Επιτέλους κάνατε ένα διάλειμμα από τη δουλειά και πήγατε διακοπές που αξίζει τον κόπο. Μέρες ή εβδομάδες χαλάρωσης, ξένα φαγητά και ένα άνετο ξενοδοχειακό κρεβάτι επιθυμείτε να μην τελειώνει ποτέ. Όμως, η επιστροφή στη δουλειά είναι αναπόφευκτη. Αυτή η σκέψη από μόνη της κάνει το στομάχι σας να καεί.
Κανείς δεν θέλει να σκεφτεί μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, προθεσμίες και διαχείριση οικονομικών ή συναντήσεων μετά από υπέροχες διακοπές. Ξέρω ότι δεν το κάνω. Ωστόσο, δεν μπορεί να αποφευχθεί, ειδικά αν θέλετε να επιβιώσετε τις πρώτες μέρες σας πίσω χωρίς να έχετε διανοητική εξάντληση. Γι 'αυτό δημιούργησα μια λίστα με συμβουλές που θα κάνουν τη μετάβασή σας να λειτουργήσει λίγο πιο ομαλή.
1. Μην επιστρέψετε στη δουλειά αμέσως μετά τις διακοπές σας.
Όλοι χρειάζονται λίγο χρόνο για να επιστρέψουν στο αυλάκι των πραγμάτων. Αν μπορείτε, πάρτε μια ή δύο μέρες για να χαλαρώσετε και να αναζωογονηθείτε πριν επιστρέψετε στο γραφείο. Ακόμα κι αν πρέπει να τακτοποιήσετε το σπίτι ή να εκτελέσετε εργασίες, δώστε στον εαυτό σας τουλάχιστον μερικές ώρες για να χαλαρώσετε.
Μου αρέσει να παραγγέλνω ή να πάω για παγωτό την επόμενη μέρα που επέστρεψα από ένα μεγάλο διάλειμμα. Έχω μια απόλαυση ενώ αργά επιστρέφω σε ένα αυλάκι. Επικεντρωθείτε στο να δώσετε στο μυαλό σας χρόνο για προσαρμογή. Εάν δεν το κάνετε, θα έχετε άγχος πάνω από την κόπωση για να αντιμετωπίσετε όταν επιστρέψετε στη δουλειά.
2. Διευκολύνετε την επιστροφή σας στη δουλειά.
Είτε την ημέρα πριν επιστρέψετε στη δουλειά είτε το πρωί της επιστροφής στη δουλειά, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σχεδιάσετε την ημέρα σας. Δημιουργήστε μια λίστα υποχρεώσεων με ό, τι γνωρίζετε πρέπει να κάνετε και δώστε προτεραιότητα σε αυτό που πρέπει να γίνει. Εάν το κάνετε αυτό το πρωί της επιστροφής σας, φροντίστε να δώσετε στον εαυτό σας χώρο για να είστε μόνος με τις σκέψεις σας.
Ξεκινήστε με παλιές εργασίες που δεν ολοκληρώσατε πριν πάτε διακοπές. Θα σας δώσει μια αίσθηση κανονικότητας. Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να μεταβείτε κατευθείαν σε νέα έργα, αλλά πρόκειται να συντρίψετε και να κάψετε πριν από το μεσημεριανό γεύμα.
δεξαμενή καρχαρία Λόρι Γκρέινερ σύζυγος
Εστιάστε στο να κάνετε ό, τι ξέρετε πώς να κάνετε και τι απαιτεί το λιγότερο χρονικό διάστημα. Ξεκινώντας με μικρές εργασίες μπορεί να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας. Θυμηθείτε, κάνετε ένα βήμα τη φορά.
3. Φέρτε ένα μικρό κομμάτι του εξοχικού σας.
Τα σουβενίρ είναι υπέροχα προσωπικά αναμνηστικά που μπορούν να σας υπενθυμίσουν ότι είναι εντάξει να κάνετε ένα διάλειμμα και να απολαύσετε τη ζωή. Η ανάκτηση από την κόπωση μπορεί να είναι τόσο απλή όσο η ανάμνηση. Στο βιβλίο της, « Οι μύθοι της ευτυχίας Ο καθηγητής ψυχολογίας του UC Riverside, Sonja Lyubomirsky, διαπίστωσε ότι η ανάμνηση για ένα ταξίδι σας φέρνει τεράστια ευχαρίστηση.
Μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν μπορείτε να ενσωματώσετε τις αισθήσεις όπως η μυρωδιά. Προσωπικά, μου αρέσει να χρησιμοποιώ διαχύτες με λάδια από διαφορετικά μέρη του κόσμου. Αυτό επιτρέπει σε όλα σας τα θετικά συναισθήματα για αυτό να ρέουν πίσω σε εσάς. Στη συνέχεια, μπορείτε να το μετατρέψετε σε ενέργεια για να περάσετε την ημέρα σας.
4. Αλληλεπιδράστε με άλλους, ακόμα κι αν δεν θέλετε.
Ορισμένοι συνάδελφοι μπορεί να σας πλησιάσουν και να ρωτήσουν για τις διακοπές σας. Είναι εντάξει να μιλάμε για αυτό. Οι λεπτομέρειες σχετικά με το πώς δεν μπορούσατε να ολοκληρώσετε την αποστολή πεζοπορίας σας επειδή συνειδητοποιήσατε στη μέση ότι πραγματικά δεν σας αρέσουν τα μεγάλα ταξίδια στο δάσος θα γεμίσουν όλους με χαρά και γέλιο.
Δεν χρειάζεται να συγκρατήσετε τον φόβο να μοιάζετε σαν να καυχηθείτε.
Εάν ανησυχείτε αυτό θα σκεφτούν οι άνθρωποι, αρχίστε να τους ρωτάτε για τις επόμενες διακοπές τους ή τις προηγούμενες διακοπές που θυμούνται. Θα εκπλαγείτε πόσο λατρεύουν οι άνθρωποι να μιλούν για τα προηγούμενα ταξίδια τους. Συνομιλίες όπως αυτές σας βοηθούν να δημιουργήσετε δεσμούς με τους συναδέλφους σας που θα βοηθήσουν στην επιστροφή στην επιχείρηση.
5. Πηγαίνετε στη δουλειά με ένα νέο μάτι.
Έπρεπε να βρω μια στρατηγική για το πώς να προσεγγίσω έναν νέο πελάτη για μια πιθανή συνεργασία. Σταμάτησα, αποφάσισα να περιμένω να συνδεθώ έως ότου τελειώσω με τις διακοπές μου. Καλό το έκανα. Ενώ ήμουν στην ουρά για ένα σάντουιτς (όλων των μερών), έχω μια ιδέα για το τι πρέπει να παρουσιάσω που θα ήταν ακόμα μοναδικό και ελκυστικό για αυτούς.
Ίσως απογοητευτήκατε με μια εργασία πριν πάτε για διακοπές, επειδή δεν μπορούσατε να το κάνετε να λειτουργήσει. Αφού μείνετε μακριά από αυτό, μπορείτε να το δείτε διαφορετικά και να προσφέρετε μια νέα προοπτική. Μερικές φορές χρειάζεστε μόνο χρόνο για να ξεκινήσετε λίγο τη δουλειά σας.
6. Κάντε διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η μετάβαση σε πλήρη κατάσταση εργασίας χωρίς διαλείμματα είναι μια συνταγή για εξάντληση. Μην αφήσετε την ενοχή να σας αναγκάσει να πιστέψετε ότι πρέπει να εργαστείτε στο έδαφος επειδή ήσαστε μακριά. Κάποια στιγμή, οι συνάδελφοί σας πήγαν επίσης διακοπές. Δεν περιμένουν (και δεν πρέπει) να περιμένετε να σπάσετε την πλάτη σας προσπαθώντας να καλύψετε τη διαφορά σε μια μέρα.
Να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας και να θυμάστε ότι άξιζε τις διακοπές σας και τον χρόνο που χρειάζεται για να ανακάμψετε από αυτές. Κάντε ένα διάλειμμα πέντε ή δέκα λεπτών κάθε τρεις ώρες για να αποσυμπιέσετε και να χαλαρώσετε. Μπορεί να φαίνεται αδύνατο, αλλά θα το πετύχετε. Επικεντρωθείτε σε ένα πράγμα κάθε φορά.
