Ακούω συχνά επιχειρηματίες να λένε πράγματα όπως: «Δεν μπορώ παρά να τονίσω, υπάρχουν πάρα πολλά πράγματα που συμβαίνουν». Το βλέπω διαφορετικά. Γιατί να επιλέξετε να μην είστε αβοήθητοι από το άγχος όταν το βάρος σας είναι βαρύτερο; Τα υψηλά επίπεδα στρες υποβαθμίζουν ουσιαστικά την παραγωγικότητα και τη σαφήνεια. Με απλά λόγια, δεν θα κάνετε πολλά αν το μυαλό σας είναι θολό και η ενέργειά σας εξαντλείται από το άγχος.
πόσο χρονών είναι ο Κρις Νοθ
Το άγχος είναι μια φυσική απάντηση στον κίνδυνο και δεν έχει σχεδιαστεί για να μας κάνει άρρωστους ή να μας σκοτώσει. Στην πραγματικότητα, μερικές φορές προσφέρει το κίνητρο που χρειάζεστε για να πετύχετε, όπως και για τους αθλητές. Και, το άγχος και η αδρεναλίνη θα σας κρατήσουν ζωντανούς όταν κινδυνεύετε. Ωστόσο, δεδομένου ότι μια τίγρη με δόντια δεν θα σας κυνηγήσει σύντομα, δεν χρειάζεται να αφήσετε το άγχος σας να ξεφύγει από τον έλεγχο. Όταν αφήνετε το άγχος σας να κλιμακωθεί δημιουργεί εγκεφαλική ομίχλη, εμποδίζει τη σαφήνεια και αφήνει την αρνητική σκέψη σας να ξεφύγει από τον έλεγχο. Τα υψηλά επίπεδα παραγωγικότητας δεν είναι απλώς πιθανά.
Κατανοήστε τις επιπτώσεις του στρες.
Ο εγκέφαλός σας δεν σας εξυπηρετεί καλά όταν οι σκέψεις σας είναι αρνητικές, ουδέτερες ή αγχωμένες. Αυτές οι πολιτείες σας βάζουν σε κατάσταση μάχης ή πτήσης, η οποία σας απαγορεύει να αξιοποιήσετε όλους τους πνευματικούς σας πόρους. Όταν σκέφτεστε θετικά και επιτρέπετε μόνο ένα κατάλληλο επίπεδο ανησυχίας (μια πιο θεμελιωμένη και αντικειμενική επιλογή) παρά το υπερβολικό άγχος, ο εγκέφαλός σας θα μετακινηθεί σε αυτόν τον καινοτόμο, εστιασμένο χώρο που σας εξυπηρετεί τόσο καλά.
Ελέγξτε μόνο ό, τι μπορείτε.
Όταν οι επιχειρηματίες παραπονούνται ότι υπάρχουν πάρα πολλά να κάνουν, υπάρχουν πολλές δυναμικές στο παιχνίδι. Το ένα είναι ότι παίρνουν το βάρος των πάντων ταυτόχρονα, συμπεριλαμβανομένων των πραγμάτων που είναι εκτός ελέγχου.
Δημιουργήστε μια λίστα με όλα όσα ζυγίζουν στο μυαλό σας. Καθώς κάθε αντικείμενο έρχεται στο μυαλό, αναρωτηθείτε πόσο πολύ ελέγχετε σε αυτό που έχετε αυτή τη στιγμή. Μπορεί να ανησυχείτε ότι ένας υπάλληλος δεν θα ολοκληρώσει τη δουλειά του εγκαίρως ή ότι μια ελπιδοφόρα προοπτική ενδέχεται να μην ολοκληρωθεί. Αναρωτηθείτε εάν, σε αυτήν την ίδια στιγμή, έχετε τον έλεγχο του αποτελέσματος. Στη συνέχεια, διαχωρίστε τις ανησυχίες σας σε δύο στήλες: Μια που μπορείτε να ελέγξετε και μια άλλη που δεν μπορείτε, όχι αυτήν τη στιγμή ούτως ή άλλως. Αυτό θα σας βοηθήσει να δείτε την πραγματικότητα της κατάστασής σας και να προσφέρει μια σαφή εικόνα του πού να εστιάσετε.
laura putty stroud και narvel blackstock
Σταματήστε τη σπείρα προς τα κάτω.
Τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τη συσσώρευση περισσότερων εργασιών; Για παράδειγμα, εάν έχετε πάρα πολλά έργα για να κάνετε και αναλάβετε περισσότερα, δεν θα φτάσετε ποτέ στο τέλος του χάους σας. Υπάρχουν στιγμές που οι επιχειρηματίες είναι τόσο πρόθυμοι για την επιχείρηση που παίρνουν οτιδήποτε έρχεται και κάνουν ό, τι πιστεύουν ότι είναι απαραίτητο για να ευχαριστήσουν. Σταμάτα το. Αποδεχτείτε μόνο τον ιδανικό πελάτη σας και ορίστε σαφείς προσδοκίες για προθεσμίες. Οι περισσότεροι πελάτες θα αποδέχονται μια μακρινή προθεσμία, εφόσον το γνωρίζουν και πληροίτε την υπόσχεσή σας.
Μάθετε να διαχωρίζετε.
Ένα ιδιαίτερα ενοχλητικό πράγμα για το άγχος είναι ότι επηρεάζει την ικανότητα χρήσης πραγματικής λογικής. Μπορεί να νιώθετε ότι πρέπει να κάνετε τα πάντα - όλα ταυτόχρονα. Προφανώς, αυτό είναι αδύνατο. Προσπαθείτε να εστιάσετε σε ένα πράγμα κάθε φορά, αλλά το άγχος σας δεν το επιτρέπει. Πρέπει να οργανώσουμε τον εγκέφαλο κατευθύνοντάς τον να διαχωρίσει τα πράγματα. Είναι σαν να δίνετε στον εγκέφαλό σας την άδεια να εστιάζει σε ένα πράγμα κάθε φορά και να αφήνει όλα τα υπόλοιπα με ασφάλεια προς το παρόν.
Υπάρχει μια σύντομη, Οπτικοποίηση 4 λεπτών στον ιστότοπό μου για να σας βοηθήσω να το πετύχετε. Θα βρείτε επίσης τα γραπτά βήματα σε αυτό το πρόσφατο άρθρο.
Όταν αισθάνεστε συγκλονισμένοι, φαίνεται αντιδιαισθητικό να επιβραδύνετε, αλλά αυτό είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε. Μόλις αφιερώσετε χρόνο για να αναπνεύσετε, να διαμορφώσετε ξανά τις αρνητικές σκέψεις σας, να οπτικοποιήσετε και να διαμεριστείτε, θα είστε πολύ πιο αποτελεσματικοί στη δουλειά και θα χαλαρώσετε στο σπίτι. Ναι, μπορείτε να επιλέξετε να είστε ξέφρενος επιχειρηματίας - ή αυτός που κάνει τα πράγματα.
