Ξέρεις το συναίσθημα. Έχετε είκοσι μη αναγνωσμένα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, το έργο συσσωρεύεται και δεσμευθήκατε να παραλάβετε τα παιδιά από την πρακτική. Πριν από δύο ώρες είπατε ότι θα έχετε αυτήν την αναφορά εντός μίας ώρας.
Εάν αυτό ακούγεται σαν εσένα, μην φοβάστε ποτέ - δεν είστε μόνοι. Στην πραγματικότητα, απλά υποφέρετε από ένα από τα πιο πανταχού παρόντα προβλήματα της ζωής: αναβλητικότητα. Όλοι είμαστε ένοχοι για ένα χρόνο ή άλλο, αλλά μερικοί από εμάς αγωνιζόμαστε με αυτό καθημερινά. Οι χρόνιοι χρονοτριβείς επαναλαμβάνουν «θα το κάνω αργότερα» σαν ένα μάντρα, προτού όλα αυτά τα καθυστερημένα έργα καταρρεύσουν πάνω τους σαν τα περιεχόμενα μιας ντουλάπας.
Αυτό θέτει το ερώτημα 'Γιατί το κάνουμε;' Γιατί βάζουμε τον εαυτό μας τόσο πολύ άγχος για να παρατείνουμε το αναπόφευκτο; Όπως αποδεικνύεται, η αναβλητικότητα μπορεί να είναι κάτι που συνδέεται με τον εγκέφαλό μας. Ας ρίξουμε μια ματιά γιατί μας αρέσει να αναβάλλουμε και, στη συνέχεια, εξετάστε μερικές μεθόδους για να σταματήσετε αυτήν την άσχημη συνήθεια για πάντα.
Γιατί αναβάλλουμε
Σύμφωνα με έρευνα δημοσιεύτηκε στο Περιοδικό Έρευνας στην Προσωπικότητα, ορισμένοι χρόνιοι χρονοτριβείς είναι τόσο έμπειροι στο να αναβάλουν τα πράγματα, η συνήθεια πραγματικά συνδέεται με την προσωπικότητά τους. Αυτό καθιστά την αναβλητικότητα ένα πολύ δύσκολο πρόβλημα να νικήσουμε, επειδή ορισμένα χαρακτηριστικά προσωπικότητας μας ενθαρρύνουν πραγματικά να το κάνουμε.
Η έρευνα δείχνει επίσης ότι η αναβλητικότητα δεν συνδέεται με το μέσο όρο του βαθμού ή τη νοημοσύνη. Αυτό σημαίνει ο καθενας μπορεί να είναι χρονομετρητής, και δεν υπάρχει τίποτα λάθος με εσάς εάν παλεύετε με αυτό. Αυτό σημαίνει ότι μερικοί άνθρωποι πρέπει να δουλέψουν πολύ σκληρά για να κλωτσήσουν τη συνήθεια, ενώ άλλοι φυσικά δεν έχουν πρόβλημα με αυτό.
Πώς νικήσουμε την αναβλητικότητα; Ας δούμε δύο επιστημονικά αποδεδειγμένες μεθόδους:
1. Απλώς ξεκινήστε
Η απλή έναρξη ενός έργου μπορεί στην πραγματικότητα να είναι το δυσκολότερο μέρος για τους χρονοτριβείς. Αν όμως καταφέρουμε να το καταφέρουμε, θα βρεθούμε πιο υποχρεωμένοι να συνεχίσουμε να δουλεύουμε. Γιατί; Επειδή ο εγκέφαλός μας είναι ευαίσθητος σε κάτι που ονομάζεται Εφέ Zeigarnik . Ουσιαστικά, είναι πιο πιθανό να ολοκληρώσουμε μια εργασία μόλις αποκτήσουμε ορμή. Ο μόνος τρόπος για να κερδίσετε αυτήν την ορμή είναι να ξεκινήσετε.
2. Κατανομή μεγάλων εργασιών
«Όλα είναι καλά και καλά», μπορεί να νομίζετε, «αλλά το πρόβλημά μου είναι με παίρνω ξεκίνησε '. Αναβάλλουμε μεγάλα καθήκοντα γιατί είναι τρομακτικά. Εμείς μόλις ξέρω θα καταναλώνουν όλο τον χρόνο μας, χωρίς να μας αφήνουν περιθώρια να κάνουμε τα πράγματα που πραγματικά θέλω να κάνετε (όπως να χαλαρώσετε στον καναπέ με ποπ κορν και Netflix).
Ευτυχώς, υπάρχει ένα απλό ψυχολογικό κόλπο για να ξεπεραστεί αυτός ο φόβος έναρξης. πάρτε ένα μεγάλο έργο και χωρίστε το σε μικρότερα βήματα. Είναι πραγματικά ευκολότερο να δεσμευτείτε σε δύο ή τρεις μικρότερες εργασίες ταυτόχρονα από ένα μεγάλο, έτσι ώστε η αρχική φάση έναρξης να είναι πολύ πιο εύκολη. Όπως συζητήθηκε προηγουμένως, η έναρξη δημιουργεί δυναμική και πριν το ξέρουμε - ολόκληρο το έργο έχει ολοκληρωθεί και καταλήγουμε με περισσότερο ελεύθερος χρόνος από ό, τι θα είχαμε αν αφήσουμε την αναβλητικότητα να βελτιωθεί από εμάς.
πόσο αξίζει το rory feek
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να νικήσετε την αναβλητικότητα είναι να χρησιμοποιήσετε αυτές τις δύο συμβουλές ταυτόχρονα. Με καταρρέω μεγάλα έργα σε μικρότερα βήματα, θα βρείτε περισσότερα παρακινημένος για να ξεκινήσετε, και τελικά θα χτίσετε αρκετά ορμή για να δείτε ένα έργο έως την ολοκλήρωση. Πώς ξέρουμε ότι είναι τόσο αποτελεσματικό; Λοιπόν, λειτούργησε για τη σύνταξη αυτής της ανάρτησης ιστολογίου - έτσι θα λειτουργήσει και για εσάς.
Παρακαλώ μοιραστείτε το μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ αν θεωρήσατε χρήσιμη αυτήν την ανάρτηση. Σας αρέσει αυτή η στήλη; Εγγραφείτε στο εγγραφείτε σε ειδοποιήσεις μέσω email και δεν θα χάσετε ποτέ μια ανάρτηση.
