Το 2012, η καθηγήτρια του Harvard Business School, Amy Cuddy, έδωσε ένα διάσημο τώρα Συζήτηση TED σχετικά με τα οφέλη του « δύναμη που θέτει , 'ή να αλλάξετε τη γλώσσα του σώματός σας με τρόπους που μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε πιο σίγουροι.
Στο νέο της βιβλίο, Παρουσία Ο Cuddy διερευνά περαιτέρω τα οφέλη της μίμησης της γλώσσας του σώματος των ισχυρών ανθρώπων. Υποστηρίζει ότιη τοποθέτηση δύναμης μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική από τις παραδοσιακές ασκήσεις ενίσχυσης της εμπιστοσύνης, όπως να πείτε στον εαυτό σας πόσο υπέροχοι είστε.
Περιγράφει τις πόζες ισχύος ως επεκτατική και ανοιχτή. Όταν το υιοθετήσετε, καταλαμβάνετε πολύ χώρο και κρατάτε τα χέρια και τα πόδια σας μακριά από το σώμα σας.
Για παράδειγμα, στη στάση δύναμης «The Wonder Woman», σταθείτε με τα πόδια σας μακριά, τα χέρια σας στους γοφούς σας και το πηγούνι σας γέρνει προς τα πάνω.
rob Schmitt fox news age
Ο Cuddy προτείνει ότι οι στάσεις μας ακολουθούν συχνά από τις συμπεριφορές μας, σε αντίθεση με το αντίθετο. Αυτό σημαίνει ότι η υπόθεση της γλώσσας του σώματος ενός ισχυρού ατόμου μπορεί να σας κάνει να νιώσετε αυτοπεποίθηση. Από την άλλη πλευρά, φωνάζοντας, 'Είμαι φοβερός!' απαιτεί πρώτα μια ουσιαστική αλλαγή στάσης, την οποία οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε δεν είναι τόσο εύκολο να γίνει.
Στο βιβλίο, η Cuddy θέτει τη δύναμη που θέτει στο ευρύτερο πλαίσιο αυτού που αποκαλεί «self-nudges» ή μικρές αλλαγές στη γλώσσα του σώματος και το μυαλό σας που μπορούν να παράγουν ψυχολογικές και συμπεριφορικές βελτιώσεις αυτή τη στιγμή. Δανείζεται τον όρο «ώθηση» από οικονομολόγους και ψυχολόγους που ανακάλυψαν πριν από μια δεκαετία περίπου ότι μπορεί να προκαλέσει σημαντικές αλλαγές συμπεριφοράς ωθώντας τους ανθρώπους προς τη σωστή κατεύθυνση.
Η ισχυρή τοποθέτηση είναι ένα παράδειγμα αυτού που ο Cuddy αποκαλεί «ώθηση σώματος-μυαλού». Υποστηρίζει το σώμα-μυαλό, υποστηρίζει, σας επιτρέπει να παρακάμψετε τα ψυχολογικά εμπόδια, όπως προσπαθείτε να πιστέψετε ότι είστε φοβεροί, σίγουροι και τέλειοι, όταν σαφώς δεν το πιστεύετε καθόλου - τουλάχιστον όχι τώρα.
Ο Cuddy γράφει: «Οι προσεγγίσεις σώματος-μυαλού όπως η τοποθέτηση δύναμης βασίζονται στο σώμα, το οποίο έχει έναν πιο πρωτόγονο και άμεσο σύνδεσμο με το μυαλό, για να σας πει ότι είστε σίγουροι».
Επιπλέον, λέει ο Cuddy, η υιοθέτηση της γλώσσας του σώματος ενός ισχυρού ατόμου αλλάζει τον τρόπο που οι άλλοι βλέπουν και ενεργούν απέναντί σας, γεγονός που με τη σειρά του ενισχύει την αυτοπεποίθησή σας.
«Όταν η γλώσσα του σώματός μας είναι σίγουρη και ανοιχτή», γράφει, «άλλοι άνθρωποι ανταποκρίνονται σε είδος, ενισχύοντας ασυνείδητα όχι μόνο την αντίληψή τους για εμάς αλλά και την αντίληψή μας για τον εαυτό μας».
Πώς μπορείτε λοιπόν να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη στρατηγική την επόμενη φορά που θα αντιμετωπίσετε μια δύσκολη κατάσταση;
πόσο αξίζει ο bob Whitfield
Δείτε μερικές από τις πόζες ισχύος που μπορούν να ενισχύσουν την αυτοπεποίθησή σας στην εργασία:
Όταν κλείνετε μια συμφωνία, φυτέψτε τα χέρια σας στο τραπέζι και γείρετε προς τα εμπρός.
Καθώς ολοκληρώνετε την τελευταία στροφή της παρουσίασής σας και ετοιμάζεστε να παραδώσετε την προσφορά κατώτατης γραμμής, δώστε εντολή στο δωμάτιο με μια θέση που καλεί ο Cuddy «Ο Loomer». Η κλίση προς τα εμπρός ενώ στέκεται δείχνει ότι είστε αφοσιωμένοι και σε θέση κυριαρχίας.
Ο Cuddy το ονόμασε ως φόρο τιμής στον Lyndon B. Johnson. «Ο Τζόνσον ήταν 6'4» και χρησιμοποίησε το ανάστημα του πολύ προσεκτικά - τόσο για να εκφοβίσει όσο και να αποπλανήσει », λέει.
Όταν ρίχνετε μια ιδέα, ακουμπήστε τα πόδια σας στο τραπέζι, πιάστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας και γείρετε πίσω.
Το ονομάζουμε αυτό «Ο Ομπάμα» επειδή ο αρχηγός μπορεί συχνά φαίνονται με τα πόδια του στηριγμένα στο γραφείο του Oval Office.
Αυτό είναι δύσκολο να το κάνεις, αλλά Ο Cuddy διαβεβαιώνει εμείς που ακουμπάτε τα πόδια σας στο γραφείο - κατά προτίμηση το δικό σας - και τοποθετώντας τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας μπορεί να σας οδηγήσει να αναλάβετε πιο δυνητικά επικερδείς κινδύνους, όπως να πείτε δυνατά την επόμενη μεγάλη ιδέα σας.
Πριν από μια συνέντευξη, φυτέψτε τα πόδια σας ευρέως και τεντώστε τα χέρια σας από πάνω σε σχήμα V.
Η επίθεση με υψηλή δύναμη στο γραφείο του ερευνητή σας θα μπορούσε να αποδειχθεί προσβλητική, υποτιθέμενη και αγενής, ανεξάρτητα από το πώς σας κάνει να αισθάνεστε, Ο Cuddy λέει . Εδώ είναι η εναλλακτική λύση, την οποία καλεί «Ο ερμηνευτής» προς τιμήν του Mick Jagger.
Πριν από τη συνέντευξη, ρίξτε τα χέρια σας στον αέρα και διευρύνετε τη στάση σας, σαν να χαζεύετε το χειροκρότημα μετά από μια παράσταση encore. Κάντε το στο ασανσέρ ή το κλιμακοστάσιο στο δρόμο σας μέχρι το γραφείο ή στο μπάνιο πριν κάνετε check in με τη ρεσεψιόν. Κρατήστε τη στάση για δύο λεπτά για να ρυθμίσετε αυτές τις ορμονικές αλλαγές σε κίνηση και να σας δώσει την εμπιστοσύνη που χρειάζεστε για να λάβετε τη συνέντευξη.
Κατά τη διεξαγωγή συνέντευξης, στηρίξτε το χέρι σας στο πίσω μέρος της καρέκλας σας, κρατήστε τα γόνατά σας μακριά και ξαπλώστε.
«Κλίνω» κλίνει πίσω. Είναι ο τέλειος τρόπος να επιβεβαιώσετε το επίπεδο εμπιστοσύνης και άνεσής σας όταν ψήνετε έναν υποψήφιο για εργασία.
Αυτή η λιγότερο παράδοση του «Ομπάμα» δίνει έμφαση στο άνοιγμα του σώματος, διατηρώντας παράλληλα τα πόδια σας στο έδαφος. Ο Cuddy το ονόμασε «Ο Διευθύνων Σύμβουλος» αφού είδα ένα φωτογραφία της Oprah Winfrey που μοιάζει με συνολικό αφεντικό.
Οι παραλλαγές περιλαμβάνουν την τοποθέτηση των χεριών σας πίσω από το κεφάλι σας και τη στήριξη ενός αστραγάλου στο γόνατο.
Όταν μιλάτε με το αφεντικό σας, ξεφλουδίστε το στήθος σας, φυτέψτε τα χέρια σας στους γοφούς σας και σταθείτε με τα πόδια στο πλάτος του ισχίου.
Όταν το αφεντικό σας ενώνει στη γραμμή του καφέ, μπορεί να νιώσετε την καρδιά σας να κρυώνει καθώς το μυαλό σας προσπαθεί να σας δώσει μια πιο ενδιαφέρουσα απάντηση στο 'Πώς ήταν το σαββατοκύριακο σας;'
πόσο ψηλός είναι ο Τσαρλς Στάνλεϊ
Διοχετεύστε την αγαπημένη σας υπερήρωα και πάρτε τι Cuddy κλήσεις «Η γυναίκα των θαυμάτων» μια κλασική στάση καταπολέμησης του εγκλήματος. Γείρετε το πηγούνι σας για να μεγιστοποιήσετε το ταξίδι ισχύος.
Αυτή η θέση έχει το αντίθετο αποτέλεσμα να αγγίζει το λαιμό σας, το οποίο υποδηλώνει άγχος ή έλλειψη ελέγχου και θεωρείται η χαμηλότερη στάση ισχύος από όλα.
Αυτό ιστορία εμφανίστηκε για πρώτη φορά στις Business Insider .
