Το ζογκλέρ και η προσωπική σας ζωή δεν αφήνουν πάντα πολύ χρόνο για να σκεφτείτε τους άλλους. Αυτό δεν σημαίνει ότι είσαι εγωιστής ή αχάριστος. Σημαίνει απλώς ότι τα συναισθήματα εκείνων που βρίσκονται γύρω σας μπορούν να χαθούν στη μετατόπιση της καθημερινής ζωής.
Έχω επικεντρωθεί στο να είμαι πολύ θετικός τον τελευταίο μήνα. Παρατήρησα ότι από τότε που άρχισα να κάνω μερικά πολύ μικρά πράγματα για να βοηθήσω τους άλλους να αισθάνονται καλά για τον εαυτό τους, η ποιότητα ζωής μου έχει βελτιωθεί σημαντικά και είμαι πιο ευτυχισμένος άνθρωπος. Με βοήθησαν ακόμη και να βελτιώσω σημαντικά τη σχέση μου με έναν δύσκολο συνάδελφο και μπορούν εύκολα να εφαρμοστούν σε ένα δύσκολο να εργαστώ με το αφεντικό. Λάβετε υπόψη ότι εσείς και τα εσωτερικά σας συναισθήματα θα λάμψουν και θα κάνουν τη μεγαλύτερη διαφορά για τη βελτίωση των σχέσεων που έχετε.
Υπάρχουν πολλά μικρά βήματα που μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα για να εκπέμψετε την ευτυχία και τη θετικότητα με τρόπο που να δείχνει στους άλλους πόσο ευγνώμονες είστε - όχι μόνο για τον πλησιέστερο και αγαπητό σας - αλλά για ολόκληρο τον κόσμο. Αρχίστε να μεταδίδετε αυτές τις θετικές δονήσεις σε άλλους και θα παρατηρήσετε μια μεγάλη αλλαγή στον εαυτό σας και στους γύρω σας.
1. Χαμόγελο
Θέλετε να μάθετε έναν από τους ευκολότερους τρόπους μετάδοσης αυτών των θετικών δονήσεων; Απλώς χαμογέλα.
Σύμφωνα με την Adrienne Wood, Ph.D. φοιτητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν-Μάντισον, «Όταν βλέπετε μια έκφραση του προσώπου και θέλετε να μάθετε τι σημαίνει, αναδημιουργείτε αυτήν την έκφραση στον εγκέφαλό σας». Εξήγησε επίσης στο Huffington Post, «Στην καθημερινή ζωή, σπάνια παρατηρείτε τις εκφράσεις του προσώπου σε κενό και πιστεύουμε ότι συνδυάζετε πληροφορίες από την προσομοίωση αισθητήρων με την κατανόησή σας για την κατάσταση, προκειμένου να κατανοήσετε πλήρως τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων».
Με άλλα λόγια, το χαμόγελο είναι μεταδοτικό.
Και, ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε χαρούμενοι, απλά «το χαμόγελο και το αντέχουμε» μπορεί πραγματικά να μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα από ό, τι πριν, σύμφωνα με έρευνα.
2. Πείτε 'Γεια'
Η Amy Rees Anderson, ιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος MediConnect Global το περιγράφει τέλεια σε ένα άρθρο για Φορμπς .
πόσο αξίζει ο John Hagee
«Κανείς δεν πρόκειται ποτέ να προσβληθεί από έναν ξένο να τους πει γεια. Στην πραγματικότητα, θα είναι ευγνώμονες! Επειδή εννέα φορές στα 10 άτομα όλοι στο δωμάτιο νιώθουν τόσο άβολα και άβολα όσο είστε. Όλοι θέλουν να αισθάνονται αποδεκτοί και αναγνωρισμένοι, όπως κι εσείς - οπότε γιατί να μην είστε αυτός που περπατάει προς τους άλλους και απλά να πει γεια. Αυτό είναι το μόνο που χρειάζεται. Περπατήστε μέχρι αγνώστους στο δωμάτιο, κάντε επαφή με τα μάτια, χαμόγελο και απλώς πείτε γεια. Υπόσχομαι ότι θα αλλάξεις τον κόσμο τους όταν το κάνεις αυτό. '
3. Να είστε ευγενικοί
Πόσο υπέροχο αισθάνεται κάθε φορά που κάποιος χαμογελάει και είναι ειλικρινά ευγενικό, όπως να λέει «ευχαριστώ» ή να ακούτε αυτά που έχετε να πείτε; Μας κάνει να νιώθουμε καλά και σημαντικά. Και, μπορεί ακόμη και να φωτίσει τις μέρες μας. Στην πραγματικότητα, τα ευγενικά άτομα δεν είναι μόνο συμπαθητικά, κάνουν μια σταθερή πρώτη και διαρκή εντύπωση.
Θυμηθείτε, το να είστε ευγενικοί και να χρησιμοποιείτε τους τρόπους σας μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην ενίσχυση των σχέσεων και να κάνει τους άλλους να αισθάνονται ότι θεωρούνται.
4. Εκφράστε την ευγνωμοσύνη
Κάθε μέρα, είτε είναι το πρωί είτε το βράδυ, σκεφτείτε ή αναφέρετε τουλάχιστον ένα πράγμα για το οποίο είστε ευγνώμονες. Στη συνέχεια, εκφράστε αυτήν την ευγνωμοσύνη στους άλλους. Για παράδειγμα, αν είστε ευγνώμονες που ο σύζυγός σας έπλυνε τα πιάτα μετά το δείπνο επειδή έπρεπε να επιστρέψετε στη δουλειά, ευχαριστήστε τη σύζυγό σας ή τον σύντροφό σας για την ανάληψη πρωτοβουλίας και γιατί ήταν σημαντική για σας.
5. Συγχωρήστε!
Η συγχώρεση μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να γίνει, ειδικά όταν έχετε αδικηθεί από κάποιον ή όταν αποδέχεστε τα λάθη που έχετε κάνει. Όμως, το να συγχωρείς κάποιον, και τον εαυτό σου, είναι μέρος της διαδικασίας θεραπείας και θα σε βοηθήσει να προχωρήσεις.
Όταν έρθει η ώρα να συγχωρήσετε, ακολουθήστε αυτά τα τέσσερα βήματα.
Εάν μπορείτε να πείτε, 'Σας συγχωρώ σε κάποιον - συμπεριλαμβανομένου του εαυτού σας - θα είστε πιο ευτυχισμένοι και πιο υγιείς, και μπορείτε να μεταβιβάσετε αυτήν την ευτυχία σε άλλους.
Ράιαν Χάντον και Μαρκ Μπλούκας
6. Να είστε γενναιόδωροι
Υπάρχουν αμέτρητοι τρόποι για να είστε γενναιόδωροι. Αυτοί οι τρόποι μπορεί να περιλαμβάνουν τη γενναιοδωρία με το χρόνο, την εμπειρία ή τα χρήματά σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να προσφέρετε εθελοντικά σε μια σούπα κουζίνα. Θα μπορούσατε να αφήσετε τη σερβιτόρα σας μια μεγάλη συμβουλή. Θα μπορούσατε να πληρώσετε για δείπνο όταν βγαίνετε με την ομάδα φίλων σας.
Όπως είπε ο John Bunyan, «Δεν έχετε ζήσει σήμερα μέχρι να κάνετε κάτι για κάποιον που δεν μπορεί ποτέ να σας αποπληρώσει».
7. Εμφάνιση τυχαίων πράξεων ευγένειας
Γιατί δεν βοηθάμε όλοι να εκπλαγούμε ευχάριστα; Για παράδειγμα, έχετε πάει ποτέ στο Starbucks και το άτομο που σας έμαθε πλήρωσε για το ποτό σας; Τι θα λέγατε εκείνη τη στιγμή που ο σημαντικός σας άλλος σας εξέπληξε με μια απόδραση Σαββατοκύριακου;
Αυτές οι τυχαίες πράξεις καλοσύνης σε έκαναν να νιώσεις καταπληκτικά, σωστά;
Είτε πρόκειται για ένα φλιτζάνι καφέ είτε για διακοπές, τυχαία δώρα και ευγενικές χειρονομίες αρκούν για να κάνουν τους άλλους πιο ευτυχισμένους και να δώσουν ώθηση στο ηθικό και τη διάθεσή τους. Έχω φτάσει στο σημείο που προγραμματίζω χρόνο στην ημέρα μου για αυτό.
8. Πληρώστε σε όλους το ίδιο επίπεδο σεβασμού
Μην κοιτάτε κάποιον γιατί νομίζετε ότι είστε καλύτεροι από αυτόν. Μπορεί να είσαι καλύτερος σε ένα πράγμα και ότι άλλο άτομο θα είναι καλύτερο σε ένα άλλο. Αλλά έχω διαπιστώσει ότι στην πραγματικότητα αποδεικνύεται ότι μπορείτε να μάθετε ένα ή δύο πράγματα από κάθε άτομο που συναντάτε. Επιπλέον, αυτός ο ξένος θα σας πει τι ξέρουν και πρέπει να μοιραστούν. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να ακούσετε την ιστορία τους και θα εκπλαγείτε με τη γνώση που παίρνετε - μην γράφετε ποτέ κανέναν γρήγορα. Θα εκτιμήσουν ότι ενδιαφέρεστε για αυτά, αλλά θα είστε αυτός που ανταμείβεται καλά για το ενδιαφέρον και τον σεβασμό σας.
9. Πληρώστε σε κάποιον ένα κομπλιμέντο
Δεν είναι υπέροχο κάθε φορά που κάποιος σας πληρώνει ένα κομπλιμέντο; Είτε πρόκειται για τη νέα σας γκαρνταρόμπα είτε για κούρεμα, έχοντας κάποιον να το παρατηρήσει και να πει πώς σας ταιριάζει, μπορεί να ανεβάσει το πνεύμα σας - ακόμα και στις χειρότερες μέρες.
Ποτέ δεν ξέρετε τι είδους μέρα έχει κάποιος και ένα απλό κομπλιμέντο θα μπορούσε να αλλάξει ολόκληρη τη στάση του.
