Πόσες φορές θέλατε να κάνετε διακοπές, αλλά σκεφτήκατε, Έχω πάρα πολλά να κάνω ;
Πόσες φορές έχετε παραπονεθεί πόσο εξαντλημένοι είστε, αλλά χωρίς να κάνετε τίποτα γι 'αυτό;
Πόσες φορές έχετε απογοητευτεί από τις πολλές ώρες που εργάζεστε, αλλά χωρίς να ξεκουραστείτε;
πόσο χρονών είναι η Λέσλι Λόπεζ
Σύμφωνα με μια πρόσφατη έρευνα, ο μέσος υπάλληλος των Η.Π.Α. παίρνει μόνο το μισό του παραχωρούμενου χρόνου διακοπών τους. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι υποφέρουν από υπερβολική εργασία, συντριπτική και υπερκατασκευή.
Ακόμα και μεταξύ εκείνων που στην πραγματικότητα πηγαίνουν διακοπές, τρεις στους πέντε παραδέχτηκαν να κάνουν κάποια δουλειά. Ένα τέταρτο ήλθε σε επαφή με έναν συνάδελφο ενώ βρίσκονταν σε διακοπές και το 20 τοις εκατό από τον επόπτη τους για ένα θέμα που σχετίζεται με την εργασία.
Ήρθε η ώρα να πούμε ' αρκετά είναι αρκετό και μάθε να βάζουμε τις ανάγκες μας πρώτα. Το να χαλαρώσετε είναι καλό για την ψυχική και σωματική σας υγεία και μπορείτε να επιστρέψετε πιο παραγωγικοί και αποτελεσματικοί. Είναι win-win.
Αμερικανοί pickers Mike Wolfe ηλικία
Εδώ είναι τέσσερις επιστημονικοί λόγοι για τους οποίους θα πρέπει να κλείσετε τις επόμενες διακοπές σας σήμερα:
1. Μείωση του στρες. Μια μελέτη που κυκλοφόρησε πέρυσι από την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι διακοπές λειτουργούν για τη μείωση του στρες, απομακρύνοντας τους ανθρώπους από τις δραστηριότητες και τα περιβάλλοντα που συνδέουν με το άγχος και το άγχος. Ομοίως, μια καναδική μελέτη σχεδόν 900 δικηγόρων διαπίστωσε ότι η λήψη διακοπών βοηθά στην ανακούφιση του εργασιακού άγχους. Οι επιπτώσεις διαρκούν και πέρα από τη διάρκεια των διακοπών: Μια μικρή μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Βιέννης διαπίστωσε ότι μετά τη διακοπή της εργασίας, οι παραθεριστές είχαν λιγότερα σωματικά παράπονα που σχετίζονται με το άγχος, όπως πονοκεφάλους, πόνο στην πλάτη και καρδιακές ανωμαλίες, και εξακολουθούν να ένιωσα καλύτερα πέντε εβδομάδες αργότερα.
2. Πρόληψη καρδιακών παθήσεων. Πολλές μελέτες έχουν επισημάνει τα οφέλη για την καρδιαγγειακή υγεία από τη λήψη διακοπών. Σε ένα, οι άνδρες που διατρέχουν κίνδυνο καρδιακής νόσου που παραλείπουν διακοπές για πέντε συνεχόμενα χρόνια είχαν 30% περισσότερες πιθανότητες να υποστούν καρδιακές προσβολές από εκείνους που έπαιρναν τουλάχιστον μία εβδομάδα κάθε χρόνο. Ακόμη και η απώλεια διακοπών ενός έτους συσχετίστηκε με υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Μελέτες βρίσκουν παρόμοια αποτελέσματα με τις γυναίκες: Οι γυναίκες που έκαναν διακοπές μία φορά κάθε έξι χρόνια ή λιγότερο είχαν σχεδόν οκτώ φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρδιακές παθήσεις, να έχουν καρδιακή προσβολή ή να πεθάνουν από στεφανιαία αιτία από αυτές που έλαβαν τουλάχιστον δύο διακοπές ένα έτος. Αυτά τα στατιστικά στοιχεία δεν είναι για να σας τρομάξουν, αλλά για να σας πείσουν ότι η άδεια είναι σημαντική για την υγεία σας μακροπρόθεσμα.
3. Βελτιωμένη παραγωγικότητα. Στην αέναη βιασύνη μας να είμαστε παραγωγικοί, συχνά υπονομεύουμε την ικανότητά μας να αποδίδουμε με συνέπεια σε υψηλά επίπεδα. Το να κάνουμε περισσότερα σε λιγότερο χρόνο μας επιτρέπει να προχωρήσουμε και να είμαστε πιο παραγωγικοί, αλλά χρειάζεται συνεπής εστίαση για να είμαστε πραγματικά παραγωγικοί. Η εταιρία επαγγελματικών υπηρεσιών Ernst & Young πραγματοποίησε εσωτερική μελέτη των υπαλλήλων της και διαπίστωσε ότι για κάθε επιπλέον 10 ώρες διακοπών, οι βαθμολογίες απόδοσης στο τέλος του έτους βελτιώθηκαν κατά 8%. Επιπλέον, οι συχνές διακοπές ήταν πολύ λιγότερο πιθανό να εγκαταλείψουν την εταιρεία Μια άλλη μελέτη της Boston Consulting Group διαπίστωσε ότι οι επαγγελματίες υψηλού επιπέδου που έπρεπε να πάρουν άδεια ήταν γενικά πολύ πιο παραγωγικοί από εκείνους που αφιέρωσαν περισσότερο χρόνο στη δουλειά. Όταν είστε πιο παραγωγικοί, είστε πιο ευτυχισμένοι και όταν είστε πιο ευτυχισμένοι, υπερέχετε σε αυτό που κάνετε.
4. Καλύτερος ύπνος. Οι ανήσυχες νύχτες και ο διαταραγμένος ύπνος είναι κοινά παράπονα - συχνά προκύπτουν από το γεγονός ότι έχουμε απλά πάρα πολλά στο μυαλό μας. Όταν δεν μπορούμε να σταματήσουμε τη συζήτηση επηρεάζει τον ύπνο μας και η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε λιγότερη εστίαση, λιγότερη εγρήγορση, μειωμένη μνήμη, αυξημένη πιθανότητα ατυχημάτων και μειωμένη ποιότητα ζωής. Οι ερευνητές λένε, ότι οι διακοπές μπορούν να βοηθήσουν στη διακοπή των συνηθειών που διαταράσσουν τον ύπνο, όπως η εργασία αργά το βράδυ ή η παρακολούθηση μιας οθόνης με οπίσθιο φωτισμό πριν από το κρεβάτι. Εάν έχετε άγχος από τη δουλειά και διαπιστώσετε ότι ο ύπνος σας διαταράσσεται λόγω άγχους ή έντασης, αφήστε το χρόνο σας και μάθετε να επαναφέρετε τον τρόπο ύπνου.
με τον οποίο είναι παντρεμένος ο Ben Gleib
Καθώς πλησιάζει το καλοκαίρι, αν αναβάλλετε τις διακοπές σας, ξανασκεφτείτε το. Πάρτε λίγο χρόνο για να κοιμηθείτε καλύτερα και να είστε πιο παραγωγικοί, πιο χαλαροί και πιο υγιείς.
