Έχετε αφήσει ποτέ το συναίσθημα να σας ωθήσει να κάνετε κάτι που μετανιώσατε αργότερα; Ή άφησες τα συναισθήματά σου να σε συγκρατήσουν από κάτι που πραγματικά ήθελες να κάνεις;
Μάντεψε? Ολοι έχουμε.
Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είστε συναισθηματικά έξυπνοι.
Η συναισθηματική νοημοσύνη, η ικανότητα να κάνει τα συναισθήματα να δουλεύουν για σας αντί για εναντίον σας, περιλαμβάνει μάθηση και εφαρμογή.
Απλώς ρίξτε μια ματιά στις ακόλουθες δηλώσεις και δείτε εάν περιγράφουν τη δική σας συμπεριφορά και συνήθειες.
1. Σκέφτεστε τα συναισθήματά σας και τα συναισθήματα των άλλων.
Η συναισθηματική νοημοσύνη ξεκινά με προβληματισμό.
Κάνετε ερωτήσεις όπως, 'Γιατί νιώθω έτσι;' και 'Τι με έκανε να [ή κάποιος άλλος] το πει ή το κάνει αυτό;'
Βλέποντας κάθε συναισθηματική αντίδραση ως εμπειρία μάθησης, έχετε μάθει πώς να διαβάζετε τη διάθεσή σας και τις διαθέσεις των άλλων και πώς να αντιδράτε ανάλογα.
2. Μαθαίνετε για τον εαυτό σας από άλλους.
Δεν φοβάστε να ρωτήσετε τους άλλους πώς σας βλέπουν, γιατί συνειδητοποιείτε ότι υπάρχουν πολλά να μάθουν από την οπτική τους.
η tige Diggins και η Renee Scott
Και ότι σε ορισμένες περιπτώσεις, η αντίληψη είναι πραγματικότητα.
3. Συνειδητοποιείτε τη σημασία του «παρακαλώ» και «σας ευχαριστώ».
Κάθε μέρα, βλέπετε άλλους που αρνούνται να εκφράσουν εκτίμηση ή κοινή ευγένεια.
Αλλά δεν θα επηρεαστείς από αυτό. Αναγνωρίζετε τη δύναμη μερικών μικρών λέξεων να φωτίζει την ημέρα κάποιου, να ενισχύει τις σχέσεις και να κάνει τον εαυτό σας να αισθάνεται καλύτερα - και γι 'αυτό παίρνετε πάντα μια επιπλέον στιγμή για να εκφράσετε την εκτίμησή σας.
4. Σε παύση.
Έχετε τη συνήθεια να σταματήσετε και να σκεφτείτε προτού μιλήσετε ή ενεργήσετε, ειδικά εάν αισθάνεστε τον εαυτό σας συναισθηματικό. (Εύκολο στη θεωρία, δύσκολο στην πράξη.)
Φυσικά, δεν είστε τέλειοι. Αλλά η παύση σας έχει κρατήσει από την αμηχανία περισσότερο από μερικές φορές, σε έκανε καλύτερο εργαζόμενο και έχει βοηθήσει ακόμη και να σώσεις τις σχέσεις σου.
5. Ρωτάτε γιατί.
Αντί να επισημαίνετε άτομα, εστιάζετε στους λόγους πίσω από τη συμπεριφορά τους.
Αυτό βελτιώνει την ικανότητά σας να δείχνετε ενσυναίσθηση και συμπόνια και να βλέπετε τα πράγματα από την οπτική γωνία των άλλων. Και βρήκατε ότι αυτό σας βοηθά να συσχετιστείτε με οποιονδήποτε.
6. Μαθαίνετε από την κριτική.
Κανείς δεν απολαμβάνει να του λένε ότι κάνουν λάθος.
Αλλά γνωρίζετε ότι η κριτική είναι μια ευκαιρία να μάθετε, ακόμα κι αν δεν εκδίδεται με τον καλύτερο τρόπο. Και ακόμη και όταν είναι αβάσιμο, σας δίνει ένα παράθυρο για το πώς σκέφτονται οι άλλοι.
Έτσι, όταν λαμβάνετε αρνητικά σχόλια, προσπαθείτε να διατηρήσετε τα συναισθήματά σας υπό έλεγχο και να πάρετε το κακό με το καλό.
7. Είστε ανθρωπολόγος ντουλάπι.
Από τη στιγμή που θα συναντήσετε κάποιον, αρχίζετε να αναλύετε τη συμπεριφορά αυτού του ατόμου. Απλά δεν μπορείς να το βοηθήσεις.
Όλη αυτή η συνειδητοποίηση, ωστόσο, σας βοηθά να θυμάστε ότι τα λόγια και οι ενέργειές σας μπορούν να έχουν σοβαρό αντίκτυπο στους άλλους. Γι 'αυτό εστιάζετε όχι μόνο σε αυτά που λέτε, αλλά και στον τρόπο που το λέτε.
8. Δεν φοβάστε να ζητήσετε συγγνώμη.
Ξέρετε ότι «λυπάμαι» μπορεί να είναι οι δύο πιο δύσκολες λέξεις να πω, σε οποιαδήποτε γλώσσα. Αλλά γνωρίζετε επίσης ότι μπορούν να είναι οι πιο ισχυροί.
Αναγνωρίζοντας τα λάθη σας και ζητώντας συγγνώμη όταν χρειάζεται, γίνετε πιο ταπεινοί και αυθεντικοί. Αυτό χτίζει φυσικά την εμπιστοσύνη με τους άλλους και ενισχύει τις σχέσεις σας.
9. Δεν έχετε μνησικακία.
Ενώ δεν είστε ώθηση, συνειδητοποιείτε επίσης ότι η άρνηση συγχώρεσης είναι σαν να αφήνετε ένα μαχαίρι σε μια πληγή - ποτέ δεν του δίνετε την ευκαιρία να επουλωθεί.
Αντί να παραμείνουμε στη δυσαρέσκεια ενώ άλλοι προχωρούν με τη ζωή τους, συγχωρείτε - δίνοντας στον εαυτό σας την ευκαιρία να προχωρήσει επίσης.
10. Έχετε ένα μεγάλο συναισθηματικό λεξιλόγιο.
Μαθαίνοντας να εκφράζετε τα συναισθήματά σας σε συγκεκριμένη γλώσσα, αυξάνετε το επίπεδο κατανόησης. Για παράδειγμα, όταν είστε λυπημένοι, πηγαίνετε βαθύτερα και προσπαθείτε να καταλάβετε Γιατί : Είμαι απογοητευμένος; Απογοητευμένοι; Πλήγμα?
Κάτι τέτοιο παρέχει πληροφορίες για τα συναισθήματά σας και μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τα συναισθήματα των άλλων.
11. Επαινείς ειλικρινά και συγκεκριμένα.
Ψάχνοντας συνεχώς για το καλό σε άλλους, και έπειτα λέγοντάς τους συγκεκριμένα τι εκτιμάτε, ενθαρρύνετε και εμπνέετε.
Εξαιτίας αυτού, άλλοι σας βρίσκουν ευχαρίστηση να βρίσκεστε κοντά και σας ενθουσιάζουν για να σας δώσουν το καλύτερο.
12. Ελέγχετε τις σκέψεις σας.
Λέγεται: «Δεν μπορείτε να σταματήσετε ένα πουλί να προσγειωθεί στο κεφάλι σας. Αλλά μπορείτε να το αποτρέψετε από την κατασκευή φωλιάς. '
Μπορεί να μην μπορείτε να ελέγξετε μια αρχική, συναισθηματική αντίδραση. Αλλά μπορείτε να ελέγξετε τι σκέφτεστε στη συνέχεια.
Αντί να βασίζεστε σε συναισθήματα που είναι αυτοκαταστροφικά, εστιάζετε στις παραγωγικές σκέψεις και εργάζεστε για να προχωρήσετε.
ποιος βγαίνει με τον Μάθιου Γκρέι γκάμπλερ
13. Δεν παγώνεις τους άλλους εγκαίρως.
Γνωρίζετε καλά ότι ο καθένας έχει μια κακή μέρα ή ακόμα και μια κακή χρονιά (αυτό είναι σωστό, ακόμη και εσείς).
Αναγνωρίζοντας ότι οι άνθρωποι μπορούν να αλλάξουν, εστιάζετε στην κρίση της συμπεριφοράς, αντί των ανθρώπων. Αυτό διατηρεί τις σχέσεις σας ρευστές και σας βοηθά να αξιοποιήσετε στο έπακρο.
14. Αναλύετε τις δυνάμεις σας, καθώς και τις αδυναμίες σας.
Προσδιορίζοντας τι κάνετε καλά, μπορείτε να τοποθετήσετε τον εαυτό σας σε περισσότερες καταστάσεις όπου είναι πιθανό να πετύχετε.
Αλλά ξέρετε ότι δεν θα γίνετε καλύτεροι, εκτός κι αν εργαστείτε και στις αδυναμίες σας. Έτσι, αφιερώνετε χρόνο για να προσδιορίσετε πού μπορείτε να βελτιώσετε, προσπαθώντας για μια νοοτροπία συνεχούς ανάπτυξης.
15. Προστατεύεστε από συναισθηματικά σαμποτάζ.
Το καταλαβαίνεις αυτό οι χειριστές είναι ικανοί να χρησιμοποιούν τα συναισθήματα των άλλων για να πατήσετε κουμπιά και επιρροή με ανήθικο τρόπο.
Και γι 'αυτό συνεχίζετε ακονίστε τη δική σας συναισθηματική νοημοσύνη - για να προστατευτείτε όταν το κάνουν.
