Χρειάζεστε μια γρήγορη αύξηση της αυτοεκτίμησης στα επόμενα πέντε λεπτά; Ενώ όλοι γνωρίζουμε ότι η αληθινή εσωτερική εμπιστοσύνη απαιτεί χρόνο και πρακτική, μερικές φορές χρειαζόμαστε κάτι με άμεσα αποτελέσματα. Εδώ είναι επτά τρόποι για να δημιουργήσετε άμεσα την εμπιστοσύνη σας που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ανά πάσα στιγμή, οπουδήποτε.
Η Στέφανι Άμπραμς παντρεύτηκε τον Μάικ Μπέτς
1. Δώστε προσοχή στη στάση σας
Σταθείτε ή καθίστε ευθεία. Ισιώστε την κάτω πλάτη σας. Αφήστε τους ώμους σας να πέσουν ευρέως από τις πλευρές σας. Ακόμα κι αν δεν έχετε αρκετό χρόνο για να αλλάξετε οτιδήποτε άλλο σχετικά με την εμφάνισή σας, η αλλαγή της στάσης σας αρκεί για να κάνετε μια τεράστια διαφορά.
2. Χαμόγελο
Οι εγκέφαλοί μας είναι ενσύρματοι σε έναν ενδιαφέρον κύκλο ανατροφοδότησης που μας επιτρέπει να πούμε στους μυς μας τι να κάνουμε - αλλά είναι επίσης ένας κύκλος που αντιδρά με βάση το τι κάνουν οι ίδιοι οι μύες μας. Εάν κάνουμε κάτι που σχετίζεται με ένα συναίσθημα, η ίδια η δράση θα προκαλέσει κάπως το ίδιο συναίσθημα στον εγκέφαλό μας.
3. Δώστε στον εαυτό σας μια ομιλία
Οι συνομιλίες Pep μπορεί να αισθάνονται αναγκαστικές, ειδικά αν το δίνετε στον εαυτό σας. Υπάρχει, ωστόσο, μια μέθοδος για την τρέλα: Το να λέτε στον εαυτό σας ότι είστε υπέροχος είναι ένας εύκολος τρόπος για να θυμηθείτε ότι είστε. Δείτε μερικές από τις θετικές ιδιότητες που εκτιμάτε περισσότερο για το ποιοι είστε. Θα νιώσετε σαν ένα εκατομμύριο δολάρια σε λίγα δευτερόλεπτα.
4. Σκεφτείτε το χειρότερο αποτέλεσμα
Μπορεί να αρκεί να προετοιμαστούμε για το χειρότερο δυνατό αποτέλεσμα. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι ακόμα και το πιο απογοητευτικό αποτέλεσμα θα είναι αυτό που μπορείτε να προχωρήσετε, ο φόβος σας θα υποχωρήσει αμέσως.
5. Primp
Αφιερώστε μερικά λεπτά για να βεβαιωθείτε ότι η καλύτερη εξωτερική σας εμφάνιση αντικατοπτρίζει την καλύτερη εσωτερική σας. Όταν αισθάνεστε σαν να είστε έτοιμοι, αισθάνεστε έτοιμοι. Περίοδος. Πάρτε μερικά επιπλέον λεπτά μπροστά στον καθρέφτη για να κανονίσετε τα πράγματα και να διαβεβαιώσετε τον εαυτό σας για την ικανότητά σας.
6. Φάτε κάτι υγιεινό
Ενώ η παρατεταμένη καλή υγεία συνοδεύεται από καλές, μακροχρόνιες διατροφικές συνήθειες, ένα γρήγορο δάγκωμα φρέσκων φρούτων ή λαχανικών μπορεί μερικές φορές να είναι αρκετό για να σας δροσίσει. Αν θέλετε να νιώσετε λίγο καλύτερα, πιάστε το καρότο που βρίσκεται στο ψυγείο. Η τελευταία γεύση στο στόμα μας αντανακλά συχνά το πώς νιώθουμε - οπότε τρώτε κάτι καλό για εσάς.
7. Αναπνεύστε
Η απλούστερη λύση μπορεί να είναι αυτή που ξεχνάμε πιο συχνά. Πάρτε μια βαθιά, εσωτερική ανάσα. Κρατήστε το για ένα δευτερόλεπτο. Και αφήστε όλες τις ανασφάλισές σας να φύγουν καθώς εκπνέετε.
