Εάν σας αρέσει η ιδέα να χρησιμοποιήσετε ένα fidget spinner για να κρατήσετε τα χέρια σας απασχολημένα σε δύσκολες στιγμές, αλλά δεν σας αρέσει η ιδέα να το βλέπετε με ένα, υπάρχουν καλά νέα. Υπάρχουν πολλές λιγότερο ενοχλητικές εναλλακτικές λύσεις που θα λειτουργήσουν επίσης.
Κάνω στροβιλιστές πραγματικά εργάζεστε για τη μείωση του στρες και την αύξηση της εστίασης; Ψυχολόγων έχουν τις αμφιβολίες τους τουλάχιστον όσον αφορά την ανακούφιση της διαταραχής υπερκινητικότητας του ελλείμματος προσοχής (ADHD). Όμως, όσον αφορά το άγχος, ο καθένας είναι διαφορετικός και υπάρχει μια εύκολη δοκιμασία για να διαπιστωθεί αν κάποια τεχνική μείωσης του στρες λειτουργεί για εσάς: Δοκιμάστε το. «Όταν το χρησιμοποιείτε, το βρίσκετε χαλαρωτικό;» ρωτάει ο David Anderson, Ph.D., ανώτερος διευθυντής του ADHD και Behavior Disorders Center στο Ινστιτούτο Παιδικής Νου . Εάν ναι, είναι ένας μεγάλος μειωτής του άγχους. Εάν όχι, πετάξτε το. '
Αποδεικνύεται ότι για μερικούς ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένου του διευθυντή ανάπτυξης βίντεο της Inc., Chris Beier, ο fidget spinner αυξάνει πράγματι την ηρεμία σε καταστάσεις άγχους. Όμως, όπως ανακάλυψε ο Beier, είναι επίσης πιθανό να παράγει μάτι στους ανθρώπους γύρω σας. Όχι μόνο αυτό, επειδή το παιχνίδι αναμφισβήτητα αποσπά την προσοχή των ανθρώπων γύρω σας, απαγορεύεται σε ορισμένα μέρη, ειδικά σε σχολεία.
Τι μπορείτε να κάνετε αν θέλετε τα αποτελέσματα του fidgeting που προκαλούν άγχος, αλλά δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα spinner fidget, είτε επειδή είναι απαγορευμένο είτε επειδή φοβάστε να περιφρονηθείτε από τους γύρω σας; Ευτυχώς, έχετε πολλές άλλες επιλογές. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης και το UC Santa Cruz συνεργάστηκαν για τη δημιουργία Widgets Fidget , ένας ιστότοπος Tumblr όπου οι επισκέπτες καλούνται να ανεβάσουν εικόνες από τις αγαπημένες τους συσκευές fidget ως μέρος της τρέχουσας έρευνάς τους σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι fidget και με τι. Μπορείτε να εξορύξετε τον ιστότοπο για μερικές υπέροχες ιδέες για αντικείμενα που πρέπει να διασκεδάσετε - μερικές από τις οποίες έχουν επιστημονικά υποστηρίξει αποτελέσματα μείωσης του στρες.
1. Πιέστε μπάλες
Οι μπάλες Squeeze είναι απόγονοι κινεζικών μπάλων Baoding που είναι κατασκευασμένες από μέταλλο ή ξύλο και τις οποίες κυλάτε στο χέρι σας, αντί να πιέζετε. Τείνουν να κάνουν έναν απαλό ήχο που θα μπορούσε να προσθέσει στη χαλάρωση σας, αλλά θα μπορούσε να ενοχλήσει όσους βρίσκονται γύρω σας. Από την άλλη μεριά, οι μπάλες συμπίεσης (εκείνες οι λαστιχένιες μπάλες γεμάτες άμμο που σας έχουν δοθεί κάποια στιγμή αν έχετε πάει ποτέ σε μια εμπορική έκθεση) είναι σιωπηλές. Και το γεγονός ότι συμπιέζετε και στη συνέχεια τα απελευθερώνετε αυξάνει το αποτέλεσμα ανακούφισης από το άγχος γιατί όταν σταματήσετε να συμπιέζετε και αφήνετε το σώμα σας χαλαρώνει αυτόματα λίγο.
Πιθανότατα να έχετε ήδη μερικά από αυτά σε ένα συρτάρι γραφείου, αλλά αν όχι, εδώ είναι απλές οδηγίες για τη δημιουργία ενός. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα μπαλόνι, ένα άδειο μπουκάλι νερό, ένα κομμάτι χαρτί, ένας ανεξίτηλος δείκτης και λίγο αλεύρι, άμυλο καλαμποκιού ή άμμος (το νήμα είναι προαιρετικό):
2. Παιχνίδια ποδηλασίας με αλυσίδες.
Αντί για ένα fidget spinner, σκεφτείτε ένα από τα πολλά στυλ παιχνιδιών fidget που κατασκευάζονται από μερικούς συνδέσμους αλυσίδας ποδηλάτου, μερικές φορές σε συνδυασμό με μπρελόκ. Μπορείτε να το εργαστείτε γύρω και γύρω στο χέρι σας, και είναι πολύ πιο διακριτικό και πολύ λιγότερο απόσπασμα της προσοχής σε όσους βρίσκονται γύρω σας από έναν περιστρεφόμενο περιστροφέα. Το κόστος είναι συγκρίσιμο με ένα fidget spinner και λαμβάνουν rave από ορισμένους χρήστες που επηρεάζονται από ADHD. (Μην μπερδεύεστε: Υπάρχουν επίσης μερικοί περιστρεφόμενοι κλωστοί από συνδέσμους αλυσίδων ποδηλάτων.)
Εάν θέλετε, μπορείτε επίσης να φτιάξετε ένα από αυτά μόνοι σας. Ακολουθεί ένα χρήσιμο βίντεο:
3. Βελόνες πλεξίματος και νήματα.
Μπορεί να σκεφτείτε το πλέξιμο ως κάτι που κάνει η γιαγιά σας, αλλά είναι ένα από τα μεγαλύτερα στρες που υπάρχει. Είναι απλό να μάθετε και να προσφέρετε το πρόσθετο μπόνους που καταλήγετε με χειροποίητα αντικείμενα που μπορείτε να φορέσετε ή να δώσετε ως δώρα. Και μπορείτε να το κάνετε σχεδόν οπουδήποτε, αν και οι άνθρωποι μπορεί να σας φανούν αστείο εάν φέρετε το πλεκτό σας σε μια συνάντηση με όλα τα χέρια.
Θέλετε να δοκιμάσετε πλέξιμο, αλλά δεν έχετε ιδέα πώς να ξεκινήσετε; Ακολουθεί ένα χρήσιμο βίντεο:
πόσο ψηλός είναι ο Τζίμερ Φρεντέτ
4. Μπερδεμένα.
Αυτό το κλασικό παιχνίδι είναι ένα υπέροχο στρες που έχει περάσει πολύ περισσότερο από το fidget spinner. Είναι βασικά ένας περίπλοκος βρόχος κατασκευασμένος από πλαστικό ή επικαλυμμένος με καουτσούκ που μπορεί να περιστραφεί και να περιστραφεί σε αμέτρητα σχήματα (και, όπως οι μπάλες συμπίεσης, εμφανίζονται συχνά σε εμπορικές εκθέσεις). Πολλοί fidgeters ορκίζονται από αυτούς και, αν και λιγότερο διακριτικοί από ένα παιχνίδι με μπίλια ή αλυσίδα ποδηλάτων, είναι πολύ λιγότερο αποσπά την προσοχή σε όσους βρίσκονται γύρω σας από έναν fidget spinner.
Δεν μπορείτε να κάνετε ένα από αυτά, αλλά εδώ είναι μια κριτική βίντεο που δείχνει πώς λειτουργούν:
5. Μολύβια με φτερά.
Ειδικά κατασκευασμένα πλαστικά ή καουτσούκ πτερύγια ή μπουλόνια ταιριάζουν σε συνηθισμένα μολύβια και μπορούν να βιδωθούν πάνω και κάτω από τον άξονα του μολυβιού. Είναι ένα υπέροχο παιχνίδι και σχετικά διακριτικό, ειδικά επειδή είναι μέρος ενός αντικειμένου που πιθανότατα πρέπει να κάνετε τη δουλειά σας ούτως ή άλλως.
Δεν μπορείτε να τα φτιάξετε εύκολα στο σπίτι, αλλά εδώ είναι ένα βίντεο με συνδέσμους σε ορισμένα μέρη για να τα αγοράσετε:
Τι γίνεται με εσάς; Ποιο είναι το αγαπημένο σας αντικείμενο ή παιχνίδι;
