Μερικές Δευτέρες πηδάτε από το κρεβάτι ξεκούραστοι και γεμάτοι ιδέες και ενθουσιασμό για την επόμενη εβδομάδα. Και μερικές Δευτέρες ... πραγματικά δεν το κάνετε.
Είτε πρόκειται για τον καιρό είτε για τη φρικτή λίστα υποχρεώσεων που σας έχει καταστρέψει (ή ακόμα και αν δεν μπορείτε να βάλετε το δάχτυλό σας στην αιτία), όλοι γνωρίζουμε την εμπειρία του «να είσαι σε ένα funk». Όσο κι αν είναι η χαμηλή ενέργεια που αισθάνεστε, πιθανότατα πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να σηκωθείτε από το κρεβάτι και να είστε τουλάχιστον κάπως παραγωγικοί. Πως το κανεις?
Νάνσι Λι Γκράν καθαρή θέση
Αυτό είναι ό, τι blogger Jason Kottke Ήθελε να μάθει πότε βρέθηκε «κουρασμένος, χωρίς έμπνευση και γενικά δεν είχε τη διάθεση να αντιμετωπίσει τη λίστα με τις υποχρεώσεις μου» ένα πρωί πρόσφατα. Έτσι, στράφηκε στον συνηθισμένο πόρο για τους σύγχρονους αιτούντες σοφία, το Διαδίκτυο, ρωτώντας το Twitter:
Ξύπνησα σήμερα το πρωί χωρίς καθόλου αέρα στα πανιά μου για να κάνω τίποτα. Τι κάνετε για να κινηθείτε όταν αυτό συμβαίνει σε εσάς;
- Τζέισον Κότκε (@jkottke) 20 Φεβρουαρίου 2018
Όπως ανέφερε σε μια ανάρτηση λίγο μετά, η απάντηση ήταν συντριπτική. Εάν αισθάνεστε κολλημένοι σε μια ρουτίνα, ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι. Με βάση τουλάχιστον την απάντηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σε αυτήν την ερώτηση, πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν τακτικά το ίδιο πρόβλημα και έχουν βρει χρήσιμες στρατηγικές για να ξεκινήσουν τα επίπεδα ενέργειας και τα κίνητρά τους, όπως:
1. Άσκηση
Όχι, αυτή δεν είναι η πιο πρωτότυπη πρόταση, αλλά αυτή η τυπική συμβουλή είναι τόσο δημοφιλής γιατί λειτουργεί. Υπάρχει μια απίστευτη ποσότητα επιστήμης που αποδεικνύει ότι το να σπάσει ο ιδρώτας είναι ένα εντελώς αποτελεσματικό φυσικό αντικαταθλιπτικό.
2. Βγείτε στη φύση
Και πάλι, η επιστήμη πίσω από αυτήν τη σύσταση είναι αδιαμφισβήτητη. Κάτι τόσο απλό όσο μια βόλτα στο πάρκο θα ενισχύσει την υγεία, θα ενισχύσει τη διάθεσή σας και θα βελτιώσει τη συγκέντρωση και τη δημιουργικότητά σας. ' Οι Ιάπωνες αποκαλούν αυτό το shinrin-yoku ή «κολύμβηση στα δάση», το οποίο έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα στρες, την αρτηριακή πίεση, ακόμη και τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα », σημειώνει ο Kottke. Η Amazon δημιούργησε τα νεότερα γραφεία της γύρω από αυτήν την αλήθεια.
3. Πατήστε το κουμπί επαναφοράς
«Η αντιμετώπιση των δραστηριοτήτων της ημέρας όταν είστε κάτω μπορεί να αισθάνεται σαν να περπατάτε κατευθείαν σε έναν σκληρό άνεμο. Κάνοντας κάτι λίγο διαφορετικό με την ημέρα σας μπορεί να επαναφέρετε τη διάθεση και τον εγκέφαλό σας σε καλύτερη λειτουργία », συμβούλευαν οι φίλοι του Kottke στο Twitter. «Πάρτε μια διαφορετική διαδρομή για να εργαστείτε. Δοκιμάστε ένα νέο σημείο καφέ. Εάν ακούτε NPR το πρωί, μεταβείτε στη μουσική. Εάν ακούτε συνήθως μουσική, δοκιμάστε λίγο σιωπή. Κάντε ένα κρύο ντους ... ή ένα πολύ ζεστό. ' (Οι σύνδεσμοι είναι δικοί μου και οδηγούν σε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα συγκεκριμένα οφέλη ορισμένων από αυτές τις προτάσεις.)
4. Σκεφτείτε μικρά
Εάν η έλλειψη κινήτρων σας οφείλεται σε μια μακρά λίστα υποχρεώσεων, αντιμετωπίστε πρώτα τα πιο εύκολα αντικείμενα στη λίστα. Ή αναλύστε μερικά από τα μεγαλύτερα to-dos σε μικρότερα αντικείμενα και κάντε αυτά. Η ιδέα είναι να κερδίσετε μερικές εύκολες νίκες και να δημιουργήσετε δυναμική για το υπόλοιπο της ημέρας σας », λέει ο Kottke. Του μια τεχνική πολλά άλλα στελέχη και οι ηγέτες ορκίζονται.
5. Βοηθήστε τους άλλους
Μερικές φορές είσαι τόσο χαμηλή που εστιάζεις στα δικά σου συναισθήματα σε κάνει πιο στρογγυλό. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι συχνά χρήσιμο να στρέψετε την προσοχή σας από το να βοηθήσετε τον εαυτό σας να βοηθήσετε τους άλλους, προτείνει ο Kottke: «Εγγραφείτε στον εθελοντή την επόμενη εβδομάδα. Γράψτε μια χειρόγραφη σημείωση σε έναν φίλο που έχει περάσει μια δύσκολη περίοδο τον τελευταίο καιρό. Κάντε μια δωρεά σε έναν οργανισμό που σας ενδιαφέρει. Πείτε σε έναν μέντορα πόση σημασία έχει για εσάς η επιρροή τους ».
6. Ύπνος
Είναι γελοίο πόσο συχνά η δυστυχία μας επιστρέφει σε κάτι τόσο βασικό όσο η έλλειψη ύπνου. Αν λοιπόν δοκιμάσετε, απλώς πάρτε έναν υπνάκο! Η μελέτη μετά τη μελέτη δείχνει ότι θα αντισταθμίσετε περισσότερο από το χρόνο που θα χάσετε την αναβολή με την αυξημένη παραγωγικότητά σας αφού ξυπνήσετε.
jasmine pilchard-gosnell 2017
7. Ευγνωμοσύνη
Η μέτρηση των ευλογιών σας μπορεί να μην είναι σαν την πιο φυσική κίνηση σε ημέρες που ο κόσμος αισθάνεται εχθρικός και γκρίζος, αλλά η νευροεπιστήμη δείχνει ότι εάν μπορείτε να καταφέρετε να στρέψετε συνειδητά την προσοχή σας σε αυτό που πηγαίνει καλά στη ζωή σας, θα αρχίσετε να επανασυνδέετε φυσικά τον εγκέφαλό σας για να διευκολύνετε τη διατήρηση της αισιοδοξίας στο μέλλον.
Ο Kottke προσφέρει μια αξέχαστη προσφορά από ο φωτογράφος Clayton Cubitt για να δείξει αυτήν την αλήθεια : «Σκέφτομαι πίσω στους αγώνες μου να βγαίνω έξω από το τρέιλερ, τη βία που επέζησα, όλες τις σκατά δουλειές που έπρεπε να δουλέψω και τα αφεντικά που έπρεπε να ανεχθώ, τα επιπλέον 15 χρόνια μου πήρε και βρίσκω την ανανεώσιμη ενέργεια της ευγνωμοσύνης για την επιβίωσή μου.
Ολοκλήρωση παραγγελίας η πλήρης ανάρτηση για πολύ περισσότερες ιδέες που προέρχονται από πλήθος. Ή μοιραστείτε τη δική σας κορυφαία τεχνική εδώ.
Ποια είναι η στρατηγική μετάβασής σας για την επαναφορά της διάθεσής σας όταν ξυπνάτε σε μια απόλυτη funk;
