Η διαχείριση του άγχους είναι μια ικανότητα που πρέπει να αναπτύξει ο καθένας. Είτε πρόκειται για καθημερινή μάχη είτε για περιστασιακή έξαρση, τα αποτελέσματα του άγχους επηρεάζουν την παραγωγικότητά μας και, πιο σημαντικό, την υγεία μας. Ευτυχώς, νέα εργαλεία μπορούν να προσφέρουν εύκολη πρόσβαση στη διαχείριση του άγχους.
Ακολουθούν μερικές από τις καλύτερες εφαρμογές που έχω βρει για τη διαχείριση και τη μείωση του στρες.
1. Breathe2Relax:
Εφαρμογή smartphone με οδηγίες και ασκήσεις στη διάφραγμα αναπνοής, μια τεκμηριωμένη ικανότητα διαχείρισης του άγχους. Περιλαμβάνει λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με τις επιπτώσεις του στρες στο σώμα.
2. Pacifica:
Παρέχει καθοδηγούμενες ασκήσεις βαθιάς αναπνοής και χαλάρωσης των μυών, καθημερινά πειράματα κατά του άγχους και εργαλεία, συμπεριλαμβανομένου ενός ανιχνευτή διάθεσης. Η καταγραφή των δικών σας σκέψεων μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα πρότυπα σκέψης σας και να αναγνωρίσετε πιθανές αιτίες άγχους.
πόσο ψηλός είναι ο ryan paevey
3. GPS για την ψυχή:
Δημιουργήθηκε από την Arianna Huffington και τον Deepak Chopra, το GPS for the Soul χρησιμοποιεί βιοανάδραση για να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε το επίπεδο του στρες και σας βοηθά να διαχειριστείτε το άγχος με εργαλεία διαλογισμού που περιλαμβάνουν ήρεμες εικόνες και μουσική.
4. Συμβαίνει:
Μια εφαρμογή κατάρτισης εγκεφάλου που βασίζεται σε έρευνα που δείχνει ότι ορισμένοι τύποι δραστηριοτήτων μπορούν να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε την αρνητικότητα, το άγχος και το άγχος, ενώ παράλληλα ενισχύετε θετικά χαρακτηριστικά όπως ευγνωμοσύνη και ενσυναίσθηση.
5. Γιατρός στρες:
Ένας κύκλος ασκήσεων βαθιάς αναπνοής που προκαλούν άγχος σε συνδυασμό με ένα όργανο ελέγχου καρδιακού ρυθμού, ώστε να μπορείτε να δείτε τις επιδράσεις στο σώμα σας σε πραγματικό χρόνο.
6. Κεντρικός χώρος:
«Μια ιδιότητα μέλους στο γυμναστήριο για το μυαλό», το Headspace παρέχει μια σειρά εκπαιδευτικών συνεδριών διαλογισμού και εκπαίδευσης στο μυαλό. Διατίθεται δωρεάν δοκιμή με επιπλέον περιόδους σύνδεσης με συνδρομή.
7. Προσωπικό Zen:
Αναπτύχθηκε με καθηγητή ψυχολογίας και νευροεπιστημών, μια σειρά παιχνιδιών με βάση κλινικά ευρήματα σχετικά με μεθόδους μείωσης των επιπέδων άγχους.
8. Το Mood Tracker μου:
είναι ο Damon από τον γκέι του καρχαρία
Η γνώση είναι δύναμη. Μόλις αποκτήσετε μεγαλύτερη επίγνωση του τι αισθάνεστε πότε, μπορείτε να αρχίσετε να ανακαλύπτετε συνδέσμους μεταξύ γεγονότων και κύκλων ζωής και της διάθεσής σας, οι οποίες με τη σειρά τους θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε (και να εργαστείτε) τις διαθέσεις σας.
9. Πιέστε και ανακινήστε:
Μην εσωτερικεύετε τον θυμό και το άγχος σας, αλλά αερίστε τους αβίαστα σε μια εικονική λάστιχα.
πόσο χρονών είναι ο Τζέιμς Λάφερτι
10. Pocket Yoga:
Χαλαρώστε με γιόγκα. Αναζητήστε μεμονωμένες πόζες ή συγκεντρώστε ολόκληρες ρουτίνες από μια σειρά από στυλ γιόγκα και όλα τα επίπεδα δυσκολίας.
11. Εύρεση αισιοδοξίας:
Ένας ανιχνευτής διάθεσης όπου μπορείτε να διατηρείτε καθημερινά αρχεία συμπτωμάτων και σκανδαλισμών. Περιλαμβάνει εργαλεία οπτικοποίησης δεδομένων και πληροφορίες για στρατηγικές ευεξίας.
12. Η εφαρμογή Mindfulness:
Επιλέξτε από πέντε καθοδηγούμενους διαλογισμούς, με επιλογές για ακρόαση ήρεμης μουσικής ή φυσικών ήχων.
13. Πληρώστε προς τα εμπρός:
Ενθαρρύνει μια καθημερινή πράξη καλοσύνης - μια αποδεδειγμένη μείωση του άγχους - με μια λίστα προτάσεων καθώς και σύνδεση με μια κοινότητα ανθρώπων που έχουν δεσμευτεί για τις αρχές της πληρωμής της.
