Γιατί διαμαρτύρονται οι άνθρωποι; Να μην βασανίζονται άλλοι με την αρνητικότητά τους, σίγουρα. Όταν οι περισσότεροι από εμάς επιδοκιμάζουμε λίγο, η ιδέα είναι να «εξαερίζουμε». Με το να βγάλουμε τα συναισθήματά μας, πιστεύουμε, θα νιώσουμε καλύτερα.
Αλλά η επιστήμη δείχνει ότι υπάρχουν μερικά σοβαρά ελαττώματα σε αυτήν τη συλλογιστική. Πρώτον, όχι μόνο η έκφραση της αρνητικότητας τείνει να μην μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα, αλλά είναι επίσης ελκυστικό, κάνοντας τους ακροατές να αισθάνονται χειρότερα. «Οι άνθρωποι δεν σπάνε τον αέρα στα ασανσέρ περισσότερο από ό, τι πρέπει. Ο εξαερισμός του θυμού είναι ... παρόμοιος με το συναισθηματικό κάθισμα σε κλειστή περιοχή. Ακούγεται σαν καλή ιδέα, αλλά είναι λάθος λάθος, 'ο ψυχολόγος Jeffrey Lohr, ο οποίος έχει σπουδάσει εξαερισμό, εξηγείται με αξιομνημόνευτο τρόπο .
Εντάξει, οπότε το παράπονο είναι κακό για τη διάθεσή σας και τη διάθεση των φίλων και των συναδέλφων σας, αλλά δεν είναι μόνο αυτό που συμβαίνει με τη συχνή αρνητικότητα. Προφανώς, είναι επίσης κακό για τον εγκέφαλό σας και την υγεία σας. Ναι αλήθεια.
Στην Psych Pedia, ο Steven Parton, συγγραφέας και μαθητής της ανθρώπινης φύσης, εξηγεί πώς η διαμαρτυρία όχι μόνο αλλάζει τον εγκέφαλό σας για το χειρότερο, αλλά έχει επίσης σοβαρές αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική σας υγεία. Στην πραγματικότητα, πηγαίνει μέχρι που λέει τα παράπονα μπορούν κυριολεκτικά να σε σκοτώσουν . Εδώ είναι τρεις από τους τρόπους που ισχυρίζεται ότι η καταγγελία βλάπτει την υγεία σας:
την καθαρή περιουσία της Έμιλυ Αν Ρόμπερτς
1. «Συνοψίζει ότι φωτίζονται μεταξύ τους.»
Αυτό είναι ένα από τα πρώτα μαθήματα που μαθαίνουν οι μαθητές της νευροεπιστήμης, σύμφωνα με τον Parton. «Σε όλο τον εγκέφαλό σας υπάρχει μια συλλογή συνάψεων που χωρίζονται από κενό χώρο που ονομάζεται συναπτική σχισμή. Όποτε έχετε μια σκέψη, μια σύναψη πυροβολεί μια χημική ουσία κατά μήκος της σχισμής σε μια άλλη σύναψη, δημιουργώντας έτσι μια γέφυρα πάνω από την οποία μπορεί να διασχίσει ένα ηλεκτρικό σήμα, μεταφέροντας μαζί με το φορτίο τις σχετικές πληροφορίες που σκέφτεστε », εξηγεί ο Parton.
«Εδώ είναι το kicker», συνεχίζει. «Κάθε φορά που ενεργοποιείται αυτό το ηλεκτρικό φορτίο, οι συνάψεις μεγαλώνουν πιο κοντά μαζί για να μειώσουν την απόσταση που πρέπει να διασχίσει το ηλεκτρικό φορτίο .... Ο εγκέφαλος επανασυνδέει το δικό του κύκλωμα, αλλάζοντας φυσικά τον εαυτό του, για να διευκολύνει και να είναι πιο πιθανό ότι Οι σωστές συνάψεις θα μοιραστούν τον χημικό σύνδεσμο και θα πυροδοτήσουν μαζί - στην ουσία, καθιστώντας ευκολότερη την ενεργοποίηση της σκέψης. '
Ας το αφαιρέσουμε λοιπόν - έχοντας μια σκέψη σας διευκολύνει να ξανασκεφτείτε αυτήν τη σκέψη. Δεν είναι καλά νέα για τον αόριστο θλιβερό (αν και ευτυχώς, φαίνεται ευγνωμοσύνη, μπορεί να λειτουργήσει με τον αντίθετο τρόπο, δημιουργώντας τους θετικούς σας μυς). Και χειροτερεύει. Όχι μόνο οι επαναλαμβανόμενες αρνητικές σκέψεις διευκολύνουν τη σκέψη αλλά πιο αρνητικές σκέψεις, αλλά καθιστούν επίσης πιο πιθανό ότι οι αρνητικές σκέψεις θα εμφανιστούν σε εσάς απλά τυχαία περπατώντας στο δρόμο. (Ένας άλλος τρόπος να το θέσω αυτό είναι ότι το να είσαι σταθερά αρνητικός αρχίζει να ωθεί την προσωπικότητά σου προς το αρνητικό).
Ο Parton εξηγεί πώς αυτές οι στενότερες συνάψεις οδηγούν σε μια γενικά πιο απαισιόδοξη προοπτική: «Μέσω της επανάληψης της σκέψης, έχετε φέρει το ζευγάρι των συνάψεων που αντιπροσωπεύουν τις [αρνητικές] δυνατότητές σας πιο κοντά και πιο κοντά, και όταν προκύψει η στιγμή για να σχηματίσετε ένα σκέψη ... η σκέψη που κερδίζει είναι αυτή που έχει λιγότερη απόσταση από το ταξίδι, αυτή που θα δημιουργήσει μια γέφυρα μεταξύ των συνάψεων ταχύτερα. ' Το Gloom ξεπερνά σύντομα τη θετικότητα.
Φρέντα Πέιν Γκρέγκορι Άμποτ Τζούνιορ
2. Είσαι με τον οποίο κάνεις παρέα.
Όχι μόνο η παρέα με τις δικές σας αρνητικές σκέψεις επαναφέρει τον εγκέφαλό σας για αρνητικότητα, η παρέα με αρνητικούς ανθρώπους κάνει το ίδιο. Γιατί;
«Όταν βλέπουμε κάποιον να βιώνει ένα συναίσθημα (είτε είναι θυμός, θλίψη, ευτυχία κ.λπ.), ο εγκέφαλός μας« δοκιμάζει »το ίδιο συναίσθημα για να φανταστεί τι περνάει το άλλο άτομο. Και το κάνει αυτό προσπαθώντας να πυροβολήσει τις ίδιες συνάψεις στον εγκέφαλό σας, έτσι ώστε να μπορείτε να επιχειρήσετε να συσχετιστείτε με το συναίσθημα που παρατηρείτε. Αυτό είναι βασικά ενσυναίσθηση. Είναι πώς παίρνουμε τη νοοτροπία των όχλων .... Είναι η κοινή ευδαιμονία μας στα μουσικά φεστιβάλ », γράφει ο Parton. «Αλλά είναι επίσης η βραδιά σου στο μπαρ με τους φίλους σου που λατρεύουν την αγάπη να αγκαλιάζουν συνεχώς».
Το μάθημα «takeaway» είναι, εάν θέλετε να ενισχύσετε την ικανότητά σας για θετικότητα και να αποδυναμώσετε το αντανακλαστικό σας για θλίψη, «περιβάλλετε τον εαυτό σας με χαρούμενους ανθρώπους που επανασυνδέουν τον εγκέφαλό σας προς την αγάπη». Εάν θέλετε να εκτρέψετε την αρνητικότητα των άλλων, ακολουθούν μερικές συμβουλές.
με ποιον είναι παντρεμένος ο Πατ Σάγιακ;
3. Το άγχος είναι τρομερό και για το σώμα σας.
Όλα αυτά ακούγονται σαν ένα καλό επιχείρημα για να μείνετε μακριά από την αρνητικότητα για να προστατέψετε την ψυχική σας υγεία, αλλά ο Παρτον επιμένει ότι το να σταματήσετε τη διαμαρτυρημένη συνήθεια είναι επίσης απαραίτητο για τη σωματική σας υγεία. «Όταν ο εγκέφαλός σας πυροδοτεί αυτές τις συνάψεις θυμού, εξασθενίζετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. αυξάνετε την αρτηριακή σας πίεση, αυξάνετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, παχυσαρκίας και διαβήτη και πληθώρα άλλων αρνητικών παθήσεων », λέει.
Ο ένοχος είναι η κορτιζόλη ορμόνης του στρες. Όταν είστε αρνητικοί, το απελευθερώνετε και αυξάνετε τα επίπεδα της ουσίας, «παρεμβαίνει στη μάθηση και τη μνήμη, χαμηλότερη ανοσολογική λειτουργία και πυκνότητα οστών, αύξηση βάρους, αρτηριακή πίεση, χοληστερόλη, καρδιακές παθήσεις .... Η λίστα συνεχίζεται και συνεχίζει », λέει ο Parton.
