Ορίστε στόχους, ορίστε στόχους, θέτω στόχους ! Εάν η επαγγελματική ορολογία ήταν το αλφάβητο, αυτές οι δύο λέξεις πιθανότατα θα ήταν το γράμμα A. Έτσι θα περίμενε κανείς να αισθανθεί σαν rockstar όταν τελειώσεις αυτό που σκοπεύεις να κάνεις, έτσι; Υπάρχει κάτι λάθος σε εσάς αν διασχίσετε τη γραμμή τερματισμού σε κάνει να νιώθεις ότι κάποιος απήγαγε το κουτάβι σου;
Καθόλου.
Γιατί η επιτυχία σε βάζει κάτω στα συναισθηματικά χάσματα
Ψυχολογικά, ένας στόχος μπορεί να μας δώσει μια ισχυρή αίσθηση κατεύθυνσης και τάξης. Ικανοποιεί τη φυσική επιθυμία για κάτι να κάνουμε και μπορούμε να νιώθουμε καλά καθώς προχωρούμε και ελέγχουμε τα ορόσημα.
Αλλά ίσως το πιο σημαντικό, οι στόχοι μπορούν να επηρεάσουν τη συνολική μας αίσθηση σύνδεσης και σκοπού. Αναθέτουμε θετικά χαρακτηριστικά, όπως η ευφυΐα, η επιμονή, η περιέργεια και η ανεξαρτησία, να είμαστε ενεργά ή να ασχολούμαστε με κάτι. Όλα αυτά μας βοηθούν να αισθανόμαστε ότι, όταν έχουμε δουλειά, έχουμε επίσης προσωπική αξία και ένα μέρος ή ρόλο στην ομάδα. Μπορούμε ακόμη και να ορίσουμε τον εαυτό μας από το έργο. Η απόδειξη αυτού είναι πώς αντιδρούμε όταν κάποιος ρωτά τι κάνουμε για τα προς το ζην. Λέμε, «εγώ είμαι [ένας γιατρός, συγγραφέας, έμπορος], «συνδέοντας μια κατάσταση ύπαρξης με τους τίτλους εργασίας μας, όχι« εγώ [θεραπεύω, γράφω, αγορά] ».
Τι συμβαίνει λοιπόν όταν ο στόχος για τον οποίο εργαζόσασταν τόσο πολύ και σκληρά είναι ξαφνικά πίσω σας; Όλοι αυτοί οι σύνδεσμοι εξαφανίζονται. Δεν μπορούμε να ορίσουμε τον εαυτό μας όπως κάναμε πριν. Ξαφνικά έχουμε χρόνο που δεν ξέρουμε πώς να γεμίσουμε. Δεν μπορούμε καν να κοιτάζουμε περιοδικά στον καθρέφτη και να κρυβόμαστε πλέον στην πλάτη. Αναρωτιόμαστε με ένα εκατομμύριο τρόπους.
Και αν όλα αυτά φαίνονται πολύ απλά, έχετε τη νευροεπιστήμη να σας κλωτσάει στο πρόσωπο ενώ είστε κάτω. ο ο εγκέφαλος απελευθερώνει ντοπαμίνη , μια ορμόνη που σχετίζεται τόσο με το κίνητρο όσο και με την ευτυχία, Εγώ ν αναμονή για ανταμοιβή. Έτσι, όταν σχεδιάζετε και γνωρίζετε ότι πρόκειται να εργαστείτε για κάτι, είστε σε βιολογική θέση για να αισθανθείτε καλά. Κάθε ορόσημο σας δίνει μια άλλη επιτυχία ντοπαμίνης, η οποία σας κάνει να θέλετε να συνεχίσετε τη δουλειά. Αλλά όταν επιτύχετε τον στόχο σας, αυτή η απελευθέρωση ντοπαμίνης πέφτει. Είναι πιο δύσκολο για σας βιοχημικά να έχετε χαρά.
τι είναι η εθνότητα του kevin gates
Η κατανόηση ότι η προσδοκία επίτευξης του στόχου σας μπορεί να απελευθερώσει καταπραϋντική ντοπαμίνη, μερικές φορές οι άνθρωποι βιώνουν επίσης αυτό που είναι γνωστό την πλάνη άφιξης . Εάν είστε γελοία σίγουροι ότι θα επιτύχετε τον στόχο, ουσιαστικά μπορείτε να ξεγελάσετε τον εγκέφαλό σας ώστε να συμπεριφέρεται όπως έχετε ήδη φτάσει στο τέλος. Η δουλειά φαίνεται ήδη ολοκληρωμένη ή σαν μια απλή τυπικότητα, οπότε η ντοπαμίνη αρχίζει να πέφτει πριν από διαφορετικά. Στη συνέχεια, όταν φτάσετε στην γραμμή τερματισμού, δεν είναι τόσο ικανοποιητικό. Στη χειρότερη περίπτωση, αυτό μπορεί να σας οδηγήσει απελπισμένα από γκολ σε γκολ, ελπίζοντας ότι κάτι, οτιδήποτε, θα σας κάνει πραγματικά χαρούμενους.
Εκεί ακριβώς υπάρχει μια σειρά ζοφερή με πλευρές απάθειας, απογοήτευσης και κενού.
Πέντε τρόποι για να ξεκινήσετε ξανά (και να αποτρέψετε περισσότερα μπλουζ στο μέλλον)
1. Ελάτε με πολλά καλάθια.
Συνήθως συσχετίζουμε το ρητό «Μην βάζετε όλα τα αυγά σας σε ένα καλάθι» με χρήματα και επενδύσεις, αλλά ισχύει και για τους στόχους. Εάν έχετε άλλα πράγματα που εργάζεστε ταυτόχρονα, τότε όταν ολοκληρωθεί ένα έργο ή ένας στόχος, μπορείτε να αλλάξετε γρανάζια και να εστιάσετε ξανά αντί να είστε άδειοι.
2. Δημιουργήστε μια ακολουθία.
Εάν ο χρόνος ή η εφοδιαστική σημαίνει ότι δεν μπορείτε να επενδύσετε σε πολλαπλά, ταυτόχρονα έργα, ορίστε μια λογική ακολουθία για το τι θα ακολουθήσει την τρέχουσα εργασία σας. Θα μάθετε να συνδέετε διανοητικά το τέλος του αρχικού έργου με την αρχή του επόμενου, έτσι ώστε η ολοκλήρωση της αρχικής εργασίας να μοιάζει περισσότερο με ένα ορόσημο παρά με τον πλήρη τερματισμό. Κάντε ό, τι μπορείτε για να κάνετε τη μετάβαση μεταξύ των έργων όσο το δυνατόν πιο ομαλή, όπως συλλογή προμηθειών ή πληροφοριών το συντομότερο δυνατό.
πόσο χρονών είναι ο Κάρσον Τζονς
3. Παύση και προβληματισμός.
Μερικές φορές όταν ολοκληρώνεις κάτι μεγάλο και δεν έχεις άλλους στόχους, μπορείς να κατακλύσεις αναρωτιέσαι αν έχεις φτάσει στο ύψος ή αν ο χρόνος που ξοδεύατε ήταν αξιόλογος. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να κοιτάξετε πίσω και να προσδιορίσετε τι μάθατε ή πώς μεγαλώσατε. Να είστε συγκεκριμένοι για αυτό που εκτιμήσατε (ή όχι) για την εμπειρία. Στη συνέχεια, ακολουθήστε τη λίστα ανάπτυξης και μάθησης και βρείτε έναν τρόπο για να εφαρμόσετε τις νέες γνώσεις ή δεξιότητές σας. Η ιδέα, όπως και με την αλληλουχία παραπάνω, είναι να διευκρινιστεί ότι υπάρχει ένας σύνδεσμος από το παρελθόν με το μέλλον σας.
4. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σας βρείτε.
Ναι, ο στόχος που είχατε ήταν μέρος σας. Αλλά απλά ένας μέρος. Αν έχετε επικεντρωθεί υπερβολικά στον στόχο, πιθανότατα δεν έχετε επαφή με άλλα μέρη της ταυτότητάς σας. Σκεφτείτε τις αρχές που πιστεύετε, τι θα κάνατε αν δεν χρειαζόταν ποτέ να δουλέψετε ξανά ή όταν αισθάνεστε πιο ενθουσιασμένοι.
5. Μέντορας.
ο Χάρισον Φορντ και η Μέρι Μαρκάρντ
Η δημιουργικότητα είναι η ψυχολογική ιδέα ότι θα μεταδώσετε ό, τι έχετε μάθει σε κάποιον άλλο, ώστε να μπορεί να επιτύχει όπως εσείς. Όταν καθοδηγείτε μετά από έναν μεγάλο στόχο και μοιράζεστε τις γνώσεις σας, είναι ευκολότερο να αισθάνεστε ότι η εργασία θα είναι διαρκής και θα έχει πραγματική επιρροή.
