Ευτυχία: Ο καθένας το θέλει, αλλά σχετικά λίγοι φαίνεται να το παίρνουν αρκετά, ειδικά σε αυτούς στις αρχές του 4 0 δευτ. (Δεν είμαι ψυχολόγος, αλλά αυτό πιθανότατα όταν πολλοί από εμάς αρχίζουν να σκέφτονται, «Περιμένετε - είναι Αυτό όλα υπάρχουν; »)
Καλά νέα και κακά νέα: Δυστυχώς, περίπου το 50 τοις εκατό της ευτυχίας σας, το «καθοριστικό σημείο της ευτυχίας», καθορίζεται από τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας που είναι σε μεγάλο βαθμό κληρονομικά. Το μισό από το πόσο χαρούμενοι αισθάνεστε είναι βασικά εκτός ελέγχου σας.
Φαλακρό.
Αλλά, αυτό σημαίνει 50 τοις εκατό το επίπεδο ευτυχίας σας είναι εντελώς υπό τον έλεγχό σας : σχέσεις, υγεία, καριέρα κ.λπ. Έτσι, ακόμα κι αν είστε γενετικά διατεθειμένοι να είστε κάπως ζοφεροί, μπορείτε ακόμα κάνετε πράγματα για να κάνετε τον εαυτό σας πολύ πιο ευτυχισμένο .
Σαν αυτό:
1. Κάνε Καλός οι φιλοι.
Είναι εύκολο να επικεντρωθούμε στη δημιουργία ενός επαγγελματικού δικτύου συνεργατών, πελατών, υπαλλήλων, συνδέσεων κ.λπ., επειδή υπάρχει (ελπίζουμε) μια απόδοση.
Αλλά υπάρχει μια συγκεκριμένη απόδοση για να κάνεις πραγματικούς (όχι μόνο επαγγελματικούς ή κοινωνικούς) φίλους. Η αύξηση του αριθμού των φίλων σας σχετίζεται με υψηλότερη υποκειμενική ευεξία. διπλασιάζετε τον αριθμό των φίλων σας αυξάνοντας το εισόδημά σας κατά 50 τοις εκατό όσον αφορά το πόσο χαρούμενοι αισθάνεσαι.
Και αν αυτό δεν είναι αρκετό, οι άνθρωποι που δεν έχουν ισχυρές κοινωνικές σχέσεις είναι 50 τοις εκατό λιγότερο πιθανό να επιβιώσει ανά πάσα στιγμή από εκείνους που το κάνουν. (Αυτή είναι μια τρομακτική σκέψη για μοναχικούς σαν εμένα.)
Κάντε φίλους εκτός εργασίας. Κάντε φίλους στη δουλειά. Κάντε φίλους παντού.
Κάντε πραγματικούς φίλους. Θα ζήσεις μια μεγαλύτερη, πιο ευτυχισμένη ζωή.
2. Εκφράστε ενεργά ευγνωμοσύνη.
Σύμφωνα με μια μελέτη, τα ζευγάρια που εξέφρασαν την ευγνωμοσύνη τους στις αλληλεπιδράσεις τους μεταξύ τους είχαν ως αποτέλεσμα την αύξηση της σχέσης και της ικανοποίησης την επόμενη μέρα - τόσο για το άτομο που εξέφρασε την ευγνωμοσύνη όσο και (χωρίς μεγάλη έκπληξη) για το άτομο που το έλαβε. (Στην πραγματικότητα, οι συγγραφείς της μελέτης δήλωσαν ότι η ευγνωμοσύνη ήταν σαν ένα «ενισχυτικό πλάνο» για τις σχέσεις.)
Φυσικά το ίδιο ισχύει στην εργασία. Εκφράστε την ευγνωμοσύνη σας για τη σκληρή δουλειά των εργαζομένων και αισθανθείτε και οι δύο καλύτερα για τον εαυτό σας.
πόσο ψηλός είναι οι πωλητές μπακάρι
Μια άλλη εύκολη μέθοδος είναι να γράψετε μερικά πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες για κάθε βράδυ. Μια μελέτη έδειξε στους ανθρώπους που έγραψαν πέντε πράγματα για τα οποία ήταν ευγνώμονες για μία φορά την εβδομάδα ήταν 25 τοις εκατό πιο ευτυχισμένοι μετά από 10 εβδομάδες ; στην πραγματικότητα αύξησαν δραματικά το σημείο αναφοράς της ευτυχίας τους.
Οι ευτυχείς άνθρωποι εστιάζουν σε αυτά που έχουν, όχι σε αυτά που δεν έχουν. Είναι κίνητρο να θέλεις περισσότερα στην καριέρα σου, τις σχέσεις, τον τραπεζικό λογαριασμό σου, κ.λπ., αλλά να σκεφτόμαστε τι εσύ ήδη έχουν, και εκφράζοντας την ευγνωμοσύνη για αυτό, θα σας κάνουν πολύ πιο ευτυχισμένους.
Θα σας υπενθυμίσει επίσης ότι ακόμη και αν έχετε ακόμα τεράστια όνειρα, έχετε ήδη επιτύχει πολλά - και θα πρέπει να αισθάνεστε πραγματικά περήφανοι.
3. Δραστήρια επιδιώξτε τους στόχους σας.
Οι στόχοι που δεν επιδιώκετε δεν είναι στόχοι, είναι όνειρα και τα όνειρα σας κάνουν ευτυχισμένους μόνο όταν ονειρεύεστε.
Ακολουθώντας στόχους, ωστόσο, σε κάνουν ευτυχισμένο. Σύμφωνα με τον David Niven, συγγραφέα του 100 απλά μυστικά του καλύτερου μισού της ζωής 'Άνθρωποι που μπορούσαν να προσδιορίσουν έναν στόχο που ήταν κυνηγώντας [πλάγια γραφή μου] ήταν 19% πιο πιθανό να αισθάνονται ικανοποιημένοι με τη ζωή τους και 26% πιο πιθανό να αισθάνονται θετικοί για τον εαυτό τους. '
Γι 'αυτό να είστε ευγνώμονες για αυτό που έχετε και, στη συνέχεια, προσπαθήστε ενεργά να πετύχετε περισσότερα. Εάν επιδιώκετε έναν τεράστιο στόχο, βεβαιωθείτε ότι κάθε φορά που κάνετε ένα μικρό βήμα πιο κοντά στην επίτευξή του, πατάτε τον εαυτό σας στην πλάτη.
Αλλά μην συγκρίνετε πού βρίσκεστε τώρα με πού ελπίζετε κάποια στιγμή να είστε. Συγκρίνετε πού βρίσκεστε τώρα με εκεί που ήσασταν πριν από λίγες ημέρες. Στη συνέχεια, θα λάβετε δεκάδες κομμάτια ικανοποίησης - και μια ατελείωτη προσφορά πραγμάτων που θα σας ευχαριστήσουν.
4. Κάντε ό, τι ξεχωρίζετε όσο πιο συχνά μπορείτε.
Γνωρίζετε το παλιό κλισέ σχετικά με τον πεινασμένο αλλά χαρούμενο καλλιτέχνη; Αποδεικνύεται αλήθεια: οι καλλιτέχνες είναι πολύ πιο ικανοποιημένοι με τη δουλειά τους από τους μη καλλιτέχνες - παρόλο που η αμοιβή τείνει να είναι σημαντικά χαμηλότερη από ό, τι σε άλλους ειδικευμένους τομείς.
Γιατί; Δεν είμαι ερευνητής, αλλά σαφώς όσο περισσότερο απολαμβάνετε αυτό που κάνετε και όσο περισσότερο ικανοποιείτε από αυτό που κάνετε, τόσο πιο ευτυχισμένοι θα είστε.
Σε Το πλεονέκτημα της ευτυχίας , Ο Shawn Anchor λέει ότι όταν οι εθελοντές διάλεξαν «ένα από τα δυνατά σημεία τους και το χρησιμοποιούσαν με νέο τρόπο κάθε μέρα για μια εβδομάδα, έγιναν σημαντικά πιο ευτυχισμένοι και λιγότερο καταθλιπτικοί».
Φυσικά είναι παράλογο να πιστεύεις ότι μπορείς να τα τσακώσεις όλα και απλά να κάνεις ό, τι αγαπάς. Αλλά μπορείτε να βρείτε τρόπους να το κάνετε περισσότερο από αυτό που ξεχωρίζεις. Αντιπρόσωπος. Εξωτερική ανάθεση. Αρχίστε να μετατοπίζετε τα προϊόντα και τις υπηρεσίες που παρέχετε σε τομείς που σας επιτρέπουν να έχετε περισσότερες από τις δυνάμεις σας. Εάν είστε σπουδαίος εκπαιδευτής, βρείτε τρόπους για να εκπαιδεύσετε περισσότερους ανθρώπους. Εάν είστε σπουδαίος πωλητής, βρείτε τρόπους για να βελτιώσετε τις διοικητικές σας εργασίες και να έρθετε μπροστά σε περισσότερους πελάτες.
ποιο είναι το πραγματικό όνομα jc caylen
Ο καθένας έχει τουλάχιστον μερικά πράγματα που κάνουν απίστευτα καλά. Βρείτε τρόπους να κάνετε αυτά τα πράγματα πιο συχνά. Θα είσαι πολύ πιο ευτυχισμένος.
Και μάλλον πολύ πιο επιτυχημένη.
5. Δώστε.
Ενώ το δόσιμο θεωρείται συνήθως ανιδιοτελές, το δόσιμο μπορεί επίσης να είναι πιο ευεργετικό για τον δωρητή από τον παραλήπτη. Η παροχή κοινωνικής υποστήριξης μπορεί να είναι πιο επωφελής παρά να το λαμβάνεις.
Διαισθητικά, νομίζω ότι το γνωρίζαμε όλοι επειδή είναι υπέροχο να βοηθάμε κάποιον που το έχει ανάγκη. Όχι μόνο βοηθάει όσους έχουν ανάγκη να εκπληρώσουν, αλλά και μια υπενθύμιση του πόσο σχετικά τυχεροί είμαστε - κάτι που είναι μια ωραία υπενθύμιση του πόσο ευγνώμων πρέπει να είμαστε για αυτό που έχουμε ήδη.
Επιπλέον, η λήψη είναι κάτι που δεν μπορείτε να ελέγξετε. Εάν χρειάζεστε βοήθεια - ή απλά θέλετε βοήθεια - δεν μπορείτε να κάνετε τους άλλους να σας βοηθήσουν. Αλλά εσύ μπορώ ελέγχετε πάντα εάν προσφέρετε και παρέχετε βοήθεια.
Και αυτό σημαίνει ότι μπορείτε πάντα να ελέγχετε, τουλάχιστον σε κάποιο βαθμό, πόσο χαρούμενοι είστε - γιατί το δόσιμο σε κάνει πιο ευτυχισμένο.
6. Μην κυνηγάς μόνοι σου «πράγματα».
Τα χρήματα είναι σημαντικά. Τα χρήματα κάνουν πολλά πράγματα. (Ένα από τα πιο σημαντικά είναι η δημιουργία επιλογών.)
Αλλά μετά από ένα ορισμένο σημείο, τα χρήματα δεν κάνουν τους ανθρώπους πιο ευτυχισμένους. Μετά από περίπου 75.000 $ ετησίως, τα χρήματα δεν αγοράζουν περισσότερη (ή λιγότερη) ευτυχία. «Πέρα από τα 75.000 $ ... το υψηλότερο εισόδημα δεν είναι ούτε ο δρόμος για να ζήσετε την ευτυχία ούτε το δρόμο για την ανακούφιση της δυστυχίας ή του άγχους», λένε οι συγγραφείς αυτής της μελέτης.
πόσο χρονών είναι η Τζίλιαν Μελέ
«Ίσως 75.000 $ είναι το κατώφλι πέρα από το οποίο οι περαιτέρω αυξήσεις του εισοδήματος δεν βελτιώνουν πλέον την ικανότητα των ατόμων να κάνουν ό, τι έχει μεγαλύτερη σημασία για τη συναισθηματική τους ευημερία, όπως να περνούν χρόνο με άτομα που τους αρέσουν, να αποφεύγουν τον πόνο και τις ασθένειες και να απολαμβάνουν τον ελεύθερο χρόνο».
Και αν δεν το αγοράσεις, εδώ είναι μια άλλη λήψη : «Η υλιστική ώθηση και η ικανοποίηση με τη ζωή σχετίζονται αρνητικά». Ή, με τους απλούς όρους, «Το κυνήγι των περιουσιών τείνει να σε κάνει λιγότερο ευτυχισμένο».
Σκεφτείτε το ως το σύνδρομο του μεγαλύτερου σπιτιού. Θέλετε ένα μεγαλύτερο σπίτι. Εσείς χρειάζομαι ένα μεγαλύτερο σπίτι. (Όχι πραγματικά, αλλά σίγουρα αισθάνεται όπως και εσείς.) Έτσι το αγοράζετε. Η ζωή είναι καλή ... μέχρι δύο μήνες αργότερα όταν το μεγαλύτερο σπίτι σας είναι τώρα μόνο το σπίτι σας.
Το νέο γίνεται πάντα το νέο κανονικό.
Τα «πράγματα» παρέχουν μόνο στιγμιαίες εκρήξεις ευτυχίας. Για να είστε πιο ευτυχισμένοι, μην κυνηγάτε τόσα πολλά πράγματα. Κυνηγήστε μερικές εμπειρίες.
7. Ζήστε τη ζωή εσείς θέλω να ζήσω.
Ο Bonnie Ware εργάστηκε στην παρηγορητική φροντίδα , περνώντας χρόνο με ασθενείς που είχαν μόνο λίγους μήνες να ζήσουν. Η πιο κοινή τους λύπη που εξέφρασαν ήταν «Μακάρι να είχα το θάρρος να ζήσω μια ζωή αληθινή στον εαυτό μου, όχι τη ζωή που περίμεναν άλλοι από μένα».
Αυτό που πιστεύουν οι άλλοι - ειδικά άτομα που δεν γνωρίζετε καν - δεν έχει σημασία. Αυτό που άλλοι άνθρωποι θέλουν να κάνετε δεν έχει σημασία.
Οι ελπίδες σας, τα όνειρά σας, οι στόχοι σας - ζήστε τη ζωή σας με τον τρόπο σας. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με άτομα που υποστηρίζουν και δεν νοιάζονται για το «εσείς» αυτοί θέλεις να είσαι αλλά για το πραγματικός εσείς.
Κάντε τις κατάλληλες επιλογές για εσάς. Πείτε πράγματα που θέλετε πραγματικά να πείτε στους ανθρώπους που πρέπει να τα ακούσουν. Εκφράστε τα συναισθήματά σας. Σταματήστε και μυρίστε μερικά τριαντάφυλλα. Κάντε φίλους και μείνετε σε επαφή μαζί τους.
Και πάνω απ 'όλα, συνειδητοποιήστε ότι η ευτυχία είναι μια επιλογή. Πενήντα τοις εκατό του πόσο ευτυχισμένοι είστε μέσα στον έλεγχό σας, οπότε αρχίστε να κάνετε περισσότερα πράγματα που θα σας κάνουν πιο ευτυχισμένους.
Άλλοι σε αυτήν τη σειρά:
- 7 συνήθειες της αξιοποίησης των ανθρώπων
- 9 συνήθειες αξιοθαύμαστα συμπαθητικών ανθρώπων
- 8 πράγματα που κάνουν οι άνθρωποι με επιτυχία
- 8 Ιδιότητες αξιοσημείωτων υπαλλήλων
- 10 συνήθειες των εξαιρετικά χαρισματικών ανθρώπων
- 19 πράγματα που σκέφτονται αξιοθαύμαστοι άνθρωποι κάθε μέρα
- 12 Ποιότητες αξιοθαύμαστα θαρραλέων ανθρώπων
