Η μουσική είναι δυνατή. Εάν η προσωπική εμπειρία δεν είναι αρκετή για να σας πείσει, η επιστήμη το αποδεικνύει. Η έρευνα δείχνει ότι η μουσική μπορεί να σας κάνει πιο υγιείς, πιο ευτυχισμένους και μπορεί να βελτιώσει τις σχέσεις σας εάν την παίζετε πιο συχνά στο σπίτι. Μία μελέτη πρότεινε ακόμη και τα ακριβή τραγούδια να φορέσουν εάν θέλετε να ανεβάσετε τον εαυτό σας στη δουλειά.
Και αυτή είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου. Εάν ενδιαφέρεστε για μια βαθύτερη βουτιά στη νευροεπιστήμη για το πώς η μουσική επηρεάζει τη διάθεση και την απόδοσή μας, Τζόρι Μάκαι έχει γράψει το τέλειο άρθρο για εσάς στο Quartz . Σε αυτό, περιγράφει συναρπαστικά πρόσφατα ευρήματα σχετικά με τη δύναμη της μουσικής να συνδέεται, να εμπνέει και να μας ηρεμεί.
Όλα αυτά είναι διασκεδαστικά για τους λάτρεις της επιστήμης και τους λάτρεις της μουσικής, αλλά ίσως το πιο ωραίο μέρος του κομματιού του Mackay είναι οι πρακτικές συμβουλές που προσφέρει με βάση την εξερεύνηση της έρευνας. Προφανώς, διαφορετικά είδη εργασιών απαιτούν διαφορετικά είδη μελωδίας και ο Mackay εξηγεί ακριβώς τι είδους λίστα αναπαραγωγής πρέπει να συγκεντρώσετε για κάθε περίπτωση.
Για απλές εργασίες, ακολουθήστε τα αγαπημένα σας.
Ενεργοποιώντας απλές, συνήθεις εργασίες; Τώρα δεν είναι η ώρα να γίνετε καινοτόμοι με τη λίστα αναπαραγωγής σας. Οποιοσδήποτε τύπος μουσικής θα σας βοηθήσει να ολοκληρώσετε τη συνήθη δουλειά, αρκεί να σας κάνει ευτυχισμένους και να μην είστε πολύ απαιτητικοί. «Όταν πρόκειται για επαναλαμβανόμενες ή βαρετές εργασίες, αρκεί να ακούτε κάτι, θα τα κάνετε πιο γρήγορα», γράφει ο Mackay.
Το Instrumental είναι καλύτερο για μάθηση.
«Για πιο καθηλωτικές και διανοητικές εργασίες, έχει δείξει κλασική ή οργανική μουσική για την ενίσχυση της ψυχικής απόδοσης περισσότερο από τη μουσική με τους στίχους », αναφέρει ο Mackay, οπότε επιλέξτε κλασικό πριν από αυτό το μεγάλο τεστ μαθηματικών ή κατά την εκκίνηση των δεδομένων. Ο Mackay αναγνωρίζει επίσης, ωστόσο, ότι εάν πραγματικά συγκεντρώνεσαι, αυτή είναι μια φορά θα ήταν καλύτερο να επιλέξεις τη σιωπή. «Εάν το έργο είναι πολύ περίπλοκο, το κλείσιμο όλων των εξωτερικών ερεθισμάτων (συμπεριλαμβανομένης της μουσικής) είναι το καλύτερο στοίχημά σας», γράφει.
Για να ενισχύσετε τη δημιουργικότητα: 50-80 παλμοί ανά λεπτό.
Αν ψάχνετε να αυξήσετε τη δημιουργικότητά σας, η επιστήμη έχει μια πολύ συγκεκριμένη πρόταση για εσάς. «Δρ. Η Emma Gray της Βρετανικής CBT και της Συμβουλευτικής Υπηρεσίας συνεργάστηκε με την Spotify για τη διεξαγωγή έρευνας σχετικά με τα οφέλη ορισμένων τύπων μουσικής », εξηγεί ο Mackay.
Η έρευνα του Gray διαπίστωσε ότι το μουσικό τέμπο κυμαίνεται από 50-80 παλμούς ανά λεπτό
μπορεί να σας βοηθήσει να προκαλέσετε την κατάσταση άλφα στον εγκέφαλό σας. Το μυαλό σας γίνεται ήρεμο, άγρυπνο και η συγκέντρωση αυξάνεται. Τα κύματα άλφα έχουν επίσης έχει συσχετιστεί με την «στιγμή της ευρείας» - μια λάμψη μοναδικής γνώσης που ενεργοποιείται όταν εισέρχεστε σε μια χαλαρή, αλλά εστιασμένη κατάσταση του νου. '
Το Spotify, φυσικά, έχει συντάξει μια εύχρηστη λίστα αναπαραγωγής αυτού του τύπου μουσικής, που περιλαμβάνει πολλές επιτυχίες από τους Rihanna, Miley Cyrus και Bruno Mars. Αλλά αν δεν είστε οπαδός της ποπ, μην ανησυχείτε - σύμφωνα με τον Gray, το είδος δεν έχει σημασία. Όσο χτυπάτε το τέμπο γλυκό σημείο, οι μελωδίες σας θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να ζήσετε ένα «αχ! στιγμή.'
Βρίσκετε ότι ένα συγκεκριμένο είδος μουσικής είναι καλύτερο για την ενίσχυση της απόδοσης της εργασίας σας;
