Οι ερευνητές εκτιμούν ότι έχετε περίπου 60.000 σκέψεις κάθε μέρα. Και πολλές από αυτές τις σκέψεις περιλαμβάνουν να σκέφτονται τα ίδια πράγματα ξανά και ξανά.
Ποτέ δεν έχω αρκετό χρόνο. Δεν έχω τίποτα να φορέσω. Φαίνομαι ηλίθιος. Το σπίτι μου δεν είναι αρκετά καθαρό. Η ζωή μου θα ήταν καλύτερη αν είχα περισσότερα χρήματα.
Ανακατεύοντας τα ίδια πράγματα, εστιάζοντας στα αρνητικά και ανησυχώντας για πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε, σπαταλάτε το χρόνο σας και την ψυχική σας ενέργεια. Το κλειδί για την οικοδόμηση περισσότερων ψυχικών μυών περιλαμβάνει την εξουδετέρωση του μυαλού σας από εκείνες τις ψυχικές συνήθειες που σας κρατούν κολλημένους.
Εδώ είναι τρεις συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να καθαρίσετε τον εγκέφαλό σας και να απαλλαγείτε από τα πρότυπα σκέψης που σας εμποδίζουν να φτάσετε στο μέγιστο των δυνατοτήτων σας.
φυσικό χρώμα μαλλιών angelique boyer
1. Απαλλαγείτε από τα κρίματα.
Το να νιώθεις λυπημένος ή απογοητευμένος είναι υγιές. Αλλά η αυτο-κρίμα είναι διαφορετική. Περιλαμβάνει να μεγεθύνετε την ατυχία σας και να πείσετε τον εαυτό σας ότι τα προβλήματά σας είναι χειρότερα από άλλα. Και αν δεν είστε προσεκτικοί, θα σας κρατήσει κολλημένο.
Όταν βρείτε τον εαυτό σας να φιλοξενεί ένα κρίμα, δεσμευτείτε να κάνετε κάποιο είδος θετικής δράσης. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να λύσετε το πρόβλημα - όπως δεν μπορείτε να διορθώσετε το πρόβλημα υγείας ενός αγαπημένου προσώπου - μπορείτε να επιλέξετε να κάνετε κάτι για να κάνετε τη ζωή σας ή τη ζωή κάποιου άλλου λίγο καλύτερη.
Συμβουλή διάσπασης: Προσέξτε για γλώσσα που σημαίνει ότι είστε θύμα. Λέγοντας 'Κανείς δεν καταλαβαίνει' ή 'Κακά πράγματα συμβαίνουν πάντα σε μένα', είναι κόκκινες σημαίες γεμίζετε το κεφάλι σας με σκουπίδια. Όταν σκέφτεστε τον εαυτό σας να σκέφτεται έτσι, πάρτε μια βαθιά ανάσα και εντοπίστε ένα βήμα δράσης που θα κάνετε αμέσως για να βελτιώσετε τη ζωή σας.
2. Προκαλέστε την αμφιβολία σας.
Η αυτο-αμφιβολία τείνει να είναι πολύ βαθιά ριζωμένη για να ανταποκριθεί σε επιφανειακές πλάκες που δεν πιστεύετε στην πραγματικότητα. Επαναλαμβανόμενα λέγοντας στον εαυτό σας ότι είστε φοβερό μπορεί να μην πνίξει την αρνητικότητα.
Ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης της αυτο-αμφιβολίας είναι να προκαλέσετε την αρνητική σκέψη σας. Κάθε φορά που αποδεικνύετε στον εγκέφαλό σας ότι είστε πιο ικανοί και ικανοί από ό, τι νομίζετε, ο εγκέφαλός σας θα αρχίσει να σας βλέπει με ελαφρώς διαφορετικό φως. Η συνεχής πρόκληση της αμφιβολίας σας θα αλλάξει τον τρόπο σκέψης σας.
Συμβουλή διάσπασης: Χρειάζεστε θάρρος, όχι αυτοπεποίθηση, για να αναλάβετε δράση. Έτσι την επόμενη φορά που ο εγκέφαλός σας θα αμφισβητήσει την ικανότητά σας να πετύχετε, απλώς πείτε «Η πρόκληση έγινε αποδεκτή». Να είστε πρόθυμοι να αποδείξετε τον εαυτό σας λάθος και να αναγνωρίσετε ότι ο εγκέφαλός σας δεν είναι πάντα σωστός.
3. Ξεχωρίστε το ανησυχητικό και το μηχάνημα από την επίλυση προβλημάτων.
Είτε αγωνίζεστε να πληρώσετε τους λογαριασμούς σας είτε δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε έναν συνάδελφο, η ενεργή επίλυση προβλημάτων είναι χρήσιμη. Η επανάληψη των ίδιων πραγμάτων επανειλημμένα, η φαντασία καταστροφικών αποτελεσμάτων και η δεύτερη μαντέψτε τις αποφάσεις σας δεν θα σας οδηγήσουν πουθενά.
πόσο αξίζει ο περίεργος αλ Γιάνκοβιτς
Εάν πρόκειται για ένα πρόβλημα που μπορεί να λυθεί, εργαστείτε για την αλλαγή του περιβάλλοντος. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να διορθώσετε το πρόβλημα, προσπαθήστε να αλλάξετε τη νοοτροπία σας.
Συμβουλή διάσπασης: Προγραμματίστε 15 λεπτά κάθε μέρα για να ανησυχείτε και να φεύγετε. Όταν καταλαβαίνετε ότι σκέφτεστε κάτι εκτός αυτών των 15 λεπτών, θυμηθείτε ότι δεν είναι ώρα να ανησυχείτε ακόμα. Στη συνέχεια, όταν φτάσετε στον προγραμματισμένο χρόνο ανησυχίας, καθίστε και ανησυχείτε. Στη συνέχεια, θα περιορίσετε τις ανησυχίες σας σε ένα μικρό κομμάτι χρόνου αντί να τους αφήσετε να αναλάβουν ολόκληρη την ημέρα σας.
Φτιάξτε τον ψυχικό σας μυ
Ως συγγραφέας βιβλίων για το τι ψυχικά ισχυροί άνθρωποι δεν το κάνουν Είμαι μεγάλος θαυμαστής που ξεφορτώνω τα πράγματα που μας ζυγίζουν και μας συγκρατούν. Οι καλές σας συνήθειες γίνονται πολύ πιο αποτελεσματικές όταν σταματήσετε να ασχολείστε με τις συνήθειες που αντισταθμίζουν τη σκληρή δουλειά σας.
Όταν καταστρέφετε το μυαλό σας, θα έχετε περισσότερο χρόνο και ενέργεια για να αφιερώσετε σε θετικά και παραγωγικά πράγματα. Αυτό θα σας βοηθήσει να χτίσετε την ψυχική δύναμη που χρειάζεστε για να γίνετε η καλύτερη έκδοση του εαυτού σας.
