Κύριος Παραγωγικότητα Ξυπνήστε στις 5 π.μ. Δεν κάνει τη ρουτίνα του πρωινού σας υπέροχη. Αλλά αυτά τα 5 πράγματα

Ξυπνήστε στις 5 π.μ. Δεν κάνει τη ρουτίνα του πρωινού σας υπέροχη. Αλλά αυτά τα 5 πράγματα

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

3:45 π.μ.

Τότε ακούγεται ο συναγερμός για τον CEO της Apple Tim Cook. Και ο Κουκ δεν είναι μόνος του, πολλοί άλλοι επιτυχημένοι Διευθύνων Σύμβουλοι έχουν καυχηθεί για παρόμοιες ιστορίες που ξυπνούν νωρίς. Η παλιά παροιμία που παίρνει το πρώιμο πουλί το σκουλήκι δεν είναι κλισέ, είναι μια αλήθεια.

Υπάρχει μια δημοφιλής αφήγηση στην επιχειρηματική κοινότητα ότι το να δουλεύεις 100 εβδομάδες και άνω εβδομάδες, να κοιμάσαι τέσσερις ώρες ύπνου ανά διανυκτέρευση και να ξυπνάς στις 5 π.μ. είναι ένα επίτευγμα - δεν είναι. Η δημιουργία μιας υπέροχης πρωινής ρουτίνας ξεκινά με την αναγνώριση της εξάντλησης - και την αποφυγή της σαν την πανούκλα.

Το πρωί είναι γεμάτο ευκαιρίες, σαφήνεια και ενέργεια αν η προηγούμενη νύχτα σας ήταν επιτυχής.

5. Συνειδητοποιήστε ότι η ρουτίνα σας ξεκινά τη νύχτα πριν.

Εάν δεν μπορείτε να δεσμευτείτε να κοιμηθείτε τουλάχιστον έξι ώρες ανά διανυκτέρευση, δεν είστε αφοσιωμένοι στην παραγωγικότητα του πρωινού σας. Ένας στους τρεις Αμερικανούς στερείται ύπνου και αυτή η στέρηση θα μπορούσε να έχει σοβαρές επιπτώσεις στη γνωστική σας υγεία.

Για να βεβαιωθείτε ότι έχετε τον κατάλληλο ύπνο, ρυθμίστε έναν συναγερμό για να κοιμάστε κάθε βράδυ. Μπορείτε επίσης να κατεβάσετε μια εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου και να αρχίσετε να προσθέτετε σημειώσεις με βάση την ημέρα σας για να δείτε πώς διαφορετικά πράγματα επηρέασαν τον ύπνο σας.

4. Χρησιμοποιήστε έναν έξυπνο συναγερμό.

Πριν από τρία χρόνια, πέρασα στη χρήση ενός έξυπνου συναγερμού, που με ξυπνά όταν είμαι στο βέλτιστο μέρος του κύκλου ύπνου μου. Κάτι τέτοιο θα σας βοηθήσει να βγείτε από την πρωινή εξίσωση. Το κλειδί σε αυτόν τον συναγερμό, όπως και όλα, είναι η ικανότητά σας να μην χτυπάτε σε αναβολή.

3. Μετακίνηση.

Η άσκηση το πρωί είναι μια εύκολη νίκη για να ξεφύγετε. Καθώς συνεχίζεται η ημέρα σας, υπόκειται σε διακοπές και περισπασμούς. Η άσκηση αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας σας για την ημέρα, οπότε αφιερώστε το χρόνο σας το πρωί και κάντε το. Μπορείτε να διαβάσετε αμέτρητα άρθρα στο Inc.com και στον Ιστό για επιτυχημένες πρωινές ρουτίνες και όλα έχουν μια σταθερά: άσκηση.

2. Εργαστείτε σε έναν στόχο που δεν σχετίζεται με την εργασία.

Η προσωπική σας ανάπτυξη εκτός εργασίας είναι σημαντική. Αφιερώστε χρόνο νωρίς το πρωί για να δουλέψετε σε κάτι που έχετε αναβάλει. Αυτό θα μπορούσε να είναι η ανάγνωση, η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας, ένα μάθημα κολεγίου κ.λπ.

πόσο χρονών είναι η Σάνον ντε Λίμα

1. Βρείτε μια ρουτίνα που σας ταιριάζει και γράψτε την.

Δεν υπάρχει κανένα μέγεθος για όλες τις πρωινές ρουτίνες. Αν ψάχνετε για πρωινές ρουτίνες επιτυχημένων CEO θα δείτε ένα μείγμα, όλα ποικίλλουν στη διάρκεια της προπόνησης και στο χρόνο που σηκώνουν διαφορετικοί άνθρωποι.

Όμως, όπως το λέει ο δισεκατομμυριούχος Richard Branson, «Πάνω από τα 50 χρόνια της δουλειάς μου, έχω μάθει ότι αν σηκωθώ νωρίς, μπορώ να πετύχω πολύ περισσότερα σε μια μέρα, και επομένως στη ζωή». Η πρωινή παραγωγικότητα και η νοοτροπία σας είναι ο διάδρομος για το υπόλοιπο της ημέρας σας - βεβαιωθείτε ότι είναι καθαρό, καθαρό και έτοιμο για την απογείωση της ημέρας σας.

Έφυγα από το να είμαι κάποιος που βγαίνει από το κρεβάτι κάθε μέρα 30 λεπτά πριν από τη δουλειά και προσπάθησα να ετοιμαστώ σε κάποιον που σηκώνεται μεταξύ 4:45 και 5:00 π.μ.

Εδώ είναι η ρουτίνα μου:

5:00 π.μ.-- Ξυπνήστε, ντυθείτε, οδηγήστε στο γυμναστήριο.

5:30 π.μ. Πηγαίνετε στο γυμναστήριο.

6:30 π.μ. Αφήστε το γυμναστήριο, πηγαίνετε στο σπίτι για ντους και ντυθείτε.

7:10 π.μ. Μαγειρέψτε και φάτε πρωινό.

7:25 π.μ. Δέσμευση σε 20 λεπτά εκμάθησης γλωσσών στο Duolingo.

7:45 π.μ. Προχωρήστε στο γραφείο.

renda st. Κλερ Τίλερσον

8:00 πμ.-- Έναρξη της εργάσιμης μέρας μου.

Πρέπει να ελέγξετε την τρέχουσα πρωινή ρουτίνα σας και να δείτε τι σας εμποδίζει από το πρωί που θέλετε. Κοιμάται; Είναι το κουμπί αναβολής; Μόλις ελέγξετε τον εαυτό σας, μπορείτε να αναγνωρίσετε τομείς για βελτίωση.

Ενδιαφέροντα Άρθρα