Όχι πολύ καιρό πριν, ήρθα σπίτι από μια ιδιαίτερα απογοητευτική μέρα στη δουλειά. Αφού μπήκα, θυμάμαι να ξεκινήσω μια συνομιλία με τη γυναίκα μου λέγοντας κάτι που με τρομάζει:
«Νομίζω ότι χειροτερεύω στη δουλειά μου».
Ίσως ήταν μια δύσκολη μέρα όπου τα πράγματα δεν πήγαν ακριβώς όπως περίμενα. Ίσως ήμουν να είμαι εγώ και να είμαι ο σκληρότερος κριτικός μου. Αλλά με έκανε να σκεφτώ την εξουθένωση. Έκανα κάποια έρευνα για την εξουθένωση. Ευτυχώς, μερικοί πραγματικά έξυπνοι άνθρωποι το μελετούν εδώ και δεκαετίες. Είναι πολύ αληθινό και ανεξέλεγκτο. Από την έρευνα, η εξάντληση συνεπάγεται τρία βασικά συμπτώματα :
- Εξάντληση
- Κυνισμός
- Ανεπάρκεια
Κοίταξα σκληρά και τα τρία. Ήμουν σίγουρα εξαντλημένος, αλλά και πάλι τρέχω τη δική μου επιχείρηση, παντρεύτηκα μεγαλώνοντας τέσσερα παιδιά και έχουμε ένα κατοικίδιο κουνέλι που τρώει τα πάντα στο γκαράζ. Ποιος δεν θα εξαντληθεί;
πόσο ψηλή είναι η Νάνσυ Τράβις
Είμαι σίγουρα κυνικός, αλλά και πάλι αν αυτή ήταν η μόνη παράμετρος, θα έπρεπε να καταστήσω τον εαυτό μου επίσημα εξαντλημένο από τότε που ήμουν δώδεκα, από τότε που ήμουν πάντα λίγο κυνικός. Και τότε υπάρχει αυτό το πράγμα αποτελεσματικότητας. Έχω σίγουρα εκείνες τις μέρες όπου νιώθω ότι πηγαίνω με λάθος τρόπο στην καμπύλη αποτελεσματικότητας.
Μερικά από τα σημάδια ήταν σαφώς εκεί. Δεν ένιωσα εντελώς καμένη. Επίσης δεν ένιωσα θεαματικά. Λοιπόν, που με βάζει (ή εσείς εάν βρίσκεστε στο ίδιο σκάφος);
Προκαθορισμένη εξουθένωση
Έχει υπάρξει πολλή έρευνα για το επιπτώσεις στην υγεία σχετίζεται με πραγματική εξουθένωση σκληρού πυρήνα, καθώς και με τους οδηγούς της εξουθένωσης με κάποια βασική έρευνα ορόσημο από την Christina Maslach - δημιουργός του Maslach Burnout Inventory - που βρήκε ότι έξι βασικά πράγματα συμβάλλουν στην εξάντληση . Εάν πάσχετε από αυτό, οι περισσότεροι ειδικοί λένε να μην το πάρουν ελαφριά.
Τι γίνεται όμως αν δεν είστε ακόμα εκεί; Σίγουρα δεν βρίσκεστε πλέον σε αυτό το φοβερό στάδιο του μήνα του μέλιτος όπου η νέα σας δουλειά ή το επιχειρηματικό σας εγχείρημα σας δίνει κάθε είδους κλωτσιές ενδορφίνης. Αλλά ούτε και εσείς βρίσκεστε στο σημείο διακοπής της εξάντλησης. Είσαι κάπου στη μέση. Αν είστε οπαδός του μπέιζμπολ (όπως είμαι), είναι οι μέρες του Αυγούστου. Ο ενθουσιασμός έχει χαθεί. Τί κάνεις λοιπόν?
Εδώ είναι τρία πράγματα που έχω δοκιμάσει και εφαρμόσει για να αποτρέψει την εξάντληση. Βεβαίως, μερικές μέρες λειτουργούν καλύτερα από άλλες:
1. Διαφοροποίηση
Μερικές φορές, το να τρέχεις μια επιχείρηση ή να κάνεις οποιαδήποτε δουλειά αρχίζει να αισθάνεται σαν «το ίδιο παλιό πράγμα» - ακόμα κι αν το ίδιο παλιό πράγμα είναι πολύ ωραίο. Διευθύνω την επιχείρησή μου για σχεδόν μια δεκαετία. Λέω συνεχώς στους ανθρώπους ότι είναι η καλύτερη δουλειά που είχα από τότε που δούλευα στον επιχειρηματικό κόσμο. Και λέω την αλήθεια.
πόσο αξίζει η Τζόαν Λούντεν
Αλλά το ίδιο πράγμα όλη την ώρα μπορεί να αρχίσει να διαβρώνεται από τον ενθουσιασμό σας ή ακόμα και από την ποιότητα αυτού που κάνετε αν περάσετε αυτό το σημείο αιχμής. Το να βρεις κάτι άλλο για να χτίσεις αυτό που κάνεις είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποτρέψεις την πιθανή εξουθένωση που νιώθεις από τη μονοτονία του τίποτα καινούργιου.
Για μένα, τα καλύτερα χρόνια που διαχειρίζομαι την επιχείρησή μου είναι τα χρόνια που πωλώ, κάνω, διαχειρίζομαι και οδηγώ έργο που έχει μεγάλη ποικιλία. Με αποτρέπει να αισθάνομαι την κουραστική «εδώ μια άλλη μέρα να κάνω το ίδιο πράγμα που έκανα την άλλη μέρα».
2. Αποπροτεραιότητα
Δεν μπορείς να κάνεις τα πάντα, ακόμα κι αν είσαι σαν εμένα σε καλές μέρες αισθάνεσαι όπως μπορείς. Όπου δεν είναι ο μοναδικός παράγοντας που συμβάλλει στην πραγματική εξουθένωση Η έρευνα του Maslach , η υπερφόρτωση εργασίας μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση.
Ωστόσο, για πολλούς από εμάς, δεν είναι απλώς υπερφόρτωση. Είναι ένας συνδυασμός υπερφόρτωσης εργασίας και ζωής. Αν καταλάβετε τι μπορείτε να αποπροσανατολίσετε και να γίνετε πραγματικά καλοί στην αδίστακτη ιεράρχηση μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε να εξαντληθείτε στο σημείο της εξάντλησης.
Προσωπικά εφάρμοσα τον κανόνα μου να κάνω μόνο κρίσιμα πράγματα για την αποστολή και το έβαλα σε έναν πολύ μικρό αριθμό (ένας που συνήθως είχε ως αποτέλεσμα να χρειάζεται μόνο να χρησιμοποιώ δάχτυλα σε κάποιον έπρεπε να τα μετρήσει).
3. Εκπρόσωπος
Είναι ένα από τα παλαιότερα κομμάτια συμβουλών που πολλοί από εμάς δόθηκαν όταν πήραμε για πρώτη φορά ηγετικό ρόλο οποιουδήποτε είδους: εκπρόσωπος - δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας ή θα εξαντληθείτε. Είναι τολμηρά απλό αλλά αληθινό με πολύ σκληρό τρόπο, αν δεν ακολουθείτε τις συμβουλές.
Εάν κάνετε αυτά τα τρία πράγματα, μπορεί να είστε σε θέση όχι μόνο να αποτρέψετε τον εαυτό σας από το να χτυπήσετε πραγματική εξουθένωση, αλλά ίσως επίσης να μπορείτε να βρείτε αυτή τη συγκίνηση που κάποτε είχατε όταν ξεκινήσατε. Το δουλεύω για λίγο τώρα.
