Γιατί ξυπνάμε με πολλή ενέργεια το Σάββατο και την Κυριακή το πρωί, αλλά όταν έρχεται η Δευτέρα είναι δύσκολο να σηκωθείς από το κρεβάτι; Για μένα, επειδή έχω περισσότερο από μια ρουτίνα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και δεν είμαι οπαδός της ρουτίνας. Μερικές φορές υπάρχουν δύσκολες εργασίες που πρέπει να γίνουν κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, και είμαστε σε θέση να τις αφήσουμε διανοητικά για το σαββατοκύριακο.
Ναι, ακόμη και εκείνοι από εμάς που αγαπάμε τη δουλειά μας μπορεί να αισθανθούν λίγο απογοητευμένοι όταν ένα σαββατοκύριακο χαλαρωτικό και διασκεδαστικό πλησιάζει, αλλά δεν πρέπει να είναι έτσι.
Όταν δούλευα σε εταιρικά, φοβόμουν να πάω στο τρένο. Όχι γιατί δεν μου άρεσε το τρένο, αλλά επειδή ήταν εκείνη τη στιγμή που ένιωθα σαν να παρέδωσα τον έλεγχο της ημέρας μου στον εργοδότη μου. Έχοντας φροντίσει τα παιδιά και τα ζώα και έκανα μερικές δουλειές πριν φύγω από το σπίτι, ένιωσα ότι δεν είχα ποτέ μια στιγμή στον εαυτό μου. Έτσι, πήρα πίσω τον έλεγχό μου. Αποφάσισα να κάνω λίγες διακοπές σε κάθε μέρα και πολλά χρόνια αργότερα το κάνω ακόμα.
ο οικοδεσπότης μου στο σπίτι των ονείρων του λαχείου μου
Ο εγκέφαλός σας λειτουργεί καλύτερα με συχνά διαλείμματα.
Υπάρχει πάρα πολλή έρευνα για να αρνηθεί το γεγονός ότι ο εγκέφαλός μας χρειάζεται συχνά διαλείμματα, αλλά οι επιχειρηματίες είναι διαβόητοι ότι ωθούνται στην εγκεφαλική κόπωση. Αυτό είναι το πράγμα: το να κάνετε συχνά διαλείμματα θα σας κάνει πιο παραγωγικούς, δημιουργικούς και εστιασμένους. Θα κάνετε περισσότερα σε λιγότερο χρόνο και με λιγότερο άγχος όταν κάνετε λίγες διακοπές κάθε μέρα. Γιατί το ονομάζω διακοπές; Για τους επιχειρηματίες, η ελευθερία είναι σημαντική και δεν υπάρχει τίποτα σαν να επιστρέφεις στη νοοτροπία των διακοπών σου για να σε βοηθήσεις να ασκήσεις την ελευθερία σου.
Λίγες διακοπές κάθε μέρα έχει διαφορετική πρόθεση από ένα διάλειμμα.
Όταν λέμε, 'Χρειάζομαι ένα διάλειμμα', έχει μια διαφορετική αίσθηση από το 'Πάω σε μίνι διακοπές'. Ένα διάλειμμα φαίνεται σαν αναγκαιότητα και εσύ τείνετε να παίρνετε τα προβλήματά σας μαζί σας . Εάν πείτε στον εγκέφαλό σας ότι βρίσκεστε σε κατάσταση διακοπών, έχει άδεια να χαλαρώσει και να αφήσει πίσω του σκέψεις εργασίας. Ναι, είναι σημασιολογία, αλλά μην το χτυπάς. Μελέτες δείχνουν ότι οι λέξεις μπορούν πραγματικά να αλλάξουν τον εγκέφαλό σας . Οι θετικές λέξεις μπορούν να αλλάξουν την έκφραση των γονιδίων, να ενισχύσουν τους μετωπιαίους λοβούς και να μας παρακινήσουν να δράσουμε. Φυσικά, έχουμε μια ισχυρότερη, πιο θετική σχέση με τη λέξη διακοπές παρά το διάλειμμα, που συνήθως λαμβάνεται στο αποκορύφωμα.
Η σκέψη των μίνι-διακοπών σάς ωθεί επίσης να σκεφτείτε δραστηριότητες που διαφέρουν από αυτές που σχετίζονται με ένα γρήγορο διάλειμμα. Ο προμετωπιαίος φλοιός σας, το μέρος του εγκεφάλου που λύνει προβλήματα, οργανώνει τα πράγματα και τακτοποιεί τις αποφάσεις σας, λειτουργεί με πολύ μεγαλύτερη ικανότητα όταν απομακρύνετε τακτικά από την εργασία σας. Πόσο συχνά κάνεις ένα διάλειμμα και σταματάς να σκέφτεσαι τι άφησες πίσω σου; Σωστά, όχι συχνά. Πλέξτε τον εγκέφαλό σας ξεχνώντας το άγχος σας βάζοντας το σε κατάσταση διακοπών. είναι ένα είδος εφέ εικονικού φαρμάκου.
Πώς να κάνετε λίγες διακοπές κάθε μέρα.
Αυτά τα μικρά αποσπάσματα χρόνου θυμόμαστε περισσότερο από τις διακοπές μας. Πράγματα όπως το να παραμείνετε στον πρωινό σας καφέ, να ηρεμήσετε το μυαλό σας στη φύση και εκείνη τη στιγμή που συνειδητοποιείτε ότι δεν έχετε αισθανθεί τόσο χαλαρή εδώ και πολύ καιρό. Αυτό είναι το πλαίσιο του μυαλού που μπορείτε να επανεξετάσετε όταν παίρνετε τον εαυτό σας σε μικρές διακοπές κάθε μέρα.
Πίσω στις εταιρικές μέρες μου, θα προηγούσα τη μετακίνηση μου σταματώντας στο τοπικό καφενείο απέναντι από το σιδηροδρομικό σταθμό για να απολαύσω κάποια κουρτίνα με τους ιδιοκτήτες και άλλους προστάτες. Στη συνέχεια καθόμουν σε ένα όμορφο μικρό πάρκο και απολάμβανα τον καφέ μου παίρνοντας τον καθαρό αέρα. Για να διεκδικήσω αυτή τη φορά ως δική μου, μου έδωσε όλα όσα χρειάζονταν για να φτάσω σε αυτό το τρένο, νιώθοντας πλήρη. Στη δουλειά, σταμάτησα να ανησυχώ για το τι θα σκέφτονται άλλοι για μένα και πήρα μια ώρα μεσημεριανού γεύματος για να πάω για ψώνια, για βόλτες κατά μήκος της λίμνης Μίσιγκαν, στο γυμναστήριο ή για ένα ωραίο γεύμα. Όπως θα ήθελα αν ήμουν σε διακοπές.
πόσο ψηλός είναι ο Joey logano
Πώς παίρνετε μίνι διακοπές χωρίς να ξοδέψετε μια ολόκληρη μέρα;
Αυτό είναι εύκολο γιατί δεν χρειάζεται να πάτε μακριά. Αυτή είναι μια ψυχική δραστηριότητα, οπότε δεν χρειάζεται να βρίσκεστε στον ωκεανό. Είμαι αρκετά τυχερός που έχτισα ένα εικονικό καταφύγιο στην αυλή μου, οπότε πρέπει να πάω σε μια κουραστική μέρα. Μπορείτε απλά να μετακινηθείτε στο πιο χαλαρωτικό δωμάτιό σας, να σηκώσετε τα πόδια σας και να διαβάσετε κάποια μυθοπλασία. Ή, δοκιμάστε να κάνετε doodling επειδή χρησιμοποιεί ένα διαφορετικό μέρος του εγκεφάλου σας. Κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε το αγαπημένο σας σημείο διακοπών, προσποιώντας για λίγα λεπτά ότι είστε εκεί.
Η καλύτερη επιλογή είναι να απομακρυνθείτε από το εργασιακό σας περιβάλλον και να κάνετε κάτι που δεν σχετίζεται καθόλου με την εργασία. Κάντε ένα διάλειμμα για ψώνια, τραβήξτε μερικά ζιζάνια ή φυτέψτε λουλούδια αν σας αρέσει, πηγαίνετε για μια βόλτα στο πάρκο, συναντήστε έναν φίλο για έναν καφέ 30 λεπτών ή για μεγαλύτερο γεύμα. Το κλειδί είναι να κάνετε κάτι που σας αρέσει και να το παίρνετε σε κάθε στιγμή, θεωρώντας το ως το σκληρό σας προνόμιο της ελευθερίας.
Προχωρήστε, κάντε μερικές διακοπές τώρα και παρατηρήστε χαμηλότερα επίπεδα άγχους και αυξημένη παραγωγικότητα όταν επιστρέψετε στη δουλειά. Τεντώστε τη φαντασία σας και διασκεδάστε. Τα πρωινά της Δευτέρας θα είναι λιγότερο μικροσκοπικά όταν έχετε κάτι να περιμένετε.
