Ο εκφοβισμός έχει έναν τρόπο να σας κρατήσει, τόσο επαγγελματικά όσο και από την άποψη της προσωπικής ανάπτυξης. Δεν είναι, ωστόσο, κάτι που πρέπει να υποφέρετε από προεπιλογή. Μπορείτε να το τερματίσετε ξεκινώντας από σήμερα και δεν χρειάζεται να θυσιάσετε την υπερηφάνεια ή το ντεκόρ σας για να το κάνετε.
πόσο χρονών είναι η μελίσα σταρκ
1. Προετοιμαστείτε διανοητικά πολύ νωρίτερα για να αλληλεπιδράσετε με το άτομο που σας εκφοβίζει.
Συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με τους άλλους όλη την ώρα γιατί έχουμε ένα αίσθημα ασφάλειας και ασφάλειας όταν ξέρουμε ότι είμαστε εξίσου καλοί - αν όχι καλύτεροι από - κάποιος άλλος. Σε αυτό το πλαίσιο, ο εκφοβισμός είναι ουσιαστικά το συναίσθημα ότι κάποιος μπορεί να μας ξεπεράσει. Πολύς χειρισμός εκφοβιστικών ανθρώπων έγκειται στο να σταματήσουμε αυτήν τη σύγκριση ή να καθησυχάσουμε τον εαυτό μας έχουμε πολλά σημεία να πολεμήσουμε.
- Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν υπάρχει πράγματι «ίση» βάση διαφορετικός βάση. Εσείς και το εκφοβιστικό άτομο δεν μπορείτε να έχετε τις ίδιες δεξιότητες, προσωπικότητα, υπόβαθρο, στόχους ή βιολογία. Επομένως, δεν μπορείτε να κάνετε μια ακριβή αξιολόγηση μήλων σε μήλο για το ποιος είναι «καλύτερος».
- Πείτε στον εαυτό σας ότι, για όλα τα επιτεύγματα ή τις ικανότητες του άλλου ατόμου, είναι ανθρώπινα. Ολοι κάνουν λάθη. Απλώς ίσως να μην γνωρίζετε όλα αυτά.
- Ελέγξτε τα επιτεύγματά σας ή τις θετικές σας ιδιότητες για να επιβεβαιώσετε τις ικανότητές σας και το δικαίωμα στην προσωπική εμπιστοσύνη.
- Σκεφτείτε για άτομα που σας έκαναν να νιώθετε ικανοί και ξεχωριστοί. ο θετικές αναμνήσεις μπορεί να μειώσει το άγχος σας.
- Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι, στην εποχή των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης και της εξαιρετικά ανταγωνιστικότητας, το άτομο που σας εκφοβίζει μπορεί να μην δείχνουν τον πραγματικό τους εαυτό . Εάν τα γνωρίσετε πραγματικά, μπορεί να είναι πολύ πιο ζεστά από ό, τι αρχικά τους δίνετε πίστωση. Δεσμευτείτε να τους μιλήσετε με σκοπό να ανακαλύψετε την ιστορία τους.
2. Σχεδιάστε τι θέλετε να πείτε.
Το αίσθημα του εκφοβισμού μπορεί να σας κάνει να πνιγείτε διανοητικά, αφήνοντάς σας σε απώλεια για λέξεις που σας κάνουν να αισθάνεστε ακόμη χειρότερα. Δεν χρειάζεται να βρείτε ένα σενάριο που θα επαναλάβετε λέξη προς λέξη, ειδικά επειδή πρέπει να απαντήσετε φυσικά σε ό, τι λέει το άλλο άτομο. Αλλά μπορείτε να προσδιορίσετε τα κύρια σημεία που θέλετε να αναφέρετε και να εξασκηθείτε λέγοντας αυτά με μερικούς διαφορετικούς τρόπους.
3. Εξασκηθείτε με άλλους.
Ίσως το άτομο στο drive-thru δεν έβαλε τα επιπλέον τουρσιά στο σάντουιτς σας. Πέστο έτσι! Εάν μπορείτε να είστε διεκδικητικοί σε αυτές τις μικρότερες καταστάσεις, θα διαβεβαιώσετε τον εαυτό σας ότι μπορείτε να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας.
4. Προσφέρετε τη σωστή γλώσσα του σώματος.
Η στάση περήφανη και ψηλή επικοινωνεί με τον εκφοβιστικό άνθρωπο ότι δεν μπορείς να σπρώξεις, ότι είσαι σίγουρος για τον εαυτό σου. Αλλά είναι τόσο για σας όσο και για αυτούς. Όπως συζητά η κοινωνική ψυχολόγος, η Amy Cuddy, την έχει λάβει καλά Ted Talk , η καλή στάση του σώματος μπορεί πραγματικά δημιουργώ τα συναισθήματα εμπιστοσύνης που ελπίζετε να απεικονίσετε. Μείνετε χαλαροί, κάντε καλή επαφή με τα μάτια και χαμόγελο. Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι υπάρχουν « καθρέφτες νευρώνες «στον εγκέφαλο που ανταποκρίνεται σε στοιχεία όπως η έκφραση του προσώπου και συμβάλλουν στην ενσυναίσθηση, οπότε αν υιοθετήσετε μια προσιτή συμπεριφορά, μπορείτε να πάρετε πίσω αυτό που δίνετε.
5. Χρησιμοποιήστε την κωμική απεικόνιση.
Φανταστείτε το εκφοβιστικό άτομο να χορεύει σε ένα tutu, να χαλαρώνει στα εσώρουχά του με κάποιες μάρκες ή να χτυπάει τις μεγαλύτερες επιτυχίες του Adele κατά τη διάρκεια των μετακινήσεών του. Η ακριβής εικόνα δεν έχει σημασία. Η ιδέα είναι απλώς να χρησιμοποιήσετε έναν ανόητο οραματισμός για να πείτε στον εγκέφαλό σας ότι δεν αποτελούν απειλή, κλείνοντας έτσι την ανταπόκριση στο άγχος της μάχης ή της πτήσης.
6. Εστίαση στο πώς αισθάνεται το άλλο άτομο.
Η εστίαση πάρα πολύ σε αυτό που θέλετε από τον εκφοβιστικό άτομο μπορεί να σας κάνει να χάσετε σημαντικά στοιχεία που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να επικοινωνήσετε πιο αποτελεσματικά. Παραδείγματος χάριν, φαίνεται ότι έχουν τονιστεί αυτή τη στιγμή; Αποσπάται η προσοχή; Θα μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν ένα γρήγορο φλιτζάνι καφέ; Ο λόγος για την κακή διάθεση, την κυριαρχία ή την επιθετικότητα τους μπορεί να μην έχει καμία σχέση με εσάς! Απαντήστε σε αυτά τα στοιχεία και αναρωτηθείτε πώς μπορείτε να τα εξυπηρετήσετε με συμπόνια και γνησιότητα. Οι μικρές χειρονομίες ή μια ευγενική λέξη καθώς μιλάτε μπορεί να είναι απίστευτα αφοπλισμός και να χρησιμεύσουν για την οικοδόμηση μιας καλύτερης μακροχρόνιας σχέσης.
7. Μιλήστε σταθερά από την καρδιά.
Οι δηλώσεις μου συνήθως εκφοβίζουν τα άτομα από τη μετάβαση στην αμυντική και προσπαθούν να γίνουν ακόμη πιο δυναμικά. Ταυτόχρονα, η σταθερότητα στις ειλικρινείς δηλώσεις μου λέει στο εκφοβιστικό άτομο ότι έχετε τη δική σας δύναμη. Συνδυάστε τις δηλώσεις I με συχνές επικυρώσεις από αυτά που λένε. Οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν απλώς να ακουστούν και θα χαλαρώσουν αν ξέρουν ότι εκτιμάτε τις σκέψεις τους.
Οι άνθρωποι μπορούν να εκφοβίζονται για πολλούς λόγους, όπως η φήμη, η γλώσσα του σώματος και η προφορική γλώσσα, το απρόβλεπτο, η φήμη ή η αβεβαιότητα σχετικά με την αξία που έχουν στο άλλο άτομο. Συντονιστείτε ακριβώς γιατί είστε άβολα. Μπορεί να έχετε κάποια προσωπική δουλειά για να κάνετε όσο το άτομο που σας εκφοβίζει. Μόλις καταλάβετε τι προκαλεί αυτό το συναίσθημα στο έντερο, μπορείτε να το αντιμετωπίσετε.
