Ξέρετε εκείνες τις στιγμές που όλα ρέουν; Βρίσκεστε στην αίθουσα συσκέψεων 'brainstorming' με την ομάδα σας και μπορείτε απλά να νιώσετε την ενέργεια, τη συνοχή. Ή γράφετε το βιβλίο σας και απλώς ξεχειλίζει από εσάς, τις λέξεις μια αβίαστη ροή λαμπρότητας.
Δεν θα ήταν ωραίο να το έχουμε περισσότερο από αυτές τις στιγμές το 2020;
Φανταστείτε ότι υπήρχε κάτι που θα μπορούσατε να κάνετε καθημερινά και ταυτόχρονα:
• Φτιάξτε τη βασική σας δύναμη
• Απελευθερώστε το άγχος και την ένταση
• Βελτιώστε τη σκέψη ολόκληρου του εγκεφάλου (κάντε το αριστερό και το δεξί ημισφαίριο σας να συνεργάζεται)
• Ηρεμήστε το μυαλό σας
• Ενεργοποιήστε το σώμα σας
Τώρα φανταστείτε ότι χρειάστηκαν μόνο λίγα λεπτά και θα μπορούσατε να το κάνετε οπουδήποτε.
Υπάρχει. Ονομάζεται cross-crawl και είναι αληθινό.
Οι νευροεπιστήμονες γνωρίζουν από καιρό ότι οι κινήσεις μεταξύ των σωμάτων βοηθούν το αριστερό και το δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου σας να συνδεθούν και να συντονιστούν. Αυτό είναι σημαντικό επειδή όσο περισσότερο συνδέονται τα ημισφαίρια σας, τόσο βέλτιστα εκτελείτε σε οποιαδήποτε δεδομένη εργασία.
Το cross-crawl είναι απλώς μια μορφή εγκάρσιων κινήσεων σώματος - κινήσεις όπου χρησιμοποιείτε αντίθεση, όπως ανίχνευση, περπάτημα ή κολύμπι. Η μαγεία προέρχεται από τη χρήση αντίθετων πλευρών του σώματος για να συνεργαστούμε (δηλαδή συντονίζοντας το δεξί χέρι και το αριστερό πόδι, μετά το αριστερό χέρι και το δεξί πόδι).
Η εκτέλεση της εγκάρσιας ανίχνευσης ενισχύει τη γέφυρα μεταξύ του δεξιού και του αριστερού ημισφαιρίου του εγκεφάλου σας, η οποία επιτρέπει στις ηλεκτρικές παλμούς και τις πληροφορίες να περνούν ελεύθερα μεταξύ των δύο. Αυτό βοηθά με όχι μόνο τον φυσικό συντονισμό, αλλά και τις δραστηριότητες που βασίζονται στη σκέψη, όπως η εκμάθηση μιας γλώσσας, η ανάγνωση και η εστίαση.
Σύμφωνα με τη νευροφυσιολόγο Dr. Carla Hannaford, «Οι εγκάρσιες πλευρικές κινήσεις, όπως το μωρό που σέρνεται, ενεργοποιούν και τα δύο ημισφαίρια [του εγκεφάλου] με ισορροπημένο τρόπο… Όταν και τα δύο μάτια, και τα δύο αυτιά, τα χέρια και τα πόδια χρησιμοποιούνται εξίσου, το corpus callosum που ενορχηστρώνει αυτές τις διεργασίες μεταξύ των δύο ημισφαιρίων αναπτύσσεται περισσότερο.
Αυτό μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο.
Η καθαρή αξία του Τζο Κέντα
Στο βιβλίο της, Έξυπνες κινήσεις: Γιατί η μάθηση δεν είναι όλα στο μυαλό σας Ο Δρ Hannaford αφηγείται την ιστορία του Τοντ, ενός 16χρονου που, παρά την τεράστια προσπάθεια του εαυτού του και των γονιών του, δεν μπορούσε ακόμη να διαβάσει.
Αυτό ήταν, όπως μπορείτε να φανταστείτε, ένα τεράστιο πρόβλημα. Δεν θα μπορούσε να αποφοιτήσει από το γυμνάσιο εάν δεν μπορούσε να διαβάσει. Δεν θα μπορούσε να φοιτήσει στο κολέγιο ή να κατέχει πολλές θέσεις εργασίας. Η ζωή του θα διακυβευόταν με πολλούς τρόπους.
Ευτυχώς, αυτός και οι γονείς του ενημερώθηκαν για τις εγκάρσιες πλευρικές κινήσεις. Όλη η οικογένεια άρχισε να κάνει το cross-crawl με τον Todd καθημερινά. Το έκαναν δύο φορές - μία φορά το πρωί, πριν φύγουν για το σχολείο (και για δουλειά). και μία φορά το βράδυ, πριν από το κρεβάτι.
Έξι εβδομάδες αργότερα, ο Τοντ διάβαζε.
Σε επίπεδο βαθμού.
Τείνουμε να σκεφτόμαστε τα φυσικά μας σώματα και την ψυχική μας ικανότητα ως δύο εντελώς ξεχωριστές οντότητες. Αλλά δεν είναι? είναι στενά συνδεδεμένοι. Η βιολογία μας είναι η ζωή μας. Η ζωή μας είναι η βιολογία μας. Και αλλάζοντας το ένα, μπορούμε να αλλάξουμε το άλλο.
Σύμφωνα με τον Δρ Hannaford, ο λόγος που ο μετασχηματισμός ήταν τόσο γρήγορος για τον Todd ήταν ότι, στην πραγματικότητα, είχα ήδη ό, τι χρειαζόταν στον εγκέφαλό του - τα δύο ημισφαίρια δεν επικοινωνούσαν. Κάνοντας το cross-crawl, διεγείρει το corpus callosum, συνέδεσε τα δύο ημισφαίρια και τα ενώνει.
Ως ενήλικας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το cross-crawl για πολλά διαφορετικά πράγματα. Επειδή είναι και ηρεμιστικό και ενεργοποιητικό, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε και για να απαλλάξετε ενέργεια (όπως σε, μετά από μια αγχωτική συνάντηση). ή επαναφορτίστε την ενέργειά σας (πριν από μια μεγάλη παρουσίαση).
Είναι ένας από τους πιο γρήγορους και ευκολότερους τρόπους για να τονώσετε την ανάπτυξη του εγκεφάλου σας και να σταθεροποιήσετε το νευρικό σας σύστημα. Βασικά, όποτε το κάνετε, επανενώνετε τον εγκέφαλο και το νευρικό σας σύστημα. είναι σαν μια μικρή επανεκκίνηση για το μυαλό σας.
τι είναι ο άντρας της Τία στη φυλακή
Λοιπόν, πώς κάνετε αυτήν τη μαγική άσκηση;
Ένας εύκολος τρόπος είναι να κάνετε ένα είδος περίτεχνης πορείας. Στέκεστε με τα πόδια σας μακριά και τα όπλα προς τα έξω (παράλληλα με το έδαφος). Μετακινήστε το βάρος σας στο αριστερό σας πόδι, σηκώστε το δεξί σας γόνατο και αγγίξτε το με το αριστερό σας χέρι. Επιστρέψτε και στα δύο πόδια και μετακινηθείτε αμέσως στην άλλη πλευρά. Επαναλάβετε με έναν αισιόδοξο, ρυθμικό τρόπο - μπορείτε ακόμη και να το κάνετε στη μουσική. Αναπνεύστε πλήρως. (ΕΝΑ απλό βίντεο αν προτιμάτε να το δείτε.)
Θέλετε να το κάνετε αυτό μόνο για 1-2 λεπτά κάθε φορά (ή ~ 30 επαναλήψεις). Δεν ψάχνετε για πλήρη μυϊκή κόπωση, απλά διέγερση. (Για όσους ενδιαφέρονται για περισσότερες εγκάρσιες πλευρικές κινήσεις για παιδιά - ειδικά για εκείνους που αγωνίζονται με θέματα εστίασης - υπάρχουν πολλά ακόμη εδώ .)
Ως ενήλικας, βομβαρδίζεστε καθημερινά από πληθώρα ερεθισμάτων. Οι συνάδελφοί σας σέρνουν στο Slack ενώ λαμβάνετε κείμενα σχετικά με το επερχόμενο δείπνο γενεθλίων του φίλου σας (για το οποίο χρειάζεστε ακόμα ένα δώρο), καθώς και ειδοποιήσεις Venmo για ramen χθες το βράδυ και ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σχετικά με το εάν θέλετε να χωρίσετε μια αίθουσα ξενοδοχείου για αυτό το συνέδριο τον επόμενο μήνα.
Χρειάζεστε αξιόπιστες, εύκολες και αποτελεσματικές στρατηγικές για να διαχειριστείτε όχι μόνο το άγχος, αλλά και να φτάσετε αξιόπιστα στην κορυφαία απόδοση. Πρέπει να μπορείτε να το ενεργοποιήσετε όταν πρέπει να το ενεργοποιήσετε.
Πηγαίνετε σε μια σημαντική συνάντηση; Κάντε το cross-crawl.
Απογοητευμένοι με ένα έργο ή συνεργάτη; Κάντε το cross-crawl.
Κολλημένος σε αυτό το μέρος του καταστρώματος που δεν φαίνεται να έρχεται μαζί; Κάντε το cross-crawl.
Το να κάνετε το cross-crawl όλη την ημέρα είναι μια από τις καλύτερες δραστηριότητες αυτο-φροντίδας που μπορείτε να κάνετε και ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε η ομάδα σας. Είναι δωρεάν, εύκολο και γρήγορο. Ενσωματώστε το στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Διδάξτε το στο προσωπικό σας. Καλύτερα ακόμα, κάντε το με το προσωπικό σας.
Τότε ετοιμαστείτε για πυροτεχνήματα.
