Πρόσφατα, έγραψα μια στήλη με συμβουλές για το πώς να ξεκινήσω μια υπέροχη μέρα. Αυτό που παραμέλησα να αναφέρω είναι ότι ο καλύτερος τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι η ημέρα σας έχει μια σταθερή αρχή είναι να έχετε ένα υπέροχο τέλος για την προηγούμενη μέρα. Εάν τελειώσετε την ημέρα σας με άγχος και ανησυχία με πολλά χαλαρά άκρα, αυτό θα επηρεάσει τον χρόνο σας στο σπίτι καθώς και τον ύπνο σας. Περάστε μερικές από αυτές τις δυστυχισμένες καταλήξεις μαζί και θα δείτε την παραγωγικότητά σας να πέφτει σαν ροκ.
aaron flores και adrienne bailon
Μπορείτε να λύσετε αυτό το πρόβλημα με μια μικρή αλλαγή παραδείγματος. Εστίαση όσο περισσότερη ή περισσότερη ενέργεια στο τέλος των ημερών σας καλά και θα ξεκινήσετε κάθε μέρα πιο ξεκούραστη και ζωντανή. Ακολουθούν 7 απλές συμβουλές για να σας βοηθήσουν να τελειώσετε σωστά, ώστε να μπορείτε να ξεκινήσετε την επόμενη μέρα με καθαρό μυαλό και χαρούμενη καρδιά.
1. Ολοκληρώστε ένα έργο «οργάνωσης». Οι απασχολημένοι άνθρωποι έχουν πάντα κάποιο οργανωτικό έργο που δεν έχουν ακόμη ολοκληρωθεί. Μπορεί να καθαρίζει ένα παλιό συρτάρι αρχείων ή να διαγράφει το email σας. Ό, τι κι αν είναι, προγραμματίστε 20 λεπτά στο τέλος της ημέρας και αντιμετωπίστε το. Ακόμα κι αν τελειώσετε, θα νιώσετε σαν να αρχίσατε να πετύχετε κάτι. Μέσα σε μια εβδομάδα το πολύ θα γίνει η εργασία και θα νιώσετε ελαφρύτερα μέσα σας.
2. Αντιμετωπίστε όλες τις επικοινωνίες. Μισώ να έχω email και μηνύματα που καθυστερούν εν μία νυκτί. Δημιουργούν μικρές φωνές στο κεφάλι μου ουρλιάζοντας Απάντησε μου! Απάντησε μου! Νιώθω σαν να ήμουν αγενής και άφησα τους ανθρώπους να κρέμονται. Μισώ να τελειώσω τη μέρα που νιώθω ένοχος. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να βρείτε τρόπο αντιμετώπισης της αλληλογραφίας και των μηνυμάτων σας, το λιγότερο που μπορείτε να κάνετε είναι να αναγνωρίσετε ότι λάβατε την επικοινωνία. Δημιουργήστε μια υπογραφή που λέει: Ευχαριστώ, το κατάλαβα. Είμαι λίγο απασχολημένος, αλλά θα απαντήσω μέσα σε μία ή δύο μέρες. Στη συνέχεια, μπορείτε να προσθέσετε το καθήκον να απαντήσετε στη λίστα των πραγμάτων που πρέπει να κάνετε χωρίς να προσβάλλετε εκείνους που προσπάθησαν.
3. Κάντε μια απόρριψη εγκεφάλου. Όταν είμαι πολύ απασχολημένος, ο εγκέφαλός μου θα τρέχει σε κύκλους και δυσκολεύομαι να κοιμηθώ. Αντί να καταστέλλω την ψυχική ενέργεια, προτιμώ να την απελευθερώσω. Κάθομαι και γράφω τα πάντα στον εγκέφαλό μου. Δεν έχουν αξία όλα όσα βγαίνουν (όπως μου έχουν πει κάποιοι.) Αλλά όταν είναι σε ένα έγγραφο ή σε χαρτί, ο εγκέφαλός μου ελευθερώνεται και μου επιτρέπει να ξεκουράζομαι. Το περιοδικό μπορεί επίσης να βοηθήσει να εξαγάγετε αυτές τις κολλώδεις σκέψεις. Συχνά γράφω τις στήλες μου στο τέλος της ημέρας αφού αφήνει το κεφάλι μου στραγγισμένο και έτοιμο να επαναφορτιστεί στο μαξιλάρι. (Αυτό γράφεται στις 2:30 π.μ.)
4. Ελέγξτε το ημερολόγιό σας και τη λίστα υποχρεώσεων. Φαίνεται προφανές να το κάνουμε αυτό, αλλά πολλοί άνθρωποι περιμένουν μέχρι το πρωί για να κάνουν τη λίστα τους και να ορίσουν τις ημερομηνίες τους. Θεωρώ ότι το τελευταίο μέρος της ημέρας είναι η καλύτερη στιγμή για τη δημιουργία της λίστας υποχρεώσεων και την αναθεώρηση του ημερολογίου, καθώς με αυτόν τον τρόπο μπορώ να βεβαιωθώ ότι δεν άφησα τίποτα να κρέμεται ή ανοιχτό από την ημέρα. Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να προσπαθείτε να ξεκουραστείτε και να αισθανθείτε σαν να ξεχάσατε κάτι σημαντικό.
5. Βάλτε τα ρούχα σας. Οι καιρικές αναφορές έχουν γίνει αρκετά ακριβείς για να γνωρίζουν πώς να ντύνονται την επόμενη μέρα. Αν ακολουθήσατε την άκρη # 4, θα γνωρίζετε επίσης εάν έχετε συναντήσεις που απαιτούν να ντύσετε λίγο πιο ωραία. Καλύτερα να έχετε κρίση μόδας το βράδυ ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση παρά να καταλήξετε αργά επειδή δεν μπορούσατε να βρείτε αυτή τη γραβάτα ή μπλούζα. Μπορείτε ακόμη και να πάρετε λίγο περισσότερο ύπνο εάν τα ρούχα είναι όλα εκεί, πατημένα και περιμένουν όταν ξυπνάτε.
πόσο ψηλός είναι ο Μπρεντ Σμιθ
6. Ρυθμίστε την ώρα «Τερματισμός». Ακόμα κι αν οι τηλεφωνικές κλήσεις αργά το βράδυ είναι σπάνιες στο σπίτι μου, το email και τα γραπτά μηνύματα μπορούν να διαρκέσουν όλη τη νύχτα. Δεν είναι καλή ιδέα. Τελικά αποφάσισα να σταματήσω να ελέγχω μερικές ώρες πριν από το κρεβάτι. Μου επιτρέπει να αποσυμπιέζω και αφαιρεί τον κίνδυνο να προσθέσω περισσότερη σκέψη στον εγκέφαλό μου που θα ενοχλήσει την ανάπαυσή μου. Δεν είμαι γιατρός ή παραϊατρικός, οπότε υπάρχουν λίγες καταστάσεις έκτακτης ανάγκης που χρειάζονται την άμεση προσοχή μου. Μπορούν να περιμένουν μέχρι το πρωί, όταν είμαι φρέσκος και έτοιμος να τους αντιμετωπίσω.
7. Κεντράρετε τον εαυτό σας. Μόλις τακτοποιηθούν όλα, οργανωθούν και τελειώσει η ημέρα, βρείτε 20 λεπτά πριν από το κρεβάτι για μια χαλαρωτική ενδοσκόπηση. Είτε διαλογισμός, προσευχή ή απλώς ήσυχη αναπνοή, απομονωθείτε από τους ανθρώπους και τα ηλεκτρονικά, ώστε να μπορείτε να περάσετε λίγο ποιοτικό χρόνο επιβραδύνοντας τον εξωτερικό κόσμο. (Είναι εντάξει να έχεις το poodle στην αγκαλιά σου. Τουλάχιστον αυτό δουλεύει για μένα.) Είναι καλή στιγμή να αφήσεις κάτι που σε έκανε να θυμώσεις ή να αναστατωθείς. Είναι επίσης μια υπέροχη στιγμή για να αναγνωρίσετε την ευγνωμοσύνη για οτιδήποτε συνέβη. Εάν αυτό δεν σας βοηθήσει να ξεκινήσετε την επόμενη μέρα στο σωστό δρόμο, τίποτα δεν θα.
Σας αρέσει αυτή η ανάρτηση; Εάν ναι, εγγραφείτε εδώ και μην χάσετε ποτέ τις σκέψεις και το χιούμορ του Kevin.
