Οπουδήποτε κοιτάζετε σήμερα, θα διαβάσετε για την αξία της συναισθηματικής νοημοσύνης και πώς πρέπει να βελτιώσετε το EQ σας.
Αλλά τι ακριβώς είναι η συναισθηματική νοημοσύνη; Και πώς μπορεί να σας βοηθήσει στην καθημερινή σας ζωή;
Αυτές είναι οι ερωτήσεις που ξεκίνησα να απαντήσω στο νέο μου βιβλίο, EQ Applied: Ο πραγματικός οδηγός για τη συναισθηματική νοημοσύνη.
Παρακάτω, θα βρείτε 33 αποσπάσματα από το βιβλίο που σας βοηθούν να καταλάβετε τι είναι η συναισθηματική νοημοσύνη, γιατί είναι τόσο απαραίτητο και πώς μπορείτε να δημιουργήσετε τη δική σας.
πόσο ψηλός είναι ο Τζέισον Ντάφνερ
1. Δεν πρέπει ποτέ να λαμβάνετε μόνιμη απόφαση βάσει προσωρινού συναισθήματος.
2. Δεδομένου ότι τα περισσότερα συναισθήματα που βιώνετε εμφανίζονται σχεδόν ενστικτωδώς, δεν μπορείτε να ελέγξετε πώς αισθάνεστε σε μια δεδομένη στιγμή. Αλλά μπορείτε να ελέγξετε πώς εσείς αντιδρώ σε αυτά τα συναισθήματα - εστιάζοντας στις σκέψεις σας.
3. Με την αναγνώριση, αποδοχή και εργασία μέσα από τα συναισθήματά σας, μπορείτε να μάθετε να μετατρέπετε το «συναισθηματικό» σε «συναισθηματικά έξυπνο».
4. Όλοι λένε ότι εκτιμούν τη διαφάνεια και την ειλικρίνεια. Τα περισσότερα ψεύδονται.
5. Θα μπορούσαμε να φανταστούμε καθεμία από τις σχέσεις μας ως γέφυρα που χτίζουμε μεταξύ μας και ενός άλλου ατόμου. Οποιαδήποτε ισχυρή γέφυρα πρέπει να χτιστεί πάνω σε μια σταθερή βάση - και για σχέσεις, αυτό το θεμέλιο είναι εμπιστοσύνη.
6. Χωρίς εμπιστοσύνη, δεν μπορεί να υπάρχει αγάπη, ούτε φιλία, ούτε μόνιμη σύνδεση μεταξύ των ανθρώπων. Αλλά όπου υπάρχει εμπιστοσύνη, υπάρχει κίνητρο για δράση. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος φροντίζει τα συμφέροντά σας, θα κάνετε σχεδόν οτιδήποτε ζητάει αυτό το άτομο.
7. Το ταπεινό δεν σημαίνει ότι δεν έχετε αυτοπεποίθηση ή ότι δεν υπερασπίζεστε ποτέ τις δικές σας απόψεις ή αρχές. Αντίθετα, περιλαμβάνει την αναγνώριση ότι δεν γνωρίζετε τα πάντα - και να είστε πρόθυμοι να μάθετε από άλλους.
8. Ένας από τους πιο γρήγορους τρόπους για να κερδίσετε την εμπιστοσύνη κάποιου είναι να τους βοηθήσετε. Σκεφτείτε το αγαπημένο σας αφεντικό ή δάσκαλο. Από όπου αποφοίτησαν, τι είδους πτυχίο έχουν, ακόμη και τα προηγούμενα επιτεύγματά τους - κανένα από αυτά δεν σχετίζεται με τη σχέση σας. Τι γίνεται όμως με τις ώρες που ήταν διατεθειμένοι να βγουν από το πολυάσχολο πρόγραμμά τους για να ακούσουν ή να βοηθήσουν; Η ετοιμότητά τους να πέσουν στα χαρακώματα και να εργαστούν μαζί σας; Δράσεις όπως αυτές εμπνέουν εμπιστοσύνη.
9. Η έντιμη επικοινωνία απαιτεί περισσότερα από το να πείτε αυτό που πιστεύετε ειλικρινά. Αυτό σημαίνει ότι αποφεύγετε τις μισές αλήθειες και διασφαλίζετε ότι οι πληροφορίες που παρουσιάζετε γίνονται με τρόπο που δεν θα παρερμηνευθεί. Η εστίαση σε τεχνικές, κενά και ρήτρες διαφυγής μπορεί να σας κερδίσει μια δίκη στο δικαστήριο, αλλά δεν θα κερδίσει την εμπιστοσύνη των άλλων.
10. Η αυθεντικότητα δεν σημαίνει να μοιράζεστε τα πάντα για τον εαυτό σας, σε όλους, όλη την ώρα. Αντίθετα, σημαίνει να λέτε τι εννοείτε, που σημαίνει αυτό που λέτε και να τηρείτε τις αξίες και τις αρχές σας πάνω απ 'όλα.
11. Κάθε υπόσχεση που εκπληρώνετε, κάθε ταπεινή πράξη που διαπράττετε, κάθε λέξη ειλικρινής και συγκεκριμένου επαίνου που σας λέτε, και κάθε προσπάθεια να δείξετε ενσυναίσθηση θα συμβάλει στην οικοδόμηση βαθιών και εμπιστευτικών σχέσεων - όπως ο ανείπωτος αριθμός των ευαίσθητων πινελιών που συνθέτουν μια όμορφη ζωγραφική.
12. Όταν πέσουν άλλοι, βοηθήστε τους. Εάν έχετε κατά νου τις δικές σας αποτυχίες, θα είναι ευκολότερο να ενθαρρύνετε και να δημιουργείτε αντί να αποθαρρύνετε και να γκρεμίζετε.
13. Επιλέγοντας να επικεντρωθούμε στο θετικό, να μοιραστείς επιδέξια τη δική σου εμπειρία ή απλά να υπενθυμίσεις στο άτομο ότι ο καθένας έχει μια κακή μέρα, όχι μόνο θα κάνεις το καλύτερο από μια κακή κατάσταση - θα κερδίσεις την εμπιστοσύνη των άλλων, και θα τους εμπνεύσετε να είναι η καλύτερη έκδοση του εαυτού τους.
14. Όταν κάποιος είναι πρόθυμος να μοιραστεί τις σκέψεις του, θεωρήστε το δώρο. Επεξεργαστείτε το. Σκεφτείτε το. Αποδέξου το. Μάθετε από αυτό. Είτε είναι αρνητικό είτε θετικό, μην το αφήσετε να σας καθορίσει. Πάρτε ό, τι μπορείτε και προχωρήστε.
15. Θυμηθείτε: παρόλο που γενικά είμαστε προσεκτικοί σε ομοϊδεάτες, αυτοί που διαφωνούν μαζί μας - αυτοί που μας καλούν, που επισημαίνουν τις αδυναμίες και τα μειονεκτήματά μας - που μας βοηθούν να μεγαλώσουμε. Όσοι μας προκαλούν πραγματικά μας κάνουν καλύτερους.
16. Συναισθηματικές πειρατείες - εκείνες οι στιγμές στις οποίες τα συναισθήματά σας σε κάνουν να κάνεις ή να λες κάτι που μετάνιωσες αργότερα - δεν είναι ευχάριστες, αλλά είναι αναπόφευκτες. Το ερώτημα είναι: Τι θα κάνετε με αυτούς; Με λίγη αυτο-σκέψη, μπορείτε να μετατρέψετε αυτές τις πειρατείες σε μια μαθησιακή εμπειρία.
17. Έξι ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε αλλαγή συμπεριφοράς:
Keisha Knight Pulliam net αξίας 2016
- Γιατί αντέδρασα με τον τρόπο που έκανα;
- Μου βοήθησε ή με έβλαψε η αντίδρασή μου;
- Πώς ταιριάζει αυτή η κατάσταση στη μεγάλη εικόνα; Πώς θα το έπεσα σε μια ώρα; Μια εβδομάδα? Ενα έτος?
- Τι μπορεί να έχω παρεξηγηθεί ή να κάνω λάθος, ειδικά στη ζέστη της στιγμής;
- Τι θα άλλαζα αν μπορούσα να το κάνω ξανά;
- Τι θα μπορούσα να πω στον εαυτό μου την επόμενη φορά που θα με βοηθούσε να σκεφτώ πιο καθαρά;
18. Η ανατροφοδότηση είναι σαν ένα αχαλίνωτο διαμάντι. Για το μη εκπαιδευμένο μάτι, ένα φρέσκο στολίδι μπορεί να μην φαίνεται πολύτιμο ή ακόμη και ελκυστικό. Αλλά μετά από τη μακρά και περίπλοκη διαδικασία ταξινόμησης, κοπής και στίλβωσης, η πραγματική του αξία γίνεται εμφανής. Με παρόμοιο τρόπο, η εκμάθηση να αντλεί τα οφέλη της κριτικής μπορεί να αποδειχθεί πολύτιμη δεξιότητα.
19. Μια γρήγορη λέξη για την ενσυναίσθηση: Δεν θα μπορέσετε ποτέ να φανταστείτε ακριβώς πώς αισθάνεται ένα άλλο άτομο. Αλλά η προσπάθεια θα σας φέρει πολύ πιο κοντά από ότι θα ήταν διαφορετικά.
20. Εάν θέλετε πραγματικά να ξεπεράσετε την άποψή σας, στοχεύστε να είστε ευγενικοί και δίκαιοι, όχι κατηγορηματικοί ή σαρκαστικοί. Το παλιό ρητό είναι αλήθεια: θα πιάσετε περισσότερες μύγες με μέλι παρά με ξίδι. Τουλάχιστον, κάνε το μέλι το ορεκτικό.
21. Με συλλογισμό με ενσυναίσθηση : Για να πείσετε κάποιον να σκέφτεται διαφορετικά, πρέπει πρώτα να καταλάβετε πώς σκέφτεται. Γνωρίστε τα σημεία πόνου τους, ώστε να μπορείτε να τα λύσετε. Μάθετε το στυλ επικοινωνίας τους, μαζί με τους προσωπικούς οδηγούς και τα κίνητρά τους. Αυτό θα σας επιτρέψει να μιλήσετε με τρόπο που κατανοούν. Ακόμη πιο σημαντικό, αυτό θα σας βοηθήσει να τους προσεγγίσετε συναισθηματικά - κάτι που με τη σειρά του θα τους παρακινήσει να ενεργήσουν.
22. Μια προσέγγιση που βασίζεται στον λόγο είναι ορθή, δίκαιη και λογική. Το πρόβλημα είναι ότι αυτό που ένα άτομο θεωρεί υγιές, δίκαιο και λογικό είναι πολύ διαφορετικό από την εκτίμηση κάποιου άλλου - ειδικά όταν ασχολείται με αμφιλεγόμενα θέματα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ενσυναίσθηση είναι τόσο σημαντική: σας επιτρέπει να συλλογιστείτε από την άποψη του άλλου ατόμου αντί για τη δική σας.
23. Κατά τη διάρκεια μιας συζήτησης, μπορεί να είστε ακόμη πιο πεπεισμένοι ότι το άλλο άτομο κάνει λάθος. Μπορεί να δείτε βασικές αδυναμίες στη θέση τους και να μπείτε στον πειρασμό να «πάμε για τη δολοφονία».
Όμως οι άνθρωποι συνδέονται συναισθηματικά με τις πεποιθήσεις τους. Εάν εκθέσετε ανελέητα κάθε ελάττωμα στη συλλογιστική του συντρόφου σας, θα νιώσουν επίθεση. Θυμηθείτε ότι η διαρκής επιρροή απαιτεί χρόνο. Ο στόχος σας δεν είναι να «κερδίσετε το επιχείρημα» ή να αλλάξετε γνώμη κάποιου σε μια συζήτηση. Αντίθετα, προσπαθήστε να δείτε τη μεγαλύτερη εικόνα.
24. Σχετικά με τη δύναμη της αφήγησης: Οι αριθμοί, τα δεδομένα και ένα καλά επεξεργασμένο επιχείρημα είναι σημαντικές πτυχές των πειστικών αποδείξεων. Αλλά χρησιμοποιείται μόνο του, η εμβέλειά τους είναι εξαιρετικά περιορισμένη. Με απλά λόγια, είναι βαρετό.
είναι ο Τζορτζ Λόπεζ παντρεμένος με την Κονστάνς Μαρί
Αλλά όλοι αγαπούν μια υπέροχη ιστορία. Όταν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ανέκδοτο ή ένα πραγματικό παράδειγμα για να επεξηγήσετε το θέμα σας, το ζωντανεύει για τον ακροατή σας. Συμμετέχει στις ψυχικές τους ικανότητες. τους αγγίζει. Γεφυρώνετε επίσης τη σχέση μεταξύ θεωρίας και πρακτικής. Μην επαναλαμβάνετε απλώς τα γεγονότα. βρες έναν τρόπο να τους φέρεις στη ζωή.
25. Η συναισθηματική νοημοσύνη διατίθεται σε όλα τα διαφορετικά πακέτα, σχήματα και μεγέθη. Ανδρας ή γυναίκα. Ήσυχο ή δυνατό. Βλαβερό ή αίσιο. Ηγέτης ή οπαδός. Καθώς συνειδητοποιείτε τις δικές σας συναισθηματικές τάσεις και αδυναμίες, προσπαθήστε να μάθετε από αυτούς που είναι οι πιο διαφορετικοί από εσάς. Επειδή σε πολλές περιπτώσεις, είναι αυτοί οι άνθρωποι που μπορούν να σας διδάξουν περισσότερο.
26. Τα συναισθήματά μας επηρεάζουν σχεδόν τα πάντα για τη ζωή μας. Μας βοηθούν να αποφασίσουμε ποια καριέρα ακολουθούμε, για ποιες θέσεις εργασίας εφαρμόζουμε. Καθορίζουν εάν απολαμβάνουμε ή όχι μια ταινία, ένα τραγούδι ή ένα έργο τέχνης. Επηρεάζουν τις αποφάσεις μας για το πού θα ζήσουμε και για πόσο καιρό. Μας βοηθούν να προσδιορίσουμε με ποιον επιλέγουμε να περάσουμε το χρόνο μας, με ποιον ερωτευόμαστε και να παντρευτούμε ... και με ποιον αφήνουμε πίσω.
27. Τα συναισθήματα μπορούν να μας κάνουν να πάρουμε μια απόφαση δευτερολέπτου, με συνέπειες που θα μας ακολουθήσουν για το υπόλοιπο της ζωής μας. Μερικές φορές, μας κάνουν να νιώθουμε σαν να είμαστε κολλημένοι σε μια μαύρη τρύπα χωρίς διέξοδο - ακόμα κι αν στα μάτια του υπόλοιπου κόσμου το έχουμε κάνει. Αλλά μπορούν επίσης να παρέχουν φως στο τέλος της σήραγγας, καθιστώντας τις πιο δύσκολες συνθήκες πιο ανεκτές.
28. Τα συναισθήματα καθορίζουν πώς επιλέγουμε τους ηγέτες μας και πώς μας επιλέγουν οι ηγέτες μας. Έχουν παρακινήσει κάθε πόλεμο που έχει διεξαχθεί ποτέ - και κάθε συνθήκη ειρήνης που έχει υπογραφεί ποτέ.
29. Θυμηθείτε ότι η συναισθηματική νοημοσύνη δεν αφορά την κατανόηση κάθε συναισθήματος που έχετε καθώς συμβαίνει ή τεμαχίζοντας κάθε γεγονός καθώς συμβαίνει. Αντίθετα, είναι η δυνατότητα αναζήτησης βαθύτερης κατανόησης όταν είναι επωφελής. Και η ικανότητα να απολαύσετε απλά τη στιγμή που όχι.
30. Η συναισθηματική νοημοσύνη εκδηλώνεται με διάφορους τρόπους. Εκτός από την απόφαση οι οποίες ικανότητες που θέλετε να αναπτύξετε, πρέπει επίσης να επιλέξετε πως θα τα χρησιμοποιήσετε.
31. Ο καλύτερος τρόπος για να προστατευτείτε από επιβλαβείς χρήσεις συναισθηματικής νοημοσύνης είναι να προσπαθήσετε να αυξήσετε τη δική σας.
32. Τα συναισθήματα είναι όμορφα. Μας κάνουν ανθρώπους. Απολαύστε τους. Τα αγαπώ. Αγκαλιάστε τους. Αλλά μην υποτιμάτε ποτέ τη δύναμή τους και την πιθανότητα να κάνουν κακό.
33. Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι μια απλή ιδέα: Είναι η ικανότητα να κάνεις τα συναισθήματα να δουλεύουν για σένα, αντί για εναντίον σου.
