Ανεξάρτητα από το τι κάνετε για να ζήσετε, ο τελικός στόχος - πραγματικά, ο στόχος της ζωής - είναι να είναι ευτυχισμένος. Πώς γίνεται λοιπόν πιο ευτυχισμένος; Αυτό διαφέρει ανάλογα με το άτομο, φυσικά, αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να γίνετε πιο ευτυχισμένοι που υποστηρίζονται από την επιστήμη.
Εδώ είναι εννέα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε κάθε μέρα να σημαίνει περισσότερα.
1. Πάντα να σχεδιάζετε κάτι.
Όταν έχετε σχέδια στα έργα ή σε ένα έργο εν κινήσει, αισθάνεστε πιο αισιόδοξοι και πιο ευτυχισμένοι για το μέλλον. Όταν έχετε κάτι στο ημερολόγιο - ακόμα κι αν είναι ένας μήνας ή ένας χρόνος κάτω - σας δίνει κάτι να περιμένετε.
2. Εξασκηθείτε σε μια στάση ευγνωμοσύνης.
Είστε ένα ποτήρι είναι μισό γεμάτο ή μισό άδειο άτομο; Αν είπατε ότι είναι μισό γεμάτο, τότε είστε στο δρόμο για να είστε πιο ευτυχισμένοι.
Εκείνοι που είναι ευγνώμονες για αυτό που έχουν, και που ευχαριστούν γι 'αυτό, είναι πιο ευτυχισμένοι. Το κλειδί για να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή είναι να είστε ικανοποιημένοι με αυτό που έχετε και να μην ζηλεύεστε από αυτά που έχουν οι άλλοι.
3. Συντομεύστε τις μετακινήσεις σας.
Τι θα προτιμούσατε: μια μικρότερη κατοικία πιο κοντά στην εργασία σας ή ένα μεγαλύτερο σπίτι που είναι λίγο πιο μακριά από τα πάντα; Εάν επιλέξατε το πρώτο, τότε είστε στο σωστό δρόμο. Ο χρόνος είναι χρήμα και αν ξοδεύετε ένα καλό κομμάτι καθισμένος στην κίνηση ή κοιτάζοντας κάθε μέρα πίσω από το παρμπρίζ, τότε δεν το χρησιμοποιείτε καλύτερα.
Εάν εργάζεστε με πλήρη απασχόληση, δηλαδή πέντε ημέρες την εβδομάδα ή περισσότερο, αυτό είναι ένα μεγάλο κομμάτι της ζωής σας που περνάτε σε αυτοκίνητο, τρένο ή λεωφορείο. Εξετάστε το ενδεχόμενο να πλησιάσετε στην εργασία, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι αγοράζετε ένα μικρότερο μέρος.
4. Περάστε περισσότερο χρόνο με τους αγαπημένους σας.
Οι εργαζόμενοι στην ανακουφιστική φροντίδα ακούνε συχνά εξομολογήσεις, και λένε ότι ένα από τα πράγματα που λένε οι περισσότεροι είναι ότι επιθυμούν να είχαν περάσει περισσότερο χρόνο με τα αγαπημένα τους πρόσωπα. Το να περνάς χρόνο μαζί τους αντί να ταξιδεύεις ή να δουλεύεις, θα σε κάνει πιο ευτυχισμένο και θα ζήσεις περισσότερο.
πόσο χρονών είναι η charlotte mckinney
Δεν θα το μετανιώσετε. Αυτή η συναισθηματική σύνδεση είναι καλή για εσάς.
5. Μετακινήστε το σώμα σας.
Ακόμα κι αν δεν νομίζετε ότι έχετε τον χρόνο, ή την ενέργεια, υπάρχει κάτι για την άσκηση που σας επιτρέπει να κοιτάξετε τον κόσμο με νέο τρόπο. Παίρνετε περισσότερη ενέργεια, το αίμα διοχετεύεται μέσω των φλεβών σας και αισθάνεστε ότι μπορείτε να κάνετε οτιδήποτε. Επιπλέον, η άσκηση μπορεί να σας χαλαρώσει, να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, να βελτιώσετε την εικόνα του σώματός σας, να φαίνεται πιο υγιής και πιο κατάλληλος και να σας βοηθήσει να σκεφτείτε πιο καθαρά.
Και πολυάσχολοι άνθρωποι, χαίρεσαι - δεν χρειάζεσαι πολύ για να έχεις αυτό το εκπληκτικό αποτέλεσμα.
Η επιστήμη δείχνει ότι χρειάζεστε μόνο επτά λεπτά την ημέρα για να αισθανθείτε ακόμα πιο ευτυχισμένοι για τη ζωή σας. (Συνιστάται περισσότερο, φυσικά. Τα επτά λεπτά είναι το ελάχιστο.) Γι 'αυτό, φτάστε στο γυμναστήριο, φορέστε μερικά παπούτσια για τρέξιμο και πηγαίνετε για τζόκινγκ γύρω από το μπλοκ ή κάντε ένα μάθημα γιόγκα.
τι κάνει ο tim Yeager για τα προς το ζην
6. Πάρτε αρκετό ύπνο.
Όλοι πρέπει να κοιμηθούμε. Ενώ τα σώματά μας το χρειάζονται για επισκευή και ανάκαμψη από την προηγούμενη μέρα, το μυαλό μας το χρειάζεται για να μας βοηθήσει να επικεντρωθούμε, να είμαστε πιο παραγωγικοί και να αισθανόμαστε πιο ευτυχισμένοι. Τα άτομα που κοιμούνται περισσότερο νιώθουν λιγότερο θυμό και φόβο και είναι ακόμη λιγότερο ευαίσθητα σε αρνητικά περιστατικά.
Δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για μακρύ ύπνο; Εάν έχετε ξεκούραστο βραδινό ύπνο, ένας υπνάκο θα σας βοηθήσει να έχετε το ίδιο θετικό αποτέλεσμα.
7. Πάρτε λίγο καθαρό αέρα.
Γνωρίζουμε ότι είστε αλυσοδεμένοι στο γραφείο σας, αλλά πρέπει να απομακρυνθείτε από τον υπολογιστή σας για τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα. Περνώντας 20 λεπτά έξω σε καλό καιρό σας κάνει να εργάζεστε πιο αποτελεσματικά, αυξάνει την ενέργειά σας και ενισχύει τη διάθεσή σας.
8. Εθελοντής ή δώστε τον εαυτό σας.
Όταν βοηθάτε άλλους, βοηθάτε επίσης τον εαυτό σας. Μόνο δύο ώρες την εβδομάδα θα εμπλουτίσουν τη ζωή σας και θα σας κάνουν να νιώσετε πιο τυχεροί, πιο ευλογημένοι και πιο ευτυχισμένοι με τη ζωή σας. Όταν ξοδεύετε χρήματα, θυμηθείτε ότι όσο ωραίο είναι να χαλάσετε τον εαυτό σας, μπορεί να αισθανθείτε πιο ικανοποιημένοι μακροπρόθεσμα αγοράζοντας κάτι για κάποιον που αγαπάτε.
9. Δοκιμάστε το διαλογισμό.
Θα βελτιώσει την εστίαση, τη σαφήνεια και το εύρος προσοχής και θα σας κρατήσει ήρεμους. Θα σας κάνει επίσης πιο ευτυχισμένους μακροπρόθεσμα. Ίσως επειδή θα σας αποτρέψει από το άγχος. Αμέσως μετά το διαλογισμό, βιώνουμε συναισθήματα ηρεμίας και ικανοποίησης, καθώς και αυξημένη ευαισθητοποίηση και ενσυναίσθηση.
