Η ανάπτυξη της ικανότητας εισόδου σε κατάσταση ροής αλλάζει τη ζωή. Όταν μπαίνετε σε πλήρη επαφή με την παρούσα στιγμή και χάνετε τον κόσμο γύρω σας, ο χρόνος περνάει, οι φούστες της παραγωγικότητας και νιώθετε μια βαθιά αίσθηση ικανοποίησης.
Ο θετικός ψυχολόγος Mihaly Csikszentmihalyi έγραψε, μίλησε και μελέτησε εντατικά την κατάσταση της ροής:
«Οι καλύτερες στιγμές συμβαίνουν συνήθως όταν το σώμα ή το μυαλό ενός ατόμου τεντώνεται στα όριά του σε μια εθελοντική προσπάθεια να επιτύχει κάτι δύσκολο και αξιόλογο. Η βέλτιστη εμπειρία είναι έτσι κάτι που κάνουμε να συμβεί »( Csikszentmihalyi, 1990, σελ. 3 ).
Ο Csikszentmihalyi πιστεύει ότι η ευτυχία και η κορυφαία απόδοση προέρχονται από μέσα. Η έρευνά του τον οδήγησε στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι έχουν τη μοναδική ικανότητα να δημιουργούν περιβάλλοντα που διευκολύνουν την ανάπτυξη μιας κατάστασης ροής.
Σύμφωνα με την έρευνα του Csikszentmihalyi, ακολουθούν επτά δηλώσεις που συνοψίζουν πώς είναι να βρίσκεστε σε κατάσταση ροής:
- Είστε εντελώς βυθισμένοι σε αυτό που κάνετε, έτσι ώστε να εστιάζετε και να επικεντρώνεστε στην εργασία που θέλετε.
- Υπάρχει μια αίσθηση έκστασης που διαπερνά την εμπειρία σας που αισθάνεται έξω από την καθημερινή πραγματικότητα.
- Έχετε την αίσθηση της εσωτερικής σαφήνειας που απορρέει από τις γνώσεις σας για το τι πρέπει να γίνει και την ενσωμάτωση της άμεσης ανατροφοδότησης από το περιβάλλον.
- Επειδή έχετε το απαραίτητο σετ δεξιοτήτων, αναγνωρίζετε ότι είστε σε θέση να ολοκληρώσετε την εργασία.
- Καμία ενέργεια δεν κατευθύνεται προς περισπασμούς, φόβους αποτυχίας ή άλλες ανησυχίες, επειδή έχετε υπερβεί το εγώ σας και ενδιαφέρεστε μόνο για το εδώ-και-τώρα.
- Λόγω της βύθισής σας στην παρούσα στιγμή, η αίσθηση του χρόνου σας πέφτει από την επίγνωσή σας.
- Βιώνετε τη ροή ως δική της ανταμοιβή, δείχνοντας ότι η διαδικασία είναι ο προορισμός.
Φανταστείτε εάν μπορούσατε να καλλιεργείτε τη ροή σε καθημερινή βάση. Εάν ήσουν παίκτης μπάσκετ, θα ήσουν ο Michael Jordan. Δεν θα σκεφτόσασταν υπερβολικά το χτύπημα του βομβητή για να κερδίσετε το παιχνίδι, απλώς θα είστε τόσο καταναλωμένοι τη στιγμή που θα ξεπεράσετε τον φόβο και θα είστε ένας με το μπάσκετ καθώς ρέει μέσα από το δίχτυ.
Ακολουθούν πέντε τρόποι για να βρείτε τη ροή σας κάθε μέρα:
1. Επιλέξτε μια εργασία.
Εάν θέλετε να εισαγάγετε τη ροή, πρέπει να επιλέξετε μια εργασία που είναι αρκετά προκλητική για να δημιουργήσετε μια κατάσταση διέγερσης. Εάν δεν μπορείτε να επιλέξετε μια εργασία που είναι ενθαρρυντική και ελκυστική, τότε πρέπει να δημιουργήσετε πιο δύσκολους στόχους μέσα σε αυτήν την εργασία για να δημιουργήσετε ένα βέλτιστο επίπεδο δυσκολίας που μπορεί να σας οδηγήσει σε μια κατάσταση ροής.
με τον οποίο είναι παντρεμένος ο Μπίλι Γκίλμαν
2. Ανάπτυξη ικανών δεξιοτήτων.
Αφού επιλέξετε την εργασία, πρέπει να αναπτύξετε τις δεξιότητες που απαιτούνται για να ικανοποιήσετε τις απαιτήσεις της εργασίας. Εάν η εργασία είναι δύσκολη και δύσκολη, η ανάπτυξη των δεξιοτήτων σας για την ικανοποίηση των απαιτήσεων της κατάστασης θα σας βοηθήσει να βρείτε τη ροή - τελικά, εάν δεν έχετε τις δεξιότητες, η εργασία θα είναι πολύ δύσκολη.
Εάν βρίσκεστε στο άλλο άκρο του φάσματος και έχετε όλες τις απαραίτητες δεξιότητες, τότε πρέπει να ξαναπλασιάσετε τους στόχους σας και να βρείτε τρόπους για να κάνετε την εργασία πιο ουσιαστική.
3. Θέστε σαφείς στόχους.
Μέρος της εύρεσης ροής είναι ξεκάθαρο για το τι θέλετε να επιτύχετε. Καθορίστε δείκτες που θα σας ενημερώσουν εάν είστε στη διαδικασία επίτευξης των στόχων σας και σημάδια που δείχνουν πότε έχετε επιτύχει τους στόχους σας. Αυτοί οι δείκτες θα σας βοηθήσουν να δώσετε σχόλια κατά τη διάρκεια της εργασίας σας.
Για εργασίες που δεν είναι αρκετά απαιτητικές, η προσθήκη του στόχου της πλήρους παρουσίας είναι ένας δύσκολος και αξιόλογος στόχος που μπορεί να βοηθήσει στη διευκόλυνση της κίνησης προς τη ροή.
4. Εξαλείψτε τους περισπασμούς και περιγράψτε την εμπειρία σας.
Βάλτε το iPhone σας, απενεργοποιήστε την τηλεόραση, κλείστε την ομαδική σας συνομιλία στο γραφείο και ρίξτε μια ματιά στο ρολόι. Θα χρειαστείτε τουλάχιστον 15 λεπτά για να εισέλθετε σε κατάσταση ροής, οπότε βεβαιωθείτε ότι διαθέτετε αρκετό χρόνο για την εργασία που έχετε.
Δείξτε τους στόχους σας και την κατάσταση της συνείδησης που θέλετε να δώσετε σεβασμό δημιουργώντας ένα βέλτιστα ενθαρρυντικό και ασφαλές περιβάλλον.
πόσο χρονών είναι η emily Compagno
5. Βυθιστείτε στην παρούσα στιγμή.
Ξεκινήστε να ενημερώνετε τώρα. Συνδεθείτε με την αναπνοή σας και πώς είναι να βρίσκεστε στο σώμα σας. Με εσκεμμένες κινήσεις, συνεχίστε τη δραστηριότητά σας επιτρέποντας στο μυαλό να παραμείνει επικεντρωμένο στις αισθήσεις και τις ενέργειες αντί να αποσπάται από τις σκέψεις.
Καθώς οι σκέψεις και τα συναισθήματα εισέρχονται στο μυαλό σας, αφήστε τα να περάσουν σαν σύννεφα πάνω σε έναν μπλε ουρανό. Θυμηθείτε, η εύρεση της ροής σας σημαίνει να παραμείνετε γειωμένοι ως ουρανός και να αφήσετε όλα τα υπόλοιπα να λιώσουν. Δεν είστε οι σκέψεις σας, δεν είστε οι φόβοι σας, είστε οι μαρτυρία-επίγνωση κίνησης.
Γίνετε ένας με την εργασία σας και μπείτε στη ζώνη κορυφαίας απόδοσης, ευτυχίας και ικανοποίησης. Μάθετε να προσέχετε τι συμβαίνει στην παρούσα στιγμή και αρχίστε να απολαμβάνετε την άμεση εμπειρία σας.
Όσο περισσότερο εξασκείτε τα πέντε παραπάνω βήματα, τόσο πιο ικανοί θα γίνετε στην εύρεση της ροής σας.
