Μπορεί να ακούγεται αντίθετο, αλλά οι μελέτες δείχνουν μόλις συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε το επίκεντρο της προσοχής όλων, σας αυτοπεποίθηση και η αυτοεκτίμηση θα αυξηθεί. Θα γίνετε καλύτερος δημόσιος ομιλητής επειδή θα έχετε το θάρρος να σηκωθείτε και να μιλήσετε.
Το 2000, μια ομάδα επιστημόνων διεξήγαγε ένα πρωτοποριακό ερευνητικό έργο και χαρακτήρισε τα ευρήματά τους. Το εφέ Spotlight ' Εν ολίγοις, «Οι άνθρωποι τείνουν να πιστεύουν ότι το κοινωνικό επίκεντρο τους λάμπει πιο φωτεινά από ό, τι πραγματικά».
Επανεξέταση της αρχικής έρευνας σχετικά με το Spotlight Effect μετά από μια εκδήλωση φέτος το καλοκαίρι, όταν δίδαξα ένα εκπαιδευτικό μάθημα στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ.
Προκειμένου οι σαράντα φοιτητές που εγγράφηκαν στο πρόγραμμα να λάβουν τα πτυχία τους, έπρεπε να παρουσιάσουν τα τελικά έργα τους σε μια ομάδα από συνομηλίκους, καθηγητές και κριτές, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού μου. Οι ομιλητές - όλοι οι επιτυχημένοι ανώτεροι ηγέτες και επιτυχημένοι επιχειρηματίες - ασκούν μεγάλη πίεση στον εαυτό τους. Πολλοί ήταν νευρικοί και ανήσυχοι για εβδομάδες πριν από την παρουσίαση. Ακούγεται οικείο?
Όταν κάθε ομιλητής είχε τελειώσει, τους ρώτησα πώς ένιωθαν για την παρουσίασή τους. Έκαναν τα ακόλουθα σχόλια:
«Ήμουν τόσο νευρικός. Κούνησα. '
«Ξέχασα τι να πω για μια διαφάνεια».
«Σκόνταψα τα λόγια μου».
«Έχασα τελείως τη θέση μου».
Σχεδόν όλοι έδειξαν τα ελαττώματα τους. Λοιπόν, τους γινεται αντιληπτο ελαττώματα. Βλέπετε, κανείς στο κοινό δεν είχε εντοπίσει τα λάθη. Έψαχνα περιοχές για να επαινέσω και να κάνω κριτική, και ακόμη και δεν είδα τα ίδια λάθη που είχαν μεγεθύσει τα ηχεία στα μάτια τους.
Είμαστε πολύ πιο επικεντρωμένοι στον εαυτό μας από ότι είμαστε σε λάθη ή ελαττώματα κάποιου άλλου.
Γιατί οι συνάδελφοί τους δεν είχαν παρατηρήσει τα ίδια λάθη; Όσοι δεν είχαν παρουσιάσει ακόμη επικεντρώθηκαν στην επερχόμενη παρουσία τους, ενώ εκείνοι που είχαν παρουσιάσει επικεντρώθηκαν στο πόσο ανακουφισμένοι ήταν. Ως άνθρωποι είμαστε πολύ πιο επικεντρωμένοι στον εαυτό μας από ότι είμαστε σε λάθη ή ελαττώματα κάποιου άλλου. Είναι τόσο απλό, και αυτό είναι το επίκεντρο της δράσης.
Σύμφωνα με την έρευνα, είναι κοινή συνήθεια για τους ανθρώπους να σκοντάφτουν σε μια παρουσίαση και να νιώθουν ντροπή, ντροπή ή να παίζουν το λάθος ξανά και ξανά στο μυαλό τους. Αλλά η πραγματικότητα είναι ότι το κοινό δεν το πρόσεξε. Η συνεχής αναπαραγωγή λαθών στο μυαλό σας σας κάνει να είστε νευρικοί την επόμενη φορά που θα πρέπει να μιλήσετε ή να παρουσιάσετε.
Οι ερευνητές διεξήγαγαν μια σειρά έξυπνων πειραμάτων για να φτάσουν στο φαινόμενο της προβολής. Σε μια μελέτη, οι φοιτητές μπήκαν σε ένα κοινωνικό περιβάλλον φορώντας ένα πουκάμισο με μια φωτογραφία του Barry Manilow. Οι ερευνητές αποφάσισαν ότι το Manilow δεν ήταν δημοφιλές στους φοιτητές και είχαν δίκιο - η πλειοψηφία των συμμετεχόντων εξέφρασε την αμηχανία που έπρεπε να φορέσει το μπλουζάκι.
είναι το lori petty που σχετίζεται με τον Tom Petty
Μετά την εκδήλωση, οι μαθητές ρωτήθηκαν πόσοι από τους συνομηλίκους τους παρατήρησαν το πουκάμισο. Σε σχεδόν κάθε περίπτωση, οι μαθητές υπερεκτίμησαν σημαντικά τον αριθμό των παρατηρητών που θα μπορούσαν να θυμηθούν το πρόσωπο στο μπλουζάκι. Οι μαθητές ένιωθαν ντροπιασμένοι, αλλά λίγοι άνθρωποι παρατήρησαν - και εκείνοι που απλά δεν ένιωθαν.
Μην μεγεθύνετε τα «ελαττώματα» σας.
Η έρευνα έχει επιπτώσεις σε όποιον ανησυχεί για τη δημόσια ομιλία, την παρουσίαση ή τη συζήτηση σε μια συνάντηση. Οι άνθρωποι διστάζουν να μιλήσουν επειδή φοβούνται την απόρριψη και ο φόβος τους βασίζεται στο πώς αντιλαμβάνονται τα λάθη τους και τα ελαττώματα θα λαμβάνονται. Αλλά για άλλη μια φορά, κανείς δεν νοιάζεται όσο νομίζετε .
Εάν μεγεθύνετε παράλογα τα λάθη σας, είναι λιγότερο πιθανό να συμμετάσχετε σε κοινωνικές εκδηλώσεις που είναι καλές για την καριέρα σας - ή απλά καλές για τη ζωή σας. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα: «Οι άνθρωποι δεν χορεύουν, τραγουδούν, παίζουν μουσικό όργανο ή συμμετέχουν στο παιχνίδι σόφτμπολ του οργανισμού λόγω του φόβου ότι θα φαίνονται άσχημα… Η παρούσα έρευνα δείχνει ότι πολλοί από αυτούς τους φόβους μπορεί να είναι λανθασμένοι. ή υπερβολικό.
Σύμφωνα με τις μελέτες, μόλις συνειδητοποιήσετε ότι «είστε το κέντρο του σύμπαντός σας, όχι το σύμπαν άλλου ατόμου», είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσετε τον φόβο σας, να μιλήσετε και να υπερασπιστείτε τις απόψεις σας.
Μην με κάνεις λάθος. Η δουλειά μου έχει σκοπό να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε την πιο αξέχαστη και συναρπαστική παρουσίαση της ζωής σας. Εγώ θέλω άνθρωποι να σας δώσουν προσοχή. Αλλά εάν αποφύγετε τη δημόσια ομιλία ή υποφέρετε από το σκηνικό φόβο, πρέπει να κατακτήσετε τον φόβο σας για να είστε ο καλύτερος.
Έτσι την επόμενη φορά που θα εστιάσετε υπερβολικά σε μια «κακή μέρα για τα μαλλιά» ή τον λεκέ στο πουκάμισό σας ή ξεχάσετε τη θέση σας ή σκοντάψετε μερικά από τα λόγια σας, θυμηθείτε ότι κανείς άλλος δεν παρατηρεί όσο εσείς. Κατά τη διάρκεια μιας παρουσίασης, κρατήστε το μυαλό σας επικεντρωμένο στο θετικό - και πόσο παθιασμένοι αισθάνεστε για τις ιδέες σας.
