Ο διαλογισμός είναι πλέον mainstream. Από Απλά διαλογιστείτε στο Bethesda, MD to Αποσυνδέστε το Διαλογισμό Στο Λος Άντζελες, τα drop-in στούντιο εμφανίζονται παντού για να δώσουν στους ανθρώπους το χρόνο και το χώρο για να αφήσουν τα πάντα και να αναπνεύσουν.
Η πιο δημοφιλής εφαρμογή Διαλογισμού, Χρονόμετρο Insight , φιλοξενεί περισσότερους από 2 εκατομμύρια διαλογιστές (συμπεριλαμβανομένου μου), και καταγράφει περισσότερες από 50.000 ώρες διαλογισμού κάθε μέρα.
Αυτοί οι πάροχοι υπηρεσιών αποτελούν μέρος της βιομηχανίας της εκπαίδευσης στοχασμού και διαλογισμού ύψους 1,1 δισεκατομμυρίων δολαρίων, η οποία αποτελεί το 7,4% της αγοράς εναλλακτικής φροντίδας 15,1 δισεκατομμυρίων δολαρίων στις ΗΠΑ
Η Fidelity Investments αναφέρει ότι Το 22% των εργοδοτών προσέφεραν προγράμματα κατάρτισης στο μυαλό το 2016 . Για το 2017, ο αριθμός αυτός αναμένεται να διπλασιαστεί.
πόσο ψηλή είναι η Σοφία Λουκία
Εάν εξακολουθείτε να είστε δύσπιστοι, οι επιστήμονες του Χάρβαρντ το βρήκαν αυτό Ο διαλογισμός αλλάζει οριστικά και θετικά τη δομή του εγκεφάλου σας .
Η Harvard Business Review αναφέρει ότι η εγκεφαλική δραστηριότητα επαναπροσανατολίζεται από το μετωπικό σύστημα στον προμετωπιαίο φλοιό - βασικά από το αντιδραστικό μέρος του εγκεφάλου στο ορθολογικό τμήμα του εγκεφάλου . Αυτή η αλλαγή μας κάνει να «αλλάξουμε τον τρόπο που αντιδρούμε σε όλα» και μας επιτρέπει να βασιστούμε περισσότερο στην εκτελεστική μας λειτουργία παρά στις παρορμήσεις.
Συγκεκριμένα οφέλη από την προσοχή στο χώρο εργασίας
Μόλις η ανατολική πρακτική έγινε δημοφιλής ως μέθοδος αυτοβοήθειας, έγινε γρήγορα ένα εργαλείο στις επιχειρήσεις για την αύξηση της παραγωγικότητας και της ευημερίας των εργαζομένων. «Με τον επιχειρηματικό διαλογισμό, έχουμε μια πρακτική που παρεκκλίνει από τον Βουδισμό και εξομοιώνεται έτσι ώστε όλα τα θεολογικά θεμέλια να παρασυρθούν», λέει η Catherine Albanese, συγγραφέας του Μια Δημοκρατία του Νου και του Πνεύματος: Μια Πολιτιστική Ιστορία της Αμερικανικής Μεταφυσικής Θρησκείας .
Ο διαλογισμός συνειδητοποίησης είναι ένα βασικό στοιχείο της ανάπτυξης των εργαζομένων σε αρκετούς οργανισμούς του Fortune 500 συμπεριλαμβανομένων των General Mills, Goldman Sachs, Google, Apple και Nike. Τι γνωρίζουν αυτές οι εταιρείες ότι οι άλλοι δεν έχουν μάθει ακόμα;
ryan hurst ύψος και βάρος
Ο David Gelles μοιράζεται αυτά τα συμπεράσματα σχετικά με τον ασφαλιστικό γίγαντα Aetna στο βιβλίο του, Προσεκτική εργασία :
πόσο ψηλός είναι ο Todd Chrisley wiki
- Ένας υπάλληλος με υψηλή πίεση κοστίζει στην εταιρεία επιπλέον $ 2.000 ανά έτος στην υγειονομική περίθαλψη, σε σύγκριση με τους λιγότερο αγχωμένους συναδέλφους τους.
- Το κόστος της υγειονομικής περίθαλψης στην Aetna; - Ποια συνολικά περισσότερα από 90 εκατομμύρια δολάρια ετησίως; -; μειώνονται τώρα που προσφέρουν προγράμματα προσοχής.
- Το 2012, καθώς τα προγράμματα προσοχής αυξήθηκαν, το κόστος της υγειονομικής περίθαλψης μειώθηκε συνολικά κατά 7%. (Αυτό ισοδυναμεί με 6,3 εκατομμύρια δολάρια που πηγαίνουν κατευθείαν στην κατώτατη γραμμή, που εν μέρει αποδίδεται στην εκπαίδευση προσοχής.)
- Η Aetna υπολόγισε ότι η αύξηση της παραγωγικότητας από μόνη της ήταν περίπου 3.000 $ ανά εργαζόμενο, που ισοδυναμούσε με μια απόδοση επένδυσης 11 προς ένα.
Αυτή η μελέτη είναι ένα μόνο παράδειγμα για το πώς μπορούν να προσδιοριστούν ποσοτικά τα οφέλη των εκπαιδευτικών προγραμμάτων προσοχής, τα οποία χρησιμοποιούν διαλογισμό προσοχής. Κατά συνέπεια, η προσοχή έχει αποδειχθεί ότι χρησιμεύει ως μέθοδος ανακούφισης του άγχους των εργαζομένων και ενθάρρυνσης της αυξημένης παραγωγικότητας.
Συμβουλές για αύξηση της ευαισθητοποίησης
«Η συνείδηση - η χαλαρή, μη προσκολλημένη, μη αποτρεπτική συνειδητοποίηση της παρούσας εμπειρίας - είναι μια ικανότητα που, όπως και κάθε άλλη δεξιότητα, απαιτεί ανάπτυξη», λέει ο γκουρού διαλογισμού. Sylvia Boorstein .
Ακολουθούν μερικές βασικές συμβουλές για την εξάσκηση της προσοχής:
- Αποφύγετε την εκτέλεση πολλαπλών εργασιών.
Μελέτες έχουν δείξει ότι Το multitasking διακυβεύει σημαντικά την εστίαση και τη συγκέντρωσή μας.
«Η συγκέντρωση είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της πρακτικής προσοχής. Η προσοχή σας θα είναι τόσο ισχυρή όσο η ικανότητα του μυαλού σας να είναι ήρεμος και σταθερός. Χωρίς ηρεμία, ο καθρέφτης της προσοχής θα έχει μια ταραγμένη και ασταθή επιφάνεια και δεν θα μπορεί να αντανακλά τα πράγματα με οποιαδήποτε ακρίβεια », λέει ο Jon Kabat-Zinn, Συγγραφέας του Όπου κι αν πας, εκεί είσαι και ιδρυτικός εκτελεστικός διευθυντής του Κέντρο Ευφυΐας στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης.
Όταν αισθάνεστε ότι ο εγκέφαλός σας αρχίζει να παρασύρεται σε μια άλλη εργασία, προσπαθήστε συνειδητά να σκουπίσετε όλες τις άλλες σκέψεις και να επικεντρωθείτε ξανά στην εργασία.
Μία από τις πιο αποτελεσματικές στρατηγικές που έχω εφαρμόσει είναι να απενεργοποιήσω όλες τις ειδοποιήσεις από όλες τις συσκευές και τις πλατφόρμες κοινωνικών μέσων. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε να εξαλείψετε μη ουσιώδεις περισπασμούς που μπορούν να σας οδηγήσουν γρήγορα σε ένα δρόμο μακριά από την εργασία σας. Απενεργοποιώντας τις ειδοποιήσεις, ανακτάτε τη δύναμη της απόκρισης όταν άλλοι επικοινωνούν μαζί σας. - Πρακτική «Αναπαραγωγή».
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Ρότσεστερ το βρήκαν αυτό η συνείδηση μπορεί να θεωρηθεί αυξημένη προσοχή και επίγνωση της τρέχουσας εμπειρίας ή της παρούσας πραγματικότητας.
Συγκεκριμένα, «ένα βασικό χαρακτηριστικό της προσοχής έχει περιγραφεί ως ανοιχτή ή δεκτική επίγνωση και προσοχή». Αυτή η κατάσταση του νου μπορεί να οδηγήσει σε «επαναλήψεις», μια έννοια όπου ένα άτομο διαμορφώνει εκ νέου πώς αξιολογεί τις εμπειρίες για να τις δει ως εξωτερικό μάρτυρα από μια αντικειμενική στάση.
Οι ερευνητές της ευαισθητοποίησης προτείνουν ότι με την ανταπόκριση, «Αντί να βυθιστούμε στο δράμα της προσωπικής μας αφήγησης ή της ιστορίας της ζωής μας, είμαστε σε θέση να σταματήσουμε και να το παρακολουθούμε απλά».
Κάθε μέρα, αφιερώστε λίγα λεπτά για να επιστρέψετε και να παρακολουθήσετε τη ζωή σας για το τι είναι, εστιάζοντας στη μεγάλη εικόνα και όχι στις λεπτές λεπτομέρειες της καθημερινής ζωής. Αυτό είναι Μία από τις έξι στρατηγικές που έδωσα πρόσφατα για να μετατρέψω τις προκλήσεις σε διδακτικές στιγμές.
Ο διαλογισμός δεν είναι πλέον κάποια εσωτερική πρακτική που απαιτεί να αποσυνδεθείτε εντελώς από τη ζωή σας και να ταξιδέψετε σε ένα καταφύγιο σε ένα απομακρυσμένο μέρος του κόσμου. Είναι τόσο προσιτό όσο το τηλέφωνό σας ή ακόμα και η τοπική σας γειτονιά.
Σας εύχομαι ένα γαλήνιο ταξίδι - ακόμα κι αν είναι μόνο για μια ώρα.
