Για χρόνια, ήμουν ένα άτομο που πίστευε ότι είχα τη δύναμη να ελέγξω το σώμα μου και δεν πρόκειται να τον εκφοβίσω από τον ύπνο. Δεν χρειαζόμουν οκτώ ώρες ύπνου, και κανείς - συγχωρήστε το λογοπαίγνιο - δεν θα μου έλεγε ότι έπρεπε να κοιμηθώ σε τακτά χρονικά διαστήματα ή καθόλου.
Ποτέ δεν μεγάλωσα από οκτώ χρονών.
Τότε συνέβη κάτι υπέροχο. Ανακάλυψα το θαύμα οκτώ ωρών ύπνου και ρουτίνας ύπνου και είδα κάθε πτυχή της ζωής μου να βελτιώνεται. Και δεν είμαι μόνος, καθώς οι επιχειρηματικοί ηγέτες σε διασημότητες υποστηρίζουν τώρα τα πάντα, από το να τρώμε υγιεινά μέχρι κοιμάται γυμνή για να μεγιστοποιήσετε την αξία του ύπνου σας.
Υπάρχουν επίσης πολλές αποδείξεις που δείχνουν πώς ξυπνάτε μπορεί να έχει οφέλη για το σώμα και το μυαλό σας, καθώς και το βιβλίο τσέπης σας. TheSleepJudge.com διεξήγαγε μια έρευνα από 1.063 Αμερικανούς (573 γυναίκες και 486 άνδρες, μέση ηλικία 37 ετών) και συνέκριναν «εκείνους με καθιερωμένες πρωινές συνήθειες με εκείνους που πλησίαζαν τα πρωινά πιο άνετα» για να προσδιορίσουν εάν υπήρχε συσχέτιση μεταξύ των πρωινών ρουτίνων και των αυξημένων αποδοχών.
Συνολικά, η έρευνα διαπίστωσε ότι τα άτομα που κολλούσαν με μια σταθερή πρωινή ρουτίνα κέρδισαν περίπου 12.500 $ ετησίως από ό, τι εκείνα χωρίς αυτά.
Εδώ είναι μερικές από τις πρωινές ρουτίνες και πώς φαινόταν να συσχετίζονται με υψηλότερα εισοδήματα.
Τι ώρα ξυπνάτε μπορεί επίσης να κάνει τη διαφορά. Αναφέρθηκε το Business Insider ότι οι επαγγελματίες που κερδίζουν έξι αριθμούς είναι πιο πιθανό να ξυπνήσουν πριν από τις 6 π.μ. Στο βιβλίο του, Πλούσιες συνήθειες - Οι καθημερινές συνήθειες επιτυχίας των πλούσιων ατόμων , ο συγγραφέας Thomas C. Corely μελέτησε 177 αυτοδημιούργητους εκατομμυριούχους για πέντε χρόνια και διαπίστωσε ότι σχεδόν το 50 τοις εκατό ξύπνησε τουλάχιστον τρεις ώρες νωρίτερα από την έναρξη της εργάσιμης ημέρας.
Σίγουρα, το να ξυπνάς νωρίς δεν είναι για όλους. Η συνάδελφος αρθρογράφος, Minda Zetlin, γράφει για το γιατί σηκώνεται το super-early μπορεί να σας κάνει περισσότερο κακό παρά καλό . Καθώς κάθομαι εδώ στις 4 π.μ. κατά λάθος, δεν μπορώ να κοιμηθώ, βλέπω το σημείο της. Αυτό δεν είναι για όλους.
Είτε ξυπνάτε στη μέση της νύχτας, είτε το γεγονός ότι ο ήλιος αναδύεται πριν από το μεσημέρι είναι νέα για εσάς, το σημαντικό ταξίδι είναι ότι πρέπει να βρείτε έναν σταθερό ρυθμό και ρουτίνα για τον ύπνο και τις πρωινές σας τελετές, έτσι ώστε για το υπόλοιπο της ημέρας μπορείτε να παραμείνετε υγιείς, να διατηρήσετε ενέργεια και να σημειώσετε πρόοδο προς τους στόχους σας.
πόσο ζυγίζουν τα υπέροχα ροδάκινα
