Με το 40 τοις εκατό των Αμερικανών αδυναμία να λάβετε το συνιστώμενο ελάχιστο επτά ωρών ύπνου μια νύχτα και τουλάχιστον 50 εκατομμύρια από εμάς πάσχουν από χρόνια στέρηση ύπνου σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, είναι σαφές ότι όλοι πρέπει να κοιμηθούμε περισσότερο.
Αλλά με τα σχολεία να συνεχίζουν να ανοίγουν στις γελοία νωρίς και τα αφεντικά εξακολουθούν να είναι απρόθυμα να αγκαλιάσουν την επιστήμη απαιτώντας μικρότερες εργάσιμες ημέρες, είναι δύσκολο να δούμε πώς οι περισσότεροι από εμάς πρόκειται να κοιμηθούμε ρεαλιστικά αργότερα ή να κοιμηθούμε νωρίτερα (ειδικά αν, ξέρετε, θέλετε να συμπιέσετε με αφράτα πρόσθετα όπως να βλέπεις τα αγαπημένα σου πρόσωπα, να ταΐζεις τον εαυτό σου και να απολαμβάνεις τη ζωή τα βράδια).
Η μόνη λύση, λοιπόν, είναι να κοιμάσαι περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας, όποτε και όπου μπορείς. Θα ήταν ωραίο αν περισσότερα γραφεία ήταν εφοδιασμένα με άνετα υπνάκο, αλλά μέχρι να έρθει αυτή η ευτυχισμένη μέρα, οι περισσότεροι από εμάς θα πρέπει να έχουν να κάνουν με τη σύλληψη μερικών ζ σε αεροπλάνα, τρένα ή ακόμα και με το κεφάλι σας στο γραφείο σας μεταξύ συναντήσεων.
Ο στρατός των ΗΠΑ μπορεί να βοηθήσει με αυτό.
ποσο χρονων ειναι το dagmar medcap
Το μυστικό του ύπνου οπουδήποτε
Καθ 'όλη τη διάρκεια της ιστορίας, οι στρατιώτες αντιμετώπισαν σοβαρή στέρηση ύπνου και είχαν να κάνουν με την ανάπαυση ανάπαυσης ανάμεσα σε πυρκαγιές και σε χαρακώματα, σκηνές και μετακινούμενους μεταφορείς στρατευμάτων. Κατ 'ανάγκη, πρέπει να μάθουν να κοιμούνται όποτε και όπου έχουν την ευκαιρία. Η εξάντληση σίγουρα βοηθά τα μάτια να κλείνουν, αλλά αποδεικνύεται ότι ο στρατός των ΗΠΑ διδάσκει ενεργά και αυτή την ικανότητα.
με τον οποίο είναι παντρεμένος ο Χέιντεν Κρίστενσεν
'Μία μυστική στρατιωτική τεχνική που λέγεται ότι βοηθά τον καθένα να κοιμηθεί σε μόλις δύο λεπτά έχει αποκαλυφθεί πρόσφατα'. αναφέρει το Ηνωμένο Βασίλειο Ανεξάρτητος , που σημειώνει αυτό το τέχνασμα για ύπνο οπουδήποτε ήταν αρχικά αναλυτικό σε ένα βιβλίο του 1981, Χαλαρώστε και κερδίστε: Απόδοση πρωταθλήματος 
, αλλά μόλις πρόσφατα άρχισε να κυκλοφορεί ξανά στο διαδίκτυο.
Σύμφωνα με πληροφορίες, χρησιμοποιείται από τον στρατό των ΗΠΑ για να βοηθήσει τους [στρατιώτες] να κοιμούνται όταν βρίσκονται σε καταστάσεις που είναι λιγότερο ειρηνικές, όπως σε πεδία μάχης », ισχυρίζεται το άρθρο, το οποίο ακολουθεί λεπτομερώς τα τέσσερα απλά βήματα της τεχνικής:
Χαλαρώστε τους μυς στο πρόσωπό σας, συμπεριλαμβανομένης της γλώσσας, της γνάθου και των μυών γύρω από τα μάτια.
Ρίξτε τους ώμους σας όσο πιο μακριά, ακολουθούμενος από τον άνω και τον κάτω βραχίονα, τη μία πλευρά τη φορά.
Αναπνεύστε, χαλαρώνοντας το στήθος σας, ακολουθούμενο από τα πόδια σας, ξεκινώντας από τους μηρούς και κατεβάζοντας
Στη συνέχεια, θα πρέπει να περάσετε 10 δευτερόλεπτα προσπαθώντας να καθαρίσετε το μυαλό σας προτού σκεφτείτε μία από τις τρεις παρακάτω εικόνες: Βρίσκεστε σε ένα κανό σε μια ήρεμη λίμνη με τίποτα άλλο παρά έναν καθαρό μπλε ουρανό πάνω σας. ξαπλώνεις σε μια μαύρη βελούδινη αιώρα σε ένα σκοτεινό δωμάτιο. ή λέτε «μην σκέφτεστε, μην σκέφτεστε, μην σκέφτεστε» στον εαυτό σας ξανά και ξανά για περίπου 10 δευτερόλεπτα.
Αυτό είναι. Ακούγεται πολύ απλό για να είναι αποτελεσματικό, αλλά αυτό το κόλπο λέγεται ότι λειτουργεί για το 96 τοις εκατό των ανθρώπων μετά από έξι εβδομάδες εξάσκησης. Με εβδομάδες πρακτικής, προφανώς, είναι το κλειδί. Michael Grothaus, από την αδελφή έκδοση της Inc.com Γρήγορη εταιρεία , δοκίμασα την πρακτική.
Σάνον Μπεξ σύζυγος Ρον Μπασάντα
«Δοκίμασα αυτήν την τεχνική κάθε βράδυ την πρώτη εβδομάδα και δεν συνέβη τίποτα. Αλλά τότε κάτι άλλαξε ξεκινώντας από το ένατο βράδυ », αναφέρει. Στην πραγματικότητα, το τέχνασμα λειτούργησε τόσο καλά σε εκείνο το στάδιο που αποκοιμήθηκε ενώ καθόταν στο πλάι του κρεβατιού του. «Μπορώ να πω με αυτοπεποίθηση ότι αυτή η τεχνική δεκαετίας μου λειτούργησε», καταλήγει.
Εάν ένα απλό τέχνασμα σαν αυτό μπορεί να είναι αρκετό για να με βοηθήσει να κοιμηθώ επιτέλους σε πτήσεις μεγάλων αποστάσεων, θα μπορούσα απλώς να το δοκιμάσω. Εσυ ΠΩΣ ΕΙΣΑΙ?
