Ακόμη και τα καλύτερα περιθώρια μπορούν να έχουν τεράστιο αντίκτυπο στην κορυφαία απόδοση και στα γενικά επίπεδα ευεξίας και επιτυχία . Είτε πιέζετε τον εαυτό σας σωματικά είτε διανοητικά, υπάρχουν ορισμένα απτά συμπληρώματα που μπορείτε να πάρετε που έχουν άμεση επίδραση στο ανθρώπινο σώμα.
Τους τελευταίους έξι μήνες, πειραματίζομαι με μια σειρά από συμπληρώματα και νοοτροπικά που υποτίθεται ότι αυξάνουν τη γνωστική απόδοση. Στην αρχή ήμουν δύσπιστος. Μπορεί η λήψη συμπληρώματος να με βοηθήσει να εστιάσω περισσότερο και να δουλέψω πιο σκληρά; Φαινόταν πολύ καλό για να είναι αληθινό.
Γι 'αυτό αποφάσισα να βουτήξω στο κεφάλι και να δοκιμάσω τον εαυτό μου. Μετά από μήνες προσωπικής χρήσης, μαζί με μια τεράστια έρευνα και συγκριτική κριτική, έχω συντάξει μια λίστα συμπληρωμάτων που πρέπει απολύτως να λάβετε υπόψη σας για να αυξήσετε την απόδοσή σας στο επόμενο επίπεδο.
Μια σημαντική αποποίηση ευθύνης: Δεν έχω αποζημιωθεί για την προώθηση οποιουδήποτε από αυτά τα προϊόντα. Πάντα να συμβουλεύεστε έναν γιατρό πριν κάνετε οποιεσδήποτε διατροφικές αλλαγές και κάντε τη δική σας έρευνα πριν πάρετε οποιοδήποτε νοοτροπικό. Είναι σχετικά ανεξέλεγκτα και αυτό το άρθρο τεκμηριώνει καθαρά τις προσωπικές μου εμπειρίες. Η καφεΐνη είναι συχνά ένα συστατικό σε αυτά τα συμπληρώματα, επομένως προσέξτε την πρόσληψη καφέ σας.
πόσο ψηλός είναι ο boris diaw
1 & 2. Αλεξίσφαιρο καφές και λάδι οκταΐνης εγκεφάλου
Είναι πιθανό να έχετε ακούσει για τον «αλεξίσφαιρο καφέ» του Dave Asprey. Πιστέψτε τη διαφημιστική εκστρατεία - αυτό ήταν βασικό στοιχείο της διατροφής μου για λίγο τώρα.
Αυτά τα δύο συμπληρώματα συμβαδίζουν. Πρώτα, πάρτε μερικά ' Λάδι οκταΐνης εγκεφάλου «- ένα απαραίτητο μείγμα λιπαρών οξέων. Ανακατέψτε μια κουταλιά της σούπας με 8-12 ουγκιές φρεσκοπαρασκευασμένου καφέ και προσθέστε μια κουταλιά της σούπας χορτάρι, αλατισμένο βούτυρο ή γκι.
Βρήκα ότι καταστέλλει την όρεξή μου, παρέχει σταθερή, διαρκή ενέργεια και βελτιώνει την ψυχική μου καθαρότητα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Μου κρατάει σε έναν μεγάλο ρυθμό χωρίς κανένα νευρικότητα.
3. Εκχύλισμα μανιταριού Lion's Mane
Τα μανιτάρια έχουν χρησιμοποιηθεί από καιρό για τις φαρμακευτικές τους ιδιότητες. Τα υπέροχα μανιτάρια Lion's Mane είναι περίπου 20 τοις εκατό πρωτεΐνη και μοιάζουν με pom-poms μαζορέτες.
Σε μορφή εκχυλίσματος, ενισχύουν τη μνήμη και τις γνωστικές λειτουργίες, καθώς επίσης ενισχύουν τη διάθεση και μειώνουν το άγχος. Είδα μια οριστική άνοδο στη διάθεση και την εστίαση από αυτήν την ένωση, και φάνηκα καλύτερα να διατηρώ ωραίες λεπτομέρειες.
Τα μακροπρόθεσμα οφέλη λέγεται ότι βοηθούν τις βραχυπρόθεσμες αναμνήσεις να μεταβούν σε μακροπρόθεσμες αναμνήσεις, οπότε το Lion's Mane αντιμετωπίζεται ως πιθανή βοήθεια για την αποφυγή της άνοιας και της νόσου του Αλτσχάιμερ. Ένα ενδιαφέρον συμπλήρωμα, σίγουρα.
4. Προβιοτικά VSL3
Δεν είναι όλα τα συμπληρώματα που έχω δοκιμάσει για τη βελτίωση της γνωστικής απόδοσης. Λέγεται συχνά ότι ένα υγιές έντερο είναι το κλειδί για ένα υγιές σώμα, γι 'αυτό ήθελα να δοκιμάσω το VSL3.
Οι μάζες ζωντανών βακτηρίων σε αυτό το προβιοτικό συμπλήρωμα επιδιορθώνουν τη βλάβη που μπορούν να κάνουν τα παυσίπονα και τα αντιβιοτικά στην ισορροπία που απαιτείται στα έντερα μας για υγιή σώματα. Αυτό το συμπλήρωμα με βοήθησε να αποκαταστήσω αυτήν την ισορροπία και να διατηρήσω ένα υγιές έντερο και κάνω καλύτερη χρήση των θρεπτικών συστατικών στα τρόφιμα που τρώω.
Αισθάνομαι ελαφρύτερα στα πόδια μου και καθόλου αργή. Η φροντίδα του εντέρου μου φαίνεται ευεργετική για τη γενική ευημερία μου.
5. Ωμέγα-3
Μπορεί να μην σας εκτοξεύσει, αλλά τα Ωμέγα-3 είναι απαραίτητα για τις δίαιτες της Δύσης που δεν έχουν πηγή υγιούς λίπους. Χρειαζόμαστε απαραίτητα λιπαρά οξέα στη διατροφή μας, παρά τα κορεσμένα λίπη που αυξάνουν τη χοληστερόλη (παρόλο που συχνά έρχονται σε νόστιμα πακέτα).
Το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ έχει δείξει ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι πολύ συγκεντρωμένα στον εγκέφαλο και φαίνεται να είναι σημαντικά για τη γνωστική και συμπεριφορική λειτουργία. Τα επίπεδα εγρήγορσης και η προσοχή μου φάνηκαν να ενισχύονται από την τακτική πρόσληψη.
6. D-ασπαρτικό οξύ
Ένα συμπλήρωμα αμινοξέων που αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας και την τεστοστερόνη μου; Τι δεν μου αρέσει;
Δεν είμαι κατασκευαστής σώματος, αλλά το D-ασπαρτικό οξύ δίνει στα ενεργειακά μου επίπεδα ένα βοηθητικό χέρι ενώ ασκώ Παράγει αυξητική ορμόνη, γι 'αυτό αρέσει στους κατασκευαστές σώματος. Για μένα, με βοηθά να ανακάμψω γρηγορότερα από την άσκηση και η τεστοστερόνη διατηρεί τη διάθεσή μου θετική και με κρατά σε εγρήγορση.
7. L-θεανίνη
Εάν πίνετε μαύρο ή πράσινο τσάι, τότε καταναλώνετε ήδη L-θεανίνη. Είναι ένα μεγάλο συστατικό αυτών των φύλλων τσαγιού και διατίθεται επίσης ως κάψουλα.
Νωρίτερα, ανέφερα να μην υπερβάλλω την πρόσληψη καφεΐνης με μερικά από αυτά τα συμπληρώματα. Αυτό λειτουργεί σε συνεργασία με καφεΐνη, και μου έδωσε το αναγνωρισμένο όφελος του λέγοντας ότι εστιάζομαι για περισσότερο. Φαινόταν να βοηθά τη μνήμη μου και με κράτησε να νιώθω έντονη χωρίς να νιώθω νευρικός.
Είμαστε όλοι διαφορετικοί - αυτό που φαίνεται να έχει δουλέψει για μένα μπορεί να μην λειτουργεί για εσάς. Μου άρεσε πολύ να παίρνω πολλά από αυτά τα συμπληρώματα. Απλά θυμηθείτε να μην παρακάνετε τα πράγματα και να ζητήσετε συμβουλές πριν αλλάξετε τη διατροφή σας.
