Υπάρχουν πολλά μαθήματα επιτυχίας που πρέπει να αντληθούν και συμπεριφορές που προκαλούν επιτυχία για να μιμηθούν. Αλλά τίποτα δεν μπορεί να είναι τόσο σημαντικό για την επιτυχία όσο η αυτοπεποίθηση.
ΠΡΟΣ ΤΗΝ μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Μελβούρνης έδειξε ότι υπάρχει συσχέτιση μεταξύ της προόδου στην εργασία και των επιπέδων αυτοπεποίθησης, ακόμη και των επιπέδων αυτοπεποίθησης που χρονολογούνται ήδη από το δημοτικό σχολείο. Και οι εργαζόμενοι με αυτοπεποίθηση τείνουν να είναι ευτυχείς εργαζόμενοι που έχουν κίνητρα να επιτύχουν υψηλότερες επιδόσεις.
Όταν αισθάνεστε αυτοπεποίθηση, δεν αισθάνεστε την ανάγκη να πέσετε κανέναν. ακριβώς το αντίθετο. Επομένως, είναι πιο πιθανό να εργάζεστε σε ένα αμοιβαία υποστηρικτικό, εμπνευσμένο περιβάλλον.
Η μέγιστη αυτοπεποίθηση έχει σημασία.
Ωστόσο, τα επίπεδα αυτοπεποίθησης στο χώρο εργασίας είναι συγκλονιστικά χαμηλά - και εδώ είμαστε συχνά ο χειρότερος εχθρός μας. Εδώ είναι επτά τρόποι με τους οποίους τείνουμε να σαμποτάρουν την ήδη εύθραυστη αυτοπεποίθησή μας χωρίς καν να το συνειδητοποιήσουμε.
1. Δεν μπορείτε να κλείσετε τον πυρηνικό αντιδραστήρα.
Η αυτοπεποίθηση βυθίζεται όταν «πηγαίνουμε πυρηνικά» με τους φόβους και τις αμφιβολίες μας και αντιδράμε υπερβολικά στις πράξεις των άλλων. Τα προβλήματα αυτοπεποίθησης προκαλούνται συχνά από την αντίληψή μας για το τι λέει η συμπεριφορά των άλλων για εμάς.
Αλλά υπάρχει μια καλή πιθανότητα οι πράξεις τους να μην λένε τίποτα για σένα, είναι απλώς πράξεις. Να είστε προσεκτικοί σε αυτές τις περιπτώσεις και να σταματήσετε να αναλαμβάνετε το χειρότερο. Ακόμα κι αν είναι προφανώς προφανές ότι οι συμπεριφορές τους είχαν σκοπό να σας χτυπήσουν, θυμηθείτε ότι κανείς δεν σας καθορίζει, αλλά εσείς. Όπως είπε ο Eleanor Roosevelt, «Κανείς δεν μπορεί να σας κάνει να νιώσετε κατώτεροι χωρίς τη συγκατάθεσή σας».
2. Δεν θυμάστε τον εσωτερικό μονόλογο.
Ο εσωτερικός μας διάλογος μπορεί είτε να μας βοηθήσει είτε να μας βλάψει - μην αφήσετε τη δική σας να σπειροειδώς προς τα κάτω σε αυτο-αρνητικότητα. Αναγνωρίστε πότε συμβαίνει αυτό και σταματήστε το. Εκείνη τη στιγμή, σκεφτείτε την αυτο-συζήτηση σαν να ήσασταν ξένοι. Αλλάξτε τον τόνο όπως θα κάνατε για έναν φίλο που χρειάζεται υποστήριξη (ή από τον οποίο θέλετε να δανειστείτε χρήματα).
3. Δεν είσαι προετοιμασμένος.
Η προετοιμασία δημιουργεί ηρεμία. Όπως έγραψαν οι συγγραφείς Linda Kaplan Thaler και Robin Koval Grit to Great «Όταν η αυτοπεποίθηση γίνεται μυϊκή μνήμη, ο πανικός αντικαθίσταται από την κορυφαία απόδοση».
Προχωρήστε μέχρι να ασκήσετε ψυχική πρόβα. Οι αθλητικοί ψυχολόγοι έχουν κάνει μια ολόκληρη βιομηχανία να βοηθήσουν τους αθλητές να απεικονίσουν την επιτυχία τους.
Και το να γνωρίζεις ότι του έδωσες όλα όσα έχεις είναι κρίσιμο για την αποστολή. Όταν δεν το κάνετε σημαίνει μια κρίση πεποίθησης, η οποία βρίσκεται στο δρόμο για μια κρίση εμπιστοσύνης.
4. Ξεχνάτε ότι υπάρχουν πάντα σταγόνες, είναι ο τρόπος που παίρνετε.
Η ανθρώπινη φύση υπαγορεύει την περιστασιακή κρίση εμπιστοσύνης - για όλους. Ναι, ακόμη και ο βράχος. Πιθανώς. Γνωρίζετε λοιπόν όταν είστε σε αυτό. Γνωρίστε ότι ήμασταν όλοι εκεί. Γνωρίστε ότι τα χαμηλά είναι απαραίτητα για να ζήσετε υψηλότερα επίπεδα. Στη συνέχεια, τραβήξτε τον εαυτό σας προς τα έξω - προς μια πιο θετική σκέψη. Βασιστείτε στις αναμνήσεις σας για ανθεκτικότητα για να ανακάμψετε γρήγορα και με εξουσία.
καθαρή αξία του Andy Stanley
5. Ζητάτε συνεχώς έγκριση αντί για αυθεντικότητα.
Όταν επιδιώκουμε έγκριση, αναζητούμε εξωτερική επικύρωση, η οποία είναι άδειη νίκη στην καλύτερη περίπτωση, και φευγαλέα και εμπιστοσύνη που διαβρώνεται στη χειρότερη.
Ερωτευτείτε τις εσωτερικές σας ιδιότητες, όχι τα εξωτερικά επιτεύγματα. Η εσωτερική επικύρωση είναι αυτό που μετράει και είναι τόσο σίγουρο όσο η δέσμευσή σας να παραμείνετε πιστοί στον εαυτό σας, στις αξίες και στις πεποιθήσεις σας. Η αυτοπεποίθηση προέρχεται από την αυτοσυμφωνία.
6. Επιβεβαιώνετε τη στάθμευση (παίρνετε πολύ άνετα με το status quo)
Το να παίζετε με ασφάλεια όλη την ώρα (πάρκινγκ) και να μην προσπαθείτε να δοκιμάσετε νέα πράγματα μπορεί να σας δώσει το πιο προσωρινό και ψεύτικο είδος εμπιστοσύνης - που γεννιέται από την αποφυγή απλώς αποτυχίας. Γίνετε άβολα με μεγάλες περιόδους όταν δεν αντιμετωπίζετε νέες προκλήσεις. Οι επιτυχημένες νέες εμπειρίες δημιουργούν αυτοπεποίθηση (ακόμη περισσότερο από το να φοράτε τα νέα σας Uggs). Βασιστείτε στην αδιάλειπτη πίστη στην ικανότητά σας να καταλάβετε τα πράγματα στην πορεία.
7. Συμμετέχετε σε καταδικασμένες συμπεριφορές.
Η αυτοκαταστροφή είναι ένα πράγμα, η αυτο-δυσφήμιση είναι άλλο. Μην μειώσετε τις προσδοκίες των άλλων από εσάς, κάνοντάς το για αυτούς. Μιλώντας τον εαυτό σας κάτω (ή υπερβολικά πάνω) και τα δύο χτυπούν ανασφάλειας.
Αποφύγετε να κάνετε σαρωτικές, αρνητικές γενικεύσεις για τον εαυτό σας από ένα μεμονωμένο περιστατικό. Αποδεχτείτε τις ατέλειές σας και εστιάστε στις δυνατότητες, όχι στους περιορισμούς. Μην αισθάνεστε υποχρεωμένοι να καλύψετε τα λάθη σας, να τα δείτε ως σκληρή πρόοδο προς έναν ακόμα καλύτερο εαυτό σας. Και αντισταθείτε στον φυσικό πειρασμό να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους - συγκρίνετε μόνο με ποιος ήσασταν χθες.
Πρέπει επίσης να είστε ενήμεροι για να αποφύγετε να χτυπάτε τους άλλους σε μια προσπάθεια να διατηρήσετε την αυτοπεποίθησή σας. Ξεκινήστε αναλαμβάνοντας την ευθύνη για τις ενέργειές σας. Το ερώτημα δεν είναι «ποιος φταίει» αλλά «τι πρέπει να γίνει;»
Η ουσία είναι ότι δεν θα θέλατε ποτέ να κάνετε κάποιον άλλο που να είναι ασυνήθιστο να αισθάνεται συνηθισμένο - γιατί πρέπει να είναι διαφορετικό για εσάς;
Σταματήστε λοιπόν να υπονομεύσετε τον εαυτό σας.
