστε μια λίστα αναπαραγωγής με τα 10 τραγούδια που είναι τα πιο χαλαρωτικά στη γη.

Οι υγιείς θεραπείες ήταν από καιρό δημοφιλείς ως τρόπος χαλάρωσης και αποκατάστασης της υγείας κάποιου. Για αιώνες, οι αυτόχθονες πολιτισμοί χρησιμοποιούν τη μουσική για να βελτιώσουν την ευημερία και να βελτιώσουν τις συνθήκες υγείας.

που είναι η γυναίκα του Λέστερ Χολτ

Τώρα, οι νευροεπιστήμονες από το Ηνωμένο Βασίλειο έχουν καθορίσει ποιες μελωδίες σας δίνουν το μεγαλύτερο χτύπημα για τα μουσικά σας χρήματα.

Η μελέτη διεξήχθη σε συμμετέχοντες που προσπάθησαν να λύσουν δύσκολους γρίφους όσο το δυνατόν γρηγορότερα ενώ συνδέονταν με αισθητήρες. Οι γρίφοι προκάλεσαν ένα ορισμένο επίπεδο άγχους και οι συμμετέχοντες άκουγαν διαφορετικά τραγούδια, ενώ οι ερευνητές μέτρησαν τη δραστηριότητα του εγκεφάλου καθώς και τις φυσιολογικές καταστάσεις που περιελάμβαναν καρδιακό ρυθμό, αρτηριακή πίεση και ρυθμό αναπνοής.

Σύμφωνα με τον Δρ David Lewis-Hodgson του Mindlab International , που διεξήγαγε την έρευνα, το κορυφαίο τραγούδι παρήγαγε μια μεγαλύτερη κατάσταση χαλάρωσης από οποιαδήποτε άλλη μουσική που έχει δοκιμαστεί μέχρι σήμερα.

Στην πραγματικότητα, η ακρόαση ενός τραγουδιού - «Weightless» - είχε ως αποτέλεσμα μια εντυπωσιακή μείωση κατά 65% του συνολικού άγχους των συμμετεχόντων και 35% μείωση των συνηθισμένων φυσιολογικών ποσοστών ανάπαυσης.

Αυτό είναι αξιοσημείωτο.

Εξίσου αξιοσημείωτο είναι το γεγονός ότι το τραγούδι κατασκευάστηκε για να το κάνει. Η ομάδα που δημιούργησε το «Weightless», Marconi Union, το έκανε σε συνεργασία με θεραπευτές ήχου. Οι προσεκτικά τοποθετημένες αρμονίες, οι ρυθμοί και τα μπάσα βοηθούν στην επιβράδυνση του καρδιακού ρυθμού ενός ακροατή, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στα χαμηλότερα επίπεδα της ορμόνης του στρες κορτιζόλης.

Όσον αφορά τη μείωση του άγχους, τα στοιχήματα δεν θα μπορούσαν να είναι υψηλότερα. Το άγχος επιδεινώνει ή αυξάνει τον κίνδυνο για προβλήματα υγείας όπως καρδιακές παθήσεις, παχυσαρκία, κατάθλιψη, γαστρεντερικά προβλήματα, άσθμα και πολλά άλλα. Πιο ενοχλητικό ακόμα, α πρόσφατη εργασία από το Χάρβαρντ και το Στάνφορντ βρήκαν προβλήματα υγείας από το εργασιακό άγχος μόνο που προκαλούν περισσότερους θανάτους από διαβήτη, Αλτσχάιμερ ή γρίπη.

Σε αυτήν την εποχή του συνεχούς βομβαρδισμού, η επιστήμη είναι ξεκάθαρη: εάν θέλετε το μυαλό και το σώμα σας να διαρκέσουν, πρέπει να δώσετε προτεραιότητα να τους δώσετε ξεκούραση. Η μουσική είναι ένας εύκολος τρόπος για να απαλλαγείτε από την πίεση όλων των ping, dings, εφαρμογών, ετικετών, κειμένων, μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, ραντεβού, συναντήσεων και προθεσμιών που μπορούν να αυξήσουν εύκολα το άγχος σας και να σας αφήσουν να νιώσετε στραγγισμένοι και ανήσυχοι.

Από το κορυφαίο κομμάτι, ο Δρ Ντέιβιντ Λιούις-Χόντσον είπε, «Το βάρος χωρίς βάρος» ήταν τόσο αποτελεσματικό, πολλές γυναίκες έγιναν υπνηλία και θα συμβούλευα να μην οδηγώ ενώ ακούω το τραγούδι γιατί θα μπορούσε να είναι επικίνδυνο ».

Επομένως, μην οδηγείτε ενώ ακούτε αυτά, αλλά εκμεταλλευτείτε τα:

είναι η Danica Patrick μια λεσβία

10. ' Μπορούμε να πετάξουμε , από τον Rue du Soleil (Café Del Mar)

9. ' Μικρό τραγούδι στον αέρα από τον Μότσαρτ

8. ' Κάποιος σαν εσένα , 'από την Adele

7. ' Καθαρές ακτές , «από όλους τους Αγίους

6. ' Μην πας από τη Βαρκελώνη

5. ' Κούνια φράουλας από τον Coldplay

4. ' Στάθμη ύδατος από την Enya

3. ' Mellomaniac (Chill Out Mix) από τον DJ Shah

δύο. ' Ηλέκτρα από την Airstream

Ράιαν Γκούντελ και Νίκι Ντελόουτς

1. ' Βάρη από τον Marconi Union

έκανα ένα δημόσια λίστα αναπαραγωγής από όλα αυτά στο Spotify που διαρκεί περίπου 50 λεπτά (είναι επίσης δυνατή η λήψη του).

Υπάρχει επίσης ένα δωρεάν έκδοση 10 ωρών του 'Weightless' διαθέσιμο εάν θέλετε μεγαλύτερη εμπειρία ακρόασης.

----

«Όπου οι λέξεις αποτυγχάνουν, η μουσική μιλάει». - Χανς Κρίστιαν Άντερσεν