Μπορεί να έχετε διαβάσει τα στατιστικά. Η παραγωγικότητα στο χώρο εργασίας αυξάνεται και η απασχόληση είναι μειωμένη. Αυτό μπορεί να σημαίνει μόνο ότι λιγότερα άτομα βρίσκονται στο χώρο εργασίας, αλλά τώρα πρέπει να εργαστούν σκληρότερα και περισσότερο. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι πολλοί άνθρωποι είναι πάντα κουρασμένοι και απορροφούν καφέ και ενεργειακά ποτά.
Επειδή υπάρχουν ακόμα 24 ώρες την ημέρα, όχι μόνο πρέπει να είστε πιο παραγωγικοί, αλλά και να διατηρείτε υψηλή ενέργεια και να παραμένετε ευτυχισμένοι. Διαφορετικά, θα σύρετε τον εαυτό σας προς τα κάτω, θα καταλήξετε μια άθλια, γκρινιάρης, σκύλα, και θα πάρετε πολλούς ανθρώπους μαζί σας στο δρόμο.
Οι απαιτήσεις της εργασίας κάνουν τους ανθρώπους τόσο απασχολημένους αυτές τις μέρες μερικές φορές ξεχνούν τα απλά πράγματα που τους κάνουν να αισθάνονται ενεργοποιημένοι. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για να διατηρήσετε την ενέργειά σας στα ύψη που δεν απαιτεί τη χρήση ναρκωτικών ή απεριόριστη κάρτα Starbucks.
1. Ξεκινήστε την ημέρα σας με προπόνηση
Θα σκεφτόσασταν ότι μια μεγάλη προπόνηση θα σας έκανε να κουραστείτε, αλλά στην πραγματικότητα το πρώτο πράγμα που αντλεί αίμα θα σας κρατήσει για την ημέρα. Μην ξεχάσετε επίσης ένα καλό πρωινό, στερεό καύσιμο για να πυροδοτήσετε τη φωτιά της ημέρας.
πόσο ψηλός είναι ο Karlie Redd
2. Κάντε ένα Power Nap 20 λεπτών
Φυσικά δεν θέλετε οι συνάδελφοί σας να σας βλέπουν να κοιμάστε στη δουλειά, αλλά μελέτες έχουν δείξει ότι ένας σύντομος υπνάκο μπορεί να σας αναζωογονήσει για όλη την ημέρα. Ένας εργοδότης που ξέρω πραγματικά έστησε μια μηχανοκίνητη καρέκλα μασάζ σε ένα καθορισμένο «δωμάτιο υπνοδωματίου» για τους εργαζόμενους και απαιτεί να το χρησιμοποιήσει για διαλείμματα. Ολοκλήρωση παραγγελίας Ινκ . Αρχικός υπνάκο της αρθρογράφης Τζέσικα Στίλμαν.
πόσο χρονών είναι ο Άαρον Σάντσεθ
3. Αφαιρέστε όλα τα προσωπικά μνησικακία
Όλη αυτή η συναισθηματική αποσκευή παίρνει τα διόδια μέρα με τη μέρα. Είτε πρόκειται για θυμό που αισθάνεστε για έναν συνάδελφο ή ακόμα και για κάποιον που απέχει από τη δουλειά, τα συναισθήματα μπορεί να αποσπούν την προσοχή και να απορροφούν ενέργεια. Μας αρέσει να πιστεύουμε ότι μπορούμε να αγνοήσουμε τα συναισθήματα, αλλά συχνά απλώς τα αποκρύπτουμε και αυτό παίρνει ενέργεια από μόνο του. Δημιουργήστε μια λίστα με τα μνησικακία σας και αφιερώστε χρόνο για να συνδυάσετε καθένα από αυτά μέχρι να φύγουν. Σύντομα θα νιώσετε σαν κάποιος να προσθέτει λεπτά στο ρολόι σας κάθε μέρα.
4. Κάντε ένα διάλειμμα χιούμορ 15 λεπτών
Το γέλιο είναι ένα φυσικό ενεργοποιητικό. Αυτές οι ενδορφίνες από τσοκ είναι τόσο καλές για εσάς όσο και μια σταθερή προπόνηση. Εγγραφείτε για το αστείο της ημέρας ή περιηγηθείτε στο YouTube για μερικά αστεία βίντεο. Πιάσε μερικούς συναδέλφους και αστείο. Θα ελαφρύνετε την ατμόσφαιρα παντού και θα βοηθήσετε όλους να νιώσουν καλά για το υπόλοιπο της ημέρας. Αυτό είναι καλό για τις 2:30 το απόγευμα όταν έρχεται το κλασικό μετά το γεύμα.
5. Κάντε μια βόλτα 15 λεπτών
Μερικές φορές απλά πρέπει να βγούμε. Δεν έχει σημασία αν ο καιρός είναι ζεστός, κρύος ή βροχερός, το να σηκωθείτε από αυτήν την καρέκλα και τον υπολογιστή μπορεί να αναζωογονήσει το σώμα και το μυαλό σας. Αφήστε το smartphone πίσω. Τεντώστε, αναπνέετε και πάρτε το ύπαιθρο για να αισθανθείτε ανανεωμένοι και ξύπνιοι.
6. Διαβάστε κάτι διασκεδαστικό κατά τη διάρκεια του γεύματος
Μια μικρή απόδραση είναι καλή για να καθαρίσετε το μυαλό και να επαναφέρετε την ενέργειά σας. Τα διηγήματα είναι τα αγαπημένα μου για μεσημεριανά διαλείμματα. Όχι μόνο είναι διασκεδαστικό, αλλά το να τελειώσετε ένα γεύμα σας δίνει μια αίσθηση ολοκλήρωσης που βοηθά στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησής σας για να επιστρέψετε και να πολεμήσετε όλη την ημέρα. Δοκιμάστε ένα κλασικό όπως ο Mark Twain ή ο Rudyard Kipling, και θα νιώσετε σαν να κάνετε κάτι που αξίζει τον κόπο σας.
7. Επιλύστε τυχόν συγκρούσεις με το αφεντικό ή τους συναδέλφους σας
Η ανησυχία για τις συγκρούσεις μπορεί να απομακρύνει την προσοχή σας και να σας κουράσει γρήγορα. Μην κρατάς πίσω. Αντιμετωπίστε τα προβλήματα. Εάν είστε ανοιχτοί, συμπαθητικοί και διπλωματικοί στην προσέγγισή σας, μπορείτε να δημιουργήσετε έναν στενότερο δεσμό που θα κάνει τις επόμενες μέρες ευκολότερες να απολαύσετε.
8. Κάντε κάτι ωραίο για έναν συνάδελφο
Η ενέργεια μεταδίδεται εύκολα από άτομο σε άτομο. Αυτή η συμβουλή βοηθά σε τόσα πολλά επίπεδα. Είναι ενθαρρυντικό να σκεφτόμαστε κάποιον άλλο, η πραγματική πράξη του να δίνει δημιουργεί ένα φυσικό υψηλό, και φυσικά η ευγνωμοσύνη παρέχει επίσης αρκετή ενέργεια. Δοκιμάστε αυτό το hat-trick κάθε μέρα για μια εβδομάδα και νιώστε τον εκπληκτικό θόρυβο.
σώμα ανελίζ βαν ντερ πολ
9. Καλέστε έναν καλό φίλο και συνομιλήστε για 15 λεπτά
Τίποτα δεν ενοχλεί τη μέρα μου περισσότερο από το χρόνο με έναν στενό φίλο. Είτε πρόκειται για γρήγορη κάλυψη, είτε για πιθανότητα να ξεφύγετε από τις απογοητεύσεις της ημέρας, αυτή η σύντομη, διασκεδαστική επανασύνδεση θα επαναφορτίσει τις μπαταρίες σας και θα σας δώσει την απαιτούμενη υποστήριξη για να αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε δύσκολη μέρα. Το καλύτερο μέρος είναι ότι θα δώσετε στον φίλο σας το ίδιο όφελος.
10. Βεβαιωθείτε ότι η δραστηριότητα εργασίας σας ικανοποιεί
Εάν μισείτε αυτό που κάνετε, τότε καμία από τις προτάσεις μου και καμία ποσότητα καφεΐνης δεν θα σας ενεργοποιήσει αρκετά για να αφαιρέσετε συνεχώς τις καταθλιπτικές εργάσιμες ημέρες. Βρείτε έναν τρόπο να πληρωθείτε κάνοντας αυτό που σας αρέσει. Δεν χρειάζεται να κάνετε τον εαυτό σας και όλους γύρω σας άθλια. Η ζωή είναι σύντομη και έχετε το δικαίωμα να απολαύσετε κάθε μέρα της.
