Κύριος Νεωτερίζω Αυτή η απλή τεχνική θα καθαρίσει το μυαλό σας [και θα ελαφρύνει το «διανοητικό φορτίο» σας]

Αυτή η απλή τεχνική θα καθαρίσει το μυαλό σας [και θα ελαφρύνει το «διανοητικό φορτίο» σας]

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Νιώθετε ποτέ ότι έχετε τόσα πολλά πράγματα στο μυαλό σας που δεν μπορείτε να εστιάσετε πλήρως όποιος από αυτούς?

Ίσως προσπαθείτε να ολοκληρώσετε ένα έργο στη δουλειά, αλλά το μυαλό σας συνεχίζει να περιπλανιέται σε όλες τις εργασίες που πρέπει να ολοκληρώσετε στο σπίτι, τα οικονομικά ζητήματα που αντιμετωπίζετε ή κάποιο άλλο «πρόβλημα» που συνεχίζει να σέρνεται μπροστά μυαλό.

Ή ίσως είναι κάτι που δεν είναι τόσο σημαντικό, αλλά εξίσου αποσπάσιμο, όπως συνεχώς να ξεπερνάτε τη λίστα με τις ολοένα αυξανόμενες υποχρεώσεις, προσπαθώντας σκληρά να μην ξεχάσετε ό, τι είναι αυτό που πρέπει να κάνετε αργότερα.

Δεν είναι κουραστικό;

Όλη αυτή η «σκέψη» μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε συνεχώς κουρασμένοι, αγχωμένοι και ανήσυχοι ... πιθανώς ακόμη και να σας ωθήσουν στο σημείο όπου είστε έτοιμοι να εγκαταλείψετε τα όνειρά σας επειδή απλά δεν έχετε την ενέργεια που χρειάζεστε να τα κάνεις δικό σου;

Αν κουνάτε το κεφάλι σας ναι, δυστυχώς, δεν είστε μόνοι.

Τι υπάρχει στα συλλογικά μας μυαλά

Μετά από ανάκριση πάνω από 3.000 άτομα, το Αμερικάνικη Ομοσπονδία Ψυχολογίας διαπίστωσε ότι το 72% των ερωτηθέντων ανέφεραν ότι σκέφτονται διαρκώς για χρήματα ... και αυτό τους κάνει τελικά να αισθάνονται αγχωμένοι, αναμφίβολα να εστιάζουν την προσοχή τους σε άλλους τομείς της ζωής τους.

Και δεν είναι μόνο αυτό ...

Μια άλλη έρευνα (αυτή διενεργήθηκε από την Harvard, NPR και το Ίδρυμα Robert Wood Johnson ) με τη συμμετοχή 2.500 ατόμων ανακάλυψε ότι ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων ανησυχεί για θέματα που σχετίζονται με την υγεία, όπως ασθένειες και ασθένειες.

Και πάλι, εάν χρησιμοποιείτε ένα καλό κομμάτι της δύναμης του εγκεφάλου σας που ανησυχεί για την υγεία σας, είναι πιθανό να επηρεάσει την εστίασή σας.

Ακόμα και κάτι τόσο μικρό όσο προσπαθεί να θυμάστε να προσθέσετε αντικείμενα στη λίστα των ειδών παντοπωλείου σας μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ικανότητά σας να συγκεντρωθείτε και να αυξήσετε ταυτόχρονα το επίπεδο άγχους σας!

Λοιπόν, τι μπορείτε να κάνετε για να καθαρίσετε το μυαλό σας και ελαφρύνει το διανοητικό σας φορτίο;

Πρέπει να «καθαρίσετε» τη σκέψη σας.

«Σκέψη καθαρό» ...

Ο αείμνηστος Steve Jobs προσπαθούσε πάντα να κάνει τα πράγματα όσο πιο απλά γίνεται και ένας τρόπος που είπε να το κάνει ήταν να ... δουλέψτε σκληρά για να καθαρίσετε τη σκέψη σας ... '

Οταν εσύ ' σκεφτείτε καθαρό , «θα αποφύγετε τα πολύπλοκα απλά πράγματα. Θα διαπιστώσετε ότι μπορείτε να κάνετε περισσότερα επειδή έχετε καθαρό μυαλό.

Βασικά είστε σε θέση να ξεκινήσετε να λαμβάνετε περισσότερα βήματα προς τα εμπρός σε σχέση με το να αφήσετε τον εγκέφαλό σας που έχει υπερφορτωθεί και να καταπολεμήσει.

Τσάκα Χαν σύζυγος Νταγκ Ράσιντ

Μια πολύ αποτελεσματική τεχνική σκέψης καθαρίζεται ονομάζεται η απόρριψη του εγκεφάλου .

Μια «εγκεφαλική απόρριψη» ουσιαστικά σας βοηθά να πάρετε ό, τι σκέφτεστε, ό, τι συνεχίζει να μπαίνει στο μυαλό σας και να το βγάλετε με τρόπο που σας δίνει τη δυνατότητα να ανταποκρίνεστε θετικά στο μυαλό σας πιο θετικά ... έναντι απλώς να σκεφτείτε είναι εμμονικά, σε κάνει να νιώθεις όλοι άγχος.

Και χρειάζεστε μόνο δύο πράγματα για να κάνετε μια εγκεφαλική απόρριψη ...

Δύο εργαλεία για να καθαρίσετε το μυαλό σας

Η εκτέλεση μιας εγκεφαλικής απόρριψης μπορεί να γίνει με τίποτα περισσότερο από ένα στυλό και ένα κομμάτι χαρτί επειδή πρόκειται να γράψετε. Ό, τι είναι στο μυαλό σας, θα πάτε Σημειώστε το .

Δεν έχει σημασία αν είναι μεγάλο ή μικρό, πρόβλημα ή στόχος, ανόητο ή έξυπνο. Απλά κατεβάστε το σε χαρτί.

Τώρα, μερικοί άνθρωποι απολύτως μισώ γράφοντας οτιδήποτε με το χέρι, αλλά προτιμώ να το κάνω με αυτόν τον τρόπο γιατί ... μερικές φορές ... αυτό που συμβαίνει με την πληκτρολόγηση είναι ότι είμαστε τόσο συνηθισμένοι να κάνουμε τόσο μεγάλο μέρος της δουλειάς μας στους υπολογιστές μας ή στα τηλέφωνά μας, ότι το εσωτερικό μας τελειομανής, ο εσωτερικός κριτικός μας πηδάει, μας λέει να ξεπεράσουμε τα πράγματα, να σβήσουμε τα πράγματα και να λογοκρίνουμε τον εαυτό μας.

Δεν θέλετε να κάνετε κάτι τέτοιο εδώ, απλώς θέλετε να κάνετε τις σκέψεις σας σε χαρτί. Και όταν χρησιμοποιείτε 'πραγματικό' χαρτί, δεν υπάρχει αυτή η τρίτη οθόνη ... αυτό το μπλοκ που σας εμποδίζει να απλώς το βγάζετε όλα.

Λοιπόν, αυτό που πρόκειται να κάνετε είναι απλώς να γράψετε ό, τι είναι στο μυαλό σας ... όλες τις εργασίες, κάθε μία από αυτές ... από την αγορά μιας νέας οδοντόβουρτσας έως το κλείσιμο μιας νέας επιχειρηματικής συμφωνίας.

Ό, τι κι αν είναι, βγάλτε το.

Όταν το κάνετε, είναι αυτό το εκπληκτικά απελευθερωτικό πράγμα, επειδή, μόλις βγείτε αυτά τα πράγματα, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το πού θα πάει ή κάτι τέτοιο. Ελευθερώνετε το μυαλό σας. Το φτάνετε σε βέλτιστη κατάσταση ... γίνεται καθαρό, ώστε να μπορείτε τελικά να σκεφτείτε!

Το κάνω αυτό καθημερινά με το δικό μου Πρωινές σελίδες πρακτική, η οποία συνίσταται απλώς στο να κάθονται το πρωί (προφανώς, σωστά ;!) και να γράφω 3 σελίδες ό, τι είναι στο μυαλό μου.

Κάνω επίσης ένα είδος «εγκεφαλικής απόρριψης» όταν έρχομαι 10 ιδέες κάθε μέρα . Βάζοντας τα σε χαρτί, αφήνει το μυαλό μου ελεύθερο να ασχοληθώ με άλλα πράγματα με πιο εστιασμένο τρόπο.

Σειρά σου...

Εντάξει. Λοιπόν, τώρα είναι η σειρά σας να κάνετε αυτήν την εξαιρετικά απλή ενέργεια και να καθαρίσετε το μυαλό σας.

Κάντε μια εγκεφαλική απόρριψη γράφοντας ό, τι είναι στο μυαλό σας για 15 λεπτά ή περισσότερο.

Μην κρίνεις, μην το σκέφτεσαι υπερβολικά. Όποια και αν είναι, όλα τα καθήκοντα, όλα τα πράγματα, όλα τα πράγματα που σκέφτεστε, ό, τι είναι τώρα, αρχίστε να γράφετε.

Ο στόχος είναι απλώς να το βγάλετε από τον εγκέφαλό σας και να το πάρετε σε χαρτί.

Μην ανησυχείτε για το τι θα κάνετε αργότερα ή για το πώς θα έρθουν όλοι μαζί, απλώς βγάλτε το. Αυτό είναι.

Θα σκεφτείτε πιο καθαρά και το διανοητικό σας φορτίο θα αισθάνεται ελαφρύτερο όταν το κάνετε.

Και όταν συμβεί αυτό ...

«Το απλό μπορεί να είναι πιο δύσκολο από το περίπλοκο: Πρέπει να δουλέψεις σκληρά για να καθαρίσεις τη σκέψη σου για να το κάνεις απλό. Αλλά αξίζει στο τέλος γιατί μόλις φτάσετε εκεί, μπορείτε να μετακινήσετε βουνά. '
- Ο Steve Jobs