Παραπονιέται είναι κακό για τη διάθεσή σας, τον εγκέφαλό σας, τον ακροατή σας, ακόμα και το σώμα σας, σύμφωνα με επιστημονική έρευνα. Γιατί λοιπόν οι άνθρωποι το κάνουν ούτως ή άλλως;
Προφανώς δεν είμαστε μαζοχιστές. Οι περισσότεροι από εμάς αγαπούν να κλαίνε περιστασιακά γιατί πιστεύουμε ότι « Ο εξαερισμός σε φίλο ή συνάδελφο θα μας κάνει να νιώσουμε καλύτερα. Η ιδέα είναι ότι αν μοιραστείτε τα αρνητικά σας συναισθήματα με ένα άλλο, όχι μόνο θα μειώσετε τον αντίκτυπό τους, αλλά και θα πλησιάσετε τον συνεργάτη συνομιλίας σας στη διαδικασία.
Η μελέτη μετά τη μελέτη δείχνει ότι ενώ αυτό φαίνεται να έχει νόημα, λειτουργεί σχεδόν πάντα με τον αντίθετο τρόπο. Η διαμαρτυρία μας προκαλεί να δούμε το αρνητικό στη ζωή, και οι συνομιλίες που βασίζονται σε ό, τι λάθος σκάβουν και τα δύο μέρη βαθύτερα στη δυστυχία.
που είναι σύντροφος του Terry Bradshaw
Αλλά προφανώς, η συμβατική σοφία στην καταγγελία δεν είναι 100 τοις εκατό λάθος. Υπάρχει ένας συγκεκριμένος τύπος εξαερισμού που κάνει ό, τι ελπίζουμε ότι θα κάνει - μας συνδέει με φίλους και συμμάχους και ανακουφίζει από μια μικρή συναισθηματική πίεση.
Πώς να αερίσετε σωστά
Αυτό σύμφωνα με την έρευνα για μια «συν-φιλιγκάρισμα» που διεξήχθη από ψυχολόγους και γράφτηκε πρόσφατα στο Quartz . Συγχρηματοποίηση , όπως υποδηλώνει ο όρος, είναι σχεδόν μια φανταστική λέξη για παράπονα μαζί με άλλους, π.χ. εξαερισμό. Και όπως έχουμε ήδη συζητήσει, η εκτεταμένη ερευνητική βιβλιογραφία δείχνει ότι έχει γενικά δυσάρεστες επιπτώσεις στην ψυχική υγεία.
«Οι φίλοι που ξόδεψαν εκτενώς συζητώντας αρνητικά συναισθήματα ανέφεραν καταστροφικές σκέψεις και ακόμη και κατάθλιψη. Επιπλέον, υπήρξε ένα μεταδοτικό αποτέλεσμα - όχι μόνο αυτοί που αποκάλυψαν ότι άφησαν τις συζητήσεις χειρότερες, αλλά και οι σύντροφοί τους επηρεάστηκαν επίσης αρνητικά », λέει ο Quartz μελετών που επικεντρώθηκαν σε κορίτσια εφήβων (αν και προφανώς το ίδιο πράγμα έχει παρατηρηθεί σε άλλα περιβάλλοντα, επίσης).
Υπάρχει όμως μια παγίδα. Μολονότι το σκύλο και το κλαψούρισμα μαζί μπορεί να κάνει τον κόσμο να φαίνεται πιο ζοφερή, συχνά μας συνδέει με εκείνους με τους οποίους παραπονούμαστε. «Οι περισσότερες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η συν-ρευματοποίηση υπάρχει –και είναι απαραίτητη για– τις πιο στενές σχέσεις», σημειώνει ο Quartz. Υπάρχει λοιπόν κάποιος τρόπος να επιτύχουμε τις επιδράσεις που ενισχύουν τη σχέση ενός καλού πνεύματος, αλλά να αποφύγεις το τοξικό αποτέλεσμα να παραπονιέσαι πάρα πολύ;
Μην γεννήσεις. Κατοπτρίζω
Yup, λέει η Margot Bastin του Πανεπιστημίου του Leuven στο Βέλγιο, η οποία μελετά παράπονα συμπεριφοράς. Το κόλπο, προφανώς, είναι να αποφύγουμε τον «συνεκπαίδευση» και να κάνουμε «συν-προβληματισμό» αντ 'αυτού.
«Η συν-επώαση είναι η τάση να μιλάμε για προβλήματα με παθητικό τρόπο, εύχομαι τα πράγματα να είχαν αποδειχθεί διαφορετικά και τα συναισθήματα απογοήτευσης και απογοήτευσης απλά θα εξαφανίζονταν. Οι συνεργάτες τείνουν επίσης να επικεντρώνονται σε όλες τις δυνητικά κακές συνέπειες ενός συγκεκριμένου προβλήματος, προβλέποντας συχνά μελλοντική καταστροφή », λέει ο Quartz, εξηγώντας το έργο του Bastin.
Από την άλλη πλευρά, η συν-αντανάκλαση περιλαμβάνει εικασίες σχετικά με συγκεκριμένα στοιχεία ενός προβλήματος, προκειμένου να κατανοηθεί καλύτερα η κατάσταση. Χρησιμοποιώντας πληροφορίες που προέρχονται από αυτήν τη διαδικασία, τα άτομα προσπαθούν είτε να αναζητήσουν μια λύση είτε να αποτρέψουν το αρνητικό συμβάν στο μέλλον. '
Εν ολίγοις, η συν-επώαση είναι παθητική. Ο συν-προβληματισμός είναι ενεργός και εστιάζεται στη λύση. Και ενώ η επώαση μαζί είναι κακή τόσο για την ψυχική σας κατάσταση όσο και για τη σχέση σας, η εργασία σε δύσκολους καιρούς με συν-προβληματισμό μπορεί πράγματι να είναι πολύ ευεργετική.
«Αν οι άνθρωποι είναι περισσότερο επικεντρωμένοι στην προσπάθεια να κατανοήσουν τι συνέβη για να αποκτήσουν διορατικότητα, τότε μπορεί στην πραγματικότητα να είναι ένα πολύ καλό πράγμα», λέει ο Bastin.
Την επόμενη φορά λοιπόν που θα νιώσετε την ανάγκη να εξαερίσετε, απλώς γνωρίστε τη διάκριση μεταξύ της επανάστασης και του προβληματισμού. Η καταγγελία γενικά είναι αρκετά σίγουρη για να σας κάνει να νιώσετε χειρότερα, όχι καλύτερα. Δηλαδή, εκτός εάν εσείς και ο συνεργάτης συνομιλίας εστιάζεστε ενεργά στην εξεύρεση λύσεων ή στην εκμάθηση από τα προβλήματά σας.
Εάν ναι, τότε προχωρήστε και γκρίνια. Η επιστήμη δίνει αυτή τη συγκεκριμένη μορφή του μπράβο.
τι είναι η καθαρή αξία του Ρόμπιν Ρόμπερτς
