Πόσο συχνά σκεφτόσασταν τη Δευτέρα το πρωί, «Πού πήγε το Σαββατοκύριακο;» Ή, «Νιώθω ότι ήμουν ακριβώς εδώ»; Λοιπόν, για πολλούς ανθρώπους, αυτοί ήταν ακριβώς εκει. Σύμφωνα με ένα πρόσφατη μελέτη της Enterprise Rent-A-Car , σχεδόν 7 στα 10 άτομα έβαζαν μια πλήρη εργάσιμη ημέρα τουλάχιστον ένα σαββατοκύριακο το μήνα. Αυτό που αφορά περισσότερο, από την άποψή μου ως ψυχοθεραπευτής, είναι ο βαθύς αντίκτυπος που μπορεί να έχει στην ευημερία ενός ατόμου, στην ψυχική υγεία και στις επιπτώσεις στην οικογένεια και τις σχέσεις. Δεδομένου του πόσο σημαντικό είναι αυτό, έχω συνεργαστεί με το Enterprise Rent-A-Car σε ένα καμπάνια για να σταματήσει η εξαφάνιση του αμερικανικού Σαββατοκύριακου.
Είναι σημαντικό να καταλάβετε πρώτα γιατί μπορεί να εργάζεστε. Είναι από αναγκαιότητα και υποχρεωτική, ή, ίσως περισσότερο αυτοεπιβαλλόμενη; Εάν το πρώτο, βεβαιωθείτε ότι έχετε βρει τουλάχιστον χρόνο για να αποσυμπιέσετε, να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε. Εάν το τελευταίο, λοιπόν, τότε είναι καιρός εσύ δώστε προτεραιότητα στις ανάγκες σας και την υγεία σε σχέση με τον εργοδότη σας.
Για πολλούς ανθρώπους, το Σάββατο και η Κυριακή είναι μια ώρα για να ασχοληθείτε με όλα τα πράγματα που δεν είχαν χρόνο να κάνουν κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, να δουν φίλους, να διασκεδάσουν και να το κάνουν ξανά πέντε ημέρες αργότερα. Αυτή η ρουτίνα τους αφήνει συχνά να αισθάνονται εξίσου εξαντλημένοι το πρωί της Δευτέρας όπως και το απόγευμα της Παρασκευής. Η πρόκληση για εσάς: πώς να αποσυμπιέσετε ταυτόχρονα από την εβδομάδα, να επαναφορτίσετε και να ανακτήσετε το σαββατοκύριακο σας.
Δείτε πώς μπορείτε να μεγιστοποιήσετε το σαββατοκύριακο σας και να το επαναφέρετε:
- Αλλάξτε τη σκέψη σας. Η εστίαση σε αρνητικές σκέψεις όπως 'Είμαι τόσο απασχολημένος' και 'το Σαββατοκύριακο είναι πολύ σύντομο' είναι σίγουρο ότι θα σας κρατήσει αίσθημα συγκλονισμού και θα σας εμποδίσει να απολαύσετε το Σαββατοκύριακο. Μετατοπίστε τη σκέψη σας σε «Θα κάνω καλή χρήση του χρόνου που έχω» ή «μπορώ να κάνω τόσο πολύ σε μια μέρα, οπότε θα πετύχω αυτό που είναι λογικό σήμερα, φροντίζοντας να χαλαρώσω κι εγώ».
- Κάντε ένα διάλειμμα από τη δουλειά. Αυτό είναι σωστό, πραγματικά να το ξεκουράσεις. Λάβετε μια απόφαση την Παρασκευή το απόγευμα για να απενεργοποιήσετε τη λειτουργία εργασίας σας. Φανταστείτε ότι βγαίνετε από την έκδοση εργασίας του εαυτού σας και στην ελαφριά έκδοση του Σαββατοκύριακου του εαυτού σας. Να είστε εντάξει χαλάρωση, χωρίς ενοχές.
- Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και αλλάξτε το τοπίο. Μην αφήσετε τα σαββατοκύριακά σας να γίνουν μια μονότονη ρουτίνα. Προκαλέστε τον εαυτό σας με νέες σωματικές ή πνευματικές δραστηριότητες και κάντε κάθε Σαββατοκύριακο διαφορετικό από το τελευταίο. Χαλαρώστε στο δικό σας όχημα και νοικιάστε ένα αυτοκίνητο. Πηγαίνετε σε νέο μέρος μέσα σε λίγες ώρες από το σπίτι. Έχουμε την τάση να παραβλέπουμε τα αξιοθέατα που είναι προσβάσιμα όταν σκεφτόμαστε διακοπές, οπότε εδώ είναι η ευκαιρία σας να ανακαλύψετε πράγματα σε απόσταση οδικώς.
- Μην κοιμάστε την ημέρα μακριά. Αν και είναι δελεαστικό, ο ύπνος θα σας στερήσει πολύτιμο χρόνο για να βγείτε εκεί και να αξιοποιήσετε στο έπακρο την ημέρα. Επιπλέον, τελικά θα επηρεάσει το πρόγραμμα ύπνου σας κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης εβδομάδας. Αντ 'αυτού, εάν είστε κουρασμένοι, πάρτε έναν σύντομο υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Εξασφαλίστε ισορροπία μεταξύ του προγραμματισμού μπροστά και της μετάβασης με τη ροή. Ανυπομονώ για δραστηριότητες και έχετε σχέδια, αλλά να είστε ευέλικτοι και να μην γεμίζετε το σαββατοκύριακο σας πολύ γεμάτο. Εάν κάνετε πάρα πολλά σχέδια, τότε μπορεί να αισθανθείτε πίεση και άγχος για να τα ολοκληρώσετε όλα. Από την άλλη πλευρά, το να μην κάνεις τίποτα θα σε κάνει να νιώσεις ότι το σαββατοκύριακο σου δεν ήταν παραγωγικό. Το κλειδί είναι να επιτύχετε μια ισορροπία που σας ταιριάζει.
- Αποσυνδέστε και κάντε ψηφιακή αποτοξίνωση. Η συνεχής σύνδεση με smartphone και μέσα κοινωνικής δικτύωσης απλώνει την προσοχή σας λεπτή, εξοικονομώντας έτσι ενέργεια σε μια στιγμή που προσπαθείτε να επαναφορτίσετε. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο αποτοξίνωσης από το smartphone σας εδώ .
- Κατακτήστε το «Sunday blues». Οι άνθρωποι μερικές φορές δεν μπορούν να απολαύσουν το Σαββατοκύριακο επειδή το κεφάλι τους είναι τυλιγμένο στην εβδομάδα εργασίας που βρίσκεται μπροστά. Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε, όπως προετοιμασία για τη Δευτέρα κάθε Παρασκευή, που μπορούν να σας βοηθήσουν να νικήσετε αυτά τα μπλουζ της Κυριακής.
Θυμηθείτε λοιπόν ότι το Σαββατοκύριακο είναι η ώρα να επαναφορτίσετε και να κάνετε ένα διάλειμμα. Περάστε χρόνο με την οικογένεια ή τους φίλους σας, κάντε έναν χαλαρό περίπατο ή βγείτε έξω από την πόλη για μερικές νύχτες. Ανεξάρτητα από το τι κάνετε, το κλειδί είναι να προσπαθήσετε να κάνετε ένα διάλειμμα από τη δουλειά και να αποσυνδέσετε τον χρόνο που έχετε και να το κάνετε τα δικα σου χρόνος.
