Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Scranton, το επιβλητικό 92% των ανθρώπων που έθεσαν τους στόχους της Πρωτοχρονιάς δεν τους επιτυγχάνουν ποτέ. Μπορείτε να με μετρήσετε σε αυτήν την ομάδα. Η αποτυχία επίτευξης στόχων είναι αρκετά απογοητευτική και μπορεί να σας επαναφέρει.
dj alex αίσθηση γυναίκα pic
Αυτό αφήνει το 8 τοις εκατό από εμάς σε μια πολύ ελίτ κατηγορία επιτυγχάνουν στόχους. Τι κάνουν διαφορετικά που το 92 τοις εκατό από εμάς χάνουμε;
1. Ξεκινούν με το τέλος στο μυαλό.
Κατά τον καθορισμό στόχων, πρέπει να ξέρετε πού κατευθύνεστε. Όταν γράφετε τους στόχους σας, βεβαιωθείτε ότι κατανοείτε τη διαδρομή προς τον τελικό προορισμό σας. Σε τελική ανάλυση, ένας στόχος χωρίς σαφή χάρτη πορείας είναι απλώς ένα όνειρο. Μόλις έχετε τον στόχο σας σε χαρτί, γράψτε τι θα χρειαστείτε για να φτάσετε εκεί. Αυτά είναι τα επιμέρους στόχους σας και οι πόροι που θα χρειαστείτε για να σας υποστηρίξουμε.
2. Χτίζουν ένα σύστημα υποστήριξης γύρω τους.
Οι υψηλές επιδόσεις και οι παραγωγικοί άνθρωποι δεν το κάνουν μόνοι τους. Καταλαβαίνουν ότι μπορούν να επιτύχουν περισσότερα και να το κάνουν γρηγορότερα με τη βοήθεια ενός μέντορα, προπονητή ή συμβούλου (ή συμβουλευτικής ομάδας). Αν θέλατε να γίνετε καλύτεροι στο τένις, πιθανότατα θα προσλάβατε έναν εκπαιδευτή που θα σας βοηθούσε να βελτιώσετε το σερβίς σας ή το backhand volley. Ο καθορισμός και η επίτευξη μεγαλύτερων στόχων δεν διαφέρει. Αναζητήστε συμμάχους και δημιουργήστε ένα δίκτυο εμπειρογνωμόνων που ενδιαφέρονται για την επιτυχία σας και σας κρατούν προς την κατεύθυνση των στόχων σας. Γνωρίστε τακτικά μαζί τους, αναζητήστε τη σοφία τους, ζητήστε συμβουλές και ακούστε προσεκτικά.
3. Θέτουν συγκεκριμένους και απαιτητικούς στόχους.
Έρευνα των Edwin Locke και Gary Latham διαπίστωσε ότι όταν οι άνθρωποι ακολούθησαν αυτές τις δύο αρχές (συγκεκριμένοι και απαιτητικοί στόχοι), οδήγησε σε υψηλότερη απόδοση 90 τοις εκατό του χρόνου. Για παράδειγμα, εάν ο στόχος σας είναι να χάσετε 30 κιλά μέχρι το τέλος του έτους, μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά είναι πολύ ασαφές και δεν είναι αρκετά συγκεκριμένο. Δοκιμάστε το αντί αυτού: «Κατά τη διάρκεια του Ιουλίου, θα χάσω πέντε κιλά μειώνοντας τη ζάχαρη, τα ψωμιά και τη σόδα. Θα περπατώ επίσης έντονα για 20 λεπτά καθημερινά. ' Όταν έχετε τόσο μεγάλη σαφήνεια γύρω από τον στόχο σας, οι πιθανότητές σας να χτυπήσετε το σήμα αυξάνονται δραματικά.
4. Αναγνωρίζουν πότε καθυστερούν.
Όλοι έχουμε υποστεί αναβλητικότητα με τη μία ή την άλλη μορφή. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε το αιτιολογικό για την αναβλητικότητα σας. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν μια συγκεκριμένη εργασία ή εργασία που αποσκοπεί στην επίτευξη ενός στόχου δυσάρεστου, και αυτό γίνεται η πηγή της αποφυγής τους. Ακολουθούν τρεις άμεσες στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν:
- Έχετε σαφώς δώσει προτεραιότητα στις λίστες, τα χρονοδιαγράμματα, τα χρονοδιαγράμματα για την ολοκλήρωση μιας εργασίας και τις προθεσμίες για στόχους που θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της αναβλητικότητας.
- Εργαστείτε πίσω από τις προθεσμίες σας για να μάθετε πόσο καιρό χρειάζεστε και πότε να ξεκινήσετε, ώστε να μην είστε αργά.
- Εστίαση σε μία εργασία κάθε φορά. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, το multitasking είναι πραγματικά αντιπαραγωγικό. Τέλος, όπως όλα τα καλά οργανωμένα άτομα, βεβαιωθείτε ότι η εργασία σας είναι κατανεμημένη σε διαχειρίσιμα βήματα.
5. Ασκούν τον κανόνα 52 και 17.
Όταν εργάζεστε για τον καθημερινό στόχο σας, δοκιμάστε 52 λεπτά εργασίας ακολουθούμενο από 17 λεπτά ανάπαυσης - αυτό που είναι γνωστό ως ' εκπαίδευση διαστήματος στον αθλητισμό. Μπραντ Στιούλμπεργκ και ο Steve Magness, συν-συγγραφείς του Μέγιστη απόδοση , διαπίστωσε ότι η υιοθέτηση μιας προσέγγισης με βάση το διάστημα για την παραγωγικότητα δεν είναι μόνο για ταλαντούχους αθλητές. Μία μελέτη διαπίστωσε ότι οι πιο παραγωγικοί υπάλληλοί της προτιμούσαν μια ρουτίνα εργασίας όπου περνούσαν, κατά μέσο όρο, 52 λεπτά με τη δουλειά τους, έκαναν διάλειμμα 17 λεπτών και μετά επέστρεψαν στη δουλειά τους. Η διατήρηση του υψηλότερου επιπέδου παραγωγικότητας για την επίτευξη των στόχων σας σε μια μέρα δεν λειτουργεί περισσότερο. λειτουργεί πιο έξυπνα με συχνά διαλείμματα.
6. Ακούνε μουσική για εστίαση.
Η μουσική έχει βρεθεί ότι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε την εστίαση και να παραμείνετε παραγωγικοί για την επίτευξη στόχου. Το κλειδί είναι να πειραματιστείτε πρώτα και να βρείτε κατάλληλη μουσική που σας βοηθά να εστιάσετε. Ένα καλό εργαλείο για χρήση είναι Εστίαση στο Will , η οποία χρησιμοποιεί μουσική επιστημονικά καθοδηγούμενη για να βελτιώσει τη συγκέντρωσή σας. Ο θόρυβος στο παρασκήνιο έχει επίσης αποδειχθεί ότι ενισχύει την εστίασή σας Δοκιμάστε Συμφωνία , ένα εργαλείο που μιμείται τους περιβαλλοντικούς ήχους ενός καφέ για να ενισχύσει τη δημιουργικότητά σας και να σας βοηθήσει να εργαστείτε καλύτερα για να ολοκληρώσετε την εργασία σας.
7. Δεν κάνουν πολλές εργασίες.
Υπάρχει ένας μύθος εκεί έξω ότι το να είσαι επιτυχής σημαίνει να ενεργείς με επείγουσα ταχύτητα στρέβλωσης και να κάνεις όσο το δυνατόν περισσότερα πράγματα ταυτόχρονα. Στην πραγματικότητα, οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι είναι πολύ υπομονετικοί και αποφεύγουν τα ζογκλέρ πολλά πράγματα. Στην πραγματικότητα, η έρευνα λέει ότι το multitasking είναι μύθος και μπορεί να είναι καταστροφικό για τον εγκέφαλό μας. Καταλήγετε να διαχωρίζετε την εστίασή σας σε πολλές εργασίες, να χάνετε την εστίαση, να μειώσετε την ποιότητα της εργασίας σας και να χρειάζεστε περισσότερο χρόνο για να πετύχετε τους στόχους σας. Το 8 τοις εκατό των ανθρώπων που επιτυγχάνουν τους στόχους τους είναι αρκετά έξυπνοι για να εργαστούν σε αρκετά μικρότερα κομμάτια για να ολοκληρώσουν έναν μεγάλο στόχο. Αλλά το κάνουν χτυπώντας το ένα και μετά προχωρώντας στο επόμενο.
Άλτζερνονγκ Άλεν Αν Μαρί Γκριν
Τι θα προσθέσατε σε αυτήν τη λίστα; Θα ήθελα πολύ να το ακούσω. Αφήστε το στα σχόλια .
