Νιώθεις ποτέ σαν να κρέμεσαι από ένα νήμα; Ναι, ως επιχειρηματίας μπορείτε να πάρετε πολλά ταυτόχρονα, αλλά, σε κάποιο σημείο, λοιπόν, δεν είναι αρκετό;
πόσο ψηλός είναι ο Άνταμ Σέφερ
Όταν αισθάνεστε ότι αυξάνεται η πίεση, πρέπει να επιλέξετε ένα, αυτό είναι σωστό, μόνο μία από τις στρατηγικές από την ακόλουθη λίστα, ώστε να μπορείτε να εξασκηθείτε στο «ασφαλές άγχος» και να βρείτε τις καλύτερες λύσεις στα προβλήματά σας.
1. Ένα πράγμα : Όταν τραβηχτείτε προς όλες τις κατευθύνσεις, επιλέξτε ένα πράγμα και εστιάστε σε αυτό και μόνο αυτό. Επιλέξτε αυτό που γνωρίζετε χρειάζεται την προσοχή σας τώρα. Θα ξέρεις. Θα ξεχωρίζει με έντονα γράμματα. Αφήστε όλα τα άλλα να ξεθωριάσουν προς το παρόν. Όχι, όλα τα άλλα πράγματα δεν θα φύγουν. Ωστόσο, τα περισσότερα ζητήματα μπορούν να περιμένουν. Απλά πρέπει να μάθετε αυτό το μεγάλο μάθημα για 'όλα όσα είναι σωστά.'
2. Να είστε ατελής: Μελέτες δείχνουν ότι όταν παλεύεις για τελειότητα, δεύτερον μαντεύεις τον εαυτό σου και χάνεις χρόνο διαφωνώντας εσωτερικά για τα επόμενα βήματα. Σκεφτείτε για ορειβασία. Απλά πρέπει να φτάσετε στο επόμενο μέρος για να βάλετε τα χέρια και τα πόδια σας, οτιδήποτε άλλο μπορεί να περιμένει. Χωρίς σκέψεις σχετικά με τη φόρμα σας, εάν το άκρο σας κρέμεται έξω, ακριβώς πού να πιάσετε και να πάτε. Θυμηθείτε, 'το τελειωμένο είναι καλύτερο από το τέλειο.'
3. «Όχι» σημαίνει «ναι» : Με άλλα λόγια, «όχι» στις εξωτερικές απαιτήσεις είναι «ναι» για εσάς. Θα υπάρχουν πάντα ζουμερά έργα που έχουν την αίσθηση του λαμπερού αντικειμένου. Ίσως νομίζετε ότι θα συναντήσετε το τέλειο άτομο για την επόμενη συμφωνία, ενώ αυτό που πρέπει να γίνει βρίσκεται στη γωνία. Πάρα πολλά πιθανά όνειρα θα το κάνουν ακριβώς μπροστά σας να ξεθωριάσει και να πεθάνει. Γνωρίστε ότι οι καλές ιδέες είναι μια δεκάρα δεκάρα, είναι η εκτέλεση που κάνει τη διαφορά.
4. Γνωρίστε τον Pomodoro : Φράνσις ντο Το irillo πρέπει να λατρεύει τη σάλτσα ντομάτας. Σε κάθε περίπτωση, ανέπτυξε μια μέθοδο διαχείρισης χρόνου που λειτουργεί πραγματικά. Εισαγω, Η τεχνική Pomorodo . Περνάτε τη δουλειά σας σε διαστήματα 25 λεπτών και μετά παίρνετε λίγο χρόνο. Εσείς, το ρολόι Pomodoro (μοιάζει με ώριμη και νόστιμη ντομάτα) και ο εγκέφαλός σας συγχρονίζεται. Στη συνέχεια, μπορείτε να βρείτε γρήγορα τον καλύτερο τρόπο να σκεφτείτε το ένα πράγμα που επιλέξατε να εργαστείτε.
πόσο χρονών είναι η Λόρα Περλόνγκο
5. Δημιουργήστε μια λίστα: Όταν αισθάνεστε ότι η ένταση αυξάνεται πιάστε ένα κομμάτι χαρτί (ναι, τον παλιομοδίτικο τρόπο) και γράψτε τουλάχιστον 5 λόγους για τους οποίους έχετε υπερβολική πίεση. Μπορεί να εκπλαγείτε όταν ανακαλύπτετε από τον αριθμό 3 ότι η άνοδος στο άγχος δεν προέρχεται από αυτό που σκεφτήκατε. Και το γράψιμο, στυλό πάνω σε χαρτί, είναι επίσης ένας τρόπος να απαλλαγείτε από το άγχος σας.
6. Φυσικά: Εάν δεν μπορείτε να αλλάξετε την ανησυχία σας, η ψυχολογία αλλάζει τη φυσιολογία σας. Σηκωθείτε και πηγαίνετε. Μπορείτε να κάνετε push up, head stand, να κάνετε έναν περίπατο, να χορέψετε, ό, τι θέλετε για να κινήσετε το σώμα σας, ακόμη και για λίγα λεπτά. Τότε είστε έτοιμοι να καθίσετε ξανά και να ολοκληρώσετε την εργασία που έχετε. Θυμηθείτε, ένα καθήκον κάθε φορά είναι ο τρόπος να πάτε.
7. Πιάσε ένα φλιτζάνι: Σκεφτείτε το νερό πριν από οτιδήποτε άλλο. Το νερό, το πρωτότυπο ενεργειακό ποτό (απλώς ρωτήστε τους Ολυμπιακούς αθλητές), μπορεί να οξύνει το μυαλό σας. Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του East London υποδηλώνει ότι μόλις ανακουφιστεί η δίψα, ο εγκέφαλος αφήνεται να επικεντρωθεί στην εργασία που βρίσκεται στο χέρι. Ακόμα κι αν δεν έχετε συνείδηση, διψάτε ένα καλό γουρούνι θα κάνει τη διαφορά.
8. Εκπρόσωπος: Εάν έχετε μισθώσεις μαρτύρων και νομίζετε ότι πρέπει να τα κάνετε όλα, μαντέψτε τι, θα καταλήξετε με σωματικά ή συναισθηματικά ζητήματα νωρίτερα και όχι αργότερα. Δεν το εύχομαι σε σας, όπως ακριβώς το σώμα και το μυαλό λειτουργούν. Και, σε περίπτωση που δεν το γνωρίζατε, προγραμματίζουμε ως ανθρώπους να είμαστε συνδεδεμένοι και διαδραστικοί. Προγραμματίζουμε να μοιραστούμε. Δώστε λίγο από την ευκολότερη δουλειά και ξέρετε ότι κάποιος μπορεί να το κάνει και εκτιμήστε την ευκαιρία.
9. Πάρτε μια ριζοσπαστική σαμπατική: Όχι, όχι ένα έτος, θα μπορούσε να είναι μια ώρα ή μισή ημέρα. Εκείνη την εποχή κάνουμε το αντίθετο από αυτό που πρέπει να γίνει. Διαβάστε ένα περιοδικό, ζωγραφίστε μια εικόνα ενός δέντρου ή ενός δεινοσαύρου, βυθιστείτε στον αθλητισμό ή τη μόδα ή οτιδήποτε άλλο, αρκεί να μην έχει καμία σχέση με την καριέρα σας. Κάντε ένα διάλειμμα για καφέ ή τσάι και πιείτε για να χαλαρώσετε. Και μην ξεχνάτε το νερό.
10. Να είστε αυθεντικοί: Κοίτα, δεν μπορείς να είσαι θετικός όλη την ώρα και το να είσαι «ψεύτικος ευτυχισμένος» θα προκαλέσει ακόμη περισσότερο άγχος. Η πίεση για να είναι θετική όλη την ώρα είναι καλά, αγχωτική. Απλώς πείτε ότι είστε συγκλονισμένοι και θα περάσετε από απογοητευτικές στιγμές αντί να προσπαθείτε να ακούσετε όλη την ηλιοφάνεια και τα ουράνια τόξα. Απλώς πείτε στον εαυτό σας και σε άλλους ότι μαθαίνετε νέους τρόπους αντιμετώπισης όταν οι καιροί είναι δύσκολες και ότι το ασφαλές άγχος είναι ο τρόπος να περάσετε.
Tisha Campbell-Martin ύψος
Το πώς ανταποκρίνεστε στο άγχος είναι συνήθως προφανές σε όλους γύρω σας. Ο τρόπος αλλαγής είναι μέσω της συνεχούς εξάσκησης αυτού που θα σας βοηθήσει να μπλέξετε μέχρι να γίνετε αφέντης. Αυτοί είναι τρόποι από την αγωνία, το κακό και το κακό άγχος. Στη συνέχεια, μπορείτε να αγκαλιάσετε το eustress, το καλό και ευεργετικό άγχος.
Τώρα, επιστρέψτε στη δουλειά.
