Θέλετε να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι, συναισθηματικά πιο υγιείς και πιο αισιόδοξοι; Όταν ξυπνάτε για πρώτη φορά το πρωί, σκεφτείτε τρία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες.
Έχετε ακούσει πολλά για την ευγνωμοσύνη αυτή την εβδομάδα. Η ευγνωμοσύνη σας κάνει πιο ευτυχισμένους, πιο ανθεκτικούς, πιο συμπαθητικούς και μπορεί κυριολεκτικά να προσθέσει χρόνια στη ζωή σας. Ξέρετε ότι η ευγνωμοσύνη είναι καλή για εσάς. Αλλά πώς προσθέτετε περισσότερη ευγνωμοσύνη στη ζωή σας; Εάν δεν αισθάνεστε ήδη ευγνώμονες, πώς ξεκινάτε;
Εάν το βρείτε αυτό δύσκολο, είστε πολύ σαν εμένα. Τείνω να επικεντρώνομαι σε πράγματα που ανησυχώ παρά σε αυτά που με κάνουν ευτυχισμένο. Αυτό δεν μας κάνει κακούς ή απαισιόδοξους ανθρώπους, απλά μας κάνει ανθρώπους. Επειδή το να παρατηρούμε γρήγορα τις απειλές ήταν το κλειδί για την επιβίωση των προγόνων μας, ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι κυριολεκτικά καλύτερος στο να προσέχει το κακό και όχι το καλό. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας εάν έχετε αρνητικές προοπτικές - κατηγορήστε την εξέλιξη.
Αλλά αυτή η αρνητική προοπτική δεν μας εξυπηρετεί πάντα καλά στον σύγχρονο κόσμο, οπότε αξίζει να κάνουμε κάτι για να το αλλάξουμε. Η αλλαγή ξεκινά με μια απλή πρακτική, ένα από τα λίγα που έχω βρει ότι μπορώ να κολλήσω με την πάροδο του χρόνου, επειδή διαρκεί μόνο λίγα δευτερόλεπτα και το κάνετε κάθε μέρα.
Ο Κέρι Χίλσον και ο Σερζ Ιμπάκα αρραβωνιάστηκαν
Το πρώτο πράγμα το πρωί, όταν ανοίγετε για πρώτη φορά τα μάτια σας, ή συνειδητοποιείτε ότι είστε ξύπνιοι, αναφέρετε τρία πράγματα στον εαυτό σας για τα οποία αισθάνεστε ευγνώμονες.
Αυτό είναι. Αυτό πρέπει να κάνετε για να αλλάξετε τη στάση σας προς το καλύτερο. Επειδή προετοιμάζετε τον εγκέφαλό σας με θετικές πληροφορίες από την αρχή της ημέρας σας και εστιάζετε την προσοχή σας στο καλό στη ζωή σας παρά στο κακό, επαναπρογραμματίζετε απαλά τον εγκέφαλό σας για να έχετε μια πιο αισιόδοξη παγκόσμια άποψη.
Κάντε το πριν τα πόδια σας χτυπήσουν στο πάτωμα και ειδικά πριν ενεργοποιήσετε το smartphone ή άλλη κινητή συσκευή. Μόλις αρχίσετε να διαβάζετε τα μηνύματά σας, να ελέγχετε το Facebook, να παραβλέπετε τις ειδήσεις ή να βλέπετε την αναφορά καιρού, μπαίνετε στη μέρα σας και η άσκηση ευγνωμοσύνης σας θα είναι λιγότερο αποτελεσματική. Είναι επίσης πολύ πιο πιθανό να ξεχαστεί.
Δεν υπάρχουν κανόνες για το τι μπορείτε να είστε ευγνώμονες. Στην πραγματικότητα, υπάρχει μόνο ένας κανόνας σε αυτήν την πρακτική: Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Ποτέ δεν πρέπει να πείτε σε κανέναν άλλο τι σκέφτεστε. Ένα πρόσφατο πρωί ξύπνησα και διαπίστωσα ότι ήμουν ευγνώμων που ο σύζυγός μου και εγώ είχαμε ένα τεράστιο και διασκεδαστικό πάρτι την προηγούμενη μέρα και εξίσου ευγνώμων που το πάρτι τελείωσε και τελείωσε. Τα περισσότερα πρωινά ξυπνάω ευγνώμων για τον άντρα μου και τις γάτες μας (και οι δύο είναι πάντα στο κρεβάτι μαζί μας). Μερικά πρωί ξυπνάω ευγνώμων για λίγο χρόνο στον εαυτό μου.
Λοιπόν προχώρα. Για τι πρέπει να είστε ευγνώμονες; Δημιουργήστε μια νοητική λίστα τριών αντικειμένων κάθε πρωί πριν σηκωθείτε. Αυτό είναι το μόνο που έχετε να κάνετε για να επαναπρογραμματίσετε το μυαλό σας προς την ευγνωμοσύνη - και να δώσετε στον εαυτό σας μια πιο ευτυχισμένη μέρα.
